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    中華導引術篇一
    導引術
    導引術是我國上古時代的一種健身術，是我國古代獨具特色的醫(yī)療保健方法，現(xiàn)代體育界稱之為醫(yī)療體操。導引術其實并不神秘，我們熟悉的易筋經(jīng)，五禽戲，六字訣，八段錦都屬于導引術的范疇。
    五禽戲
    提起華佗，人們想到的是他為關公“刮骨療毒”的故事。其實除了醫(yī)術高超，華佗流傳至今的，還有他創(chuàng)編的“五禽戲”?！拔迩輵颉笔且环N模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的醫(yī)療養(yǎng)生功法。2011年，有著將近2000年歷史的華佗五禽戲被列入第三批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
    導引術不但可以養(yǎng)生，還能輔助治療一些疾病。比如大家關心的高血壓，就可通過練習導引術來緩解。導引術在練習的時候，講究三調(diào)合一。調(diào)心可以幫助我們保持良好的心情，調(diào)身有助于維持氣血通暢，調(diào)息可以增強肺活量，對心肺循環(huán)及消化系統(tǒng)的強壯都有好處。
    回春功
    在本期節(jié)目中，宋老師為大家推薦了一個相對簡單的，適合初學者練習的導引術——《回春功》?；卮汗梢愿纳粕窠?jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。對男女肥胖病、女性內(nèi)分泌失調(diào)、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效顯著。
    中華導引術篇二
    概述
    導引，原為古代的一種養(yǎng)生術，早在春秋戰(zhàn)國時期，就已出現(xiàn)與“吹呴呼吸、吐故納新”相結(jié)合的名為“熊經(jīng)”“鳥申”的二禽戲。
    發(fā)展
    1972-1974年在長沙馬王堆漢墓(西漢初期諸侯家族墓地)出土的帛畫。是現(xiàn)存全世界最早的導引圖譜。原帛畫長約100厘米，與前段40厘米帛書相連。畫高40厘米。分上下4層繪有44個各種人物的導引圖式，每層繪11幅圖。每圖式平均高9-12厘米。每圖式為一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均為工筆彩繪。其術式除個別人像作器械運動外，多為徒手操練。圖傍注有術式名，部分文字可辨。其中涉及動物的有鳥、鷂、鶴、猿、猴、龍、熊等式，與五禽戲相近而僅缺鹿戲與虎戲。原無圖譜名，現(xiàn)名系由馬王堆漢墓帛書整理小組所定。?[1]?
    三國時期的華佗把導引術式歸納總結(jié)為五種方法，名為“五禽戲”，即虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲，比較全面地概括了導引療法的特點，且簡便易行，對后世醫(yī)療和保健都起了推進作用。但華佗的五禽戲業(yè)已失傳，后人南朝梁時陶弘景《養(yǎng)性延命錄》記有華佗“五禽戲”，模仿虎、熊、鹿、猿、鳥等五種鳥獸活動形態(tài)，編制出一套導引程式?！墩y(tǒng)道藏》所收《太上老君養(yǎng)生訣》亦錄此“五禽戲”，署華佗授廣陵吳普。這套導引術一直流傳下來，明人周履靖在所著《赤鳳髓》和《萬壽仙書》中，將它加以改進，減少動作難度，并與行氣相結(jié)合，除了文字說明外，還繪制出程式圖譜。清人更于五種術勢之外，加入向后顧望的“鶚顧勢“和搖頭擺尾的“獅舞勢”，稱作“七禽戲”?？梢姟拔迩輵颉睂笫烙绊懼蟆?BR>    東晉葛洪《抱樸子·雜應》篇記錄過“龍導”、“虎引”、“熊經(jīng)”、“龜咽”、“燕飛”、“蛇屈”、“鳥伸”、“虎據(jù)”、“兔驚”等九種導引術勢名稱，但未記錄具體作法。梁陶弘景《養(yǎng)性延命錄·導引按摩篇》除記錄幾種按摩術外，對“狼踞鴟顧”、“五禽戲”等幾種導引術勢作了具體記載，并繪制過《導引養(yǎng)生圖》一卷（已佚）。
    唐代著名醫(yī)家孫思邈《千金要方》卷八十二《養(yǎng)性》篇記有“天竺國按摩法”、“老子按摩法”，雖題名按摩，實為導引。其中“老子按摩法”（共四十九勢）、“天竺國按摩法”（共十八勢）和司馬承禎《服氣精義論·導引論》所記“養(yǎng)生操”（共十七勢），都曾在當時社會上廣為流傳。前二者還被明人高濂收載于所著《遵生八箋》之《延年卻病箋》中。
    唐代還出有導引專書《太清導引養(yǎng)生經(jīng)》，其中收載有“赤松子導引法”，“寧封子導引法”，“蝦蟆行氣法”（為行氣與導引相結(jié)合）、“彭祖臥引法”、“王子喬導引法”、“道林導引要旨”等多種，皆詳載具體作法，或十勢或數(shù)十勢不等。
    北宋張君房《云笈七簽》卷三十六又收“玄鑒導引法”，除具載十三勢的作法外，又指明某勢治甚病。宋道士蒲虔貫著《保生要錄》，分“養(yǎng)神氣”、“調(diào)肢體”等六門，調(diào)肢體門提出“小勞術”導引法，簡便易行，為后世所推崇。宋人托名許真君之《靈劍子》，有《導引勢第八》載導引十六勢，寫明每勢補益某臟腑，于何季節(jié)施行。以上諸書所記導引法，可謂千姿百態(tài)，式樣繁多，為我國導引術之一大寶庫。
    約北宋末出現(xiàn)的“八段錦”，也曾在社會上長期流傳。其術勢口訣（八句），最先被北宋末南宋初人曾慥《道樞》所記錄。其后稱名許旌陽的《靈劍子引導子午記》，將其口訣整飭為句子整齊而有韻的八句?！缎拚媸畷肪硎懦浛谠E為三十六句（有韻）外，又記八段的具體作法，且繪制術勢圖像配于每段之下，稱名“鐘離八段錦法”。?[2]?
    至清代，《易筋經(jīng)圖說·附錄》再將《靈劍子引導子午記》之口訣進行修飭，成為更加通暢易懂的八句。不僅如此，此八段錦又在明初演化為十二段錦、十六段錦，明初道士冷謙的《修齡要旨》和其后的幾種書中皆有記載?？梢姲硕五\影響之廣泛和流傳之久遠。
    在以上眾多導引術中，有不少曾對當時社會產(chǎn)生過很大影響，有的還廣泛流衍于近現(xiàn)代。