產(chǎn)婦科學(xué)做月子的保健方法?很多人對(duì)坐月子的知識(shí)非常的單薄，只一味地給產(chǎn)婦吃各種進(jìn)補(bǔ)的食物?？茖W(xué)的坐月子不僅能夠讓你盡快地恢復(fù)自己的身體，還能夠掃除病根，以免以后出現(xiàn)不適癥狀。下面，讓我為大家介紹產(chǎn)婦科學(xué)坐月子的攻略。
    注意休息
    休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動(dòng)。
    注意子宮恢復(fù)情況
    產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
    合理安排飲食
    產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
    保持精神愉快
    產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
    坐月子期間的飲食原則是：
    絕對(duì)避免性生活
    女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個(gè)月以后了。
    食物要松軟、可口、易消化吸收。 少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。
    保持清潔衛(wèi)生
    從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
    適當(dāng)鍛煉身體
    堅(jiān)持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。
    很多產(chǎn)婦在做月子的時(shí)候，一味的進(jìn)補(bǔ)和睡覺，這些固然重要，但是除了這些之外，還有很多注意事項(xiàng)。同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，尤其是保持愉悅的心情對(duì)產(chǎn)婦尤為重要。很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的現(xiàn)象，多看一些有趣的笑話或者文章能夠舒緩心情，緩解抑郁。