為了確保事情或工作得以順利進行，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。那么我們該如何寫一篇較為完美的方案呢？以下是小編為大家收集的方案范文，歡迎大家分享閱讀。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇一
為貫徹教育部、國家體育總局關(guān)于在全國中小學(xué)校統(tǒng)一實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的通知精神，落實教育局下發(fā)的《陽光體育實施意見》，促進學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平，特制定本方案。
二、測試項目 ：
(備注：實心球重量為1kg)
(一)一、二年級必測項目為身高、體重、坐位體前屈、50米跑(25米__2)往返跑。
(二)三、四年級必測項目為身高、體重、擲實心球、50米跑(25米__2)往返跑。
(三)五、六年級必測項目為身高、體重、肺活量體重指數(shù)、擲實心球、臺階試驗、50米跑(25米__2)往返跑。
三、具體安排：
(一)訓(xùn)練安排
1.利用體育課進行訓(xùn)練
體育教師利用體育課對學(xué)生所要測試的每一個項目進行動作指導(dǎo)，教給學(xué)生標準的動作要求，提高學(xué)生動作準確率。在體育課中對技術(shù)動作掌握不好的學(xué)生進行重點指導(dǎo)，同時做好所有學(xué)生的訓(xùn)練工作。
2.利用體育大課間進行訓(xùn)練
利用體育大課間活動開展有針對性地訓(xùn)練。
(三)測試安排
第一階段：.——。
體育老師利用體育課時間進行指導(dǎo)、訓(xùn)練，開展第一次測試。
第二階段：——
由體育老師根據(jù)學(xué)生成績進行補測，進行數(shù)據(jù)匯總。
第三：學(xué)生檔案須填好學(xué)生年級。班級。民族。姓名。性別。出生年月日。家庭住址。
全鎮(zhèn)各小學(xué)負責(zé)人須在12月1號統(tǒng)一把測評數(shù)據(jù)上交中心小學(xué)后由中心小學(xué)負責(zé)統(tǒng)一上傳。
四、測評的其他項目、指標及運用參照表
五：個別項目測評方法
1坐位體前屈;坐位體前屈如果由于器材原因可以改成立位體前屈，測試方法如下：
(一)使用儀器：坐位體前屈測量計。
(二)測定方法：受測者坐在乎坦墊物上，兩腿伸直，腳跟并攏，腳尖分開約10—15cm，踩在測量計平板上，然后兩手并攏，兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手指尖輕輕推動標尺上的游標前滑，直到不能繼續(xù)前伸。測兩次，取最好成績，記錄以cm為單位，精確到小數(shù)點后1位。
(三)注意事項：
1、兩臂前伸時，兩腿不得彎曲。
2、推動游標時，手臂不能有突然前振的動作。
3、游標未達零點為負值，記為“一”，超過零點為正值，記為“十?！?BR> 2臺階試驗
1.測試目的
測試學(xué)生的心血管機能。
2.場地器材
臺階或凳子、節(jié)拍器(或錄音機及磁帶)、秒表。
3.測試方法
女生及小學(xué)四年級以上男女生用高35厘米的臺階(或凳子);小學(xué)l～3年級男、女生用25厘米臺階(或凳子)做踏臺上、下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然后受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關(guān)節(jié)。上、下臺階(或凳子)的頻率是30次/分，因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分(每上、下一次是四動)。試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗。
被測試者從預(yù)備姿勢開始，(1)被測試者一只腳踏在臺階上;(2)踏臺腿伸直成臺上站立;(3)先踏臺的腳下先下地;(4)還原成預(yù)備姿勢。用2秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來做)連續(xù)做3分鐘。做完后，立刻坐在椅子上測量運動結(jié)束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評定指數(shù)，計算結(jié)果包含有小數(shù)的，對小數(shù)點后的l位進行四舍五入取整進行評分。
評定指數(shù)=[踏臺上、下運動的持續(xù)時間(秒)×100]/2×(3次測定脈搏的和)
4.注意事項
(l)心臟有病的不能測試。
(2)按2秒上、下一次的節(jié)奏進行。當(dāng)受試者跟不上節(jié)奏時應(yīng)及時提醒，如果三次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測試，以免發(fā)生傷害事故。
(3)上、下臺階時，膝、能關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直。
(4)被測試者不能自己測量脈搏，有其他學(xué)生幫摸脈搏或者由老師完成
(5)如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、下臺階的持續(xù)時間進行計算，計算公式和方法同上。
三： 肺活量體重指數(shù)
其計算公式為：肺活量/體重。計量單位：肺活量用毫升(ml)，體重用公斤(kg)
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇二
根據(jù)國家部和體育總局頒發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標準》精神，堅持學(xué)校教育樹立健康第一的指導(dǎo)思想，為了加強學(xué)校體育工作，使學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生的自我保健能力和體質(zhì)健康水平，促進學(xué)生健康發(fā)展，小學(xué)體質(zhì)健康測試。結(jié)合我校實際情況，特制定本方案。
一、組織與管理
1、領(lǐng)導(dǎo)小組：
組 長：
副組長：
組 員：
2、學(xué)校按照《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的實施要求，制定實施方案且開展工作，并將《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試工作納入學(xué)校正常的教育教學(xué)工作之中。學(xué)校有專人負責(zé)，實行崗位責(zé)任制，校長為《學(xué)生體質(zhì)健康標準》實施的第一責(zé)任人。
3、學(xué)?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求統(tǒng)一安排、班主任等協(xié)同配合，共同組織實施。體育老師負責(zé)實施測試工作，班主任負責(zé)測試的組織成績記錄，負責(zé)本班的組織工作。
二、測試分組與測試項目
根據(jù)學(xué)生的生長發(fā)育規(guī)律，從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面綜合評定學(xué)生的體育健康狀況，將測試對象劃分為以下組別：一二年級為一組、三四年級為一組、五六年級為一組：
測試數(shù)據(jù)項目為：
一、年級測試項目：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩，規(guī)劃方案《小學(xué)體質(zhì)健康測試實施方案》。
三四年級測試項目：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
五六年級測試項目：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、50米×8往返跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
90分及以上為優(yōu)秀，80～分為良好，～分為及格，分及以下為不及格。
三、時間安排：
1、 全校體育老師及班主任培訓(xùn)
2、 對全校學(xué)生進行測試并登記
3、 對各班測試成績進行匯總
4、 成績上報
四、測試、等級評定與登記
1、《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試每學(xué)年進行一次，由學(xué)校自行組織。
2、測試前要作好充分準備工作和制定測試過程中的安全。測試數(shù)據(jù)和記錄要準確無誤，并進行嚴格核查，測試、記錄、監(jiān)督檢查人員要簽字。
3、因病臨時不能參加測試的學(xué)生經(jīng)體育教師核準，可不參加本次測試，但須進行補測。
4、對《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績不合格者，在本學(xué)年度準予補考一次，補考仍不及格則學(xué)年評定等級為不及格。
5、測試成績、評定結(jié)果應(yīng)及時反饋給學(xué)生和家長，以便指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的鍛煉和得到家長的支持、幫助。
6、每學(xué)年測試的原始數(shù)據(jù)和統(tǒng)計資料妥善保存并公布測試成績。
五、數(shù)據(jù)收集與整理上報
1、各班級要按照《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的有關(guān)要求，準確及時地采集、匯總、上報《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的有關(guān)數(shù)據(jù)。
2、班主任負責(zé)對測試數(shù)據(jù)、評定等級進行統(tǒng)計分析，認真填寫有關(guān)報表。
六、具體要求與措施
1、做好學(xué)生、教師、家長的宣傳教育工作，讓學(xué)生懂得體質(zhì)健康的重要性，讓教師重視學(xué)生的體質(zhì)健康，讓家長支持學(xué)校的體育達標活動。
2、我校加強對《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的組織和管理，積極組織多種多樣的體育鍛煉形式，將體育課的組織形式與課間操以及各種體育課外活動有機結(jié)合，促進學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。
3、我校有計劃性地開展體育測驗活動，督促、指導(dǎo)和加強學(xué)生平時鍛煉和了解自身體質(zhì)健康狀況。
4、學(xué)校保證學(xué)生體育鍛煉時間，安排好各項活動，確保學(xué)生的每天一小時體育鍛煉時間，并作好安排、記錄，保證鍛煉的質(zhì)量。
5、學(xué)校加強對學(xué)生進行，在日常體育鍛煉、測試中作好安全防范工作。對安全事故要追究直接責(zé)任人和主管領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇三
一、班級基本情況
本年級學(xué)生都來自不同的單位，受到不同的家庭教育，身體素質(zhì)各不相同，學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，衛(wèi)生習(xí)慣也不同，因此，學(xué)生的健康成績有很大的差異，為了上好健康教育，課增強學(xué)生的健康意識，使他們養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，使每個學(xué)生的身體素質(zhì)都有不同程度的提高，特制定本學(xué)期的教學(xué)計劃。
二、教學(xué)要求
1、讓學(xué)生了解眼保健操對于保護視力的作用。
2、增強兒童xxx我是小學(xué)生了xxx的意識，培養(yǎng)學(xué)生有禮貌、守紀律、講衛(wèi)生的習(xí)慣。
3、使學(xué)生知道坐、立行的.正確姿勢，要求他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而促進身體的健康發(fā)育。
4、通過教學(xué)，使學(xué)生在列隊做到快、靜、齊。
5、通過教學(xué)，讓學(xué)生重視保護眼睛視力，養(yǎng)成正確的姿勢，做到xxx三個一xxx。
6、通過教學(xué)，使學(xué)生知道飲食與健康的重要性。
7、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解安全知識，增強自我保護意識。
8、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解碘缺乏病的癥狀及危害，清楚地方性氟中毒病的有關(guān)知識及危害。
三、實施目標的具體措施
為了達到以上目標，完成這一學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生真正有所得，有所獲，。我制定了以下幾條措施：
1、認真?zhèn)浜妹恳还?jié)課，做到有教案上課。
2、采取多種教學(xué)手段，吸引學(xué)生參與到課堂教學(xué)中來。
3、列舉大量事實例子，與課堂教學(xué)相結(jié)合。
爭取每堂課小結(jié)時，讓學(xué)生說說自己的想法或感受。
四、教學(xué)進度
健康教育計劃第1周：手的衛(wèi)生(1課時)
健康教育計劃第2周：刷牙(1課時)
健康教育計劃第3周：教室要清潔(1課時)
健康教育計劃第4周：早睡早起習(xí)慣好(1課時)
健康教育計劃第5周：正確的坐、立、行姿勢(1課時)
健康教育計劃第6周：用眼衛(wèi)生xxx六要xxxxxx六不要xxx認真做好眼保健操(1課時)
健康教育計劃第7周：快樂的課間十分鐘(1課時)
健康教育計劃第8周：早餐要吃好(1課時)
健康教育計劃第9周：不吃變質(zhì)的食物(1課時)
健康教育計劃第10周：少吃零食不偏食(1課時)
健康教育計劃第11周：不喝生水。碘缺乏病和地方性氟中毒病(2課時)
健康教育計劃第13周：水果與健康(1課時)
健康教育計劃第14周：膳食要合理(1課時)
健康教育計劃第15周：家庭安全(1課時)
健康教育計劃第16周：小學(xué)生防火自救安全教育(一)(1課時)
健康教育計劃第17周：小學(xué)生防火自救安全教育(二)(1課時)
健康教育計劃第18周：小學(xué)生防火自救安全教育(三)(1課時)
健康教育計劃第19周：了解碘缺乏病的癥狀及危害，清楚地方性氟中毒病的有關(guān)知識及危害。(1課時)
五、教學(xué)檢測及評價
以學(xué)生在活動中的表現(xiàn)進行過程評價，評價標準如下：
1、學(xué)生能積極動腦思考，敢于大膽提問、發(fā)言，參與到健康教育的學(xué)習(xí)中。
2、在學(xué)習(xí)中，善于聽取別人的發(fā)言，課堂中對別人的表現(xiàn)能認真、公正地評價。
3、能積極參與到健康教育活動中。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇四
為貫徹落實國家教育部和國家體育總局頒布的《教育部、國家體育總局關(guān)于實施的通知》、《教育部辦公廳關(guān)于有關(guān)測試方法、器材規(guī)格的通知》，我校積極響應(yīng)國家教育部的號召，積極推動“億萬學(xué)生陽光體育活動”的深入開展，以“健康第一”為宗旨，把學(xué)校體育工作作為實施素質(zhì)教育的突破口，以科學(xué)的管理促進學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展，建立完善科學(xué)的管理體系，深化教學(xué)改革，全面推進素質(zhì)教育。為順利完成一年一度的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》工作。特制定工作實施方案。
一、成立工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：吳聲波
副組長：薛盛茂、xxx美、鄭其鵬
成員：唐晉壯、余鋼、陳亮、許振審、曾慶震
二、實施目的
堅持“健康第一”指導(dǎo)思想，組織落實“全國億萬學(xué)生光體育運動”，實施“全國中小學(xué)生課外文體活動工程”。通過開展測試工作，對學(xué)生身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面可以進行綜合評定生的體質(zhì)健康水平。
三、測試項目、原則和要求
實施《體質(zhì)健康標準》應(yīng)體現(xiàn)對學(xué)生意志品質(zhì)和體育技能的培養(yǎng)作用，體現(xiàn)對學(xué)生體育鍛煉積極性、主動性的激發(fā)作用，體現(xiàn)對學(xué)校體育工作的推動作用。實施《體質(zhì)健康標準》與學(xué)校體育課程教學(xué)相結(jié)合，與推動“億萬學(xué)生陽光體育活動”的深入開展相結(jié)合，與學(xué)生參與大課間活動相結(jié)合，與學(xué)生興趣愛好和體質(zhì)差異相結(jié)合。
四、對免去考試和緩考的規(guī)定
1、因殘疾或傷病，喪失運動能力或不能、不宜參加劇烈運動的考生，經(jīng)具有傷殘等級鑒定資質(zhì)機構(gòu)或本市二級以上(含二級)醫(yī)療機構(gòu)證明，可免予體育考試。經(jīng)班主任、任課體育教師簽署意見和學(xué)校審核批準。一切證明由學(xué)校保管。
2、在測試期間內(nèi)，因傷病等特殊情況不能參加體育考試的學(xué)生，由學(xué)生本人提出書面申請，經(jīng)學(xué)校負責(zé)人簽字同意，可予以緩考。緩考的考生應(yīng)參加補考，補考限于一次。
五、測試項目與獎懲項目
七年級;身高、體重、肺活量、1000米/800米、座位體前屈、跳繩
八年級：身高、體重、肺活量、1000米/800米、座位體前屈、跳繩
九年級：身高、體重、肺活量、1000米/800米、座位體前屈、跳繩
六、獎懲項目：
(1)早操和課外鍛煉出勤率達到98%以上，并能認真鍛煉者。
(2)在學(xué)校運動會獲得前三名、區(qū)運會獲得前六名者。
(3)學(xué)生體育干部在組織各項體育活動中，工作認真負責(zé)者。
七、實施辦法
1、要加強進一步強化管理，結(jié)合學(xué)校實際修訂實施方案，確定學(xué)校測試項目。
2、搞好宣傳教育工作，利用宣傳園地、校園廣播、學(xué)校周會等時間進行宣傳，使學(xué)生了解學(xué)校選定的項目范圍，組織學(xué)生進行項目申報。
3、對測試項目利用體育課給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助。學(xué)生表現(xiàn)情況及時與班主任勾通，取得班主任的.協(xié)助。
4、加強體育教師業(yè)務(wù)培訓(xùn)，不斷提高師資的業(yè)務(wù)水平。
5、在落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》工作中，加強對學(xué)生進行安全教育和管理，完善安全措施和應(yīng)急方案，避免和防止各種傷害事故的發(fā)生。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇五
一、指導(dǎo)思想
1、以“健康第一”為宗旨，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。
2、在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標的新型的訓(xùn)練模式進行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。
3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。
二、訓(xùn)練目標
1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項目的動作要領(lǐng)和動作技能。
2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優(yōu)良意志品質(zhì)。
三、訓(xùn)練時間
每一天要跑步，一定要堅持住每一天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個項目內(nèi)容，雙休日要自覺練習(xí)。
四、訓(xùn)練項目
項目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）
項目2： 立定跳遠，50米跑；（學(xué)生二選一）
項目3: 單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學(xué)生二選一）
項目4： 籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）
五、依據(jù)我校的實際情況，確保順利完成訓(xùn)練任務(wù)，特擬定以下方案：
1、長跑訓(xùn)練：
每一天要跑步，一定要堅持住每一天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。 （建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）
2、立定跳遠、50米跑訓(xùn)練：
這兩項主要針對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠完整動作和50米反復(fù)跑。
3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓(xùn)練：
這幾項主要針對學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周也會抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實心球的動作，由于時間關(guān)系，會給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每一天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓(xùn)練：
每周必須抽出一節(jié)課進行球類技能訓(xùn)練，由于學(xué)校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學(xué)生后，依據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動作技術(shù)要領(lǐng)。課余時間也希望同學(xué)們抓緊時間進行練習(xí)。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材，也可拿到學(xué)校來進行練習(xí)。
總之，在各項技能都在有序訓(xùn)練的同時，還要對學(xué)生的各個項目進行模擬測試。本學(xué)期由于是冬季，主要抓了長跑訓(xùn)練和球類技能，下個學(xué)期我們還會對各個項目再進行深化訓(xùn)練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學(xué)期開學(xué)第二周、第四周、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務(wù)處、班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對學(xué)生進行恢復(fù)性訓(xùn)練：對訓(xùn)練的量和強度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。
另外，本學(xué)期也即將結(jié)束，希望同學(xué)們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉方案，每一天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練。
六、其他方面
1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關(guān)心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學(xué)生日常的鍛煉 情況，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為。
2、沒有領(lǐng)導(dǎo)和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇六
為了迎接一年一度的中考體育升學(xué)考試，使我校九年級全體學(xué)生在中考體育考試中取得優(yōu)良成績，在練習(xí)中公道有效地利用時間，科學(xué)的進行體育鍛煉。本方案的實施需要校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，需要主管領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)視指導(dǎo)，需要班主任老師及全體學(xué)生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢次任務(wù)。望大家在本次活動中積極努力，認真負責(zé)，使得本次迎中考體育練習(xí)活動順利進行，使學(xué)生考試中取得優(yōu)良成績。
一、活動原則：
1、安全第一原則。
2、科學(xué)公道，短時高效
3、目標明確，針對性強。
4、簡單實用，通俗易懂。
二、活動內(nèi)容：
針對本屆九年級全體學(xué)生20xx年x月進行的摹擬考試成績數(shù)據(jù)分析，結(jié)合歷年九年級中考體育練習(xí)經(jīng)驗，本次練習(xí)分三階段總計約55天，每階段練習(xí)時間為：早7：10分---7：40分，體育課，下午大課間。
三階段分別為：第一階段---恢復(fù)儲備階段（3月2日---3月20日十五天），第二階段---鞏固進步階段3月23日---4月24日二十四天），第三階段---調(diào)劑應(yīng)考階段4月27日---5月初考試日約十四天）。
三、活動前期預(yù)備工作及職員分工：
1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級全體班主任。
2、劉：本次活動總負責(zé)。負責(zé)調(diào)動班主任，下達練習(xí)時間、方案、通知，監(jiān)視班主任練習(xí)時間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習(xí)活動安全保障，各個階段活動總結(jié)。
3、王：做好保障工作，調(diào)和梳理各方面關(guān)系，及時與上級領(lǐng)導(dǎo)溝通，與具體工作職員調(diào)和，保障本次活動順利進行，及時提出指導(dǎo)性意見。
4、牟：指導(dǎo)活動方案制定，提出練習(xí)原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監(jiān)視指導(dǎo)各部份工作職員工作，活動中碰到題目及時召集部份職員調(diào)劑方案。
5、周：活動預(yù)案制定，練習(xí)方案制定，第一階段立定跳遠技術(shù)指導(dǎo)、實心球技術(shù)指導(dǎo)，各個階段11---14班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
6、高：練習(xí)方案制定，各個階段4---6班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
7、劉：練習(xí)方案制定，體育組職員調(diào)和，參與集體長跑技術(shù)指導(dǎo)。
8、王：練習(xí)方案制定，各個階段1---3班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
9、尹：練習(xí)方案制定，各個階段7---10班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)，主要負責(zé)集體長跑班級選定，練習(xí)，賽前指導(dǎo)。
10、班主任：負責(zé)組織學(xué)生，安排學(xué)生各項練習(xí)，安排傷病、特殊情況學(xué)生，檢查催促學(xué)生完成家庭練習(xí)項目，緊急情況處理。
四、器材使用
第二階段開始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個班輪番使用，有各班負責(zé)體育教師同一調(diào)動，看管儀器。
五、摹擬考試
時間4月中旬第二階段結(jié)束，由劉負責(zé)調(diào)配職員，周負責(zé)數(shù)據(jù)統(tǒng)計。
六、其它
1、班主任到崗到位監(jiān)視練習(xí)情況，由劉負責(zé)。
2、體育教師到崗及責(zé)任分工由牟平、劉負責(zé)。
3、從3月2日開始女家庭作業(yè)：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時，男生俯臥撐15個4組間隔半小時。
4、每階段進行中期開碰頭會劉負責(zé)組織，商討練習(xí)方案執(zhí)行情況，下一步方案進行重點難點。
七、活動安全
1、劉鵬負責(zé)整個活動的安全教育。包括：鍛煉前進校及預(yù)備活動安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實心球練習(xí)的安全等，練習(xí)結(jié)束進教室。落實到位。
2、班主任在活動中始終以安全為條件，經(jīng)常性教育學(xué)生留意運動區(qū)安全，活動要有組織性、紀律性，一切活動聽指揮。
各班級負責(zé)體育教師引導(dǎo)學(xué)生在安全的條件下進行鍛煉。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇一
為貫徹教育部、國家體育總局關(guān)于在全國中小學(xué)校統(tǒng)一實施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的通知精神，落實教育局下發(fā)的《陽光體育實施意見》，促進學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平，特制定本方案。
二、測試項目 ：
(備注：實心球重量為1kg)
(一)一、二年級必測項目為身高、體重、坐位體前屈、50米跑(25米__2)往返跑。
(二)三、四年級必測項目為身高、體重、擲實心球、50米跑(25米__2)往返跑。
(三)五、六年級必測項目為身高、體重、肺活量體重指數(shù)、擲實心球、臺階試驗、50米跑(25米__2)往返跑。
三、具體安排：
(一)訓(xùn)練安排
1.利用體育課進行訓(xùn)練
體育教師利用體育課對學(xué)生所要測試的每一個項目進行動作指導(dǎo)，教給學(xué)生標準的動作要求，提高學(xué)生動作準確率。在體育課中對技術(shù)動作掌握不好的學(xué)生進行重點指導(dǎo)，同時做好所有學(xué)生的訓(xùn)練工作。
2.利用體育大課間進行訓(xùn)練
利用體育大課間活動開展有針對性地訓(xùn)練。
(三)測試安排
第一階段：.——。
體育老師利用體育課時間進行指導(dǎo)、訓(xùn)練，開展第一次測試。
第二階段：——
由體育老師根據(jù)學(xué)生成績進行補測，進行數(shù)據(jù)匯總。
第三：學(xué)生檔案須填好學(xué)生年級。班級。民族。姓名。性別。出生年月日。家庭住址。
全鎮(zhèn)各小學(xué)負責(zé)人須在12月1號統(tǒng)一把測評數(shù)據(jù)上交中心小學(xué)后由中心小學(xué)負責(zé)統(tǒng)一上傳。
四、測評的其他項目、指標及運用參照表
五：個別項目測評方法
1坐位體前屈;坐位體前屈如果由于器材原因可以改成立位體前屈，測試方法如下：
(一)使用儀器：坐位體前屈測量計。
(二)測定方法：受測者坐在乎坦墊物上，兩腿伸直，腳跟并攏，腳尖分開約10—15cm，踩在測量計平板上，然后兩手并攏，兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手指尖輕輕推動標尺上的游標前滑，直到不能繼續(xù)前伸。測兩次，取最好成績，記錄以cm為單位，精確到小數(shù)點后1位。
(三)注意事項：
1、兩臂前伸時，兩腿不得彎曲。
2、推動游標時，手臂不能有突然前振的動作。
3、游標未達零點為負值，記為“一”，超過零點為正值，記為“十?！?BR> 2臺階試驗
1.測試目的
測試學(xué)生的心血管機能。
2.場地器材
臺階或凳子、節(jié)拍器(或錄音機及磁帶)、秒表。
3.測試方法
女生及小學(xué)四年級以上男女生用高35厘米的臺階(或凳子);小學(xué)l～3年級男、女生用25厘米臺階(或凳子)做踏臺上、下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然后受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關(guān)節(jié)。上、下臺階(或凳子)的頻率是30次/分，因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分(每上、下一次是四動)。試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗。
被測試者從預(yù)備姿勢開始，(1)被測試者一只腳踏在臺階上;(2)踏臺腿伸直成臺上站立;(3)先踏臺的腳下先下地;(4)還原成預(yù)備姿勢。用2秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來做)連續(xù)做3分鐘。做完后，立刻坐在椅子上測量運動結(jié)束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評定指數(shù)，計算結(jié)果包含有小數(shù)的，對小數(shù)點后的l位進行四舍五入取整進行評分。
評定指數(shù)=[踏臺上、下運動的持續(xù)時間(秒)×100]/2×(3次測定脈搏的和)
4.注意事項
(l)心臟有病的不能測試。
(2)按2秒上、下一次的節(jié)奏進行。當(dāng)受試者跟不上節(jié)奏時應(yīng)及時提醒，如果三次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測試，以免發(fā)生傷害事故。
(3)上、下臺階時，膝、能關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直。
(4)被測試者不能自己測量脈搏，有其他學(xué)生幫摸脈搏或者由老師完成
(5)如果受試者不能完成3分鐘的負荷運動，以實際上、下臺階的持續(xù)時間進行計算，計算公式和方法同上。
三： 肺活量體重指數(shù)
其計算公式為：肺活量/體重。計量單位：肺活量用毫升(ml)，體重用公斤(kg)
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇二
根據(jù)國家部和體育總局頒發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標準》精神，堅持學(xué)校教育樹立健康第一的指導(dǎo)思想，為了加強學(xué)校體育工作，使學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高學(xué)生的自我保健能力和體質(zhì)健康水平，促進學(xué)生健康發(fā)展，小學(xué)體質(zhì)健康測試。結(jié)合我校實際情況，特制定本方案。
一、組織與管理
1、領(lǐng)導(dǎo)小組：
組 長：
副組長：
組 員：
2、學(xué)校按照《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的實施要求，制定實施方案且開展工作，并將《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試工作納入學(xué)校正常的教育教學(xué)工作之中。學(xué)校有專人負責(zé)，實行崗位責(zé)任制，校長為《學(xué)生體質(zhì)健康標準》實施的第一責(zé)任人。
3、學(xué)?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求統(tǒng)一安排、班主任等協(xié)同配合，共同組織實施。體育老師負責(zé)實施測試工作，班主任負責(zé)測試的組織成績記錄，負責(zé)本班的組織工作。
二、測試分組與測試項目
根據(jù)學(xué)生的生長發(fā)育規(guī)律，從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)等方面綜合評定學(xué)生的體育健康狀況，將測試對象劃分為以下組別：一二年級為一組、三四年級為一組、五六年級為一組：
測試數(shù)據(jù)項目為：
一、年級測試項目：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩，規(guī)劃方案《小學(xué)體質(zhì)健康測試實施方案》。
三四年級測試項目：身高、體重、視力、坐位體前屈、50米跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
五六年級測試項目：身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米跑、50米×8往返跑、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐。
90分及以上為優(yōu)秀，80～分為良好，～分為及格，分及以下為不及格。
三、時間安排：
1、 全校體育老師及班主任培訓(xùn)
2、 對全校學(xué)生進行測試并登記
3、 對各班測試成績進行匯總
4、 成績上報
四、測試、等級評定與登記
1、《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試每學(xué)年進行一次，由學(xué)校自行組織。
2、測試前要作好充分準備工作和制定測試過程中的安全。測試數(shù)據(jù)和記錄要準確無誤，并進行嚴格核查，測試、記錄、監(jiān)督檢查人員要簽字。
3、因病臨時不能參加測試的學(xué)生經(jīng)體育教師核準，可不參加本次測試，但須進行補測。
4、對《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試成績不合格者，在本學(xué)年度準予補考一次，補考仍不及格則學(xué)年評定等級為不及格。
5、測試成績、評定結(jié)果應(yīng)及時反饋給學(xué)生和家長，以便指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理的鍛煉和得到家長的支持、幫助。
6、每學(xué)年測試的原始數(shù)據(jù)和統(tǒng)計資料妥善保存并公布測試成績。
五、數(shù)據(jù)收集與整理上報
1、各班級要按照《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的有關(guān)要求，準確及時地采集、匯總、上報《學(xué)生體質(zhì)健康標準》的有關(guān)數(shù)據(jù)。
2、班主任負責(zé)對測試數(shù)據(jù)、評定等級進行統(tǒng)計分析，認真填寫有關(guān)報表。
六、具體要求與措施
1、做好學(xué)生、教師、家長的宣傳教育工作，讓學(xué)生懂得體質(zhì)健康的重要性，讓教師重視學(xué)生的體質(zhì)健康，讓家長支持學(xué)校的體育達標活動。
2、我校加強對《學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試的組織和管理，積極組織多種多樣的體育鍛煉形式，將體育課的組織形式與課間操以及各種體育課外活動有機結(jié)合，促進學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。
3、我校有計劃性地開展體育測驗活動，督促、指導(dǎo)和加強學(xué)生平時鍛煉和了解自身體質(zhì)健康狀況。
4、學(xué)校保證學(xué)生體育鍛煉時間，安排好各項活動，確保學(xué)生的每天一小時體育鍛煉時間，并作好安排、記錄，保證鍛煉的質(zhì)量。
5、學(xué)校加強對學(xué)生進行，在日常體育鍛煉、測試中作好安全防范工作。對安全事故要追究直接責(zé)任人和主管領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇三
一、班級基本情況
本年級學(xué)生都來自不同的單位，受到不同的家庭教育，身體素質(zhì)各不相同，學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，衛(wèi)生習(xí)慣也不同，因此，學(xué)生的健康成績有很大的差異，為了上好健康教育，課增強學(xué)生的健康意識，使他們養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，使每個學(xué)生的身體素質(zhì)都有不同程度的提高，特制定本學(xué)期的教學(xué)計劃。
二、教學(xué)要求
1、讓學(xué)生了解眼保健操對于保護視力的作用。
2、增強兒童xxx我是小學(xué)生了xxx的意識，培養(yǎng)學(xué)生有禮貌、守紀律、講衛(wèi)生的習(xí)慣。
3、使學(xué)生知道坐、立行的.正確姿勢，要求他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而促進身體的健康發(fā)育。
4、通過教學(xué)，使學(xué)生在列隊做到快、靜、齊。
5、通過教學(xué)，讓學(xué)生重視保護眼睛視力，養(yǎng)成正確的姿勢，做到xxx三個一xxx。
6、通過教學(xué)，使學(xué)生知道飲食與健康的重要性。
7、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解安全知識，增強自我保護意識。
8、通過教學(xué)，讓學(xué)生了解碘缺乏病的癥狀及危害，清楚地方性氟中毒病的有關(guān)知識及危害。
三、實施目標的具體措施
為了達到以上目標，完成這一學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，讓學(xué)生真正有所得，有所獲，。我制定了以下幾條措施：
1、認真?zhèn)浜妹恳还?jié)課，做到有教案上課。
2、采取多種教學(xué)手段，吸引學(xué)生參與到課堂教學(xué)中來。
3、列舉大量事實例子，與課堂教學(xué)相結(jié)合。
爭取每堂課小結(jié)時，讓學(xué)生說說自己的想法或感受。
四、教學(xué)進度
健康教育計劃第1周：手的衛(wèi)生(1課時)
健康教育計劃第2周：刷牙(1課時)
健康教育計劃第3周：教室要清潔(1課時)
健康教育計劃第4周：早睡早起習(xí)慣好(1課時)
健康教育計劃第5周：正確的坐、立、行姿勢(1課時)
健康教育計劃第6周：用眼衛(wèi)生xxx六要xxxxxx六不要xxx認真做好眼保健操(1課時)
健康教育計劃第7周：快樂的課間十分鐘(1課時)
健康教育計劃第8周：早餐要吃好(1課時)
健康教育計劃第9周：不吃變質(zhì)的食物(1課時)
健康教育計劃第10周：少吃零食不偏食(1課時)
健康教育計劃第11周：不喝生水。碘缺乏病和地方性氟中毒病(2課時)
健康教育計劃第13周：水果與健康(1課時)
健康教育計劃第14周：膳食要合理(1課時)
健康教育計劃第15周：家庭安全(1課時)
健康教育計劃第16周：小學(xué)生防火自救安全教育(一)(1課時)
健康教育計劃第17周：小學(xué)生防火自救安全教育(二)(1課時)
健康教育計劃第18周：小學(xué)生防火自救安全教育(三)(1課時)
健康教育計劃第19周：了解碘缺乏病的癥狀及危害，清楚地方性氟中毒病的有關(guān)知識及危害。(1課時)
五、教學(xué)檢測及評價
以學(xué)生在活動中的表現(xiàn)進行過程評價，評價標準如下：
1、學(xué)生能積極動腦思考，敢于大膽提問、發(fā)言，參與到健康教育的學(xué)習(xí)中。
2、在學(xué)習(xí)中，善于聽取別人的發(fā)言，課堂中對別人的表現(xiàn)能認真、公正地評價。
3、能積極參與到健康教育活動中。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇四
為貫徹落實國家教育部和國家體育總局頒布的《教育部、國家體育總局關(guān)于實施的通知》、《教育部辦公廳關(guān)于有關(guān)測試方法、器材規(guī)格的通知》，我校積極響應(yīng)國家教育部的號召，積極推動“億萬學(xué)生陽光體育活動”的深入開展，以“健康第一”為宗旨，把學(xué)校體育工作作為實施素質(zhì)教育的突破口，以科學(xué)的管理促進學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展，建立完善科學(xué)的管理體系，深化教學(xué)改革，全面推進素質(zhì)教育。為順利完成一年一度的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》工作。特制定工作實施方案。
一、成立工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：吳聲波
副組長：薛盛茂、xxx美、鄭其鵬
成員：唐晉壯、余鋼、陳亮、許振審、曾慶震
二、實施目的
堅持“健康第一”指導(dǎo)思想，組織落實“全國億萬學(xué)生光體育運動”，實施“全國中小學(xué)生課外文體活動工程”。通過開展測試工作，對學(xué)生身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面可以進行綜合評定生的體質(zhì)健康水平。
三、測試項目、原則和要求
實施《體質(zhì)健康標準》應(yīng)體現(xiàn)對學(xué)生意志品質(zhì)和體育技能的培養(yǎng)作用，體現(xiàn)對學(xué)生體育鍛煉積極性、主動性的激發(fā)作用，體現(xiàn)對學(xué)校體育工作的推動作用。實施《體質(zhì)健康標準》與學(xué)校體育課程教學(xué)相結(jié)合，與推動“億萬學(xué)生陽光體育活動”的深入開展相結(jié)合，與學(xué)生參與大課間活動相結(jié)合，與學(xué)生興趣愛好和體質(zhì)差異相結(jié)合。
四、對免去考試和緩考的規(guī)定
1、因殘疾或傷病，喪失運動能力或不能、不宜參加劇烈運動的考生，經(jīng)具有傷殘等級鑒定資質(zhì)機構(gòu)或本市二級以上(含二級)醫(yī)療機構(gòu)證明，可免予體育考試。經(jīng)班主任、任課體育教師簽署意見和學(xué)校審核批準。一切證明由學(xué)校保管。
2、在測試期間內(nèi)，因傷病等特殊情況不能參加體育考試的學(xué)生，由學(xué)生本人提出書面申請，經(jīng)學(xué)校負責(zé)人簽字同意，可予以緩考。緩考的考生應(yīng)參加補考，補考限于一次。
五、測試項目與獎懲項目
七年級;身高、體重、肺活量、1000米/800米、座位體前屈、跳繩
八年級：身高、體重、肺活量、1000米/800米、座位體前屈、跳繩
九年級：身高、體重、肺活量、1000米/800米、座位體前屈、跳繩
六、獎懲項目：
(1)早操和課外鍛煉出勤率達到98%以上，并能認真鍛煉者。
(2)在學(xué)校運動會獲得前三名、區(qū)運會獲得前六名者。
(3)學(xué)生體育干部在組織各項體育活動中，工作認真負責(zé)者。
七、實施辦法
1、要加強進一步強化管理，結(jié)合學(xué)校實際修訂實施方案，確定學(xué)校測試項目。
2、搞好宣傳教育工作，利用宣傳園地、校園廣播、學(xué)校周會等時間進行宣傳，使學(xué)生了解學(xué)校選定的項目范圍，組織學(xué)生進行項目申報。
3、對測試項目利用體育課給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和幫助。學(xué)生表現(xiàn)情況及時與班主任勾通，取得班主任的.協(xié)助。
4、加強體育教師業(yè)務(wù)培訓(xùn)，不斷提高師資的業(yè)務(wù)水平。
5、在落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》工作中，加強對學(xué)生進行安全教育和管理，完善安全措施和應(yīng)急方案，避免和防止各種傷害事故的發(fā)生。
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇五
一、指導(dǎo)思想
1、以“健康第一”為宗旨，提升學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提升學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。
2、在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標的新型的訓(xùn)練模式進行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。
3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。
二、訓(xùn)練目標
1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項目的動作要領(lǐng)和動作技能。
2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優(yōu)良意志品質(zhì)。
三、訓(xùn)練時間
每一天要跑步，一定要堅持住每一天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓(xùn)練中考各個項目內(nèi)容，雙休日要自覺練習(xí)。
四、訓(xùn)練項目
項目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）
項目2： 立定跳遠，50米跑；（學(xué)生二選一）
項目3: 單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學(xué)生二選一）
項目4： 籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）
五、依據(jù)我校的實際情況，確保順利完成訓(xùn)練任務(wù)，特擬定以下方案：
1、長跑訓(xùn)練：
每一天要跑步，一定要堅持住每一天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提升，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每一天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。 （建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）
2、立定跳遠、50米跑訓(xùn)練：
這兩項主要針對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠完整動作和50米反復(fù)跑。
3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓(xùn)練：
這幾項主要針對學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周也會抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實心球的動作，由于時間關(guān)系，會給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每一天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓(xùn)練：
每周必須抽出一節(jié)課進行球類技能訓(xùn)練，由于學(xué)校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學(xué)生后，依據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動作技術(shù)要領(lǐng)。課余時間也希望同學(xué)們抓緊時間進行練習(xí)。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材，也可拿到學(xué)校來進行練習(xí)。
總之，在各項技能都在有序訓(xùn)練的同時，還要對學(xué)生的各個項目進行模擬測試。本學(xué)期由于是冬季，主要抓了長跑訓(xùn)練和球類技能，下個學(xué)期我們還會對各個項目再進行深化訓(xùn)練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學(xué)期開學(xué)第二周、第四周、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務(wù)處、班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對學(xué)生進行恢復(fù)性訓(xùn)練：對訓(xùn)練的量和強度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。
另外，本學(xué)期也即將結(jié)束，希望同學(xué)們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉方案，每一天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練。
六、其他方面
1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關(guān)心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學(xué)生日常的鍛煉 情況，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為。
2、沒有領(lǐng)導(dǎo)和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!
大學(xué)生體測訓(xùn)練方案篇六
為了迎接一年一度的中考體育升學(xué)考試，使我校九年級全體學(xué)生在中考體育考試中取得優(yōu)良成績，在練習(xí)中公道有效地利用時間，科學(xué)的進行體育鍛煉。本方案的實施需要校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，需要主管領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)視指導(dǎo)，需要班主任老師及全體學(xué)生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢次任務(wù)。望大家在本次活動中積極努力，認真負責(zé)，使得本次迎中考體育練習(xí)活動順利進行，使學(xué)生考試中取得優(yōu)良成績。
一、活動原則：
1、安全第一原則。
2、科學(xué)公道，短時高效
3、目標明確，針對性強。
4、簡單實用，通俗易懂。
二、活動內(nèi)容：
針對本屆九年級全體學(xué)生20xx年x月進行的摹擬考試成績數(shù)據(jù)分析，結(jié)合歷年九年級中考體育練習(xí)經(jīng)驗，本次練習(xí)分三階段總計約55天，每階段練習(xí)時間為：早7：10分---7：40分，體育課，下午大課間。
三階段分別為：第一階段---恢復(fù)儲備階段（3月2日---3月20日十五天），第二階段---鞏固進步階段3月23日---4月24日二十四天），第三階段---調(diào)劑應(yīng)考階段4月27日---5月初考試日約十四天）。
三、活動前期預(yù)備工作及職員分工：
1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級全體班主任。
2、劉：本次活動總負責(zé)。負責(zé)調(diào)動班主任，下達練習(xí)時間、方案、通知，監(jiān)視班主任練習(xí)時間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習(xí)活動安全保障，各個階段活動總結(jié)。
3、王：做好保障工作，調(diào)和梳理各方面關(guān)系，及時與上級領(lǐng)導(dǎo)溝通，與具體工作職員調(diào)和，保障本次活動順利進行，及時提出指導(dǎo)性意見。
4、牟：指導(dǎo)活動方案制定，提出練習(xí)原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監(jiān)視指導(dǎo)各部份工作職員工作，活動中碰到題目及時召集部份職員調(diào)劑方案。
5、周：活動預(yù)案制定，練習(xí)方案制定，第一階段立定跳遠技術(shù)指導(dǎo)、實心球技術(shù)指導(dǎo)，各個階段11---14班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
6、高：練習(xí)方案制定，各個階段4---6班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
7、劉：練習(xí)方案制定，體育組職員調(diào)和，參與集體長跑技術(shù)指導(dǎo)。
8、王：練習(xí)方案制定，各個階段1---3班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。
9、尹：練習(xí)方案制定，各個階段7---10班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)，主要負責(zé)集體長跑班級選定，練習(xí)，賽前指導(dǎo)。
10、班主任：負責(zé)組織學(xué)生，安排學(xué)生各項練習(xí)，安排傷病、特殊情況學(xué)生，檢查催促學(xué)生完成家庭練習(xí)項目，緊急情況處理。
四、器材使用
第二階段開始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個班輪番使用，有各班負責(zé)體育教師同一調(diào)動，看管儀器。
五、摹擬考試
時間4月中旬第二階段結(jié)束，由劉負責(zé)調(diào)配職員，周負責(zé)數(shù)據(jù)統(tǒng)計。
六、其它
1、班主任到崗到位監(jiān)視練習(xí)情況，由劉負責(zé)。
2、體育教師到崗及責(zé)任分工由牟平、劉負責(zé)。
3、從3月2日開始女家庭作業(yè)：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時，男生俯臥撐15個4組間隔半小時。
4、每階段進行中期開碰頭會劉負責(zé)組織，商討練習(xí)方案執(zhí)行情況，下一步方案進行重點難點。
七、活動安全
1、劉鵬負責(zé)整個活動的安全教育。包括：鍛煉前進校及預(yù)備活動安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實心球練習(xí)的安全等，練習(xí)結(jié)束進教室。落實到位。
2、班主任在活動中始終以安全為條件，經(jīng)常性教育學(xué)生留意運動區(qū)安全，活動要有組織性、紀律性，一切活動聽指揮。
各班級負責(zé)體育教師引導(dǎo)學(xué)生在安全的條件下進行鍛煉。