2014年高考將于6月7日拉開帷幕，緊張氣氛越來越重，學(xué)生與家長都在尋求心理減壓。相關(guān)專家提醒，三大高考減壓方法可供家長和學(xué)生借鑒。
    方法一：有氧運(yùn)動解救失眠
    記者采訪發(fā)現(xiàn)，高考前一些同學(xué)心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點(diǎn)大學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮”。
    考生考前精神極度緊張，導(dǎo)致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。新東方高考英語輔導(dǎo)教師胡宗盛建議，不妨選擇進(jìn)行適量的運(yùn)動，在舒緩壓力的同時(shí)消耗體力，使身體進(jìn)入一定的疲勞狀態(tài)，以保障充足睡眠。
    方法二：優(yōu)勢放大增強(qiáng)自信
    考試中，不少學(xué)生做題時(shí)遇到難點(diǎn)、盲點(diǎn)會產(chǎn)生急躁情緒，影響考場發(fā)揮，甚至有部分學(xué)生會出現(xiàn)哭泣等極端情緒。胡宗盛說，考生應(yīng)考心態(tài)與題目掌握程度密切相關(guān)，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調(diào)整心態(tài)、增強(qiáng)自信。
    方法三：規(guī)劃行程規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)
    充分的準(zhǔn)備是打好高考之戰(zhàn)的必要前提。考生與家長要充分考慮到可能出現(xiàn)的交通擁堵、極端天氣等各種突發(fā)狀況，預(yù)先規(guī)劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至低。
    此外，專家還建議家長應(yīng)保持平常心，不要過多提及考試事宜，幫助考生舒緩心情、建立自信。