運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以放松自己改善身體狀況的事情，大家喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處大家又知道多少呢？下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理的關(guān)于“精選運(yùn)動(dòng)有什么作用”希望可以幫助到大家解決疑問(wèn)，歡迎大家參閱。
    運(yùn)動(dòng)的好處
    1.增強(qiáng)心肺功能
    運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們都需要均勻呼吸，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們因?yàn)轶w溫升高，大量流汗，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)了我們血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的改善，有助于我們減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
    2.長(zhǎng)高
    對(duì)于很多成常發(fā)育過(guò)程中的青少年來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于他們骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，幫助青少年長(zhǎng)的更高。
    3.改善體形
    有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，使我們?cè)舅沙诘钠つw變得緊致，并減低脂肪含量，使我們的形體更加健康，充滿活力。
    4.減肥
    各種運(yùn)動(dòng)最明顯的效果就是可以減掉脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，消耗身體里的熱量，達(dá)到減肥的作用，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后，可以對(duì)身體肌肉進(jìn)行塑形，從視覺上看起來(lái)會(huì)達(dá)到更加顯瘦的效果。
    5.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)
    許多運(yùn)動(dòng)都是需要人與人之間的相互配合才能夠順利進(jìn)行，比如說(shuō)籃球，足球等等，這些運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人做英雄就可以取勝的，必須要團(tuán)隊(duì)配合，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人與人之間的聯(lián)系，更增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
    6.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)
    進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要不斷突破自己的極限，克服一個(gè)又一個(gè)的困難，才能夠繼續(xù)下去，這個(gè)時(shí)候能夠培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。
    7.提高記憶力
    通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以使自己的思維能力逐步提高，對(duì)于一些記憶、反應(yīng)、想象，都有著明顯的提高，對(duì)于人的智力水平有著促進(jìn)的良好作用。
    8.緩解壓力
    現(xiàn)代人最大的困擾就是工作生活中的各種壓力，這些壓力會(huì)使我們顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會(huì)疲勞不堪，而運(yùn)動(dòng)可以有效的掃除我們身上的疲勞，可以讓我們釋放壓力，回復(fù)好心情。
    9.提高反應(yīng)速度
    運(yùn)動(dòng)能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、迅速對(duì)周邊環(huán)境做出反應(yīng)。
    10.樂(lè)觀開朗
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以降低焦慮反應(yīng)，因此，長(zhǎng)時(shí)間心情處于低落狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)它們的樂(lè)觀開朗的個(gè)性，從而使人們更加容易相處。
    跑步健身的幾個(gè)注意事項(xiàng)
    1.卸妝
    跑步時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快，毛孔會(huì)張開。如果不卸妝會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)造成過(guò)敏或皮膚炎癥。
    2.生理期不要跑步
    生理期時(shí)跑步會(huì)對(duì)本來(lái)充而的盆腔造成負(fù)，加重痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)牽拉子宮，造成經(jīng)而過(guò)多，生理期跑步最嚴(yán)重的會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂，這根個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。避免不出危險(xiǎn)，還是停止跑步換些溫和的運(yùn)動(dòng)吧！
    3.跑步前一定要熱身
    跑步最容易受傷的兩個(gè)部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝，路況不熟悉、身體柔韌性差、體重過(guò)大等，是造成拉傷的主要原因。在跑步前要做5-10分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，主要以拉伸運(yùn)動(dòng)和屈曲運(yùn)動(dòng)為主。
    4.跑步速度自己定
    跑步時(shí)講求呼吸與步伐的配合，比較話中的是“兩步一吸，兩步一呼”。跑的過(guò)程中應(yīng)該全身放松，不應(yīng)該覺得疲憊，更不應(yīng)該讓心肺系統(tǒng)感到壓力。特別是剛開始跑步時(shí)，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)肌肉逐漸適應(yīng)。