1. 蝴蝶效應(yīng)：
起源——一只南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動(dòng)了幾下翅膀，在兩周后可能引起美國得克薩斯州的一場龍卷風(fēng)暴。在心理學(xué)上，蝴蝶效應(yīng)表現(xiàn)為一種不同于普通的連鎖效應(yīng)的，因果性不明顯的情緒反應(yīng)和行為。
癥狀——因?yàn)閹滋烨鞍l(fā)生的一點(diǎn)小小不順利，而開始心情煩躁，在壓抑和郁結(jié)狀態(tài)中，小的情緒波動(dòng)漸漸在心底形成軒然大波，最終以不可預(yù)見的狂躁模式爆發(fā)出來。時(shí)間累積得越久，崩潰的后果越不堪設(shè)想。
解：小小的煩躁--壓抑和郁結(jié)--爆發(fā)
大的爆發(fā)有時(shí)會(huì)是小的不快的長期積累和郁結(jié)
所以不可忽略小的情緒讓它郁結(jié)在心中
同時(shí)大的爆發(fā)，也許并沒有明確的原因，而是小的事件的堆積、累積
2. 齊加尼克效應(yīng)：
起源——源于法國心理學(xué)家齊加尼克做的一次實(shí)驗(yàn)。他將受試者分成兩組，分別去完成20項(xiàng)工作。其間，他對其中一組進(jìn)行干預(yù)，使他們的工作不能順利完成，而讓另一組毫無阻礙，順利完成全部工作。盡管所有受試者接受任務(wù)時(shí)都非常緊張，但順利完成任務(wù)者緊張狀態(tài)隨之消失，而未能完成任務(wù)者，思緒總是被那些任務(wù)困擾，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。
癥狀——在接受一項(xiàng)工作時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生一定的緊張心理，只有當(dāng)任務(wù)完成時(shí)緊張才會(huì)解除。而工作中的人往往不停地受到疊加任務(wù)，因此，緊張狀態(tài)無時(shí)無刻存在并疊加累積，在周末假期休息時(shí)甚至都無法放松，長期疲憊不堪，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和亞健康的出現(xiàn)。
解：
工作的緊張確實(shí)有點(diǎn)無解
不過“只有當(dāng)任務(wù)完成時(shí)緊張才會(huì)解除”換句話說就是“只要任務(wù)完成緊張就會(huì)解除”
所以盡快完成任務(wù)就可以解除緊張了
同時(shí)全身心投入地去做一件事情的時(shí)候也是不會(huì)緊張的
于是緊張只存在于任務(wù)未完成而又沒有做任務(wù)的間隙里
同時(shí)增強(qiáng)心理承受壓力的能力就好了
而且可以將任務(wù)分解成多個(gè)小任務(wù)
這樣可以維持張弛間的平衡
有張有弛也很好
總之解法大致為：全身心投入盡快解決提高心理承壓能力任務(wù)分解[NextPage]
3. 羅森塔爾效應(yīng)：
美國心理學(xué)家羅森塔爾等人于1968年做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們到一所小學(xué)，在一至六年級各選三個(gè)班的兒童進(jìn)行煞有介事的“預(yù)測未來發(fā)展的測驗(yàn)”，然后實(shí)驗(yàn)者將認(rèn)為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學(xué)生名單通知教師。其實(shí)，這個(gè)名單并不是根據(jù)測驗(yàn)結(jié)果確定的，而是隨機(jī)抽取的。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動(dòng)了教師對名單上的學(xué)生的某種期待心理。8個(gè)月后，再次智能測驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個(gè)實(shí)驗(yàn)取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學(xué)生心理的潛移默化的影響，從而使學(xué)生取得教師所期望的進(jìn)步的現(xiàn)象，稱為“羅森塔爾效應(yīng)”，習(xí)慣上也稱為皮格馬利翁效應(yīng)（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王，他對一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最終使這尊雕像變?yōu)橐粋€(gè)真人，兩人相愛結(jié)合）。
教育實(shí)踐也表明：如果教師喜愛某些學(xué)生，對他們會(huì)抱有較高期望，經(jīng)過一段時(shí)間，學(xué)生感受到教師的關(guān)懷、愛護(hù)和鼓勵(lì)；常常以積極態(tài)度對待老師、對待學(xué)習(xí)以及對待自己的行為，學(xué)生更加自尊、自信、自愛、自強(qiáng)，誘發(fā)出一種積極向上的激情，這些學(xué)生常常會(huì)取得老師所期望的進(jìn)步。相反，那些受到老師忽視、歧視的學(xué)生，久而久之會(huì)從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的“偏心”，也會(huì)以消極的態(tài)度對待老師、對待自己的學(xué)習(xí)，不理會(huì)或拒絕聽從老師的要求；這些學(xué)生常常會(huì)一天天變壞，最后淪為社會(huì)的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此，同時(shí)這也給教師敲響了警鐘。
解：期待是一種力量也就是指心理暗示的力量潛意識(shí)的力量
4. 蔡戈尼效應(yīng)：
起源——1927年，心理學(xué)家蔡戈尼做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將受試者分為甲乙兩組，同時(shí)演算相同的數(shù)學(xué)題。其間讓甲組順利演算完畢，而一組演算中途，突然下令停止。然后讓兩組分別回憶演算的題目，乙組明顯優(yōu)于甲組。這種未完成的不爽深刻的留存于乙組人的記憶中，久擱不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了滿足，便輕松地忘記了任務(wù)。
癥狀——很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結(jié)，一日不得解脫。蔡戈尼效應(yīng)使人走入兩個(gè)極端：一個(gè)是過分強(qiáng)迫，面對任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外；另一端是驅(qū)動(dòng)力過弱，做任何事都拖沓羅嗦，時(shí)常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標(biāo)，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。
解：實(shí)際上同齊加尼克效應(yīng)
5、破窗效應(yīng)
心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”，就是說，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，隔不久，其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一個(gè)很干凈的地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會(huì)毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。這真是很奇怪的現(xiàn)象。
心理學(xué)家研究的就是這個(gè)“引爆點(diǎn)”，地上究竟要有多臟，人們才會(huì)覺得反正這么臟，再臟一點(diǎn)無所謂，情況究竟要壞到什么程度，人們才會(huì)自暴自棄，讓它爛到底。
解：其實(shí)就是一種從眾效應(yīng)
一個(gè)人打破窗子，則一個(gè)人承受此心理壓力，兩個(gè)人，則兩個(gè)人分擔(dān)……以此類推
大家都這樣做，于是做這件事的心理壓力也就減小到可以忽略不計(jì)的程度了
總覺得人的行為模式可以最簡單的用內(nèi)外心理壓力來描述
因?yàn)樾袨闊o非是主動(dòng)被動(dòng)兩種
主動(dòng)可視為是內(nèi)在心理壓力驅(qū)動(dòng)的結(jié)果
被動(dòng)可視為是外部心理壓力驅(qū)動(dòng)的結(jié)果
一般而言處于內(nèi)部心理壓力＞= 外部壓力時(shí)會(huì)比較好
分析此案例
外部壓力減小（都把玻璃打破了，那自己打破了也沒什么）
內(nèi)部壓力驅(qū)動(dòng)（人本來就不喜歡遵守規(guī)則喜歡放縱破壞）
內(nèi)部壓力＞外部壓力于是就產(chǎn)生了大家都來打破窗子的行為[NextPage]
6、暈輪效應(yīng)
俄國的大文豪普希金曾因暈輪效應(yīng)的作用吃了大苦頭。他狂熱地愛上了被稱為“莫斯科第一美人”的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗容貌驚人，但與普希金志不同道不合。當(dāng)普希金每次把寫好的詩讀給她聽時(shí)。她總是捂著耳朵說：“不要聽！不要聽！”相反，她總是要普希金陪她游樂，出席一些豪華的晚會(huì)、舞會(huì)，普希金為此丟下創(chuàng)作，弄得債臺(tái)高筑，最后還為她決斗而死，使一顆文學(xué)巨星過早地隕落。在普希金看來，一個(gè)漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高貴的品格，然而事實(shí)并非如此，這種現(xiàn)象被稱為暈輪效應(yīng)。
所謂暈輪效應(yīng)，就是在人際交往中，人身上表現(xiàn)出的某一方面的特征，掩蓋了其他特征，從而造成人際認(rèn)知的障礙。在日常生活中，“暈輪效應(yīng)”往往在悄悄地影響著我們對別人的認(rèn)知和評價(jià)。比如有的老年人對青年人的個(gè)別缺點(diǎn)，或衣著打扮、生活習(xí)慣看不順眼，就認(rèn)為他們一定沒出息；有的青年人由于傾慕朋友的某一可愛之處，就會(huì)把他看得處處可愛，真所謂“一俊遮百丑”。暈輪效應(yīng)是一種以偏概全的主觀心理臆測，其錯(cuò)誤在于：
第一，它容易抓住事物的個(gè)別特征，習(xí)慣以個(gè)別推及一般，就像盲人摸象一樣，以點(diǎn)代面；
第二，它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個(gè)性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會(huì)有另一種特征；
第三，它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對化傾向。
總之，暈輪效應(yīng)是人際交往中對人的心理影響很大的認(rèn)知障礙，我們在交往中要盡量地避免和克服暈輪效應(yīng)的副作用。
解：要認(rèn)識(shí)到人的性格是立體的、360°的，不可以偏概全
7、虛假同感偏差
我們通常都會(huì)相信，我們的愛好與大多數(shù)人是一樣的。如果你喜歡玩電腦游戲，那么就有可能高估喜歡電腦游戲的人數(shù)。你也通常會(huì)高估給自己喜歡的同學(xué)投票的人數(shù)，高估自己在群體中的威信與領(lǐng)導(dǎo)能力等等。你的這種高估與你的行為及態(tài)度有相同特點(diǎn)的人數(shù)的傾向性就叫做“虛假同感偏差”。
解：要意識(shí)到人和人是不一樣的同時(shí)某一方面的屬性是由環(huán)境和性格共同決定的
起源——一只南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動(dòng)了幾下翅膀，在兩周后可能引起美國得克薩斯州的一場龍卷風(fēng)暴。在心理學(xué)上，蝴蝶效應(yīng)表現(xiàn)為一種不同于普通的連鎖效應(yīng)的，因果性不明顯的情緒反應(yīng)和行為。
癥狀——因?yàn)閹滋烨鞍l(fā)生的一點(diǎn)小小不順利，而開始心情煩躁，在壓抑和郁結(jié)狀態(tài)中，小的情緒波動(dòng)漸漸在心底形成軒然大波，最終以不可預(yù)見的狂躁模式爆發(fā)出來。時(shí)間累積得越久，崩潰的后果越不堪設(shè)想。
解：小小的煩躁--壓抑和郁結(jié)--爆發(fā)
大的爆發(fā)有時(shí)會(huì)是小的不快的長期積累和郁結(jié)
所以不可忽略小的情緒讓它郁結(jié)在心中
同時(shí)大的爆發(fā)，也許并沒有明確的原因，而是小的事件的堆積、累積
2. 齊加尼克效應(yīng)：
起源——源于法國心理學(xué)家齊加尼克做的一次實(shí)驗(yàn)。他將受試者分成兩組，分別去完成20項(xiàng)工作。其間，他對其中一組進(jìn)行干預(yù)，使他們的工作不能順利完成，而讓另一組毫無阻礙，順利完成全部工作。盡管所有受試者接受任務(wù)時(shí)都非常緊張，但順利完成任務(wù)者緊張狀態(tài)隨之消失，而未能完成任務(wù)者，思緒總是被那些任務(wù)困擾，緊張狀態(tài)持續(xù)存在。
癥狀——在接受一項(xiàng)工作時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生一定的緊張心理，只有當(dāng)任務(wù)完成時(shí)緊張才會(huì)解除。而工作中的人往往不停地受到疊加任務(wù)，因此，緊張狀態(tài)無時(shí)無刻存在并疊加累積，在周末假期休息時(shí)甚至都無法放松，長期疲憊不堪，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和亞健康的出現(xiàn)。
解：
工作的緊張確實(shí)有點(diǎn)無解
不過“只有當(dāng)任務(wù)完成時(shí)緊張才會(huì)解除”換句話說就是“只要任務(wù)完成緊張就會(huì)解除”
所以盡快完成任務(wù)就可以解除緊張了
同時(shí)全身心投入地去做一件事情的時(shí)候也是不會(huì)緊張的
于是緊張只存在于任務(wù)未完成而又沒有做任務(wù)的間隙里
同時(shí)增強(qiáng)心理承受壓力的能力就好了
而且可以將任務(wù)分解成多個(gè)小任務(wù)
這樣可以維持張弛間的平衡
有張有弛也很好
總之解法大致為：全身心投入盡快解決提高心理承壓能力任務(wù)分解[NextPage]
3. 羅森塔爾效應(yīng)：
美國心理學(xué)家羅森塔爾等人于1968年做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們到一所小學(xué)，在一至六年級各選三個(gè)班的兒童進(jìn)行煞有介事的“預(yù)測未來發(fā)展的測驗(yàn)”，然后實(shí)驗(yàn)者將認(rèn)為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學(xué)生名單通知教師。其實(shí)，這個(gè)名單并不是根據(jù)測驗(yàn)結(jié)果確定的，而是隨機(jī)抽取的。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動(dòng)了教師對名單上的學(xué)生的某種期待心理。8個(gè)月后，再次智能測驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個(gè)實(shí)驗(yàn)取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學(xué)生心理的潛移默化的影響，從而使學(xué)生取得教師所期望的進(jìn)步的現(xiàn)象，稱為“羅森塔爾效應(yīng)”，習(xí)慣上也稱為皮格馬利翁效應(yīng)（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王，他對一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最終使這尊雕像變?yōu)橐粋€(gè)真人，兩人相愛結(jié)合）。
教育實(shí)踐也表明：如果教師喜愛某些學(xué)生，對他們會(huì)抱有較高期望，經(jīng)過一段時(shí)間，學(xué)生感受到教師的關(guān)懷、愛護(hù)和鼓勵(lì)；常常以積極態(tài)度對待老師、對待學(xué)習(xí)以及對待自己的行為，學(xué)生更加自尊、自信、自愛、自強(qiáng)，誘發(fā)出一種積極向上的激情，這些學(xué)生常常會(huì)取得老師所期望的進(jìn)步。相反，那些受到老師忽視、歧視的學(xué)生，久而久之會(huì)從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的“偏心”，也會(huì)以消極的態(tài)度對待老師、對待自己的學(xué)習(xí)，不理會(huì)或拒絕聽從老師的要求；這些學(xué)生常常會(huì)一天天變壞，最后淪為社會(huì)的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此，同時(shí)這也給教師敲響了警鐘。
解：期待是一種力量也就是指心理暗示的力量潛意識(shí)的力量
4. 蔡戈尼效應(yīng)：
起源——1927年，心理學(xué)家蔡戈尼做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將受試者分為甲乙兩組，同時(shí)演算相同的數(shù)學(xué)題。其間讓甲組順利演算完畢，而一組演算中途，突然下令停止。然后讓兩組分別回憶演算的題目，乙組明顯優(yōu)于甲組。這種未完成的不爽深刻的留存于乙組人的記憶中，久擱不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了滿足，便輕松地忘記了任務(wù)。
癥狀——很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結(jié)，一日不得解脫。蔡戈尼效應(yīng)使人走入兩個(gè)極端：一個(gè)是過分強(qiáng)迫，面對任務(wù)非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外；另一端是驅(qū)動(dòng)力過弱，做任何事都拖沓羅嗦，時(shí)常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標(biāo)，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。
解：實(shí)際上同齊加尼克效應(yīng)
5、破窗效應(yīng)
心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”，就是說，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，隔不久，其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟，不堪入目的東西。一個(gè)很干凈的地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會(huì)毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。這真是很奇怪的現(xiàn)象。
心理學(xué)家研究的就是這個(gè)“引爆點(diǎn)”，地上究竟要有多臟，人們才會(huì)覺得反正這么臟，再臟一點(diǎn)無所謂，情況究竟要壞到什么程度，人們才會(huì)自暴自棄，讓它爛到底。
解：其實(shí)就是一種從眾效應(yīng)
一個(gè)人打破窗子，則一個(gè)人承受此心理壓力，兩個(gè)人，則兩個(gè)人分擔(dān)……以此類推
大家都這樣做，于是做這件事的心理壓力也就減小到可以忽略不計(jì)的程度了
總覺得人的行為模式可以最簡單的用內(nèi)外心理壓力來描述
因?yàn)樾袨闊o非是主動(dòng)被動(dòng)兩種
主動(dòng)可視為是內(nèi)在心理壓力驅(qū)動(dòng)的結(jié)果
被動(dòng)可視為是外部心理壓力驅(qū)動(dòng)的結(jié)果
一般而言處于內(nèi)部心理壓力＞= 外部壓力時(shí)會(huì)比較好
分析此案例
外部壓力減小（都把玻璃打破了，那自己打破了也沒什么）
內(nèi)部壓力驅(qū)動(dòng)（人本來就不喜歡遵守規(guī)則喜歡放縱破壞）
內(nèi)部壓力＞外部壓力于是就產(chǎn)生了大家都來打破窗子的行為[NextPage]
6、暈輪效應(yīng)
俄國的大文豪普希金曾因暈輪效應(yīng)的作用吃了大苦頭。他狂熱地愛上了被稱為“莫斯科第一美人”的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗容貌驚人，但與普希金志不同道不合。當(dāng)普希金每次把寫好的詩讀給她聽時(shí)。她總是捂著耳朵說：“不要聽！不要聽！”相反，她總是要普希金陪她游樂，出席一些豪華的晚會(huì)、舞會(huì)，普希金為此丟下創(chuàng)作，弄得債臺(tái)高筑，最后還為她決斗而死，使一顆文學(xué)巨星過早地隕落。在普希金看來，一個(gè)漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高貴的品格，然而事實(shí)并非如此，這種現(xiàn)象被稱為暈輪效應(yīng)。
所謂暈輪效應(yīng)，就是在人際交往中，人身上表現(xiàn)出的某一方面的特征，掩蓋了其他特征，從而造成人際認(rèn)知的障礙。在日常生活中，“暈輪效應(yīng)”往往在悄悄地影響著我們對別人的認(rèn)知和評價(jià)。比如有的老年人對青年人的個(gè)別缺點(diǎn)，或衣著打扮、生活習(xí)慣看不順眼，就認(rèn)為他們一定沒出息；有的青年人由于傾慕朋友的某一可愛之處，就會(huì)把他看得處處可愛，真所謂“一俊遮百丑”。暈輪效應(yīng)是一種以偏概全的主觀心理臆測，其錯(cuò)誤在于：
第一，它容易抓住事物的個(gè)別特征，習(xí)慣以個(gè)別推及一般，就像盲人摸象一樣，以點(diǎn)代面；
第二，它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個(gè)性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會(huì)有另一種特征；
第三，它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對化傾向。
總之，暈輪效應(yīng)是人際交往中對人的心理影響很大的認(rèn)知障礙，我們在交往中要盡量地避免和克服暈輪效應(yīng)的副作用。
解：要認(rèn)識(shí)到人的性格是立體的、360°的，不可以偏概全
7、虛假同感偏差
我們通常都會(huì)相信，我們的愛好與大多數(shù)人是一樣的。如果你喜歡玩電腦游戲，那么就有可能高估喜歡電腦游戲的人數(shù)。你也通常會(huì)高估給自己喜歡的同學(xué)投票的人數(shù)，高估自己在群體中的威信與領(lǐng)導(dǎo)能力等等。你的這種高估與你的行為及態(tài)度有相同特點(diǎn)的人數(shù)的傾向性就叫做“虛假同感偏差”。
解：要意識(shí)到人和人是不一樣的同時(shí)某一方面的屬性是由環(huán)境和性格共同決定的