考前復習階段是高度集中的腦力勞動，這段時期由于思維活動過程加強，新陳代謝增強，各種營養(yǎng)素需求量增大。因此，考生應在維持充足能量和氧的基礎(chǔ)上，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素供給量?？忌枰a充的營養(yǎng)可在全面均衡的膳食中得到補充。
    在副食方面要多吃魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝等，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E等;多吃點香蕉、蘋果、西瓜、菜花、油菜、圓椒等瓜果蔬菜，以補充必需的維生素C以及礦物質(zhì)。
    在主食方面應適當吃些燕麥、豆類等雜糧，以補充B族維生素。還應注意吃些芝麻、核桃、瓜子、花生等以補充一些不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養(yǎng)素。
    林教授說：“牛奶、瘦肉、動物肝、大豆除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外能提供卵磷脂和膽堿，卵磷脂是神經(jīng)細胞的重要組成部分，而膽堿能夠增強記憶力?！?BR>    在烹飪方面應以清淡為主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。
    烹調(diào)應多樣化，具有良好的色、香、味、形、質(zhì)美感，以調(diào)動考試緊張時期的食欲。除了要補充必要的營養(yǎng)素外，養(yǎng)成良好的飲食習慣也是非常重要的。早餐不能免，中餐、晚餐要按時。
    下面介紹7套早、中、晚餐，供大家參考：
    早餐：
    1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
    2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
    3、火腿藉粥、豌豆包、什錦黃瓜
    4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
    5、百合粥、炒面、什錦蛋丁
    6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
    7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
    午餐：
    1、海帶肉絲、素什錦
    2、糖醋帶魚、炒素絲
    3、豬肝肉片、西芹蝦仁
    4、土豆牛肉、菜花香菇
    5、豆腐干肉丁、豌豆苗
    6、肉末豆腐、香菇小白菜
    7、胡蘿卜肉排、荷蘭豆
    晚餐：
    1、蘿卜丸子、白菜油豆腐
    2、菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋
    3、肉末豆腐、麻醬拌菜心
    4、燴豆腐、炒菜心
    5、白菜魚肉片、土豆粉絲
    6、獅子頭、豌豆苗
    7、清蒸帶魚、醋熘卷心菜