如何減壓？
    ■數(shù)數(shù)法
    數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于你從精神上放松，給自己一點(diǎn)時間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
    ■呼吸法
    呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。
    ■"逃離"法
    離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點(diǎn)新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。
    ■暴力減壓法
    隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
    ■寫作減壓法
    "把煩惱寫出來"。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
    ■香精水療法
    在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺……等具有鎮(zhèn)靜身心作用的芳香精油，有助于疏緩壓力。
    水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞。
    ■顏色減壓法
    對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍(lán)色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設(shè)上。面對壓力期間，避免紅色，因?yàn)樗鼤屒榫w更加低沉。
    ■冥想法
    印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，而會隨意地思想，沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。
    ■其他
    1. 相信自己：考慮細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但拘泥于細(xì)節(jié)，過分注重細(xì)節(jié)，容易使思維受細(xì)節(jié)所束縛而難以自拔。事先計(jì)劃打算、想得周到細(xì)致，也是必要的。但凡事謹(jǐn)小慎微、要求過高過嚴(yán)，容不得半點(diǎn)不完美，則是有害的。這樣只能滋生內(nèi)心的不安全感和煩躁不安，產(chǎn)生不必要的焦慮。其實(shí)，只要相信自己的能力和責(zé)任心，相信自己會努力做好。
    2. 直接面對： 與其無端煩惱，不如直接面對。干脆坐下來靜心思考尚未完成或即將去做的工作的各種細(xì)節(jié)，認(rèn)真分析其中的要點(diǎn)和難點(diǎn)，想出應(yīng)對的辦法，然后將其寫下來，使心理上有了充分的心理準(zhǔn)備，從而放下心來。寫下來十分重要，必要時也可以掛在顯眼地地方，以強(qiáng)化自己足以完成工作的把握和信心。