不知道諸位準媽媽們是否曉得，和沒有懷孕以前，日常所需所量相比，一次足月的懷孕需要增加多少熱量？
    根據(jù)美國妊娠及哺乳學會的估計，如果以“千卡”作為熱量單位，整個懷孕過程需要多增加約5個千卡，若以懷孕280天來計算，平均每天需要比平日多200千卡左右。
    一般而言，妊娠前期（1—20周），所需要熱量較少，故每天僅需增加150千卡左右；到了后期（21—40周），每天就需要增加350千卡左右。所以在平常每日攝取熱量為1800千卡者，懷孕時一天就需攝取1900—2150千卡。當然，這只是通常情況，對于工作量大的準媽媽，所需熱量還要增加更多。
    各位準媽媽可能疑問，母親吸取的營養(yǎng)是如何利用的呢？
    主要是用在：一、母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量，一天約1800千卡。二、供母親增加造血功能，子宮擴大及*脹大所需的熱量，一天約100千卡。三、供胎兒生長熱量，一天約150千卡。四、母親體內(nèi)脂肪堆積，為每天剩余出來的熱量利用。
    一般而言，一碗米飯約有160千卡左右，所以純就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前，每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。若僅考慮熱量因素，其實懷孕以后所需要多吃的熱量，并不會差太多，故也不必基于“一人吃，兩人補”而拼命進食，如此反而使體重過重，有害無益。
    醫(yī)生叮嚀：
    懷孕期間的飲食，不是“量”的增加而已，反而是“質(zhì)”的提升。準媽媽應(yīng)該多攝取蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素。