考試在某種程度上反映了一個人生活階段的轉折，并意味著社會關系的重要改變，同時也是對自己智能的確認。因此考前緊張是必然的，在正常情況下，適度的緊張可增加我們的應激能力，使學習效率提高。而過分緊張，則會降低學習興趣、學習效率和自我調(diào)節(jié)能力，明顯影響考試成績。有研究證明，我國大中學生考前焦慮的比率達20%。
    不要犧牲睡眠時間來學習
    因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
    不能過分要面子
    高考是手段，繼續(xù)深造是目的，要手段目的化。不要想著我必須考上某大學超過某同學才有面子，這樣會增加緊張和焦慮。
    適當參加體育活動
    體育活動可增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。
    聽音樂
    音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。
    自我放松訓練
    可靠坐在沙發(fā)上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗緊張放松的主觀感覺，然后開始放松訓練，由前臂開始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，對抗焦慮有良好的效果。
    登高遠望
    若在樓上居住，焦慮時可臨窗遠眺，心情可很快改善。
    加強營養(yǎng)
    要及時補充、供應大腦能量必需的蛋白質(zhì)、葡萄糖、維生素等，含有這類物質(zhì)的食物正確配比，可增強腦功能。
    少數(shù)具有焦慮特質(zhì)的人緊張后會出現(xiàn)明顯的失眠、頭疼、焦慮、注意力不能集中，這時就需要找心理醫(yī)生咨詢了，必要時可進行心理治療，如系統(tǒng)脫敏、放松訓練等。也可適當輔助藥物治療，根據(jù)不同的癥狀可使用一些抗焦慮藥，但這些藥物必須在醫(yī)生指導下使用。不要亂吃補腦藥，否則會適得其反，干擾正常腦功能。