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        籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃推薦

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        以下是為大家整理的關(guān)于籃球隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃推薦的文章,希望大家能夠喜歡!
            隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析:目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性不好、進(jìn)攻手段單一,外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定,對(duì)抗能力不好,比賽過程中隊(duì)員面對(duì)困難的時(shí)候心態(tài)變化比較大,容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置不好,后衛(wèi)線基本沒人,主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。
            比賽任務(wù):參加2008年湖南省CUBA選拔賽
            目標(biāo):前四名
            時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期
            階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段
            時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期
            主要任務(wù)
            全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力,以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的水平。
            鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù),形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合,通過賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神,形成與競賽相符合的適應(yīng)力,保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài),并促使其向水平發(fā)展。
            在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績。消除因比賽引起的身心疲勞,鞏固訓(xùn)練成果。
            比賽安排
            一星期打一場教學(xué)比賽8月份至9底每星期安排二次教學(xué)比賽,10月的前10天內(nèi)每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽
            負(fù)荷變化
            的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下,逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度。
            以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主,同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持必要的負(fù)荷量,繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度,特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。
            賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度,減少負(fù)荷量。
            主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
            重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
            持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大
            比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
            恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑
            檢查評(píng)定的
            內(nèi)容、時(shí)間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑,每個(gè)月底測試臥推、負(fù)重蹲起、折返跑,滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì),每個(gè)月底測試