秋冬早春季節(jié)往往是關(guān)節(jié)炎的發(fā)作季節(jié),很多病人在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)冷痛、怕風(fēng)、怕冷等癥狀。因此,秋冬早春季節(jié)的關(guān)節(jié)保護(hù)和治療對(duì)于關(guān)節(jié)疾病的病情穩(wěn)定有著重要意義。
注意防寒防潮:注意防寒防潮,就避免了關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因,可以減少發(fā)病的次數(shù)。要防止受寒、淋雨和受潮;關(guān)節(jié)處要注意保暖,局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等,不穿濕衣,濕鞋、濕襪等;盡量使用溫水,避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。
預(yù)防和控制感染:有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,目前認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。
科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng):對(duì)于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說,正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié),不要參加過度、過勞、劇烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。而對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說,要求做無負(fù)重的運(yùn)動(dòng),如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等,增加局部肌肉力量。發(fā)病時(shí)盡量休息,避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動(dòng),同時(shí)配合正確的臨床治療,才會(huì)逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。
正確合理飲食:首先要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)要多食用高量維生素 D食物,適量補(bǔ)充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。
正常的心理狀態(tài):研究表明,心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的起病有關(guān),精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會(huì)誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。保持心情舒暢對(duì)預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有重要意義。
注意防寒防潮:注意防寒防潮,就避免了關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因,可以減少發(fā)病的次數(shù)。要防止受寒、淋雨和受潮;關(guān)節(jié)處要注意保暖,局部可以用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等,不穿濕衣,濕鞋、濕襪等;盡量使用溫水,避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。
預(yù)防和控制感染:有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的,目前認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病。
科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng):對(duì)于沒有關(guān)節(jié)病變的人來說,正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié),不要參加過度、過勞、劇烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。而對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來說,要求做無負(fù)重的運(yùn)動(dòng),如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等,增加局部肌肉力量。發(fā)病時(shí)盡量休息,避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動(dòng),同時(shí)配合正確的臨床治療,才會(huì)逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。
正確合理飲食:首先要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右,即每日成分鈣不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果,必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)要多食用高量維生素 D食物,適量補(bǔ)充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。
正常的心理狀態(tài):研究表明,心理應(yīng)激和精神創(chuàng)傷與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的起病有關(guān),精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會(huì)誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。保持心情舒暢對(duì)預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有重要意義。