常見誤區(qū)四:
肌肉增長需要高蛋白,
所以多吃雞蛋
肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時,為了滿足肌肉的生長,蛋白質(zhì)的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重,在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時,如果不會合理選擇食物,隨之而來的“副產(chǎn)品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質(zhì),每天吃10個雞蛋,補充蛋白質(zhì)64克,但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。
所以補充蛋白質(zhì)時,需要選擇那些脂肪含量低的食物,如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。
其實,關(guān)于運動營養(yǎng)的誤區(qū)還有很多,我們會在以后的時間里跟大家一起來分析,讓對運動營養(yǎng)師感興趣的朋友們面對這些誤區(qū)能夠清晰的辨別,轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱恼Z言講給別人去聽,幫助他們改變錯誤的飲食行為,接受健康的飲食觀念和方式。
目前在國內(nèi),運動營養(yǎng)師數(shù)目極少。許多運動營養(yǎng)師同時還兼任其他工作,比如健身俱樂部私人教練、運動隊隊醫(yī)和科研人員、學(xué)校體育老師等。值得欣慰的是,現(xiàn)在有越來越多的人開始關(guān)注這個職業(yè)并積極學(xué)習(xí)運動營養(yǎng)知識。相信在不久的將來,更多的人可以加入到運動營養(yǎng)師隊伍里,以幫助更多的人學(xué)會,選擇合適的運動方式和食物,保持身體健康。
肌肉增長需要高蛋白,
所以多吃雞蛋
肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時,為了滿足肌肉的生長,蛋白質(zhì)的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重,在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時,如果不會合理選擇食物,隨之而來的“副產(chǎn)品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質(zhì),每天吃10個雞蛋,補充蛋白質(zhì)64克,但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。
所以補充蛋白質(zhì)時,需要選擇那些脂肪含量低的食物,如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。
其實,關(guān)于運動營養(yǎng)的誤區(qū)還有很多,我們會在以后的時間里跟大家一起來分析,讓對運動營養(yǎng)師感興趣的朋友們面對這些誤區(qū)能夠清晰的辨別,轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱恼Z言講給別人去聽,幫助他們改變錯誤的飲食行為,接受健康的飲食觀念和方式。
目前在國內(nèi),運動營養(yǎng)師數(shù)目極少。許多運動營養(yǎng)師同時還兼任其他工作,比如健身俱樂部私人教練、運動隊隊醫(yī)和科研人員、學(xué)校體育老師等。值得欣慰的是,現(xiàn)在有越來越多的人開始關(guān)注這個職業(yè)并積極學(xué)習(xí)運動營養(yǎng)知識。相信在不久的將來,更多的人可以加入到運動營養(yǎng)師隊伍里,以幫助更多的人學(xué)會,選擇合適的運動方式和食物,保持身體健康。