公共營養(yǎng)師：糖尿病人的運動療法
    運動療法治療糖尿病可增加糖的消耗、降低血糖、改善肥胖和胰島素抵抗性，還可改善整體功能，強化對全身各臟器功能活動的調整和協(xié)調作用。秋冬之交天氣轉寒，易使一些糖尿病患者無法繼續(xù)堅持運動鍛煉。但運動在控制血糖中又必不可少，因此秋冬之交糖尿病患者必須學會科學運動。
    首先，盡量選擇不是很激烈的運動方式，如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。時間選擇進餐后1小時。因為此時血糖較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。如果選擇在早晨鍛煉，則一定要在鍛煉前進食，否則容易發(fā)生低血糖。
    其次，秋冬之交氣溫偏低，人體難以很快適應外界溫度，運動前要做好熱身準備，從運動量小的動作開始，逐步加大。運動結束時再做些放松調整活動，如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。
    最后，控制運動強度，不要出太多汗。秋冬之交屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多，就容易傷陽；一旦陽氣耗損，則會導致體內濕邪過重。以走路為例，每次30—60分鐘，一般慢速走以每分鐘60—70步為宜，中速走80—90步，快速走110—120步，走的速度按個人體力而定。體力較好的患者，行走時還可加一些負荷，但不要刻意追求運動時間。