考前的日子真是分秒必爭，有的考生感嘆：“人要是不睡覺多好呀！”當然，這是一種奢望?？记按_保有良好睡眠，養(yǎng)精蓄銳，能幫助考生事半功倍。
    如果因為考前焦慮而導致夜間入睡困難，可選擇以下兩種方法，放下思想包袱。
    第一種方法：上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默念數(shù)字“1”，呼氣時默默地對自己說：“放松?！迸c此同時，試著想你面前有一塊黑飯，你在黑板上寫了“1”和“放松”這幾個字。在下一次吸氣時，默念數(shù)字“2”，呼氣時默默地對自己說“放松”，一直默念到數(shù)字“20”，每次深呼吸都要想像聽到了并看到了那些數(shù)字和"放松"這兩個宇。
    這樣做的目的是用一些不會引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續(xù)地在聽和在看這一系列的單調詞語，那么考試的焦慮和緊張思緒就不容易影響你了。用這個方法來催眠，不可急躁，不應急于求成。
    第二種方法：上床后熄燈躺下仰臥，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數(shù)次。然后再進行兩次深緩呼吸。每進行一次探緩呼吸，就對自己進行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了。”這樣就可以起到良好助誘導入睡的效果。
    如果條件允許，平時和考試期間都應養(yǎng)成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時，這樣做既能達到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒過來。
    無論采用哪種方法，均可以在睡前喝一杯牛奶，尤其是有特殊舒眠功效的牛奶，能夠更快地幫助你進入甜蜜的夢鄉(xiāng)，在第二天考試的時候精力充沛，答起卷子來下筆如有神！