怎樣提高精子質(zhì)量之拒絕煙酒
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。
而酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)年累月地大量飲酒，會(huì)給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)胡亂生產(chǎn)一些次品精子。最重要的是，這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，極容易長(zhǎng)出畸形的胎兒。
所以男性要想提高精子質(zhì)量，尤其是備孕的男性朋友，煙酒可是禁忌。
怎樣提高精子質(zhì)量之合理飲食
男性想要提高精子質(zhì)量，必須要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。
少食或不食芹菜，因?yàn)槌３郧鄄说娜?，精子?shù)量會(huì)明顯減少，不利于提高精子質(zhì)量，更不利于備孕。
怎樣提高精子質(zhì)量之藥物
據(jù)調(diào)査，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮(zhèn)靜劑和膽堿類藥物均會(huì)影響到性功能，間接或直接影響優(yōu)生。有些藥物對(duì)精子有直接傷害作用，所以想提高精子質(zhì)量的男性應(yīng)避免服用藥物，若是生病了應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
怎樣提高精子質(zhì)量之身材適中
男性若是肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。
因?yàn)橹窘M織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點(diǎn)，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。而且肥胖的人患上高血壓、糖尿病等病的機(jī)率較高，而此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。
所以男性也要注意保持身材，不能肥胖也不能過于瘦弱，只有身材適中的男性，精子質(zhì)量才是的。
怎樣提高精子質(zhì)量之切忌縱欲過度
性生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。若是性生活過于頻繁，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。
而且另一半頻繁地接觸精子和精液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。所以性生活規(guī)律的男性才能提高精子質(zhì)量，也更利于備孕。
怎樣提高精子質(zhì)量之潔身自好
男性要想提高精子質(zhì)量，必須做到潔身自好，避免患上性病。
因?yàn)樾詡鞑ゼ膊〔粌H造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細(xì)胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導(dǎo)致不育。
所以男性潔身自好是十分有必要且非常重要的。
怎樣提高精子質(zhì)量之遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感，溫度高出正常溫度2℃～3℃時(shí)，精子便不能成活。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以男性應(yīng)盡量避免高溫環(huán)境來保持高質(zhì)量精子。
怎樣提高精子質(zhì)量之遠(yuǎn)離磁核輻射
磁核輻射對(duì)男女的影響都很大，要想提高精子質(zhì)量，男性必須盡量遠(yuǎn)離磁核輻射。
臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯。盡量避開工作場(chǎng)所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長(zhǎng)，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。
而酒精是一種性腺毒素，長(zhǎng)年累月地大量飲酒，會(huì)給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)胡亂生產(chǎn)一些次品精子。最重要的是，這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，極容易長(zhǎng)出畸形的胎兒。
所以男性要想提高精子質(zhì)量，尤其是備孕的男性朋友，煙酒可是禁忌。
怎樣提高精子質(zhì)量之合理飲食
男性想要提高精子質(zhì)量，必須要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。
少食或不食芹菜，因?yàn)槌３郧鄄说娜?，精子?shù)量會(huì)明顯減少，不利于提高精子質(zhì)量，更不利于備孕。
怎樣提高精子質(zhì)量之藥物
據(jù)調(diào)査，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮(zhèn)靜劑和膽堿類藥物均會(huì)影響到性功能，間接或直接影響優(yōu)生。有些藥物對(duì)精子有直接傷害作用，所以想提高精子質(zhì)量的男性應(yīng)避免服用藥物，若是生病了應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
怎樣提高精子質(zhì)量之身材適中
男性若是肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。
因?yàn)橹窘M織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點(diǎn)，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對(duì)增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。而且肥胖的人患上高血壓、糖尿病等病的機(jī)率較高，而此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。
所以男性也要注意保持身材，不能肥胖也不能過于瘦弱，只有身材適中的男性，精子質(zhì)量才是的。
怎樣提高精子質(zhì)量之切忌縱欲過度
性生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。若是性生活過于頻繁，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營(yíng)養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。
而且另一半頻繁地接觸精子和精液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。所以性生活規(guī)律的男性才能提高精子質(zhì)量，也更利于備孕。
怎樣提高精子質(zhì)量之潔身自好
男性要想提高精子質(zhì)量，必須做到潔身自好，避免患上性病。
因?yàn)樾詡鞑ゼ膊〔粌H造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細(xì)胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子，導(dǎo)致不育。
所以男性潔身自好是十分有必要且非常重要的。
怎樣提高精子質(zhì)量之遠(yuǎn)離高溫環(huán)境
精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感，溫度高出正常溫度2℃～3℃時(shí)，精子便不能成活。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，男子不育有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以男性應(yīng)盡量避免高溫環(huán)境來保持高質(zhì)量精子。
怎樣提高精子質(zhì)量之遠(yuǎn)離磁核輻射
磁核輻射對(duì)男女的影響都很大，要想提高精子質(zhì)量，男性必須盡量遠(yuǎn)離磁核輻射。
臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯。盡量避開工作場(chǎng)所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。