芭蕾有氧，讓現(xiàn)代人舞出健康，跳出氣質(zhì)。
    傳統(tǒng)的芭蕾，雖然總給人端莊、高雅的感覺，而且印象中舞者腳步永遠(yuǎn)是那么輕盈，仿佛翩翩彩蝶的化身。但只要想起練習(xí)芭蕾的拉筋、劈腿和墊腳，許多人就會(huì)打退堂鼓。
    抬頭挺胸 調(diào)整儀態(tài)
    的確，大部分的芭蕾舞者都是從小就開始練習(xí)，而且芭蕾對(duì)一般人總是有距離的，不過新一代的“芭蕾有氧”是利用芭蕾中講求的“開”、“繃”、 “直”的動(dòng)作要領(lǐng)，將原先芭蕾中抬腿、半蹲、跳躍、轉(zhuǎn)圈等招牌動(dòng)作與有氧融合，讓我們?cè)谔ь^、挺胸、收腹、提臀中，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，進(jìn)而調(diào)整儀態(tài)、修飾曲線。
    擺手彈跳 訓(xùn)練肌力
    芭蕾有氧的課程通常從手勢(shì)的變化開始，再進(jìn)階到彈跳等動(dòng)作。許多基礎(chǔ)動(dòng)作例如半蹲，則可訓(xùn)練我們對(duì)肌肉的控制力。有些人質(zhì)疑練習(xí)芭蕾或是芭蕾有氧可能會(huì)讓腿變粗，事實(shí)并不然，芭蕾或芭蕾有氧用的是內(nèi)側(cè)肌肉而非外側(cè)肌肉，如果學(xué)會(huì)正確使用，腿就不會(huì)變粗了。
    此外，芭蕾有氧是將有氧運(yùn)動(dòng)加入芭蕾動(dòng)作等元素，從來都沒有接觸過芭蕾的人，也能快速的進(jìn)入芭蕾的領(lǐng)域，而且芭蕾有氧也比其他有氧運(yùn)動(dòng)來得溫和，速度也較慢，適合各種年齡層。
    縮腹翹臀 健康有型
    目前，芭蕾有氧已在美國、香港、臺(tái)灣逐漸流行，想要擁有一個(gè)有氣質(zhì)、健康、曲線完美又自信的自己?jiǎn)?不妨試著動(dòng)一動(dòng)吧，平坦的小腹、高挺的雙峰和翹翹的美臀，不久必定屬于您。
    美臂瘦腿
    動(dòng)作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。
    功能：這個(gè)蹲的動(dòng)作是芭蕾有氧基礎(chǔ)的動(dòng)作，可訓(xùn)練對(duì)肌肉的控制力，也能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)，能消除女生在意的腿部贅肉。
    動(dòng)作：手掌微微的上彎45度，后再將腳踮高。
    功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動(dòng)身體上牽引，可拉長(zhǎng)腰部、手臂的線條