通常女性知道自己懷孕以后就會(huì)立即好好照顧自己，通過(guò)提前計(jì)劃，你就能確保寶寶在孕期的九個(gè)月里會(huì)一直在健康的環(huán)境里成長(zhǎng)，而不是在您發(fā)現(xiàn)懷孕以后的六七個(gè)月里才保證他的健康。所以為了給寶寶營(yíng)造一個(gè)健康的環(huán)境，下面小編為您介紹一些備孕的準(zhǔn)媽媽必備的孕期常識(shí)。
1、控制體重
體重會(huì)影響您的懷孕機(jī)會(huì)。低體重或者超體重都會(huì)改變性激素、月經(jīng)周期、排卵或者影響到子宮內(nèi)膜，其中任何一種狀況都會(huì)造成您的不容易懷孕。
如果您的體重過(guò)低，機(jī)體可能就不能產(chǎn)生足夠的荷爾蒙來(lái)保證您每月排卵，您可能也為寶寶提供不了的營(yíng)養(yǎng)。
如果您的體重過(guò)高，懷孕的時(shí)候不要節(jié)食，也不要服用減肥藥。如果您的體重過(guò)重甚至過(guò)度肥胖，您的懷孕過(guò)程可能比較難。
為了您和寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入更加合理，您要決定自己該做什么（減肥或者增肥）。在準(zhǔn)備懷孕之前就減肥是十分有益的，這樣就能減少孕期并發(fā)癥和出生缺陷。
注意：事實(shí)證明，做過(guò)減肥手術(shù)的婦女比過(guò)度肥胖的婦女有較少的孕期并發(fā)癥，并且她們的孩子也較少出現(xiàn)過(guò)度肥胖問(wèn)題。
如果您通過(guò)縮胃手術(shù)來(lái)減肥，您在手術(shù)后懷孕概率可能會(huì)增大。這是因?yàn)闇p肥后排卵更加規(guī)律，這增加了懷孕的概率。
做完減肥手術(shù)12~18周內(nèi)體重會(huì)迅速減輕，您應(yīng)當(dāng)在此之后準(zhǔn)備懷孕。不然的話，您就不能為您和寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)了。
2、小心維生素、礦物質(zhì)和中草藥
不要不遵醫(yī)囑就擅自服用大量的維生素、礦物質(zhì)和中草藥，更不要過(guò)度服用。某些維生素，比如Va，如果過(guò)量服用就能造成出生缺陷。某些專(zhuān)家認(rèn)為，很多中草藥都能暫時(shí)降低男人和女人的生育能力。
懷孕前至少3個(gè)月內(nèi)不能服用補(bǔ)充劑。飲食要平衡，可以服用復(fù)合維生素或產(chǎn)前維生素。如果您計(jì)劃懷孕，醫(yī)生會(huì)很愿意為您提供產(chǎn)前維生素。
葉酸:葉酸，屬于B族維生素，對(duì)寶寶的健康有著很重要的意義。孕前服用葉酸至少一年，能降低寶寶發(fā)生某些缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可以減少孕期的問(wèn)題。
許多食物中都包含葉酸（食物中的天然葉酸），比如蘆筍、鱷梨、香蕉、黑豆、西藍(lán)花、柑橘類(lèi)水果和果汁、蛋黃、菠菜、草莓、酸奶，谷類(lèi)等
注意：如果你正在備孕，就不要飲用綠茶——甚至一兩杯都不要喝！綠茶能增加胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管理缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫G茶中的抗氧化劑能降低葉酸的有效性，而在懷孕的最初幾周，足夠的葉酸可以幫助降低出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。只有等到寶寶出生以后，您才可以飲用綠茶。
3、保持良好的飲食習(xí)慣
準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)在孕期仍然保持自己孕前的飲食習(xí)慣。許多準(zhǔn)媽媽邊走路邊吃東西，幾乎很少關(guān)心自己究竟在吃些什么。您可以在孕前就改掉自己的這次壞習(xí)慣。由于您和寶寶的需求量日益增加，懷孕后要戒掉這些習(xí)慣是很難得。
要平衡飲食，過(guò)度食用維生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多種問(wèn)題，比如多囊卵巢綜合征，有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程飲食中多食用以下食品：西藍(lán)花、菠菜、白菜、堅(jiān)果、水果、海藻、紫菜、豆類(lèi)和魚(yú)肉。
4、孕前鍛煉
鍛煉有益于您。益處可能包括體重控制、良好的感覺(jué)、日益提高的毅力和耐力，這些對(duì)于隨后的孕期非常重要。
孕前就開(kāi)始有規(guī)律的鍛煉。把您的生活做些調(diào)整，將定時(shí)鍛煉納入您的生活中。如果您現(xiàn)在這樣做，很快就會(huì)產(chǎn)生良好的效果。
不過(guò)不要過(guò)度鍛煉，也要避免高強(qiáng)度訓(xùn)練，避免增加鍛煉項(xiàng)目。不要參加那些競(jìng)技性的比賽和那些挑戰(zhàn)極限的項(xiàng)目。
找到您喜歡的鍛煉項(xiàng)目并堅(jiān)持下來(lái)，重點(diǎn)加強(qiáng)一下背和腹肌的力量。
5、切記孕前物質(zhì)濫用
吸煙會(huì)損害卵子和卵巢。戒煙很重要，也要避免吸二手煙和三手煙，這會(huì)增加您的懷孕概率；同時(shí)，也能降低您的流產(chǎn)概率。
大對(duì)數(shù)專(zhuān)家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精會(huì)透過(guò)胎盤(pán)直接影響胎的發(fā)育。
停止服用阿司匹林和布洛芬，相對(duì)能降低流產(chǎn)概率。
*、*等禁忌藥物，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致嬰兒猝死。
6、工作與懷孕
如果您計(jì)劃懷孕，您可能需要考慮一下自己的工作環(huán)境是否安全。在孕期，有些工作可能被認(rèn)為是有害的，只有當(dāng)工作環(huán)境特別安全時(shí)，您才可以去掉避孕措施。
了解一下您所在公司的產(chǎn)假制度與保險(xiǎn)覆蓋范圍。這會(huì)讓您少走很多冤枉路。
長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使寶寶偏小。需要長(zhǎng)時(shí)間戰(zhàn)力的工作對(duì)婦女影響比較大。
7、和醫(yī)生保持長(zhǎng)期的溝通
請(qǐng)醫(yī)生為您檢查鐵水平，孕婦缺鐵時(shí)常會(huì)感到疲憊。
要做一個(gè)牙科檢查，控制好牙齦病，如果您在孕期發(fā)生牙科疾病，會(huì)提高您的風(fēng)險(xiǎn)概率。
生活中一定要學(xué)會(huì)減壓，生活中一定要學(xué)會(huì)減壓，生活中一定要學(xué)會(huì)減壓?。?！
1、控制體重
體重會(huì)影響您的懷孕機(jī)會(huì)。低體重或者超體重都會(huì)改變性激素、月經(jīng)周期、排卵或者影響到子宮內(nèi)膜，其中任何一種狀況都會(huì)造成您的不容易懷孕。
如果您的體重過(guò)低，機(jī)體可能就不能產(chǎn)生足夠的荷爾蒙來(lái)保證您每月排卵，您可能也為寶寶提供不了的營(yíng)養(yǎng)。
如果您的體重過(guò)高，懷孕的時(shí)候不要節(jié)食，也不要服用減肥藥。如果您的體重過(guò)重甚至過(guò)度肥胖，您的懷孕過(guò)程可能比較難。
為了您和寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入更加合理，您要決定自己該做什么（減肥或者增肥）。在準(zhǔn)備懷孕之前就減肥是十分有益的，這樣就能減少孕期并發(fā)癥和出生缺陷。
注意：事實(shí)證明，做過(guò)減肥手術(shù)的婦女比過(guò)度肥胖的婦女有較少的孕期并發(fā)癥，并且她們的孩子也較少出現(xiàn)過(guò)度肥胖問(wèn)題。
如果您通過(guò)縮胃手術(shù)來(lái)減肥，您在手術(shù)后懷孕概率可能會(huì)增大。這是因?yàn)闇p肥后排卵更加規(guī)律，這增加了懷孕的概率。
做完減肥手術(shù)12~18周內(nèi)體重會(huì)迅速減輕，您應(yīng)當(dāng)在此之后準(zhǔn)備懷孕。不然的話，您就不能為您和寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)了。
2、小心維生素、礦物質(zhì)和中草藥
不要不遵醫(yī)囑就擅自服用大量的維生素、礦物質(zhì)和中草藥，更不要過(guò)度服用。某些維生素，比如Va，如果過(guò)量服用就能造成出生缺陷。某些專(zhuān)家認(rèn)為，很多中草藥都能暫時(shí)降低男人和女人的生育能力。
懷孕前至少3個(gè)月內(nèi)不能服用補(bǔ)充劑。飲食要平衡，可以服用復(fù)合維生素或產(chǎn)前維生素。如果您計(jì)劃懷孕，醫(yī)生會(huì)很愿意為您提供產(chǎn)前維生素。
葉酸:葉酸，屬于B族維生素，對(duì)寶寶的健康有著很重要的意義。孕前服用葉酸至少一年，能降低寶寶發(fā)生某些缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可以減少孕期的問(wèn)題。
許多食物中都包含葉酸（食物中的天然葉酸），比如蘆筍、鱷梨、香蕉、黑豆、西藍(lán)花、柑橘類(lèi)水果和果汁、蛋黃、菠菜、草莓、酸奶，谷類(lèi)等
注意：如果你正在備孕，就不要飲用綠茶——甚至一兩杯都不要喝！綠茶能增加胎兒產(chǎn)生神經(jīng)管理缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫G茶中的抗氧化劑能降低葉酸的有效性，而在懷孕的最初幾周，足夠的葉酸可以幫助降低出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。只有等到寶寶出生以后，您才可以飲用綠茶。
3、保持良好的飲食習(xí)慣
準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)在孕期仍然保持自己孕前的飲食習(xí)慣。許多準(zhǔn)媽媽邊走路邊吃東西，幾乎很少關(guān)心自己究竟在吃些什么。您可以在孕前就改掉自己的這次壞習(xí)慣。由于您和寶寶的需求量日益增加，懷孕后要戒掉這些習(xí)慣是很難得。
要平衡飲食，過(guò)度食用維生素或者吃流行食品都有害于健康。如果您有多種問(wèn)題，比如多囊卵巢綜合征，有些食物能提高您的受孕概率。您可以在日程飲食中多食用以下食品：西藍(lán)花、菠菜、白菜、堅(jiān)果、水果、海藻、紫菜、豆類(lèi)和魚(yú)肉。
4、孕前鍛煉
鍛煉有益于您。益處可能包括體重控制、良好的感覺(jué)、日益提高的毅力和耐力，這些對(duì)于隨后的孕期非常重要。
孕前就開(kāi)始有規(guī)律的鍛煉。把您的生活做些調(diào)整，將定時(shí)鍛煉納入您的生活中。如果您現(xiàn)在這樣做，很快就會(huì)產(chǎn)生良好的效果。
不過(guò)不要過(guò)度鍛煉，也要避免高強(qiáng)度訓(xùn)練，避免增加鍛煉項(xiàng)目。不要參加那些競(jìng)技性的比賽和那些挑戰(zhàn)極限的項(xiàng)目。
找到您喜歡的鍛煉項(xiàng)目并堅(jiān)持下來(lái)，重點(diǎn)加強(qiáng)一下背和腹肌的力量。
5、切記孕前物質(zhì)濫用
吸煙會(huì)損害卵子和卵巢。戒煙很重要，也要避免吸二手煙和三手煙，這會(huì)增加您的懷孕概率；同時(shí)，也能降低您的流產(chǎn)概率。
大對(duì)數(shù)專(zhuān)家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精會(huì)透過(guò)胎盤(pán)直接影響胎的發(fā)育。
停止服用阿司匹林和布洛芬，相對(duì)能降低流產(chǎn)概率。
*、*等禁忌藥物，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致嬰兒猝死。
6、工作與懷孕
如果您計(jì)劃懷孕，您可能需要考慮一下自己的工作環(huán)境是否安全。在孕期，有些工作可能被認(rèn)為是有害的，只有當(dāng)工作環(huán)境特別安全時(shí)，您才可以去掉避孕措施。
了解一下您所在公司的產(chǎn)假制度與保險(xiǎn)覆蓋范圍。這會(huì)讓您少走很多冤枉路。
長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使寶寶偏小。需要長(zhǎng)時(shí)間戰(zhàn)力的工作對(duì)婦女影響比較大。
7、和醫(yī)生保持長(zhǎng)期的溝通
請(qǐng)醫(yī)生為您檢查鐵水平，孕婦缺鐵時(shí)常會(huì)感到疲憊。
要做一個(gè)牙科檢查，控制好牙齦病，如果您在孕期發(fā)生牙科疾病，會(huì)提高您的風(fēng)險(xiǎn)概率。
生活中一定要學(xué)會(huì)減壓，生活中一定要學(xué)會(huì)減壓，生活中一定要學(xué)會(huì)減壓?。?！