“望子成龍”是每個家長的心愿。隨著高考進入緊張的倒計時，很多家長的壓力絲毫不亞于考生本人。雖然內(nèi)心同樣緊張，但作為家長一定要學會調整自己，向孩子傳遞一種積極樂觀的情緒，家長的好心態(tài)是孩子最寶貴的資源。減壓，從家長開始吧！
    心理暗示法
    家長要充分信任孩子，尊重孩子，相信孩子的能力。在感到壓力大的時候，可以給自己積極的心理暗示，“我的孩子很棒！”、“孩子長大了，能夠從容應對高考。”“高考一定會順利！”積極的心理暗示對人的情緒有很好的引導作用。
    理性分析法
    理性的分析可以在短時間內(nèi)使人的情緒平伏下來。在家長覺得擔憂、焦慮的時候，可以拿出一張紙，把設想的最糟糕的結果寫在上面，然后分析這種情況發(fā)生的幾率和可能性。當覺得這種發(fā)生幾率微乎其微時，人的心情自然就會變好。
    轉移注意力
    家有高考生，很多家長都緊張不已，有的家長甚至請假幾個月專心照顧孩子高考前的起居飲食。其實，這完全沒必要。家長要像往常一樣工作和生活，該干什么還是干什么，這樣有助于分散和轉移注意力，不至于一門心思只想著孩子高考而表現(xiàn)得過分緊張。
    自我控制法
    家長一旦因為壓力過大而出現(xiàn)情緒問題，也要盡量控制，不要在孩子面前表現(xiàn)出來，因為慌亂的情緒只會讓孩子覺得無所適從。如果壓力大得無法承受，出現(xiàn)緊張、焦慮、無助、恐懼、失眠等現(xiàn)象時，要積極尋求心理醫(yī)生的幫助。在必要時，進行一些藥物干預和治療。
    高考，考的不僅是考生，還有家長。家長不僅要做好孩子起居飲食的“后勤部長”，還要隨時準備做孩子壓力發(fā)泄的“滅火筒”，傾聽孩子的心聲，幫助孩子排解壓力，既要從言語上鼓勵和支持孩子，又要避免東問西問，過于啰嗦。記?。赫{整好自己，才能用好的情緒去感染孩子。