距離高考只有十幾天，后十幾天的備考對(duì)高考發(fā)揮非常重要，那么在這十幾天里家長(zhǎng)和考生怎樣做，才能讓考生正常發(fā)揮或超常發(fā)揮，考出理想的成績(jī)呢，為此記者專(zhuān)訪了具有豐富經(jīng)驗(yàn)的高三班主任錦州中學(xué)語(yǔ)文教研組的范旭老師。
保持平常心態(tài)
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，每年的考生里，大概50%可以正常發(fā)揮，25%超常發(fā)揮，也有25%的學(xué)生發(fā)揮失常。超常發(fā)揮的考生都有一個(gè)共同特點(diǎn)：心態(tài)平和穩(wěn)定，而發(fā)揮失常的學(xué)生往往心態(tài)焦慮、考前行為異常。如果說(shuō)考生的知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話(huà)，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。如何保持平常心態(tài)呢，范老師說(shuō)，家長(zhǎng)和考生這時(shí)候一定要把高考的得與失先放下。因?yàn)椋@時(shí)候，精神越緊張，對(duì)目標(biāo)期望值越高，越影響發(fā)揮?？忌鶕?jù)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來(lái)分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)，但過(guò)于興奮也不好，做題需要冷靜狀態(tài)?？忌诳记靶睦矸潘桑膽B(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。
保持平穩(wěn)節(jié)奏
生活起居要有規(guī)律，范老師說(shuō)要按照高考的時(shí)間調(diào)整時(shí)間段，不能再熬夜。每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。早晨6點(diǎn)多鐘起床，7點(diǎn)吃完早飯。保證午休時(shí)間，保證下午的良好精神狀態(tài)。學(xué)習(xí)上保持一種慣性，不要求題做得太多，但必須得做。每天保持做題的狀態(tài)，學(xué)生這段時(shí)間應(yīng)以?huà)f題為主。多看看書(shū)，把知識(shí)點(diǎn)串一遍。過(guò)去做過(guò)的題揀一下，重點(diǎn)是自己做錯(cuò)的題和老師強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)的東西，從頭再看看。范老師說(shuō)這個(gè)很重，因?yàn)楦呖紩r(shí)，如果遇到和自己曾經(jīng)做過(guò)的錯(cuò)題，這次卻答對(duì)了，就不會(huì)留下遺憾了。所以，比較好的學(xué)生都會(huì)充分利用這十多天時(shí)間，把以前做錯(cuò)的題全部拿出來(lái)做一遍。他們不會(huì)再忙目地做新題了。因?yàn)榭忌毿骂}，如果遇到難題，解決不夠到位，會(huì)打擊自己的信心，造成考前的緊張，影響考試的發(fā)揮。另外，高考前許多家長(zhǎng)想給孩子找一個(gè)特別肅靜的封閉環(huán)境，認(rèn)為對(duì)孩子復(fù)習(xí)有好處，范老師認(rèn)為這樣的封閉的環(huán)境不適應(yīng)高考環(huán)境，她主張還是在校復(fù)習(xí)比較好。
不要給孩子壓力
有的家長(zhǎng)考前過(guò)分關(guān)心孩子，家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)心孩子會(huì)給孩子造成更大的心理壓力，在考前會(huì)莫明其妙地緊張。曾經(jīng)有位母親每天陪孩子復(fù)習(xí)功課到深夜，服侍她吃飯、洗澡，然后還要準(zhǔn)備夜點(diǎn)心，直到12點(diǎn)多，安頓好女兒睡覺(jué)，媽媽才去睡。學(xué)生在學(xué)校曾對(duì)老師說(shuō)，“如果我考不好怎么辦？我怕對(duì)不起媽媽。”盡管老師和爸爸做了很多思想工作，高考她還是沒(méi)能考好。所以，在考前這十多天時(shí)間里，家長(zhǎng)要一如既往的像往常一樣，該上班就上班，該鍛煉身體就鍛煉身體，甚至單位組織旅游也不要放棄，讓學(xué)生感到家長(zhǎng)沒(méi)有給學(xué)生壓力。
作為家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么呢，準(zhǔn)備好考前一系列的東西?？荚嚽耙粌商?，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的用品，如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮、水、面巾紙等。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里，放在容易看到的地方。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。范老師說(shuō)過(guò)去經(jīng)常有學(xué)生進(jìn)考場(chǎng)發(fā)現(xiàn)表沒(méi)帶，影響考試。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。另外飲食要清淡一點(diǎn)，別吃太油膩的東西，多吃蔬菜和水果。也別做太貴太特殊的東西。好別在外面買(mǎi)著吃，要自己做。有個(gè)學(xué)生考前吃了漢堡包，結(jié)果考試時(shí)嘔吐不止，試想這種狀況怎么能答好。家長(zhǎng)這期間還可以研究報(bào)考方向，學(xué)校發(fā)的歷年報(bào)考資料，做到心理有數(shù)。
保持平常心態(tài)
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，每年的考生里，大概50%可以正常發(fā)揮，25%超常發(fā)揮，也有25%的學(xué)生發(fā)揮失常。超常發(fā)揮的考生都有一個(gè)共同特點(diǎn)：心態(tài)平和穩(wěn)定，而發(fā)揮失常的學(xué)生往往心態(tài)焦慮、考前行為異常。如果說(shuō)考生的知識(shí)水平是考生考取理想大學(xué)的硬件的話(huà)，那么考生在考前以及考試中的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松則是取得理想成績(jī)的軟件。如何保持平常心態(tài)呢，范老師說(shuō)，家長(zhǎng)和考生這時(shí)候一定要把高考的得與失先放下。因?yàn)椋@時(shí)候，精神越緊張，對(duì)目標(biāo)期望值越高，越影響發(fā)揮?？忌鶕?jù)自己平時(shí)學(xué)習(xí)的實(shí)際情況和自己心理的狀況來(lái)分析自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)潛能，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)?？忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)，但過(guò)于興奮也不好，做題需要冷靜狀態(tài)?？忌诳记靶睦矸潘桑膽B(tài)平穩(wěn)，恢復(fù)到正常的身心狀態(tài)。
保持平穩(wěn)節(jié)奏
生活起居要有規(guī)律，范老師說(shuō)要按照高考的時(shí)間調(diào)整時(shí)間段，不能再熬夜。每一個(gè)同學(xué)在24小時(shí)中都有自己精力旺盛的時(shí)候。高考的時(shí)間是每天上午9點(diǎn)到11點(diǎn)半，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，這就要求考生在高考的時(shí)間段內(nèi)，使自己精力處于較佳或佳狀態(tài)?？忌鸵诳记斑M(jìn)行所謂生物鐘的調(diào)節(jié)，把自己精力旺盛的時(shí)間調(diào)整到與高考相一致的時(shí)間段。早晨6點(diǎn)多鐘起床，7點(diǎn)吃完早飯。保證午休時(shí)間，保證下午的良好精神狀態(tài)。學(xué)習(xí)上保持一種慣性，不要求題做得太多，但必須得做。每天保持做題的狀態(tài)，學(xué)生這段時(shí)間應(yīng)以?huà)f題為主。多看看書(shū)，把知識(shí)點(diǎn)串一遍。過(guò)去做過(guò)的題揀一下，重點(diǎn)是自己做錯(cuò)的題和老師強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)的東西，從頭再看看。范老師說(shuō)這個(gè)很重，因?yàn)楦呖紩r(shí)，如果遇到和自己曾經(jīng)做過(guò)的錯(cuò)題，這次卻答對(duì)了，就不會(huì)留下遺憾了。所以，比較好的學(xué)生都會(huì)充分利用這十多天時(shí)間，把以前做錯(cuò)的題全部拿出來(lái)做一遍。他們不會(huì)再忙目地做新題了。因?yàn)榭忌毿骂}，如果遇到難題，解決不夠到位，會(huì)打擊自己的信心，造成考前的緊張，影響考試的發(fā)揮。另外，高考前許多家長(zhǎng)想給孩子找一個(gè)特別肅靜的封閉環(huán)境，認(rèn)為對(duì)孩子復(fù)習(xí)有好處，范老師認(rèn)為這樣的封閉的環(huán)境不適應(yīng)高考環(huán)境，她主張還是在校復(fù)習(xí)比較好。
不要給孩子壓力
有的家長(zhǎng)考前過(guò)分關(guān)心孩子，家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)心孩子會(huì)給孩子造成更大的心理壓力，在考前會(huì)莫明其妙地緊張。曾經(jīng)有位母親每天陪孩子復(fù)習(xí)功課到深夜，服侍她吃飯、洗澡，然后還要準(zhǔn)備夜點(diǎn)心，直到12點(diǎn)多，安頓好女兒睡覺(jué)，媽媽才去睡。學(xué)生在學(xué)校曾對(duì)老師說(shuō)，“如果我考不好怎么辦？我怕對(duì)不起媽媽。”盡管老師和爸爸做了很多思想工作，高考她還是沒(méi)能考好。所以，在考前這十多天時(shí)間里，家長(zhǎng)要一如既往的像往常一樣，該上班就上班，該鍛煉身體就鍛煉身體，甚至單位組織旅游也不要放棄，讓學(xué)生感到家長(zhǎng)沒(méi)有給學(xué)生壓力。
作為家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么呢，準(zhǔn)備好考前一系列的東西?？荚嚽耙粌商?，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的用品，如手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮、水、面巾紙等。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里，放在容易看到的地方。每次考試出發(fā)前，一定要檢查一下。范老師說(shuō)過(guò)去經(jīng)常有學(xué)生進(jìn)考場(chǎng)發(fā)現(xiàn)表沒(méi)帶，影響考試。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。另外飲食要清淡一點(diǎn)，別吃太油膩的東西，多吃蔬菜和水果。也別做太貴太特殊的東西。好別在外面買(mǎi)著吃，要自己做。有個(gè)學(xué)生考前吃了漢堡包，結(jié)果考試時(shí)嘔吐不止，試想這種狀況怎么能答好。家長(zhǎng)這期間還可以研究報(bào)考方向，學(xué)校發(fā)的歷年報(bào)考資料，做到心理有數(shù)。