人力資源管理師案例：面對周邊職場的巨大地變化讓她不知所措
    健步如飛的Carmen穿梭于辦公室的各個角落，焦躁的她失去了以往的好脾氣，與其合作的同事只要稍有怠慢，她便忍不住地指責抱怨，雖然事后也會道歉，但漸漸地，大家都不再愿意為以自我為中心、情緒暴躁的Carmen提供幫助了。Carmen就像一顆辦公室地雷，大家都選擇敬而遠之。Carmen怎么會變了一個人似的？這究竟是怎么了呢？原來Carmen的兩名下屬都相繼離職了，他們的工作量全都加在了她的身上，更糟糕的是，老板正計劃著就此進行部門合并。Carmen認為自己很可能會因此失去部門主管的職位。于是她額外地準備著一些新的項目策劃案，想以此證明自己的實力。然而，巨大的工作量讓她越來越接近崩潰，對同事的苛刻也讓她處于孤軍奮戰(zhàn)的境地，面對眼前的這場職場逆境，Carmen不知所措……
    實用提醒：如何提高你的心理彈性
    1.提高個人的抗壓品質(zhì)。
    從提升自我開始，主動學習一些社交的技巧，讓自己更加親和、可信賴。定期設(shè)定一些學習目標，如練習口頭表達能力，不時地訓練一下發(fā)散性思維的能力，或?qū)W習一些實用的溝通技巧等，能力的增強會帶給你自信和自尊，在面對困境的時候，你就能夠找到更多的解決方案。
    2.保持與家庭成員的緊密聯(lián)系。
    不要因為忙碌的工作就棄家庭成員于不顧，你可將你的煩惱適度地與家人討論，在適當?shù)臋C會下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時的支持方式。
    3.建立寬廣的人際網(wǎng)絡(luò)并學會尋求幫助。
    宅生活不適合你發(fā)展自己的心理彈性，隔三岔五地邀請老同學新同事一起參加聚會，分享彼此的生活與工作經(jīng)驗。在別人需要的時候提供力所能及并且及時的幫助，當你遭遇困境時，尋求可能的幫助。
    專家解讀：發(fā)揮心理彈性三大保護因素
    首先是自身的個體因素。主要包括了較好的智力機能（如較高的口頭表達能力、發(fā)散性思維），人際吸引能力，社交能力，容易相處的特性等。此外，個體的自我效能感、自信心、高度的自尊以及堅定的信念也是決定心理彈性的重要個體因素。人力資源管理師二級
    其次是家庭因素，父母對你的教育方式是否屬于有結(jié)構(gòu)、高期望并且予以信任的類型？家庭的社會經(jīng)濟條件優(yōu)勢較高、家庭壓力較低以及支持性的家族網(wǎng)絡(luò)也會讓你的心理彈性較他人更為堅韌。
    再者就是家庭外的環(huán)境因素，和家庭外親社會成人的聯(lián)系會提供我們更多的支持，如果你樂忠于加入一些親社會的組織并且進行有效的學習，那么你就可能有一顆強大的內(nèi)心。