1、拉伸身體曲線
    在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性，并有助于芭蕾舞者四肢的延長。 首先，平躺在墊子上，抬起一條腿，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后，換另一條腿。
    如果一開始做不到也不要急，慢慢來，你可以的！
    2、做一位腹部平坦的美女
    對(duì)于芭蕾舞者來說，重心就意味著全部--想要擁有一個(gè)完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始。
    身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號(hào)位置。
    上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時(shí)上臂合攏到1號(hào)位置--用手做出一個(gè)大大的完美的圓形--就在你的腹部上面。
    收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。