以下是為大家整理的關(guān)于優(yōu)秀減肥日記大全：學(xué)瘦身瑜伽操的文章，希望大家能夠喜歡！更多日記資源請(qǐng)搜索日記頻道與你分享！
    step1：側(cè)腰舒展
    首先是舒展一下筋骨啦，媽媽們先雙腿盤坐在瑜伽毯子上，接著左手張開(kāi)，放在側(cè)身。右手舉過(guò)頭頂方向，手臂靠著耳朵連身體同方向彎曲，這個(gè)動(dòng)作保持10秒。接著換右手。
    step2：小腿拉伸
    媽媽們先做蹲下的準(zhǔn)備動(dòng)作，身體前傾兩手撐在地面上。左腿往前伸直，腳掌繃緊，抬起來(lái)。右腿跪地腳掌撐地腰挺直，頭向前方，動(dòng)作持續(xù)10秒。然后換右腳。
    step3：大腿拉伸
    媽媽們先把左腳超前邁開(kāi)一步。站弓字步，雙手扶地重心下移后退膝蓋撐地，腳板繃直。站好后腰挺直兩手伸展開(kāi)來(lái)，手臂貼著耳朵往后伸展，10秒后換另一只腿繼續(xù)。
    step4：脊柱扭轉(zhuǎn)
    媽媽們將雙腿盤在瑜伽毯子上，接著左腿彎著立起來(lái)，跨過(guò)右腿膝蓋的地方，腳*緊緊的貼著膝蓋，上半身坐直兩手用身體兩側(cè)支撐，這個(gè)時(shí)候整個(gè)身體從骨盆的地方扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作持續(xù)10秒換腿。