在少年兒童的舞蹈訓練中，掌握正確的身體重心是非常重要的。沒有正確的身體重心意識，就無法準確地完成動作，也無法掌握各種舞蹈技術技巧。教會少年兒童正確地掌握和控制身體重心是舞蹈訓練過程中的重要部分。低年級的基本功訓練課是基礎訓練，是為低年級學生學習高年級的高難技巧和藝術表現(xiàn)力打基礎的階段，比如在訓練的初階段，就應該教會學生“站”在正確的身體重心上。如何做到外開的 “站”，教師需要強調外開是從髖關節(jié)處向外轉開，腹背肌與豎脊肌同時靜力性收縮，將上身以及骨盆固定，雙腳腳掌平放在地面，將身體的重心準確豎立在腳掌的足弓位置上，地面的反作用力--支撐力經(jīng)過足部、小腿、膝蓋、大腿、髖骨，穿過骨盆中心直至脊椎并繼續(xù)向上延伸，通過頭頂上方，形成一條無形的垂直的重心軸。
    如何進行身體重心的訓練，在實際教學中教師們很容易陷入一些誤區(qū)。例如，在教學中，特別是把桿訓練部分，老師們都非常強調下肢的外開程度、軟開度、踢腿速度等，但是多關注的是動作腿，支撐腿非常容易被忽視。在扶把訓練時，這一現(xiàn)象的后果并不會馬上顯露出來，然而到了脫離把桿的中間部分，問題就凸顯出來了。教師長期強調動作腿而忽略支撐腿的結果就是，當學生脫離了把桿，雙手沒有了把桿的支撐，腹背肌與豎脊肌無法正常工作以固定軀干和骨盆，支撐腿力量不夠，身體重心變得不穩(wěn)定，導致腳下動作“臟”、“亂”，這時，就算動作腿的動作完成得再漂亮，也無法得到體現(xiàn)。因此，在把桿訓練時，教師關注的重點不應該只放在動作腿上，而應更多地放在身體重心的位置、支撐腿的正確用力方式上，讓學生在把桿上找到支撐腿與動作的關系以及身體重心與動作的關系。這不僅僅是為脫離把桿收的中間訓練部分打好基礎，更是為高難度的舞蹈技術技巧做好準備。