國(guó)內(nèi)現(xiàn)狀研究 研究選取拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔舞為教學(xué)內(nèi)容,對(duì)50名女大學(xué)生進(jìn)行17周、每周3次的干預(yù)練習(xí),對(duì)女大學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前、后丈量,并對(duì)丈量所得數(shù)據(jù)進(jìn)行自身對(duì)比研究,對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析后,其結(jié)果顯示:拉丁舞練習(xí)不僅能夠改善女大學(xué)生的身體形態(tài),同時(shí)也能進(jìn)步女大學(xué)生的身體素質(zhì),對(duì)女大學(xué)生的身體健康起到了積極促進(jìn)的作用。 一、體育舞蹈概述 關(guān)鍵詞:體育舞蹈;健身 摘要:體育舞蹈是近年來(lái)興起的一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,筆者通過(guò)對(duì)其含義、產(chǎn)生的背景和運(yùn)動(dòng)的發(fā)展以及舞蹈技術(shù)動(dòng)作的研究,探討了體育舞蹈的健身價(jià)值,從而為我國(guó)實(shí)現(xiàn)和普及全民健身活動(dòng)提供了思路。 體育舞蹈作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)了全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，鍛煉了全身的肌肉，夸大韻律與協(xié)調(diào)性，是一項(xiàng)將體育與藝術(shù)相互融合的運(yùn)動(dòng)。它與其它體育活動(dòng)一樣，能夠鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，它還具有塑造形體的功能。健的體魄,而且在生理、心理上也要求健康,這才是衡量現(xiàn)代人健康的標(biāo)準(zhǔn)而體育舞蹈正是這兩者結(jié)合好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一 。 體育舞蹈，又稱(chēng)“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞”，由社交舞轉(zhuǎn)化而來(lái)，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。具有健身、娛樂(lè)、社交、競(jìng)技表演等多種社會(huì)功能，從健身角度來(lái)看，它融健身、健心于一體,它不受場(chǎng)地器材的制約,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量也相對(duì)較小，因此不同年齡、不同體質(zhì)、不同層次的人群都可以參與進(jìn)來(lái)。隨著《全民健身計(jì)劃綱要》的實(shí)施與推廣，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人們物質(zhì)生活水平的進(jìn)步，人們對(duì)精神文化的需求進(jìn)一步增加，廣大群眾對(duì)體育舞蹈表現(xiàn)出越來(lái)越濃厚的愛(ài)好和熱情，因此研究與探討體育舞蹈的健身價(jià)值意義重大。 【作者單位】：哈爾濱師范大學(xué)阿城學(xué)院體育系 1有利于改善身體形態(tài) 1)形成良好的身體形態(tài)：在體育舞蹈練習(xí)中，要求參加者保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、街舞教學(xué)視頻沉肩、膝放松、大腿和臀部夾緊上提，使整個(gè)身體呈伸展、挺拔、優(yōu)雅、大方的姿態(tài);運(yùn)動(dòng)中消耗大量能量，為多余脂肪的減少、保持適當(dāng)?shù)捏w重，造就優(yōu)美體形奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 (2)進(jìn)步身體素質(zhì)：長(zhǎng)期堅(jiān)持體育舞蹈鍛煉的人，無(wú)論在身體的平衡能力、柔韌性、氣力還是靈敏性、反應(yīng)速度方面，均能得到有效的改善和進(jìn)步。 (3)保持健康的心理：它可使人在寬松的環(huán)境中與人交流思想，抒發(fā)感情，加強(qiáng)合作，消除緊張、郁悶、失落的情緒。 體育舞蹈有哪些健身價(jià)值 體育舞蹈是一種能促進(jìn)國(guó)標(biāo)交流的不可忽視的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)具有很高的審美價(jià)值和健身娛樂(lè)價(jià)值的綜合性藝術(shù)，是融舞蹈、音樂(lè)、服裝、風(fēng)度和形體美于一體的高雅體育項(xiàng)目。它橫跨體育、藝術(shù)、教育三大領(lǐng)域，具有強(qiáng)烈的時(shí)代氣味和良好的鍛煉價(jià)值。國(guó)家教委明文指出：體育課應(yīng)以健康作為第一目標(biāo)《體育》課名改為《體育健康》。國(guó)家教委的這一改革指導(dǎo)思想是現(xiàn)今體育課發(fā)展的必然，學(xué)校體育不同于競(jìng)技體育，應(yīng)健康第一，成績(jī)第二。這一指導(dǎo)思想對(duì)體育健康課改革指明了方向。在這樣大環(huán)境下，對(duì)高校開(kāi)展體育舞蹈課程和進(jìn)步學(xué)生體育舞蹈水平能起到很大的推進(jìn)作用高學(xué)生體育舞蹈水平能起到很大的推進(jìn)作用。在不少學(xué)校開(kāi)展了體育舞蹈課程后，卻發(fā)現(xiàn)體育舞蹈課程在教學(xué)中與其它課程(如：田徑、球類(lèi)、健美操等)有著不同之處，體育舞蹈有著它自身特點(diǎn)，開(kāi)展好體育舞蹈課程，必須熟悉體育舞蹈在高校體育健康課中的價(jià)值體現(xiàn) 1.體育舞蹈具有良好的健身價(jià)值 體育舞蹈是根據(jù)人體解剖、生理特征。在音樂(lè)伴奏下，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝.達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)或進(jìn)行競(jìng)技比賽的～項(xiàng)體育.體育舞蹈動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)特有的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷，刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)性能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡具有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)價(jià)值。體育舞蹈具有較高的鍛煉價(jià)值。他的理負(fù)荷與我們常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較，在促使身體新陳代謝.進(jìn)步大學(xué)生的生理機(jī)體性能。達(dá)到鍛煉身體的目的有著良好的效果。 2.體育舞蹈能促進(jìn)大學(xué)生心理健康的價(jià)值 由于大學(xué)生的年齡特征所決定的心理上未真正成熟。在社會(huì)認(rèn)知、情感和自我意識(shí)趨于迅速走向成熟而又未完全成熟的過(guò)渡期，表現(xiàn)在對(duì)待事物的行為上情緒與情感可產(chǎn)生動(dòng)力功能、調(diào)節(jié)功能、信號(hào)功能、感染功能。而情緒和情感是影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的相當(dāng)重要的非智力因素，是搞好教學(xué)進(jìn)步高校教學(xué)質(zhì)量不可忽視的一個(gè)重要方面，在體育舞蹈的教學(xué)中充分調(diào)動(dòng)和利用情緒和情感的積極因素，必將有利于增強(qiáng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性.有利于發(fā)揮大學(xué)生的智能水平，有利于進(jìn)步大學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的接受性和理解性，也有利于陶冶大學(xué)生的情操和增進(jìn)他們的健康.體育舞蹈參與過(guò)程本身就是美的氣氛營(yíng)造過(guò)程，人體姿態(tài)的變化形成人體造藝術(shù)與音樂(lè)的交融 3體育舞蹈的健身價(jià)值 美國(guó)體育家古里克曾說(shuō):“舞蹈能消除過(guò)剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化、遲鈍和缺乏活力的肌肉重新變得布滿活力和具有彈性”現(xiàn)代人的生活和工作壓力過(guò)大,身心經(jīng)常處于緊張、疲憊的狀態(tài),體育舞蹈能夠消除多余脂肪,改善人體心血管循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)狀態(tài),增強(qiáng)人體肌肉氣力和關(guān)節(jié)靈活性,進(jìn)步人體四肢與軀干及全身的協(xié)調(diào)能力國(guó)內(nèi)外很多學(xué)者也都對(duì)體育舞蹈的鍛煉價(jià)值進(jìn)行了生理運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的測(cè)定和研究他們從能量代謝率、能量消耗和運(yùn)動(dòng)心率變化等生理指標(biāo)分析,以為體育舞蹈是好的室內(nèi)外娛樂(lè)活動(dòng) 3.1 體育舞蹈的健身作用 體育舞蹈可以改善人體骨骼.肌肉.血液供給及腦細(xì)胞的氧氣供給能力.進(jìn)步肌肉氣力,韌帶柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性.所以說(shuō)它是一項(xiàng)極有價(jià)值的體育健身運(yùn)動(dòng)參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)使人身心多方面得到全面鍛煉,從而收到有益的效果 此外,體育舞蹈本身就是一個(gè)極大的集合,有10種舞讓參與者具有廣泛的選擇空間摩登舞在節(jié)奏適中的舞曲中流暢地運(yùn)行,配合上起伏的動(dòng)作、柔柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)以及優(yōu)美的造型,莊重典雅、華麗多姿、風(fēng)韻獨(dú)特,可以陶冶氣質(zhì)、培養(yǎng)良好的身體姿態(tài),和緩的節(jié)奏也是中老年人的首選而拉丁舞則熱烈奔放,節(jié)奏明快,布滿***它幾乎可以鍛煉人的每個(gè)部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等,動(dòng)感的音樂(lè),又能讓人忘卻煩惱憂郁故而,越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)喜歡上了拉丁舞 積極參加體育運(yùn)動(dòng),不僅能強(qiáng)健身體,同時(shí)還可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)心理健康遠(yuǎn)在兩千多年前,我國(guó)先賢在古代醫(yī)書(shū)《內(nèi)經(jīng)》中就有“百病皆生于氣”的論斷可以見(jiàn)得,心理健康對(duì)人的發(fā)展非常重要有研究表明,積極參加體育舞蹈活動(dòng)者的心理健康水平明顯地高于普通凡人,這說(shuō)明體育舞蹈對(duì)心理健康的促進(jìn)作用是十分明顯的在優(yōu)美的舞姿和輕快的樂(lè)曲相伴下,人們的自我封閉意識(shí)在這里會(huì)得到徹底的放松,舞場(chǎng)中的融洽、***、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往的意識(shí)可見(jiàn),體育舞蹈活動(dòng)既增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼,豐富了社會(huì)生活,又進(jìn)步了參加者的人際交往能力 現(xiàn)在,在大小城市的晨晚練點(diǎn),隨處可見(jiàn)三五成群的小區(qū)居民們,隨著音樂(lè)翩翩起舞,體育舞蹈已經(jīng)成為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的健身方式之一了 3.2體育舞蹈的健美作用 體育舞蹈可以加強(qiáng)身體代謝活動(dòng),增加能量消耗,使身體得到均衡發(fā)展,經(jīng)常練習(xí)能形成良好的體態(tài)和優(yōu)雅的氣質(zhì) 3.3體育舞蹈的健心作用 舞蹈是“情動(dòng)于中,形于外”說(shuō)明了舞蹈的抒懷特征和表演特征,因此因此舞蹈具有豐富的感情和審美性體育舞蹈集舞美、音樂(lè)美、體態(tài)美和衣飾美于一體,富有強(qiáng)烈的娛樂(lè)、競(jìng)技、表演色彩參加體育舞蹈鍛煉不僅有利于身體健身,進(jìn)步神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過(guò)程的協(xié)調(diào)能力以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力而且可以使人不斷保持良好的精神狀態(tài)進(jìn)步人們學(xué)習(xí)和工作的效率,消除工作和學(xué)習(xí)中的緊張疲憊狀態(tài),使人們的思想境界進(jìn)進(jìn)到一個(gè)更新層次并提供良好的人際交流機(jī)會(huì),對(duì)人的情緒、行為等心理活動(dòng)產(chǎn)生積極影響 體育舞蹈離不開(kāi)音樂(lè),音樂(lè)離不開(kāi)節(jié)奏、節(jié)拍與速度體育舞蹈的感人之處,正是美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)和自然優(yōu)美的身體動(dòng)作***的同一,它不僅能創(chuàng)造出美的意境,更能體現(xiàn)體育舞蹈健與美的特點(diǎn)體育舞蹈正是通過(guò)音樂(lè)的美來(lái)強(qiáng)化人體運(yùn)動(dòng)的美,以增強(qiáng)感***彩 4體育舞蹈音樂(lè)的特點(diǎn)及功能 4.1體育舞蹈音樂(lè)風(fēng)格 體育舞蹈音樂(lè)通過(guò)運(yùn)用有表情的動(dòng)作來(lái)幫助個(gè)人建立整體意識(shí)和正常行為的操縱過(guò)程,它們包括:情感、心理、行為、社會(huì)人際及精神方面的功能體育舞蹈音樂(lè)利用人類(lèi)所普遍具有的情形關(guān)系機(jī)制,以達(dá)到調(diào)整人的情緒目的 體育舞蹈音樂(lè)在突出特定韻律的活動(dòng)中,力求舞蹈形象與音樂(lè)形象的完美結(jié)合,它是體育舞蹈追求的另一更高層次的審美需求,舞者將共性化的節(jié)拍形式降到從屬地位,而把共性化的音樂(lè)形象及其韻律特征放到顯要的突出地位如快步舞是波士頓舞和一步舞的舞步演化而來(lái)的,兩者都是在19世紀(jì)末,隨著黑人拉格泰姆樂(lè)和爵士樂(lè)的問(wèn)世而出現(xiàn)于美國(guó)的它舞曲明亮、歡快,舞步輕快活潑,跳躍感強(qiáng),舞步組合有跳步、擺腿、滑步,舞姿輕巧、飄逸,表現(xiàn)了人們的激動(dòng)心情,歡快的音樂(lè)、精巧的舞步、輕松愉快的心情就是快步舞特有的風(fēng)格 4.2對(duì)生理功能的影響與作用 5結(jié)論 體育舞蹈音樂(lè)能使機(jī)體發(fā)生有益的共振,使各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)一致練習(xí)體育舞蹈能夠增加呼吸深度,從而使膈肌和腹肌的活動(dòng)量增大,對(duì)肝臟和胃腸起到推拿作用,增強(qiáng)消化功能體育舞蹈音樂(lè)還具有降低血壓、維護(hù)大腦健康的作用人在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)都會(huì)感到心情舒適、頭腦清醒,這表明聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)能起到健腦的作用,所以說(shuō)體育舞蹈音樂(lè)對(duì)精神和神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響 體育舞蹈音樂(lè)和體育舞蹈活動(dòng)結(jié)合,具有促進(jìn)身心健康、陶冶情操、營(yíng)造高雅生活氛圍、治療疾病等多重價(jià)值與作用,有利于人們形成完美人格,這種健身形式是大眾健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展方向它能夠滿足現(xiàn)代人對(duì)趣味體育生活的需要因此,應(yīng)當(dāng)在社會(huì)大力開(kāi)展這項(xiàng)人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)使體育舞蹈的社會(huì)化隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,生活水平的不斷進(jìn)步,對(duì)人們的身體健康標(biāo)準(zhǔn)也越來(lái)越高。