在少年兒童時(shí)期與青春期初期，人體肌肉群的發(fā)展是不平衡的。根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，首先是大的肌肉群先發(fā)育，隨后才是小肌肉群發(fā)育；其次，大肌肉群的發(fā)育速度比較快，小肌肉群的發(fā)育速度較慢。這些特點(diǎn)將一直持續(xù)到青春期中期。在這一時(shí)期，不宜對(duì)少年兒童進(jìn)行過(guò)早的力量訓(xùn)練，特別是大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，因?yàn)檫^(guò)早的大負(fù)荷的力量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致小肌肉群發(fā)育不平衡，，影響舞蹈技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定協(xié)調(diào)，并且增加大肌肉群的損傷幾率。在教學(xué)內(nèi)容的安排上，盡量采用前、后側(cè)與左、右側(cè)交替訓(xùn)練的方法，使得身體兩側(cè)的肌肉得以平衡發(fā)展，從而避免因?yàn)閱蝹?cè)訓(xùn)練過(guò)渡導(dǎo)致的一側(cè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞、僵硬，甚至勞損。并且，在舞蹈訓(xùn)練中使用交替訓(xùn)練的方法能夠使身體雙側(cè)肌肉均衡發(fā)展，能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自身重心的把握和身體反應(yīng)能力。
    由于少年兒童接受舞蹈訓(xùn)練的程度不夠高，嚴(yán)格地來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練的初級(jí)階段，他們對(duì)肌肉的控制能力往往達(dá)不到舞蹈動(dòng)作的要求，如果硬性規(guī)定他們?cè)诔鯇W(xué)舞蹈動(dòng)作初期就達(dá)到動(dòng)作的規(guī)格與標(biāo)準(zhǔn)，很容易導(dǎo)致他們?yōu)榱诉_(dá)到動(dòng)作的要求而出現(xiàn)“使拙勁兒”的現(xiàn)象，不利于接下來(lái)的訓(xùn)練。因此在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中教會(huì)他們科學(xué)的用力方法是至關(guān)重要的一步。針對(duì)少年兒童的特殊性，在舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)該首先教會(huì)他們正確的用力方法和正確的動(dòng)作規(guī)格，不能盲目求快。有的孩子在訓(xùn)練過(guò)程會(huì)為了追求動(dòng)力腿的幅度而出現(xiàn)身體的中段和骨盆往主力腿上“坐”的現(xiàn)象。這種不正確的用力方式如果不得到及時(shí)糾正，必然使主力腿受到的壓力超重，臂部肌肉不能正確地收緊，而是往下使勁，很容易造成臀部肌肉下垂，大腿變粗，臀橫紋線變得越來(lái)越模糊，破壞舞者下肢線條的美感。
    更進(jìn)一步說(shuō)，舞蹈訓(xùn)練相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，具有其本身的特殊性。例如，基本功訓(xùn)練課中的大踢腿動(dòng)作，教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)動(dòng)力腿向外擦出時(shí)，借助腳掌與地面的摩擦力，以腳尖來(lái)帶動(dòng)整條腿向外踢出；腳尖在離地面遠(yuǎn)時(shí)不能停留，應(yīng)繼續(xù)向遠(yuǎn)處延伸，在保持動(dòng)力腿髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定的前提下，動(dòng)作腿的肌肉應(yīng)該盡可能地往遠(yuǎn)延伸；動(dòng)作腿收回時(shí)，，腳尖在延伸的遠(yuǎn)處點(diǎn)地，然后柔韌地收回準(zhǔn)備位置。教師在要求動(dòng)力腿踢出的速度和力量時(shí)，不可忽略動(dòng)力腿應(yīng)在髖關(guān)節(jié)處“斷開(kāi)”以保證骨盆的穩(wěn)定，同時(shí)腿部外側(cè)肌肉迅速收緊，腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉大限度伸展，，使整條腿輕盈有力。有個(gè)別學(xué)生在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不注意膝蓋伸直，用腳尖帶動(dòng)整條腿踢出，而是將力量集中的大腿外側(cè)，隨著訓(xùn)練時(shí)間的增長(zhǎng)，下肢肌肉會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期往回收縮而變得越來(lái)越粗。因此，教師在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)應(yīng)及時(shí)解決，在訓(xùn)練初期應(yīng)反復(fù)提醒學(xué)生什么是正確的用力方法，使學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作的規(guī)格要領(lǐng)，直到動(dòng)作規(guī)范為止。