由于媽媽在生產(chǎn)時(shí)，損耗了大量的元?dú)?，因此，在坐月子期間，就需要好好的補(bǔ)補(bǔ)。但是補(bǔ)身體不是什么都吃，給您帶來月子里需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素，歡迎閱讀。
1、以流食或半流食開始
新媽媽在分娩后，身體處于虛弱狀態(tài)，身體的各個(gè)功能還未恢復(fù)，胃腸道功能也不免受到影響，尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
2、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分
新媽媽在分娩的過程中以及產(chǎn)后都會(huì)排解大量的虛汗，身體水分消耗較快。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會(huì)更多，因此，剛分娩的媽媽要大量的補(bǔ)充水分。而喝湯便是的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。
月子飲食要清淡
3、以清淡為主，易消化
在坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該清淡適宜，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)、大魚大肉，無論是各種湯還是其他食物都盡量清淡。若是過于油膩、燥熱，不僅不利于媽媽的身體恢復(fù)，也會(huì)對(duì)孩子的健康造成影響。食鹽盡量少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。
4、葷素搭配，營養(yǎng)全面
一般，在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等，從而忽略了其它食物的攝取。不同的食物所含的營養(yǎng)成分及數(shù)量都是不一樣的，而人體需要全方面的營養(yǎng)，過于偏食都會(huì)導(dǎo)致某一營養(yǎng)素的缺失。因此要多吃多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。而除了葷食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。
5、不宜食用生、冷食物
產(chǎn)后身體虛弱，且女性的身體尤其講究溫和為佳。因此在坐月子期間，要特別重視不能讓新媽媽受涼，在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物。而較為溫補(bǔ)的食物能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排除及淤血停留。并且或是生冷的食物還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。
6、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
我們都知道，補(bǔ)藥跟補(bǔ)品都屬燥熱類，若盲目的進(jìn)補(bǔ)過多，則會(huì)讓新媽媽上火，出現(xiàn)牙齦出血、口臭、便秘等情況，不僅不能幫助媽媽恢復(fù)身體健康，還會(huì)損傷新媽媽的身體狀況。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量，要考慮新媽媽的身體狀況，有選擇的進(jìn)食。
月子飲食有禁忌
坐月子期間禁忌食物：
1、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；
2、過咸食品，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫；
3、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利；
4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌；
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
例外：桔子屬于寒性食物，應(yīng)盡量避免，但桔核、桔絡(luò)（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。若產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之
1、以流食或半流食開始
新媽媽在分娩后，身體處于虛弱狀態(tài)，身體的各個(gè)功能還未恢復(fù)，胃腸道功能也不免受到影響，尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
2、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分
新媽媽在分娩的過程中以及產(chǎn)后都會(huì)排解大量的虛汗，身體水分消耗較快。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會(huì)更多，因此，剛分娩的媽媽要大量的補(bǔ)充水分。而喝湯便是的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的辦法。
月子飲食要清淡
3、以清淡為主，易消化
在坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該清淡適宜，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)、大魚大肉，無論是各種湯還是其他食物都盡量清淡。若是過于油膩、燥熱，不僅不利于媽媽的身體恢復(fù)，也會(huì)對(duì)孩子的健康造成影響。食鹽盡量少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。
4、葷素搭配，營養(yǎng)全面
一般，在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等，從而忽略了其它食物的攝取。不同的食物所含的營養(yǎng)成分及數(shù)量都是不一樣的，而人體需要全方面的營養(yǎng)，過于偏食都會(huì)導(dǎo)致某一營養(yǎng)素的缺失。因此要多吃多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。而除了葷食外，素食也是必不可少的。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。
5、不宜食用生、冷食物
產(chǎn)后身體虛弱，且女性的身體尤其講究溫和為佳。因此在坐月子期間，要特別重視不能讓新媽媽受涼，在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物。而較為溫補(bǔ)的食物能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)惡露排除及淤血停留。并且或是生冷的食物還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。
6、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)
我們都知道，補(bǔ)藥跟補(bǔ)品都屬燥熱類，若盲目的進(jìn)補(bǔ)過多，則會(huì)讓新媽媽上火，出現(xiàn)牙齦出血、口臭、便秘等情況，不僅不能幫助媽媽恢復(fù)身體健康，還會(huì)損傷新媽媽的身體狀況。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量，要考慮新媽媽的身體狀況，有選擇的進(jìn)食。
月子飲食有禁忌
坐月子期間禁忌食物：
1、酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出；
2、過咸食品，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫；
3、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利；
4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌；
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。
例外：桔子屬于寒性食物，應(yīng)盡量避免，但桔核、桔絡(luò)（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。若產(chǎn)婦乳腺不通，可食用之