進(jìn)入五月，一年一度的高考(論壇)又進(jìn)入了倒計時的沖刺階段，不少學(xué)生覺得肩頭的擔(dān)子越來越重，緊張情緒也日益加劇。適度的緊張可以幫助學(xué)生提高興奮度，但過分緊張卻會打擊學(xué)生的自信，需要想辦法加以緩解和克服。
    家長過度關(guān)心 緊張情緒傳染給孩子
    一位班級學(xué)習(xí)委員的抱怨：“爸媽整天念叨‘考前焦慮癥’，只要一看到關(guān)于焦慮癥的文章就讓我看，要我吸取教訓(xùn)，我有什么教訓(xùn)可吸取的，真煩。本來我對高考沒太大壓力，這樣一來，沒病也要搞出病來?！?BR>    據(jù)了解，這位同學(xué)的媽媽自從高考臨近，她和同事聊天的話題總離不開考試，看報紙、看電視也只看與高考有關(guān)的。工作的時候，滿腦子想的都是兒子有沒有好好看書，復(fù)習(xí)得怎么樣。堆在手頭的工作越來越多，卻沒有心思去做。經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、易怒的癥狀。兒子也不知道怎么回事，越來越不想跟自己說話，考試成績也是只退不進(jìn)。
    何謂“考前焦慮癥”？
    “考前焦慮癥”并不是醫(yī)學(xué)上專屬的特定疾病診斷名詞，而是泛指因考試壓力過大所引起的生理或心理上的緊張癥狀；即將面臨考試的考生，或是這些考生的父母，因為擔(dān)心太多，導(dǎo)致心理與身體上的過度負(fù)擔(dān)，進(jìn)而在行為上或言語上表現(xiàn)出不安與浮躁的現(xiàn)象，結(jié)果不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能，注意力和觀察力衰退。
    “考前焦慮癥”常出現(xiàn)的生理癥狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、胸悶、心悸、尿頻、睡后易醒、嗜睡、全身無力、習(xí)慣性情緒低落等。這些伴隨考試而引發(fā)的生理、心理上的緊張癥狀，通常會在考試過后、壓力舒解的情況下痊愈，并不需接受治療；不過，出現(xiàn)身體嚴(yán)重不適的考生，就有必要尋求專業(yè)的幫助，否則恐怕會影響考試的臨場表現(xiàn)，甚至演變成長期的憂郁傾向。
    “考前焦慮癥”的心理調(diào)試
    淡化考前目標(biāo)意識
    目標(biāo)是希望，目標(biāo)是前進(jìn)的方向，從小目標(biāo)到大目標(biāo)，從近期目標(biāo)到遠(yuǎn)期目標(biāo)，目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標(biāo)意識必須淡化。如果過分強(qiáng)調(diào)，則會加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。因此，高考前夕，家長和學(xué)生應(yīng)盡量少提及目標(biāo)，不要規(guī)定自己必須考多少分，必須考上什么大學(xué)。淡化目標(biāo)意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發(fā)揮。