出場教師：石家莊一中 江苗苗
    石家莊一中教研處江苗苗老師曾選定一個高三班級，連續(xù)跟蹤觀察一年，總結(jié)其心理狀態(tài)并進行針對性研究。江老師介紹說，如果說上個學期，學生還沒有太多高考的緊迫感的話，進入本學期后，隨著高考迎面跑來腳步聲越來越清晰，學生的緊張度和高考的真實感提高了很多。現(xiàn)階段，高三學生正處于專題復習階段，開始練習高考題，題型的綜合程度和難度加大。學生可能出現(xiàn)以下狀況比較多。
    ■“天哪，這么難？我可怎么辦啊？！”
    對策：
    1、仍要多看課本，鞏固好基礎(chǔ)。
    2、及時總結(jié)題型，明白各種解題思路。特別要注意從不會做的題和錯題入手，尋找錯題規(guī)律，看看到底是哪些知識點或哪種思維方法存在問題。
    ■“時間不多了，咋辦？能不用睡覺就好了?！?BR>    對策：
    1、將注意力放在學習過程上，忽視結(jié)果。
    2、不要急躁，合理安排學習步調(diào)，切忌貪多。
    3、求教老師和成績較好的同學，調(diào)整不良的學習方法和習慣。
    4、學會傾訴。當心情非常糟糕，無法安心學習時，一定要找個人傾訴，將心里積壓的情緒及時釋放出來。
    5、可以向?qū)W校的心理咨詢教師請教心理放松訓練的方法與技巧，每周練習2-4次，并注意在放松的時候進行積極地自我暗示，例如：“我的記憶力越來越好，記得越來越牢固”“我的思路變得很清晰”。
    ■“近表現(xiàn)不錯，繼續(xù)，不能讓父母失望！”
    對策：
    1、繼續(xù)保持平常心，不要因為過高的期望而自我加壓。
    2、切忌不能因為成績好，而脫離老師的復習計劃。一定要跟著老師走，在保證完成學校計劃的基礎(chǔ)上，可適當安排一些學習。
    當然，在高考過程中，學生的成績和情緒出現(xiàn)波動是不可避免的，所以以上的方法并不針對每一類考生，當意識到可能存在一些困擾和問題時，都可以應(yīng)用。另外，江老師提醒考生，一定要加強體育鍛煉，充沛的體力和精力是高考復習的后備軍，好能夠每天堅持慢跑20-30分鐘，既鍛煉了身體，又有利于培養(yǎng)耐力和毅力。
    ■備考錦囊
    復習需“五到”
    五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽，口在說，眼在看，手在動。
    心理學研究表明，大腦神經(jīng)與身體的各個部位的神經(jīng)緊密相連。全身各部位都協(xié)調(diào)地運動，大腦不容易疲勞，正如一個單位的人各司其責，都在活躍地工作，任務(wù)當然完成得好，效率還很高；若只有一個人干，干的人很累，但大家還不滿意。
    一般來講，復習時要做到“五到”。我們做過這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只聽效率為13%，只看效率18%，只動口效率為32%，如果耳、眼、口并用，效率為52%，如果加上雙手不斷地自然地做動作（口中還要說或喊叫學到的知識，并相信自己理解和掌握了知識）效率可高達72%，而且不會感到累。