每年都會(huì)有很多考生因?yàn)檫^度緊張導(dǎo)致高考失利，那么在備考時(shí)出現(xiàn)這些負(fù)面情緒時(shí)應(yīng)該如何疏導(dǎo)呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“高考備考時(shí)心理焦慮緊張?jiān)撛趺词鑼?dǎo)”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
    怎么疏導(dǎo)高考考前焦慮情緒
    數(shù)理正確的考試觀
    面對(duì)高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對(duì)我們每個(gè)考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚嚒Ｎ覀儗?duì)待高考應(yīng)該以平常心來對(duì)待。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復(fù)習(xí)上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接高考。
    保證充足的睡眠
    有些同學(xué)為了復(fù)習(xí)而選擇占用睡眠時(shí)間。這種做法其實(shí)是不可取的，科學(xué)證明，在晚上十一點(diǎn)之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
    適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)
    隨著高考的臨近，很多同學(xué)在巨大的學(xué)習(xí)壓力下選擇爭(zhēng)分多秒，時(shí)刻都在學(xué)習(xí)。但是，大腦是需要休息的，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，反倒會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)效率。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。
    拓展閱讀：該怎么備戰(zhàn)高考
    一、進(jìn)行綜合整理
    考生復(fù)習(xí)階段，很多知識(shí)點(diǎn)都需要綜合整理，以此來進(jìn)行系統(tǒng)化的復(fù)習(xí)?？忌枰沓鏊鶎W(xué)知識(shí)之間橫向和縱向的聯(lián)系，把擁有共性的知識(shí)點(diǎn)單獨(dú)抽出來，這樣考生也能更好的理解知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系，加強(qiáng)記憶?？忌梢圆捎糜脗渫浀姆椒ǎ砻總€(gè)科目的概念、公式以及經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，也把自己認(rèn)為實(shí)用的方法，易出現(xiàn)的錯(cuò)誤整理出來。當(dāng)然備忘錄記錄的紙張不要太多，小小的幾張就可以了，篇幅太多，考生復(fù)習(xí)起來也會(huì)輕松一些。總之，經(jīng)過自己加工處理整理出來的內(nèi)容更有效。
    二、錯(cuò)題及時(shí)糾正
    在高考來臨之前的一段時(shí)期，考生都會(huì)做大量的題型練習(xí)，就是所謂的題海戰(zhàn)術(shù)。但是有時(shí)候一味的做題的沒有效果的，考生只有掌握了每道題才有效果。那考生要掌握每道題，就得及時(shí)糾錯(cuò)，只有把錯(cuò)題弄懂了，考生才是真的掌握了?？忌梢陨僮鲱}，但每張?jiān)嚲淼腻e(cuò)題，考生都要記錄到錯(cuò)題本上去，并且要附上清晰的解題過程、解題思路、解題方法，考察的知識(shí)點(diǎn)也要記錄下來。清楚的弄懂每一步，考生才能糾正自己的錯(cuò)誤，掌握同類題型，甚至舉一反三。
    三、要有自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃
    考生在復(fù)習(xí)的后期，其實(shí)更加要注重的是自我復(fù)習(xí)，考生要有自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，而不是一味的依賴?yán)蠋??？忌梢葬槍?duì)自己的情況，每天擠出一部分自我支配的時(shí)間，復(fù)習(xí)自己的強(qiáng)科或者是弱科?；蛘呤前才藕脧?fù)習(xí)的板塊與內(nèi)容，每天按照自己的計(jì)劃復(fù)習(xí)。
    四、注意查漏補(bǔ)缺
    考生要及時(shí)回顧自己學(xué)過的內(nèi)容，看看自己有沒有漏掉的知識(shí)點(diǎn)。如果有考生就要抽出時(shí)間好好復(fù)習(xí)一遍。此外考生也不要因?yàn)閷Ｑ须y題，就忘了基礎(chǔ)題。越到后期，考生越是要回歸基礎(chǔ)，多做基礎(chǔ)題型，讓自己的基礎(chǔ)更加扎實(shí)。