另外，對于普通市民來說，這個時候并不是不能參加運(yùn)動，而是應(yīng)該有選擇性地進(jìn)行一些“慢”運(yùn)動鍛煉身體，如慢跑、散步、太極等。
    “冬病夏治”好時機(jī)
    在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些在冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，這個節(jié)氣是的治療時機(jī)。
    以慢性支氣管炎為例，患者可通過內(nèi)服外用的方法進(jìn)行治療。具體方法：內(nèi)服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外 敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細(xì)心12克、甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后 背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側(cè)的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4-6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感可多貼幾小 時。
    需要注意的是，每個伏天(夏季三個伏天)貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力，降低機(jī)體的過敏狀態(tài)。這種內(nèi)、外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
    “度暑粥”補(bǔ)氣消暑
    夏天一直提倡多喝水，但需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝，喝水的時候應(yīng)該慢慢喝，而不是大口地灌。對于腸胃不好，或者注重養(yǎng)生的市民來說，喝暖水 是的，一方面對腸胃刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。
    此外，大暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，所以養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)要注意補(bǔ)充體力。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還能為人體補(bǔ)充所需的大量維生素。可適當(dāng)飲些清涼飲料，多喝水。