今年的高考體育加試將在6月下旬舉行，一批報(bào)考體育專業(yè)的考生需要參加此次加試。這批考生與以往的考生一樣，大部分都沒有參加過專業(yè)的體育訓(xùn)練，對高考體育加試不是很了解，對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更是缺乏認(rèn)識。
    須知，體育作為一個(gè)專業(yè)性很強(qiáng)的項(xiàng)目，如果盲目訓(xùn)練，不但不能取得效果，更有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害事故，甚至?xí)粝氯缪当P突出等影響一生的疾病。所以，如何正確面對即將到來的高考體育加試就顯得尤為重要了。
    筆者作為一名多年從事體育工作的教師，想從以下幾個(gè)方面談?wù)勛约簩w育訓(xùn)練的認(rèn)識，希望能對將要今年參加高考體育加試的考生有所幫助。
    首先，科學(xué)訓(xùn)練很重要。專業(yè)的體育訓(xùn)練不可能一蹴而就，只能循序漸進(jìn)。今年高考體育加試有100米、800米、鉛球、立定跳遠(yuǎn)，四項(xiàng)科目。想取好成績，必須要提高自己的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)分為以下幾大類：力量、速度、耐力、柔韌、以及靈敏，這幾項(xiàng)是相輔相成，缺了任何一項(xiàng)都有可能對考試的發(fā)揮有影響。筆者建議，以周為周期，針對考試的四項(xiàng)科目，合理訓(xùn)練，合理把握運(yùn)動(dòng)量。有的考生擔(dān)心自身體育基礎(chǔ)差，就采取給增加運(yùn)動(dòng)量的方法，希望在短時(shí)間內(nèi)有所突破。須知，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量都是經(jīng)過科學(xué)統(tǒng)計(jì)的，太少，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)有所提高；太多，容易造成疲勞，甚至個(gè)別人會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大，身體產(chǎn)生不適，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故。筆者建議，運(yùn)動(dòng)量以第二天能恢復(fù)到自身體能值的80%至90%左右為宜，太少太多都是不適合的。
    其次，合理膳食也是非常重要的。中學(xué)生還處于身體發(fā)育階段，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練加上合理的膳食，將會(huì)起到事半功倍的效果。訓(xùn)練中消耗的大量能量得到及時(shí)補(bǔ)充，身體可以更快地恢復(fù)，才能適應(yīng)接下來的大強(qiáng)度訓(xùn)練。筆者建議，進(jìn)行體育訓(xùn)練的考生多應(yīng)補(bǔ)充雞蛋，牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物。
    再次，心態(tài)調(diào)整。面對決定自己未來的考試，很多考生會(huì)產(chǎn)生一些緊張情緒，在考試中影響發(fā)揮。筆者的建議是，指導(dǎo)教師可以多組織幾次類似的模擬體育考試，嘗試在不同的場地進(jìn)行測試，以提高考生的適應(yīng)能力，在正式的考試中考生能發(fā)揮出更佳的水平。