1.手臂放松的練習(xí)
    通過長(zhǎng)期觀察,我發(fā)現(xiàn)孩子們?cè)趶澭臅r(shí)候比站立時(shí)更容易找到手臂放松的感覺,于是編了以下的練習(xí)操,讓他們看著自己的手臂放松的甩動(dòng),在教他們認(rèn)識(shí)手臂的同時(shí)也找了手臂的重量.
    "大象甩鼻子: 小朋友們請(qǐng)站好,兩腿稍微分開,距離與肩寬.彎腰九十度,手臂放松垂直.手臂像大象鼻子一樣,左右服起來.
    2. 手臂用力的練習(xí)
    通 過前一節(jié)前一節(jié)"手臂放松操"的練習(xí),有朋友們能夠在彎腰的狀態(tài)下順利地找到手臂的重量.此時(shí)馬上站立起來做以下的第二節(jié)操,還象前一節(jié)那樣前后服甩動(dòng). 把剛才的整黨帶過來,就能比較方便的找到站立狀態(tài)下的手臂重量.隨著擺動(dòng)幅度的加大,小朋友們還能體會(huì)到重量的由小到大,由輕到重,在找到重量的同時(shí)學(xué)會(huì) 如何運(yùn)用,為"非連音的彈奏"打下扎實(shí)的基礎(chǔ).
    "小猴蕩秋千" 小朋友們請(qǐng)站好,兩腿稍微分分開,距離與肩寬.兩個(gè)手臂同時(shí)向前后擺動(dòng),就象小猴在蕩秋千一樣越擺越大,越甩越高.
    3. 手臂協(xié)調(diào)的練習(xí)
    第三節(jié)操"手臂放松操"可以有多種練習(xí)方法:單干手向前甩動(dòng),單手向后甩動(dòng),雙手同時(shí)向前甩動(dòng),雙手同時(shí)身后甩動(dòng)以及雙手反向甩動(dòng).
    " 荷蘭大風(fēng)車" 小朋友們請(qǐng)站好,雙手順時(shí)針?biāo)κ直?雙手逆時(shí)針?biāo)κ直?右手順時(shí)針?biāo)κ直?左手逆時(shí)針?biāo)κ直?做兩個(gè)荷蘭大風(fēng)車.
    能過以一一系列的練習(xí),小朋友們已經(jīng)完全了解手臂的重量,能夠熟練地運(yùn)用重量,并且在用力的同時(shí)能夠感覺到腰部的支持和身體的平衡,身體的協(xié)調(diào)能力也得到了很大的鍛煉.