軍訓(xùn)時(shí)間：20**.7.21——20**.7.30
     軍訓(xùn)教官：
    目錄：
     一•高中生進(jìn)行軍訓(xùn)的目的及意義
     二•軍訓(xùn)教官工作職責(zé)
     三•單兵隊(duì)列動(dòng)作的講解與訓(xùn)練
    （1）隊(duì)列訓(xùn)練的目的，內(nèi)容及要求
    （2）動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間安排表
    （3）單個(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作，分隊(duì)的隊(duì)列動(dòng)作
     四•軍訓(xùn)日記及內(nèi)務(wù)整理
     五•軍訓(xùn)防暑常識(shí)
     六•軍歌及高中表演（選訓(xùn)）
     七•軍訓(xùn)考核及總結(jié)
     八•軍訓(xùn)過(guò)程中意外事件處理應(yīng)急預(yù)案
     九•通過(guò)軍訓(xùn)為班干部選舉與任免提供借鑒
     一•高中生進(jìn)行軍訓(xùn)的目的及意義
     對(duì)學(xué)生進(jìn)行軍事訓(xùn)練是全面貫徹黨的教育方針，改革教育內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生思想政治教育，全面提高學(xué)生素質(zhì)，培養(yǎng)有理想，有道德，有文化，有紀(jì)律的建設(shè)型人才的重要措施。通過(guò)軍訓(xùn)提高學(xué)生的思想政治覺(jué)悟，激發(fā)愛(ài)國(guó)主義熱情，增強(qiáng)國(guó)防觀念和國(guó)家安全意識(shí)，進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義，集體主義和革命英雄主義教育，增強(qiáng)學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)；使學(xué)生掌握基本軍事知識(shí)和技能，為中國(guó)人民解放軍訓(xùn)練后備兵員和預(yù)備役軍官，為國(guó)家培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人打好基礎(chǔ)。
     學(xué)生軍訓(xùn)是全民國(guó)防教育的重要組成部分，也是學(xué)校展開(kāi)國(guó)防教育，培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要形式。其重要意義在于：
    促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，世界觀，價(jià)值觀有利于培養(yǎng)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)的“四有”新人。
    有利于加強(qiáng)國(guó)防后備力量建設(shè)，對(duì)做好未來(lái)及侵略戰(zhàn)爭(zhēng)準(zhǔn)備具有戰(zhàn)略意義。
    有利于激發(fā)學(xué)生愛(ài)國(guó)衛(wèi)國(guó)意識(shí)，對(duì)加速綜合國(guó)力的建設(shè)具有深遠(yuǎn)的意義。
    有利于增強(qiáng)“國(guó)無(wú)防不立，無(wú)兵不安”的觀念，提高全民族的國(guó)防意識(shí)。
    二•軍訓(xùn)教官工作職責(zé)
    做好迎新及新生入學(xué)教育工作
    組織好軍訓(xùn)前軍訓(xùn)思想動(dòng)員及開(kāi)始的各項(xiàng)活動(dòng)
    完成單兵動(dòng)作訓(xùn)練工作
    對(duì)軍訓(xùn)學(xué)員的早操和訓(xùn)練進(jìn)行考勤
    做好學(xué)生內(nèi)務(wù)衛(wèi)生的檢查，評(píng)比，做好軍訓(xùn)結(jié)束前的總結(jié)評(píng)比工作。
    抓好隊(duì)列訓(xùn)練的紀(jì)律，培養(yǎng)學(xué)員的紀(jì)律觀念
    注意確保軍訓(xùn)時(shí)學(xué)員的安全，要及時(shí)處理軍訓(xùn)中的傷病員。
    及時(shí)向輔導(dǎo)員或?qū)W員其他領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)情況
    注重與學(xué)員的交流，多為學(xué)員做相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作。
    組織好軍訓(xùn)期間的黨團(tuán)活動(dòng)
    三•單兵隊(duì)列動(dòng)作的講解與訓(xùn)練
    1．（一）隊(duì)列訓(xùn)練的目的
     普通高校高中生通過(guò)隊(duì)列訓(xùn)練，既可以親身感受和體驗(yàn)現(xiàn)代軍人整齊劃一和嚴(yán)格正規(guī)的隊(duì)列生活，更能忒楊良好的身姿，糾正和克服諳如挺腹，含胸，歪頭，斜肩等不良習(xí)慣，培養(yǎng)嚴(yán)整的儀容，穿戴整潔的良好的習(xí)慣，建立良好的時(shí)間觀念，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕M織紀(jì)律觀念，團(tuán)結(jié)的集體觀念和講求規(guī)范及雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)，從而促進(jìn)校風(fēng)校紀(jì)建設(shè)。
     （二）隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容
     隊(duì)列訓(xùn)練的內(nèi)容主要有：隊(duì)列動(dòng)作，隊(duì)列隊(duì)形，及隊(duì)列指揮。
     隊(duì)列動(dòng)作主要包括：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作和班排的隊(duì)列動(dòng)作。
     隊(duì)列指揮主要包括：指揮位置，指揮方法，指揮要求等。
     （三）隊(duì)列訓(xùn)練的要求
     A．對(duì)指揮員的要求
    指揮位置正確
    停止間把握好等邊三角形站位和斜線示范動(dòng)作法。
    行進(jìn)間縱隊(duì)時(shí)位于左側(cè)中央或三分之一處。
    態(tài)度端正，精神振作，動(dòng)作準(zhǔn)確
    會(huì)講解，會(huì)示范，會(huì)糾錯(cuò)，會(huì)做思想工作
    聲音清楚洪亮，口令下達(dá)準(zhǔn)確
    訓(xùn)練前后清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝
    嚴(yán)格要求自我，以身作則，維持隊(duì)列紀(jì)律
    注意照顧傷病員，要學(xué)會(huì)觀察學(xué)員，有情況要及時(shí)處理
    將集體觀念，榮譽(yù)感，團(tuán)結(jié)互助友愛(ài)之風(fēng)帶入班級(jí)中
     B．對(duì)學(xué)員的要求
    堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止
    姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真，禁止在隊(duì)列中說(shuō)笑，打鬧，做小動(dòng)作
    按照規(guī)定的隊(duì)列位置，集中精神聽(tīng)指揮，動(dòng)作迅速，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)一致。
    保持隊(duì)列整齊，出入列應(yīng)當(dāng)報(bào)告并經(jīng)允許，并確保方式正確，做錯(cuò)動(dòng)作要打報(bào)告并經(jīng)允許迅速糾正，有情況應(yīng)及時(shí)報(bào)告
    認(rèn)真練習(xí)體會(huì)要領(lǐng)，勤于思考，虛心學(xué)習(xí)，不恥下問(wèn)
    嚴(yán)格聽(tīng)從規(guī)定的獎(jiǎng)懲政策
    2•動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)間安排表
    7月21日
    早晨：（1）講明軍訓(xùn)紀(jì)律，說(shuō)明軍訓(xùn)內(nèi)容即安排
     （2）口令練習(xí)，整理著裝及整齊與報(bào)數(shù)
    上午：（1）口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
     （2）“立正與稍息”的訓(xùn)練
    下午：“立正與稍息”的鞏固及“跨立與立正”的訓(xùn)練
    7月22日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：停止間轉(zhuǎn)法
    下午：鞏固已學(xué)的動(dòng)作
    7月23日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：“蹲下與起立”的訓(xùn)練
    下午：“敬禮與禮畢”的訓(xùn)練
    7月24日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：停止間動(dòng)作的復(fù)習(xí)及小測(cè)驗(yàn)
    下午：“齊步走及其立定”的訓(xùn)練
    7月25日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：“齊步走及其立定”的訓(xùn)練
    下午：“齊步走及其立定”的訓(xùn)練
    7月26日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：“正步走及其立定”的訓(xùn)練
    下午：“正步走及其立定”的訓(xùn)練
    7月27日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：“正步走及其立定”的訓(xùn)練
    下午：“跑步走及其立定”的訓(xùn)練
    7月28日
    早晨：口令練習(xí)和整齊與報(bào)數(shù)
    上午：“跑步走及其立定”的訓(xùn)練
    下午：“跑步走及其立定”的訓(xùn)練
    7月29日
    早晨：其他動(dòng)作的選訓(xùn)
    上午：所有動(dòng)作的復(fù)習(xí)
    下午：軍訓(xùn)考核
    7月30日
    閱兵式及總結(jié)大會(huì)
    3•單兵動(dòng)作講解
     科目1：“立正與稍息”
    一•立正（立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)）
    口令：立正
    要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外張開(kāi)約60度，相距一腳之長(zhǎng)。兩腿挺直夾緊，兩膝并攏，小腹微收，自然挺胸，上體保持正直，身體稍向前傾。兩肩要平，略向后張，兩臂下垂，自然伸直，手指并攏，自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)處，中指貼于褲縫。頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方。
    關(guān)鍵：（1）兩腿挺直夾緊，兩膝并攏
     （2）兩腳尖向外分開(kāi)約60度，可用右腳做等邊三角形測(cè)量。
     （3）身體稍向前傾
    易錯(cuò)點(diǎn)：（1）兩臂太過(guò)僵硬，緊貼身體導(dǎo)致兩肩前收。
     （2）小腹未收
     （3）兩腿沒(méi)有夾緊
     （4）手型錯(cuò)誤
     （5）身體未向前傾
     （6）眼神不堅(jiān)定，目光游離
    訓(xùn)練方法：（1）軍姿保持法
     （2）對(duì)照練習(xí)法
    二•稍息（稍息是隊(duì)列動(dòng)作中的一種休息和調(diào)整姿勢(shì)的動(dòng)作與立正互換）
     口令：稍息
     要領(lǐng)：聽(tīng)到稍息的口令后，左腳沿腳尖方向伸出約全腳長(zhǎng)的三分之二，兩腿自然挺直，上體保持立正的姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久可以自行換腳。
     關(guān)鍵：（1）稍提左跨將腳送出，不要發(fā)出擦地聲。
     （2）腳伸的長(zhǎng)度不夠或過(guò)長(zhǎng)。
     （3）上體未保持立正姿勢(shì)，兩腿未挺直。
     訓(xùn)練方法：（1）原地提跨練習(xí)
     （2）用右腳平行測(cè)量三分之二的長(zhǎng)度
     （3）流水作業(yè)，逐個(gè)糾錯(cuò)
    科目2•“立正與跨立”
    一•跨立（主要用于軍體操，體能訓(xùn)練，執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)隊(duì)等場(chǎng)合，可與立正互換）
     口令：跨立
     要領(lǐng)：聽(tīng)到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，收腹挺胸，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
     關(guān)鍵：（1）向左平行跨出的一腳之長(zhǎng)
     （2）兩腿挺直，收腹挺胸。
     （3）左手腕握右手腕
     易錯(cuò)點(diǎn)：（1）左腳向左跨出的幅度多大或過(guò)小
     （2）兩腿未挺直，上體未保持立正姿勢(shì)
     （3）眼神不夠堅(jiān)定，目光游離
     （4）手型錯(cuò)誤
     （5）恢復(fù)立正前后手型沒(méi)有變化
    訓(xùn)練方法：（1）跨姿保持法
     （2）對(duì)照訓(xùn)練糾錯(cuò)法
     （3）原地提跨練習(xí)
    科目3•“停止間轉(zhuǎn)法”（停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分別有向右轉(zhuǎn)，向左轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，有時(shí)也有半面向左、右轉(zhuǎn)）
     一•向右(左)轉(zhuǎn)
     口令：向右（左）轉(zhuǎn)
     要領(lǐng)：“向右（左）“是預(yù)令，“轉(zhuǎn)”是動(dòng)令，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令以后，以右（左）腳腳跟為軸，右（左）腳腳跟和左（右）腳腳尖協(xié)調(diào)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)體90度，此時(shí)身體重心大部分落于右腳，兩腿挺直，稍做停頓后左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。
    （半面向右（左），按照向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)體45度）
     關(guān)鍵：（1）轉(zhuǎn)體和靠腳時(shí)兩腿挺直，保持身體不晃動(dòng)
     （2）上體保持正直，手臂貼緊身體，不能擺動(dòng)
     （3）身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)體，頭，頸，軀干同時(shí)轉(zhuǎn)，注意節(jié)奏，轉(zhuǎn)體快，稍作停頓，靠腳快。
     （4）靠腳要有力，不能發(fā)出擦地的聲音，提跨靠腳
    易錯(cuò)點(diǎn)：（1）手臂未貼緊身體，兩腿未挺直
     （2）轉(zhuǎn)體不夠迅速，過(guò)大或過(guò)小
     （3）靠腳聲不齊且有擦地的聲音
     （4）節(jié)奏不一致
    二•向后轉(zhuǎn)
    口令：向后轉(zhuǎn)
    要領(lǐng)：“向后”是預(yù)令，“轉(zhuǎn)”是動(dòng)令，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令后，以右腳腳跟為軸，右腳腳跟與左腳腳尖協(xié)調(diào)用力，迅速使身體向右轉(zhuǎn)體180度，兩腿挺直夾緊，重心落于右腳，稍做停頓后，左腳取捷徑迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。
    關(guān)鍵：（1）轉(zhuǎn)體時(shí)左腳膝蓋頂緊右腳膝蓋窩
     （2）注意轉(zhuǎn)體前后兩腳尖仍向外張開(kāi)60度
     （3）靠腳有力，不要發(fā)出擦地的聲音，提跨靠腳
     易錯(cuò)點(diǎn)：（1）手臂未貼緊身體，兩腿未挺直
     （2）轉(zhuǎn)體不夠迅速，過(guò)大或過(guò)小
     （3）靠腳聲不齊且有擦地的聲音
     （4）節(jié)奏不一致
     （5）左腳膝蓋未頂緊右腳膝蓋窩
    訓(xùn)練方法：（1）分解動(dòng)作練習(xí)法
     （2）分組練習(xí)法
     （3）流水作業(yè)檢查法
    科目4•蹲下與起立
     一•蹲下
     口令：蹲下
     要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳沿平行方向后撤半步，使前腳掌著地，身體重心大部分落于右腳，稍作停頓后，中指沿褲縫下滑，迅速蹲下，臀部坐于右腳腳跟之上，兩腿分開(kāi)約60度，上體保持正直，五指并攏，自然搭于兩膝之上。
     關(guān)鍵：（1）平行后撤，做到與肩同寬，同時(shí)重心后移
     （2）下蹲過(guò)程中身體不能前傾，不能左右晃動(dòng)或出現(xiàn)彈簧現(xiàn)象
     （3）左大臂夾緊左肋，右臂伸直，兩手不能超過(guò)膝蓋，膝蓋不能著地
     （4）整個(gè)過(guò)程上體保持正直，手指并攏，兩眼向前平視
    易錯(cuò)點(diǎn)：（1）向后撤的步子過(guò)大或過(guò)小
     （2）沒(méi)有把握好節(jié)奏
     （3）手未貼緊，身體出現(xiàn)晃動(dòng)或彈簧現(xiàn)象
     （4）兩腿分開(kāi)約60度
     （5）左大臂未夾緊左肋，右臂未伸直，手指位并攏或超過(guò)膝蓋
     （6）上體松弛，向前傾
     二•起立
     口令：起立
     要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)調(diào)用力，迅速起立，兩腿挺直，稍作停頓后迅速靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)
     關(guān)鍵：（1）全身協(xié)調(diào)用力，注意把握節(jié)奏
     （2）兩腿挺直，保持身體不晃動(dòng)，不要出現(xiàn)聳肩
     易錯(cuò)點(diǎn)：（1）起立不夠迅速，無(wú)節(jié)奏
     （2）兩腿未挺直，靠腳無(wú)力
     （3）出現(xiàn)聳肩或身體晃動(dòng)
    訓(xùn)練方法：（1）分解練習(xí)法
     蹲下分為兩步：一是后撤二是蹲下
     起立分為兩步：一是起立二是靠腳
     （2）保持姿勢(shì)法
     （3）流水作業(yè)法
     （4）互相對(duì)照練習(xí)，糾錯(cuò)法
     科目5：敬禮與禮畢
    單個(gè)軍人敬禮時(shí)，通常是在距受禮者5~7步處行舉手禮或注目禮。通常伴隨“半面向左或右轉(zhuǎn)”。
    一•敬禮
     口令：敬禮
    要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，當(dāng)聽(tīng)到敬禮的口令時(shí)，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏，自然伸直，中指微貼于帽檐又角前方約2厘米處。（不戴帽或戴無(wú)檐帽時(shí)，微貼太陽(yáng)穴，與眉同高。）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。手腕不得彎曲，又大臂與兩肩成一條直線，同時(shí)注視受禮者。
    關(guān)鍵：（1）取捷徑迅速抬手，避免畫(huà)弧。
     （2）手掌要自然伸直，手腕不得彎曲，不得用力或緊張。
     （3）右大臂與肩成一條直線。
    易錯(cuò)點(diǎn)：（1）抬手不夠迅速，不能一步到位。
     （2）手指不伸直，手腕彎曲。
     （3）未成立正姿勢(shì)。
     （4）手掌向外張開(kāi)大于20度。
     （5）右大臂上揚(yáng)。
    二•禮畢
    口令：禮畢
    要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到禮畢的口令后（或?qū)Ψ竭€禮后），右手取捷徑迅速放下。
    關(guān)鍵：（1）手不能有拍打褲縫的現(xiàn)象
     （2）取捷徑放下，注意敬禮前后手型的變化
    易錯(cuò)點(diǎn)：（1）出現(xiàn)畫(huà)弧現(xiàn)象和拍打褲縫現(xiàn)象
     （2）禮畢后手型未恢復(fù)
    訓(xùn)練方法： （1）分步練習(xí)法
     （2）影子練習(xí)法
     （3）對(duì)照練習(xí)發(fā)
     （4）流水作業(yè)，逐個(gè)訓(xùn)練
    科目6•三大步法
    第一項(xiàng)：齊步及行進(jìn)立正
    齊步是軍人行進(jìn)的常規(guī)步伐，主要用于部隊(duì)的整體行進(jìn)。
    一•齊步行進(jìn)
     口令：齊步——走
    要領(lǐng)：“齊步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令。當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳后跟后腳的順序著地，上體正直，稍向前傾。同時(shí)，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。齊步走的手型是：四指微曲，拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，齊步走的過(guò)程中兩臂前后自然擺動(dòng)。向前擺動(dòng)時(shí)，肘部微彎，上臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)準(zhǔn)人體中心線，并與下方衣扣同高（與夏季作訓(xùn)服第四扣同高）離身體約25厘米，向后擺肘時(shí)，手臂自然伸直，有擦褲縫聲。手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。齊步走的行進(jìn)速度為116~122步每分鐘。
    關(guān)鍵 ：（1）向前擺臂時(shí)，手腕高度要一致，手型不變
     （2）向后擺臂時(shí)，手腕盡量后擺，有意識(shí)的稍向下壓，防止勾腕
     （3）行進(jìn)過(guò)程中走平行步。防止內(nèi)八或外八步法。腳跟壓腳掌明顯，兩眼平視前方，上體保持正直，余光標(biāo)齊排面
     （4）行進(jìn)時(shí)，手腳協(xié)調(diào)一致，注意第一步和后一步的定型
     （5）擺臂時(shí)有擦褲縫的聲音
    易錯(cuò)點(diǎn)：（1）第一步邁的太大，前傾嚴(yán)重
     （2）沒(méi)有按照先腳跟后腳掌的順序著地且八字嚴(yán)重
     （3）擺臂高度不一致，未向里合
     （4）向后擺沒(méi)有擦褲縫聲，且出現(xiàn)勾腕
     （5）后一步未定型
     （6）行進(jìn)中步率不齊，且排面不整潔
    訓(xùn)練方法：（1）分解動(dòng)作訓(xùn)練（主要練第一步和后一步的定型動(dòng)作）
     （2）原地?cái)[臂練習(xí)
     （3）一令N動(dòng)的練習(xí)
     （4）折臂步伐練習(xí)（折臂——左手在上，右手在下，訓(xùn)練步伐和步速）
    二•立定
     口令：立定
     要領(lǐng)：“立”在左腳“定”在右腳，然后左腳再向前方邁出大半步，重心落于右腳，兩腿挺直稍做停頓后，右腳取捷徑靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)
     關(guān)鍵：1.后一步，步子不宜過(guò)大，左腳腳尖向外張開(kāi)30度
     2.稍作停頓后兩腿挺直，靠腳有力
     易錯(cuò)點(diǎn)：1.后一步把握不好，立定后兩腳尖不成60度
     2.未稍作停頓，靠腳太快且不齊
     3.兩腿未挺直靠腳
     訓(xùn)練方法：三步立定法
    第二項(xiàng)：正步行進(jìn)及其立定（正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場(chǎng)合）
     一•正步行進(jìn)
     口令：正步——走
     要領(lǐng)：“正步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令，當(dāng)聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向正前方迅速踢出75厘米，（腿要繃緊，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）適當(dāng)用力使全腳掌著地，落地有聲，上體保持正直，微向前傾，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。正步走的手型：四指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)處，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于下方衣扣線10厘米處，（即與夏季作訓(xùn)服第三衣扣線同高）離身體約10厘米處，向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向后擺（有擦褲縫的聲音）手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度為110——116步每分鐘。
     關(guān)鍵：1.行進(jìn)中身體重心稍向前，挺胸收腹，才能保持身體平衡。
     2.腳尖下壓，保持抬腳高度，注意節(jié)奏
     3.手臂垂直向后擺，有擦褲縫聲，手臂稍向里合
     4.擺臂有力，向前時(shí)注意高度，向后擺臂時(shí)注意不要勾腕
     易錯(cuò)點(diǎn)：1.踢腿不夠迅速有力，出現(xiàn)彈腿現(xiàn)象
     2.腳尖沒(méi)有下壓，抬腳高度不一致
     3.向前擺臂時(shí)，小臂傾斜
     4.拇指根部未對(duì)準(zhǔn)人體中心線
     5.向后擺臂時(shí)沒(méi)有擦褲縫的聲音且出現(xiàn)勾腕現(xiàn)象
     6.手型不正確
     訓(xùn)練方法：1.原地?cái)[臂練習(xí)
     2.抱腹踢腿定型練習(xí)
     3.原地折臂踢腿練習(xí)
     4.一令N動(dòng)練習(xí)
    二•立定
    口令：立——定
    要領(lǐng)：“立”在左腳，“定”在右腳，然后左腳再向前邁出大半步，重心落于右腳，兩腿挺直稍作停頓后，右腳取捷徑靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。
    關(guān)鍵：1.后一步不宜過(guò)大，適合靠腳即可，左腳向外張開(kāi)30度
     2.稍作停頓后，兩腿挺直，靠腳有力有聲
     易錯(cuò)點(diǎn)：1.步幅過(guò)大，靠腳過(guò)快
     2.兩腿未挺直，靠腳無(wú)力
     3.后一步?jīng)]有定型靠腳
    訓(xùn)練方法：正步走三步立定法
    第三項(xiàng)：跑步行進(jìn)及其立定（跑步主要用于快速前進(jìn)）
    一•跑步行進(jìn)
    口令：跑步——走
    要領(lǐng)：“跑步”是預(yù)令，“走”是動(dòng)令，當(dāng)聽(tīng)到跑步的預(yù)令后，雙手迅速握拳（握英雄拳：四指拳握，拇指貼于食指第一和中指第二節(jié)處）提到腰際，與要帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽(tīng)到動(dòng)令后，上體前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，使前腳掌著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。行進(jìn)過(guò)程中，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部貼于腰際，大臂略垂直，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時(shí)，后肘里合，拳貼于腰際，行進(jìn)速度為170——180步每分鐘
    關(guān)鍵：1.提拳時(shí)，肘部要里合
     2.行進(jìn)中，走平行步，前不露肘后不露拳
     3.整個(gè)過(guò)程中，上體保持正直，兩眼平視前方，余光看齊排面
     4.防止打鼓現(xiàn)象，行進(jìn)中兩拳有意識(shí)下壓
    易錯(cuò)點(diǎn)：1.提拳不迅速，肘部未里合
     2.上體未保持正直，排面不齊
     3.擺臂不夠自如，未做到“前不露肘，后不露拳”
    訓(xùn)練方法：1.原地?cái)[臂練習(xí)
     2.分解動(dòng)作練習(xí)
     3．分組練習(xí)
     4.提拳練習(xí)
    二、立定
    口令：立定
    要領(lǐng)：“立”在左腳，“定”在右腳，聽(tīng)到口令后，仍跑出三小步，第三步是不出右拳，收左拳。兩腿挺直，稍作停頓后，右腳取捷徑靠腳，恢復(fù)成立正姿勢(shì)
    易錯(cuò)點(diǎn)：1.聽(tīng)到立定后速度仍未減慢
     2.靠腳過(guò)快，沒(méi)有靠腳的聲音或靠腳不齊
    科目7•其他動(dòng)作訓(xùn)練（選訓(xùn)）
    一•踏步及其立定
     踏步分為齊步踏步和跑步踏步兩種，主要用于調(diào)整步伐和整齊。
    停止間的口令：踏步——走
    行進(jìn)間的口令：踏步
    要領(lǐng)：聽(tīng)到踏步的口令后，兩腳在原地上下起落，（抬腳時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米，落下時(shí)腳掌先著地）上體保持正直，兩手按照齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)
    立定：聽(tīng)到口令時(shí)，“立”在左腳，“定”在右腳，左腳再踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)，跑步的踏步，聽(tīng)到“立定”的口令急促他兩步，再立定。
    關(guān)鍵：1.腳尖自然下壓
     2.不要移動(dòng)位置，上體保持正直
    二•坐下•起立
    口令：坐下
    要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼平視前方，肘部貼于腰際
    口令：起立
    要領(lǐng)：聽(tīng)到“起立”的口令后，山體稍向前傾，全身協(xié)調(diào)用力迅速起立，左腳靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。
    三•脫帽與戴帽
    口令：脫帽
    要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，雙手迅速抬起至帽檐或帽檐前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指撫帽檐前端中央處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢(shì)
    口令：戴帽
    要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，雙手握帽檐前端兩側(cè)，去捷徑迅速將帽戴正
    關(guān)鍵：1.脫帽時(shí)雙手取捷徑
     2.上體保持正直，不得晃動(dòng)
    科目8•班隊(duì)列動(dòng)作
    一•班的隊(duì)形
     班的基本隊(duì)形分為橫隊(duì)和縱隊(duì)，需要時(shí)可以稱二列橫隊(duì)或二列縱隊(duì)，隊(duì)列人員之間的間隔約10厘米，距離（前一名與后一名腳尖）約75厘米，需要時(shí)可以調(diào)整隊(duì)列人員的間隔和距離
    二•整齊•報(bào)數(shù)
    【1】整齊是便隊(duì)列人員按照規(guī)定的間隔和距離保持行列整齊的一種隊(duì)列動(dòng)作。整齊分為向右，向左和向中看齊。
    口令：向右（左）看——齊，向前——看
    要領(lǐng)：聽(tīng)到“向右（左）看齊”的口令，基準(zhǔn)兵不動(dòng)其他學(xué)員迅速向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰學(xué)員的腮部，以小碎步取齊，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視單人以右（左）第三人為度，后列學(xué)員，先用余光向前對(duì)正，后面的向右（左）看齊。聽(tīng)到“向前——看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)成立正姿勢(shì)。
    口令：向前對(duì)正
    要領(lǐng)：縱隊(duì)看齊時(shí)，可以下達(dá)“向前對(duì)正”的口令基準(zhǔn)兵不動(dòng)，其他學(xué)院迅速向前對(duì)正
    【2】報(bào)數(shù)
    口令：報(bào)數(shù)
    要領(lǐng)：聽(tīng)到“報(bào)數(shù)”的口令，橫隊(duì)從右至左縱隊(duì)由前往后，依次以洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，后一名不回頭，數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后一名報(bào)“滿伍”或者“缺N名”?？v隊(duì)由前往后報(bào)數(shù)則依次轉(zhuǎn)頭報(bào)數(shù)，后一名不轉(zhuǎn)。
     三•單個(gè)軍人出列和入列
     單個(gè)軍人出入列，通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，1步用正步）或按照指揮員制定的步法執(zhí)行，然后行進(jìn)到指揮右側(cè)適位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢(shì)
    【1】出列
    口令：第N排第N名出列（或直呼其名）
    要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，被點(diǎn)到者應(yīng)答“到”，聽(tīng)到“出列”的口令后應(yīng)答“是”。
    橫隊(duì)時(shí)：位于第一列的學(xué)員取捷徑出列，位于排以上隊(duì)列中的學(xué)員，向后轉(zhuǎn)，待后列同序號(hào)的學(xué)員向后退1步讓出缺口后，從隊(duì)尾出列，恢復(fù)原位。位于后一列的學(xué)員出列，后退一步，然后從隊(duì)尾出列
    縱隊(duì)時(shí)：位于左路的學(xué)員，取捷徑出列，如果學(xué)員在排以上隊(duì)列縱隊(duì)的中路，則應(yīng)向左轉(zhuǎn)，待左路同號(hào)的學(xué)員向左退1步讓出缺口后從左側(cè)出列，位于缺口位置的學(xué)員待出列者出列后即恢復(fù)原位，位于右路的軍人出列先跨1步，然后從隊(duì)尾出列。
    【2】入列
    口令：入列
    要領(lǐng)：聽(tīng)到“入列”的口令后，出列者應(yīng)答“是”，然后按照原出列的相反程序入列
    四•軍訓(xùn)日記及內(nèi)務(wù)整理
    A．軍訓(xùn)日記
     在軍訓(xùn)期間要求學(xué)員每天寫(xiě)日記，將當(dāng)天的訓(xùn)練心得及感想記錄下來(lái)，在結(jié)束當(dāng)天統(tǒng)一收齊借此了解學(xué)員的內(nèi)心世界，并給予他們相應(yīng)的指導(dǎo)，解決問(wèn)題。
    B．內(nèi)務(wù)整理
    【1】書(shū)桌
    1.書(shū)架：書(shū)本分門(mén)別類，擺放整齊。
    2.電腦桌：武平按照功能擺放
    【2】衣柜
    1.衣物要擺放整齊，層次分明
    2.被子和其他物品也要按照功能合理擺放
    3.貴重物品擺放整齊上鎖
    【3】床鋪
     疊放整齊，經(jīng)常換洗
    【4】地面
     保持地面整潔，即時(shí)清理垃圾
     【5】洗漱用品
     在洗漱臺(tái)上擺放整齊，有條理
    五•軍訓(xùn)防暑常識(shí)
    （一）高中新生軍訓(xùn)中如何愛(ài)護(hù)自己
    1.出門(mén)前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)制服
    2.襪子好要棉質(zhì)的，鞋里要墊上鞋墊，這樣可以防止水泡的出現(xiàn)
    3.及時(shí)補(bǔ)充水分，以運(yùn)動(dòng)飲料，茶水，鹽水為佳。不要拼命喝白開(kāi)水或礦泉水，同時(shí)也可補(bǔ)充板藍(lán)根水
    4.隨身準(zhǔn)備小毛巾或者濕巾擦汗
    5.軍訓(xùn)期間多吃些肉類，蛋類補(bǔ)充體力，注意補(bǔ)充各種維生素
    6.大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免突然刺激腸胃增加腸胃負(fù)擔(dān)甚至造成傷害
    7.軍訓(xùn)中身體重要，如果身體實(shí)在堅(jiān)持不住就不要過(guò)分勉強(qiáng)，要及時(shí)的打報(bào)告休息，防止意外出現(xiàn)
    8.軍訓(xùn)期間要按時(shí)休息，保存體力，為軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)
    9.軍訓(xùn)甚或中藥學(xué)會(huì)與人溝通，有困難要虛心向同學(xué)請(qǐng)教
    10.為防止皮膚灼傷，課適當(dāng)選用防曬霜，多吃清淡的食物
    （二）高中生如何預(yù)防中暑
     中暑是由于人們?cè)诟邷兀諘竦沫h(huán)境下，集體產(chǎn)生熱量積蓄，大量出汗調(diào)節(jié)體溫發(fā)生障礙，體內(nèi)的水和鹽的新陳代謝失去平衡造成的
     中暑的癥狀是：面色蒼白，大量出汗，頭暈耳鳴眼睛發(fā)花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸悶，脈搏加快，全身無(wú)力，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，四肢抽搐，呼吸困難，突然昏倒甚至昏迷不醒
     在操場(chǎng)上訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向教官或者老師反映情況并打報(bào)告要求休息。自己或者在別人的幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或養(yǎng)臥休息，并解開(kāi)衣扣，褲帶，及時(shí)服用防暑物品或者涼開(kāi)水，飲料或鹽水
    預(yù)防中暑方法：
    1.在日曬下堅(jiān)持戴帽
    2.穿淺色寬大衣褲
    3.防暑藥品提前服用或者隨身攜帶
    4.及時(shí)喝涼開(kāi)水或含鹽飲料
    5.軍訓(xùn)時(shí)減少追逐，跑跳以防產(chǎn)生過(guò)多的熱量
    6.有狀況及時(shí)打報(bào)告休息處理
    六•軍歌（選訓(xùn)）
    軍歌主要是在訓(xùn)練休息或者拉歌娛樂(lè)的時(shí)候用的項(xiàng)目。主要是打印一些經(jīng)典的軍歌教學(xué)員練習(xí)，在平時(shí)訓(xùn)練完畢收操或者休息時(shí)唱，增加訓(xùn)練的氛圍。
    七•軍訓(xùn)考核及總結(jié)
    軍訓(xùn)考核主要是對(duì)學(xué)員的訓(xùn)練成果進(jìn)行檢測(cè)，主要以身高次序分成若干小組，由教官指揮其做指定動(dòng)作依據(jù)動(dòng)作給予打分，并選出“優(yōu)秀學(xué)員”若干名?？偨Y(jié)主要是以學(xué)員的口頭形式為主，讓每位學(xué)員說(shuō)說(shuō)自己在訓(xùn)練中的感悟和心得，后由教官自己寫(xiě)一份文字總結(jié)。
    八•軍訓(xùn)過(guò)程中意外事件應(yīng)急處理預(yù)案
    1.從班費(fèi)中拿出一小部分用于購(gòu)買(mǎi)防暑藥品
    2.教官要注意觀察學(xué)員并教會(huì)學(xué)員一些基本的防暑知識(shí)，要提前調(diào)查是否有傷病的學(xué)員，給予適當(dāng)?shù)恼疹?BR>    3.要和老師保持聯(lián)系，有事要及時(shí)匯報(bào)
    4.晚上休息要及時(shí)查寢要求學(xué)員及時(shí)休息，保持體力
    九•通過(guò)軍訓(xùn)為班干部選舉與任免提供借鑒
    教官可以向班主任或者同學(xué)們推薦在軍訓(xùn)中表現(xiàn)好的學(xué)員擔(dān)任班干部，并且要考慮那些很有潛力的學(xué)員。但主要還是以班級(jí)選舉（民主投票等公平公正的方式）的結(jié)果為準(zhǔn)，這樣更有利于班級(jí)以后的發(fā)展。
    20**年7月21日