產(chǎn)后新媽的“怪情緒”
母親愛(ài)孩子，這是人的天性?？蔀槭裁从械男聥寢尶吹胶⒆臃炊X(jué)得討厭?這種“怪情緒”從何而來(lái)?是產(chǎn)后抑郁癥?是缺少愛(ài)心?新媽媽們困惑不已，周圍的人疑竇重重。讓我們和新媽螞們一起揭開(kāi)“怪情緒”的種種疑問(wèn)。
近日，一位有著7個(gè)月寶寶的媽媽論壇上發(fā)出了一個(gè)求助帖。她在帖子中訴說(shuō)。寶寶不但沒(méi)有給她帶來(lái)快樂(lè)，反而讓她感覺(jué)非常討厭寶寶。
她覺(jué)得寶寶的到來(lái)?yè)屪吡死瞎珜?duì)她的愛(ài)，以及走近相處的時(shí)間，這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內(nèi)疚，令人意想不到的是，這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴，“討厭寶寶?”——負(fù)性情緒的心理投射
當(dāng)一個(gè)小生命呱呱墜地，新媽媽的生活便隨之發(fā)生一系列的改變。
身體的不適，家務(wù)的增加，夫妻關(guān)系的改變，哺育嬰兒的辛苦，這一切或多或少會(huì)給初為人母的新媽媽帶來(lái)壓力，從而產(chǎn)生焦慮，煩躁，委屈，抑郁等等負(fù)性的情緒。
在心理學(xué)中有一個(gè)重要的概念叫做心理投射。所謂的心理投射是指一種個(gè)人的不自覺(jué)，地把自己的態(tài)度，愿望，情緒等投射于環(huán)境中的事物或他人。這是種日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，也是心理分析的重要基礎(chǔ)。
對(duì)于新媽媽來(lái)講，她所遭遇的困難和挫折最直接，外顯的因素就是寶寶的到來(lái)。于是，這個(gè)手無(wú)縛雞之力的小生命就在不知不覺(jué)中成為了一些處于困境中的媽媽負(fù)性情緒投射的對(duì)象，因此媽媽的直接感受就是，她討厭這個(gè)小家伙。
3個(gè)原因讓新媽媽無(wú)法自拔
產(chǎn)后出現(xiàn)一些不愉快，不適應(yīng)原本是正常的。但若這種負(fù)性情緒長(zhǎng)久持續(xù)并投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來(lái)講下面三個(gè)原因讓新媽媽無(wú)法自拔。
1.“蛋殼心理”
據(jù)調(diào)查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個(gè)年齡段性有一個(gè)普遍的心理現(xiàn)象，叫做“蛋殼心理”?！暗皻ば睦怼钡闹饕卣骶褪潜容^脆弱抗挫折能力較差。
從整個(gè)社會(huì)的角度來(lái)看，這個(gè)年齡段的女性普偏生活條件較好，對(duì)于那在家庭中總是處于被照顧，受保護(hù)的角色，并且自身沒(méi)有承擔(dān)過(guò)比較重的責(zé)任的人來(lái)講，一旦遇到困難和挫折，其應(yīng)對(duì)能力也會(huì)比較弱。
在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會(huì)長(zhǎng)久地被產(chǎn)后負(fù)性情緒所籠罩
2.家人支持的缺乏
寶寶的降生關(guān)乎整個(gè)家庭。在這個(gè)階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個(gè)人的角色定位以及彼此的關(guān)系都會(huì)發(fā)生很大的變化。
在這種錯(cuò)綜復(fù)雜的變化中，家人的理解和支持，對(duì)于新媽媽適應(yīng)產(chǎn)后新生活起著至關(guān)重要的作用。
因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛(ài)轉(zhuǎn)移到了孩子身上，妻子在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì)形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個(gè)人。
愛(ài)在一個(gè)家庭中自然流動(dòng)是家庭和諧的基礎(chǔ)。愛(ài)與鼓勵(lì)的缺失往往是新媽媽無(wú)法走出困境的原因。
3.沒(méi)有做好迎接新生命到來(lái)的準(zhǔn)備
在生產(chǎn)之前，你是否通過(guò)閱讀書(shū)，刊講，座觀摩等途徑。學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等?你是否對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解?這些都直接關(guān)系到新媽媽適應(yīng)新的生活。
除此之外，新生命的到來(lái)也給家庭經(jīng)濟(jì)帶來(lái)了新的負(fù)擔(dān)，生活的壓力也是造威新媽媽產(chǎn)后不適應(yīng)的主要問(wèn)題。
如何對(duì)待新媽的“怪情緒”
新媽媽首先應(yīng)該意識(shí)到，“怪情緒”實(shí)際上并不怪。這主要是因?yàn)閴毫Τ^(guò)了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。
可以找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，把自己的感受與愛(ài)人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負(fù)性情緒釋放出來(lái)，自然壓力也會(huì)減輕不少。
與寶寶建立積極的情感互動(dòng)
無(wú)論新媽媽對(duì)寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。
逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你積極的行動(dòng)同樣會(huì)換來(lái)寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動(dòng)就建立起來(lái)了，你心中不愉快的情緒也會(huì)逐漸淡化。
特殊時(shí)期的特殊運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)褥期過(guò)后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過(guò)，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。
一般來(lái)講，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯(cuò)的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)。但是，不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
走出家門(mén)，呼吸新鮮空氣
帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽(yáng)光、新鮮的空氣都會(huì)給新媽媽帶來(lái)一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得?？梢詭椭舜税踩冗^(guò)心理危機(jī)。
丈夫的關(guān)愛(ài)必不可少
新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時(shí)，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予同情，支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見(jiàn)。
產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招
聽(tīng)音樂(lè)、看笑話
新媽媽可以試試聽(tīng)音樂(lè)、看笑話。播放一些舒緩的音樂(lè)，心情也會(huì)隨著音樂(lè)放松下來(lái);或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書(shū)，如童言童語(yǔ)、校園笑話等，這些書(shū)往往妙語(yǔ)連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉(zhuǎn)好。
適當(dāng)放松或休息
新媽媽生產(chǎn)以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費(fèi)精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無(wú)法保證，人在睡眠不足的情況下也會(huì)變得暴躁易怒。
因此新媽媽如果感覺(jué)厭倦、疲累的時(shí)候，可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個(gè)小時(shí)，讓自己適當(dāng)放松或休息，情緒就能得到調(diào)節(jié)。
轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因?yàn)楫a(chǎn)后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會(huì)沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)在胸，無(wú)處釋放。
因此新媽媽如果學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力，在受到委屈的時(shí)候，有意識(shí)地忘掉這件事，轉(zhuǎn)而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來(lái)。
母親愛(ài)孩子，這是人的天性?？蔀槭裁从械男聥寢尶吹胶⒆臃炊X(jué)得討厭?這種“怪情緒”從何而來(lái)?是產(chǎn)后抑郁癥?是缺少愛(ài)心?新媽媽們困惑不已，周圍的人疑竇重重。讓我們和新媽螞們一起揭開(kāi)“怪情緒”的種種疑問(wèn)。
近日，一位有著7個(gè)月寶寶的媽媽論壇上發(fā)出了一個(gè)求助帖。她在帖子中訴說(shuō)。寶寶不但沒(méi)有給她帶來(lái)快樂(lè)，反而讓她感覺(jué)非常討厭寶寶。
她覺(jué)得寶寶的到來(lái)?yè)屪吡死瞎珜?duì)她的愛(ài)，以及走近相處的時(shí)間，這位媽媽為自己不夠爰寶寶而內(nèi)疚，令人意想不到的是，這位媽媽的帖子竟然引起了很多新媽媽的共鳴，“討厭寶寶?”——負(fù)性情緒的心理投射
當(dāng)一個(gè)小生命呱呱墜地，新媽媽的生活便隨之發(fā)生一系列的改變。
身體的不適，家務(wù)的增加，夫妻關(guān)系的改變，哺育嬰兒的辛苦，這一切或多或少會(huì)給初為人母的新媽媽帶來(lái)壓力，從而產(chǎn)生焦慮，煩躁，委屈，抑郁等等負(fù)性的情緒。
在心理學(xué)中有一個(gè)重要的概念叫做心理投射。所謂的心理投射是指一種個(gè)人的不自覺(jué)，地把自己的態(tài)度，愿望，情緒等投射于環(huán)境中的事物或他人。這是種日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，也是心理分析的重要基礎(chǔ)。
對(duì)于新媽媽來(lái)講，她所遭遇的困難和挫折最直接，外顯的因素就是寶寶的到來(lái)。于是，這個(gè)手無(wú)縛雞之力的小生命就在不知不覺(jué)中成為了一些處于困境中的媽媽負(fù)性情緒投射的對(duì)象，因此媽媽的直接感受就是，她討厭這個(gè)小家伙。
3個(gè)原因讓新媽媽無(wú)法自拔
產(chǎn)后出現(xiàn)一些不愉快，不適應(yīng)原本是正常的。但若這種負(fù)性情緒長(zhǎng)久持續(xù)并投射到了寶寶的身上，則要引起重視，—般來(lái)講下面三個(gè)原因讓新媽媽無(wú)法自拔。
1.“蛋殼心理”
據(jù)調(diào)查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個(gè)年齡段性有一個(gè)普遍的心理現(xiàn)象，叫做“蛋殼心理”?！暗皻ば睦怼钡闹饕卣骶褪潜容^脆弱抗挫折能力較差。
從整個(gè)社會(huì)的角度來(lái)看，這個(gè)年齡段的女性普偏生活條件較好，對(duì)于那在家庭中總是處于被照顧，受保護(hù)的角色，并且自身沒(méi)有承擔(dān)過(guò)比較重的責(zé)任的人來(lái)講，一旦遇到困難和挫折，其應(yīng)對(duì)能力也會(huì)比較弱。
在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會(huì)長(zhǎng)久地被產(chǎn)后負(fù)性情緒所籠罩
2.家人支持的缺乏
寶寶的降生關(guān)乎整個(gè)家庭。在這個(gè)階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個(gè)人的角色定位以及彼此的關(guān)系都會(huì)發(fā)生很大的變化。
在這種錯(cuò)綜復(fù)雜的變化中，家人的理解和支持，對(duì)于新媽媽適應(yīng)產(chǎn)后新生活起著至關(guān)重要的作用。
因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛(ài)轉(zhuǎn)移到了孩子身上，妻子在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì)形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個(gè)人。
愛(ài)在一個(gè)家庭中自然流動(dòng)是家庭和諧的基礎(chǔ)。愛(ài)與鼓勵(lì)的缺失往往是新媽媽無(wú)法走出困境的原因。
3.沒(méi)有做好迎接新生命到來(lái)的準(zhǔn)備
在生產(chǎn)之前，你是否通過(guò)閱讀書(shū)，刊講，座觀摩等途徑。學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等?你是否對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解?這些都直接關(guān)系到新媽媽適應(yīng)新的生活。
除此之外，新生命的到來(lái)也給家庭經(jīng)濟(jì)帶來(lái)了新的負(fù)擔(dān)，生活的壓力也是造威新媽媽產(chǎn)后不適應(yīng)的主要問(wèn)題。
如何對(duì)待新媽的“怪情緒”
新媽媽首先應(yīng)該意識(shí)到，“怪情緒”實(shí)際上并不怪。這主要是因?yàn)閴毫Τ^(guò)了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。
可以找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，把自己的感受與愛(ài)人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負(fù)性情緒釋放出來(lái)，自然壓力也會(huì)減輕不少。
與寶寶建立積極的情感互動(dòng)
無(wú)論新媽媽對(duì)寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。
逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你積極的行動(dòng)同樣會(huì)換來(lái)寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動(dòng)就建立起來(lái)了，你心中不愉快的情緒也會(huì)逐漸淡化。
特殊時(shí)期的特殊運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)褥期過(guò)后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過(guò)，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。
一般來(lái)講，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。可以選擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯(cuò)的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)。但是，不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
走出家門(mén)，呼吸新鮮空氣
帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽(yáng)光、新鮮的空氣都會(huì)給新媽媽帶來(lái)一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得?？梢詭椭舜税踩冗^(guò)心理危機(jī)。
丈夫的關(guān)愛(ài)必不可少
新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時(shí)，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予同情，支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見(jiàn)。
產(chǎn)后快速趕走壞情緒的妙招
聽(tīng)音樂(lè)、看笑話
新媽媽可以試試聽(tīng)音樂(lè)、看笑話。播放一些舒緩的音樂(lè)，心情也會(huì)隨著音樂(lè)放松下來(lái);或者閱讀一些幽默感較濃，積極向上的笑話書(shū)，如童言童語(yǔ)、校園笑話等，這些書(shū)往往妙語(yǔ)連珠，新媽媽看了之后，心情大多數(shù)可以轉(zhuǎn)好。
適當(dāng)放松或休息
新媽媽生產(chǎn)以后，生活的重心就完全放在寶寶身上，從而放棄自己的喜好，很容易變得壓抑。況且照料寶寶是非常耗費(fèi)精力的事情，新媽媽的休息睡眠也無(wú)法保證，人在睡眠不足的情況下也會(huì)變得暴躁易怒。
因此新媽媽如果感覺(jué)厭倦、疲累的時(shí)候，可以把寶寶交給信賴的人照顧幾個(gè)小時(shí)，讓自己適當(dāng)放松或休息，情緒就能得到調(diào)節(jié)。
轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，可以幫助新媽媽改善低落情緒。因?yàn)楫a(chǎn)后的新媽媽容易鉆牛角尖，受了委屈，就會(huì)沿著委屈的情緒一直深入，最終導(dǎo)致這種委屈郁結(jié)在胸，無(wú)處釋放。
因此新媽媽如果學(xué)會(huì)了轉(zhuǎn)移注意力，在受到委屈的時(shí)候，有意識(shí)地忘掉這件事，轉(zhuǎn)而去注意別的事物，就能很快從不良情緒中解脫出來(lái)。