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HBL舞蹈元素
HBL 舞蹈元素——爵士與搖滾(Jazz & Rock Roll)
爵士舞與搖滾舞要求訓(xùn)練者要有較好的節(jié)奏感，其動(dòng)作協(xié)調(diào)性要求也較高，除對(duì)手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合（身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同的節(jié)奏舞動(dòng)），靈巧度（爵士與搖滾舞常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來增加刺激和娛樂性，所以動(dòng)作需靈巧，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度需準(zhǔn)確迅速）和平衡度（動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞與搖滾舞中往往較靜態(tài)德平衡力應(yīng)用更廣，也就是說對(duì)舞步重心的轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡）也是該舞蹈教程中所強(qiáng)調(diào)的。
該舞蹈由以下部分構(gòu)成：
1、 熱身
2、 慢節(jié)奏教授舞蹈部分
3、 肌肉局部練習(xí)
4、 舞蹈部分的學(xué)習(xí)
5、 爵士與搖滾的完整展示
6、 全身放松
使用方法說明：當(dāng)您打開視頻后，請(qǐng)跟隨視頻教練一起，從第一個(gè)動(dòng)作開始，直到全身放松。第一次訓(xùn)練的您，只需跟隨教練完成舞蹈的熱身和慢節(jié)奏的舞蹈部分；第二次訓(xùn)練的您，可以跟隨教練完成從熱身到舞蹈部分的學(xué)習(xí)；第三次訓(xùn)練的您，就可以完整的跟隨教練練習(xí)爵士與搖滾了。在這個(gè)循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)爵士舞是讓人追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。快速移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞技巧的表表者。以后再練習(xí)的時(shí)候只需打開視頻，跟隨教練一起完成就可以了。
注：每周訓(xùn)練兩次即可。在肌肉練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)注意檢測您的脈搏，
（220—年齡）×65％~70％ 為有氧區(qū)消耗脂肪
（220—年齡）×70％~85％ 為混合區(qū)消耗脂肪和肌肉
（220—年齡）×85％以上 為無氧區(qū)消耗肌肉
溫馨提示：協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，“愛怎么來就怎么來”，務(wù)求完完全全地釋放身心。
HBL舞蹈元素
HBL 舞蹈元素——爵士與搖滾(Jazz & Rock Roll)
爵士舞與搖滾舞要求訓(xùn)練者要有較好的節(jié)奏感，其動(dòng)作協(xié)調(diào)性要求也較高，除對(duì)手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合（身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同的節(jié)奏舞動(dòng)），靈巧度（爵士與搖滾舞常利用不同方向和不同水平的動(dòng)作來增加刺激和娛樂性，所以動(dòng)作需靈巧，轉(zhuǎn)向的時(shí)候角度需準(zhǔn)確迅速）和平衡度（動(dòng)態(tài)平衡的能力在爵士舞與搖滾舞中往往較靜態(tài)德平衡力應(yīng)用更廣，也就是說對(duì)舞步重心的轉(zhuǎn)移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協(xié)助轉(zhuǎn)身時(shí)得以平衡）也是該舞蹈教程中所強(qiáng)調(diào)的。
該舞蹈由以下部分構(gòu)成：
1、 熱身
2、 慢節(jié)奏教授舞蹈部分
3、 肌肉局部練習(xí)
4、 舞蹈部分的學(xué)習(xí)
5、 爵士與搖滾的完整展示
6、 全身放松
使用方法說明：當(dāng)您打開視頻后，請(qǐng)跟隨視頻教練一起，從第一個(gè)動(dòng)作開始，直到全身放松。第一次訓(xùn)練的您，只需跟隨教練完成舞蹈的熱身和慢節(jié)奏的舞蹈部分；第二次訓(xùn)練的您，可以跟隨教練完成從熱身到舞蹈部分的學(xué)習(xí)；第三次訓(xùn)練的您，就可以完整的跟隨教練練習(xí)爵士與搖滾了。在這個(gè)循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)爵士舞是讓人追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。快速移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)姿勢更是爵士舞技巧的表表者。以后再練習(xí)的時(shí)候只需打開視頻，跟隨教練一起完成就可以了。
注：每周訓(xùn)練兩次即可。在肌肉練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)注意檢測您的脈搏，
（220—年齡）×65％~70％ 為有氧區(qū)消耗脂肪
（220—年齡）×70％~85％ 為混合區(qū)消耗脂肪和肌肉
（220—年齡）×85％以上 為無氧區(qū)消耗肌肉
溫馨提示：協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，“愛怎么來就怎么來”，務(wù)求完完全全地釋放身心。