撰寫(xiě)心得體會(huì)可以激勵(lì)自我，增強(qiáng)自信心，同時(shí)也可以啟迪他人。寫(xiě)一篇完美的心得體會(huì)需要仔細(xì)回顧自己的經(jīng)歷和體會(huì)，并進(jìn)行深入的思考和總結(jié)。我們來(lái)看看下面這些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，或許可以給大家一些靈感。
瑜伽的心得體會(huì)篇一
瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點(diǎn)是在瑜伽中運(yùn)用流暢的動(dòng)作和連貫的呼吸來(lái)幫助人們達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我在參加了幾次流瑜伽課程之后，深深體會(huì)到了它的魅力，并在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：身體變化
流瑜伽練習(xí)需要大量的運(yùn)動(dòng)，因此每次練習(xí)之后，身體都會(huì)有顯著的變化。我曾經(jīng)有過(guò)年輕時(shí)很多人都經(jīng)歷過(guò)的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸感覺(jué)到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強(qiáng)，以至于現(xiàn)在我再也沒(méi)有了那種疼痛感。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強(qiáng)了，能夠輕松完成平時(shí)難以完成的動(dòng)作。
第三段：內(nèi)心變化
流瑜伽可以帶來(lái)身體的好處同時(shí)它也可以為我們帶來(lái)獨(dú)特的內(nèi)心體驗(yàn)。在練習(xí)的過(guò)程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識(shí)去感知自己的身體，與自己進(jìn)行深入的溝通。這種意識(shí)的改變帶來(lái)了平衡和放松，讓我能夠應(yīng)對(duì)來(lái)自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
第四段：生活變化
隨著流瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始慢慢改變了我的生活方式。我開(kāi)始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質(zhì)量有了明顯的提高，同時(shí)我也學(xué)會(huì)了更好地支持和幫助自己。
第五段：總結(jié)
流瑜伽作為一種綜合身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，其練習(xí)不僅可以改善身體狀況，增強(qiáng)心理素質(zhì)，而且可以對(duì)身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)流瑜伽需要堅(jiān)持和感知，需要我們把握每一個(gè)細(xì)節(jié)和感受，同時(shí)它也帶來(lái)了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活。
瑜伽的心得體會(huì)篇二
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
瑜伽的心得體會(huì)篇三
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽的心得體會(huì)篇四
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“??身體很輕很輕??”，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
瑜伽的心得體會(huì)篇五
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
瑜伽的心得體會(huì)篇六
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美！
瑜伽的心得體會(huì)篇七
（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了。看到自己一天一天的進(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
瑜伽的心得體會(huì)篇八
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情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
瑜伽的心得體會(huì)篇九
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的'審視!
瑜伽課心得體會(huì)篇5
瑜伽的心得體會(huì)篇十
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
瑜伽的心得體會(huì)篇十一
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽的心得體會(huì)篇十二
瑜伽，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長(zhǎng)。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來(lái)的改變和成長(zhǎng)。
第二段：身體的健康
瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對(duì)身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問(wèn)題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對(duì)齊，避免過(guò)度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。
第三段：內(nèi)心的平靜
其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長(zhǎng)。每次瑜伽練習(xí)之后，我會(huì)感到內(nèi)心越來(lái)越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí)，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會(huì)了在生活中一些簡(jiǎn)單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對(duì)壓力和困難。
第四段：互助精神
瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會(huì)互相鼓勵(lì)和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會(huì)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分享和問(wèn)候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會(huì)得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個(gè)大家庭。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長(zhǎng)。與此同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的同學(xué)，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn)。
瑜伽的心得體會(huì)篇十三
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽的心得體會(huì)篇5
瑜伽的心得體會(huì)篇十四
瑜伽是近年來(lái)愈發(fā)受到歡迎的健身方式，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛(ài)好者交流、學(xué)習(xí)和分享的平臺(tái)。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學(xué)習(xí)了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗(yàn)和心得。
第二段：學(xué)習(xí)瑜伽社的收獲
我是在大學(xué)時(shí)期加入這家瑜伽社的，當(dāng)時(shí)只是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，想了解一下瑜伽?？墒牵?dāng)我真正走進(jìn)社團(tuán)時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識(shí)和技巧。在這里，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識(shí)，比如瑜伽的歷史、流派、原理、立式、體式和呼吸法等等。除此之外，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習(xí)慣，比如健康飲食、養(yǎng)生保健、心理調(diào)節(jié)和正念練習(xí)等等。學(xué)習(xí)這些知識(shí)和技巧不僅讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識(shí)地去關(guān)注和照顧自己的身心健康。
第三段：與同好交流的收獲
在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛(ài)好和信念——瑜伽。我們會(huì)一起練習(xí)瑜伽，一起分享自己的體驗(yàn)和問(wèn)題，一起研究瑜伽的理論和實(shí)踐。在這個(gè)過(guò)程中，我感受到了一種溫馨和融洽。我學(xué)會(huì)了在尊重和接納的基礎(chǔ)上，與人相處和交流。我也學(xué)會(huì)了樂(lè)于分享和幫助他人，同時(shí)也會(huì)虛心向他人請(qǐng)教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵(lì)的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長(zhǎng)”的魅力和意義。
第四段：提高自我認(rèn)知的收獲
與瑜伽社交流和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內(nèi)在的修行和成長(zhǎng)方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了關(guān)注和感知自己的身體、心靈和呼吸。我通過(guò)某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等。我通過(guò)冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對(duì)自己的認(rèn)知和理解不僅讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實(shí)際的體驗(yàn)，也讓我更好地認(rèn)識(shí)和了解了自己。
第五段：總結(jié)與感言
通過(guò)在瑜伽社學(xué)習(xí)和交流，我認(rèn)識(shí)到瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種思想和生活方式。在這里，我獲取了許多知識(shí)、體驗(yàn)和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長(zhǎng)，也讓我在人際交往和自我認(rèn)知方面更加如魚(yú)得水。因此，我想向所有對(duì)瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵(lì)大家積極參與其中。我相信，只要你有一顆愿意學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會(huì)。
瑜伽的心得體會(huì)篇十五
在沒(méi)上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o 。
瑜伽的心得體會(huì)篇十六
第一段：介紹球瑜伽的背景和定義（字?jǐn)?shù)：120）
球瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽動(dòng)作和平衡球的綜合訓(xùn)練方式。它通過(guò)利用平衡球的特性，增加了動(dòng)作的難度和挑戰(zhàn)性，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，并加強(qiáng)核心肌群的力量。球瑜伽已經(jīng)逐漸在國(guó)內(nèi)外興起，成為一種受歡迎的健身方式。在我個(gè)人嘗試了球瑜伽的訓(xùn)練后，對(duì)其所帶來(lái)的好處和體會(huì)有了更深入的認(rèn)識(shí)。
第二段：詳細(xì)介紹球瑜伽的好處（字?jǐn)?shù)：240）
首先，球瑜伽能夠幫助提高身體的平衡能力。由于平衡球的不穩(wěn)定性，進(jìn)行球瑜伽訓(xùn)練時(shí)需要不斷調(diào)整身體的平衡，這能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。其次，球瑜伽可以增強(qiáng)核心力量。在執(zhí)行瑜伽動(dòng)作的同時(shí)，保持平衡球上的穩(wěn)定，需要核心肌群的發(fā)力支撐，從而有效地鍛煉了腹肌、背肌等核心肌群。此外，它還能改善身體的柔韌性。球瑜伽需要身體進(jìn)行更大范圍的運(yùn)動(dòng)，從而能夠拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，增加身體的柔韌性。最后，球瑜伽還可以改善身體姿態(tài)。在球瑜伽的訓(xùn)練過(guò)程中，需要保持正確的姿勢(shì)和平衡，這有助于糾正常態(tài)下的不良姿勢(shì)，并使身體的線條優(yōu)美。
第三段：分享個(gè)人對(duì)球瑜伽的體驗(yàn)和感受（字?jǐn)?shù)：240）
在嘗試了球瑜伽訓(xùn)練后，我深深地愛(ài)上了它。球瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了自己身體的潛力，感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。第一次在平衡球上做動(dòng)作時(shí)，我感到有些搖搖欲墜，但隨著堅(jiān)持練習(xí)，我漸漸找到平衡的感覺(jué)，動(dòng)作也變得更加穩(wěn)定流暢。每次完成一個(gè)動(dòng)作，我都感到非常滿足和充實(shí)。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟靈活，而且腰腹部的肌肉變得更結(jié)實(shí)。最令人驚喜的是，我不再感到脊椎骨疼痛，這讓我意識(shí)到球瑜伽對(duì)身體姿態(tài)的改善確實(shí)起到了積極的作用。
第四段：講述球瑜伽的挑戰(zhàn)和突破（字?jǐn)?shù)：240）
當(dāng)然，在球瑜伽的訓(xùn)練過(guò)程中，也遇到了一些挑戰(zhàn)。最大的挑戰(zhàn)就是保持平衡。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)失去平衡摔倒，但是我并沒(méi)有因此而放棄。我堅(jiān)持練習(xí)，不斷嘗試，終于逐漸掌握了平衡的技巧。另外一個(gè)挑戰(zhàn)是保持正確的姿勢(shì)。在球瑜伽的訓(xùn)練中，要求身體保持一定的線條和曲線，這需要身體的柔韌性和力量，也需要正確的動(dòng)作技巧。通過(guò)不斷的修正和調(diào)整，我慢慢地找到了適合自己的姿勢(shì)和力量發(fā)力點(diǎn)，這幫助我在球瑜伽的訓(xùn)練中突破了自己。
第五段：總結(jié)球瑜伽對(duì)個(gè)人的影響和啟示（字?jǐn)?shù)：240）
通過(guò)球瑜伽的訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體的平衡能力、核心力量和柔韌性，還充實(shí)了自己的精神世界。在每次練習(xí)中，我都能夠找到內(nèi)心的寧?kù)o和放松。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、克服困難的勇氣和決心。球瑜伽教會(huì)了我在面對(duì)困難時(shí)不輕易放棄，不斷努力和挑戰(zhàn)自己。我相信，這種精神也能夠運(yùn)用到生活的方方面面，使我變得更加堅(jiān)韌和自信。
總之，球瑜伽是一種具有挑戰(zhàn)性和收獲的健身方式。它不僅能夠改善身體的平衡能力、核心力量和柔韌性，還可以提升個(gè)人的毅力和自信心。通過(guò)個(gè)人的親身體驗(yàn)，我深深地感受到了球瑜伽給予我的成長(zhǎng)和幫助。我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，追求更高的境界，并將這種樂(lè)趣與更多人分享。
瑜伽的心得體會(huì)篇十七
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，能夠幫助人們保持身體的健康和思想的平靜。近年來(lái)，瑜伽在全球越來(lái)越受歡迎。我最近也開(kāi)始嘗試在瑜伽館練習(xí)練習(xí)瑜伽。在瑜伽館練習(xí)并不是簡(jiǎn)單的舒展身體，也是鍛煉身體和心靈的過(guò)程，這也是我選擇前往瑜伽館的原因。
第二段：描述在瑜伽館的第一次體驗(yàn)
我在瑜伽館的第一次體驗(yàn)非常令人興奮。我來(lái)到了一個(gè)寬敞、光線明亮的教室，瑜伽館里面充滿了安寧和寧?kù)o的氣氛。課程一開(kāi)始就教授了呼吸調(diào)節(jié)技巧，提醒我們留意呼吸方式。老師引導(dǎo)我們堆疊身體，調(diào)整體位，并教授如何做正確的體位。在一個(gè)小時(shí)的課程中，我體驗(yàn)到了前所未有的放松和舒適感。然而，在瑜伽館的課程也讓我認(rèn)識(shí)到了我需要自己在生活中保持身體的健康。
第三段：敘述在瑜伽館的課程讓我受益的方面
瑜伽館的課程讓我受益匪淺。課程不僅讓我的身體變得更為靈活和有力，它也提醒我身體的限制和我的注意力和專注能力的不足。我現(xiàn)在更加舒服地呼吸，并知道如何在生活中遵循這種呼吸方式。同時(shí)，我認(rèn)識(shí)到了自己的生活方式和飲食對(duì)身體的影響，深感有必要對(duì)自己的生活加以改變。
第四段：總結(jié)所得并提供后續(xù)建議
在瑜伽館練習(xí)，是一次全面的心身健康之旅，它可以幫助改善我們的身體，改善心情，減少壓力，增強(qiáng)自信，并提升我們的精神力量。為現(xiàn)代人面臨的壓力帶來(lái)許多好處。建議在選擇瑜伽館的練習(xí)過(guò)程中，要注意選課的時(shí)間和教練的經(jīng)驗(yàn)，以保證你的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是有質(zhì)量的。
第五段： 結(jié)尾語(yǔ)
總之，在瑜伽館練習(xí)是一種身體和心靈的全方位訓(xùn)練體驗(yàn)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓我們更好地控制自己的身體和情緒，并使我們從負(fù)面情緒和壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)。我相信每個(gè)人都可以通過(guò)瑜伽館的練習(xí)來(lái)獲得身心健康的益處，并在日常生活中享受完整的幸福感。
瑜伽的心得體會(huì)篇十八
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽的心得體會(huì)篇十九
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!
瑜伽的心得體會(huì)篇一
瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點(diǎn)是在瑜伽中運(yùn)用流暢的動(dòng)作和連貫的呼吸來(lái)幫助人們達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我在參加了幾次流瑜伽課程之后，深深體會(huì)到了它的魅力，并在此分享我的心得體會(huì)。
第二段：身體變化
流瑜伽練習(xí)需要大量的運(yùn)動(dòng)，因此每次練習(xí)之后，身體都會(huì)有顯著的變化。我曾經(jīng)有過(guò)年輕時(shí)很多人都經(jīng)歷過(guò)的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我逐漸感覺(jué)到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強(qiáng)，以至于現(xiàn)在我再也沒(méi)有了那種疼痛感。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強(qiáng)了，能夠輕松完成平時(shí)難以完成的動(dòng)作。
第三段：內(nèi)心變化
流瑜伽可以帶來(lái)身體的好處同時(shí)它也可以為我們帶來(lái)獨(dú)特的內(nèi)心體驗(yàn)。在練習(xí)的過(guò)程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識(shí)去感知自己的身體，與自己進(jìn)行深入的溝通。這種意識(shí)的改變帶來(lái)了平衡和放松，讓我能夠應(yīng)對(duì)來(lái)自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
第四段：生活變化
隨著流瑜伽的練習(xí)，我開(kāi)始慢慢改變了我的生活方式。我開(kāi)始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質(zhì)量有了明顯的提高，同時(shí)我也學(xué)會(huì)了更好地支持和幫助自己。
第五段：總結(jié)
流瑜伽作為一種綜合身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，其練習(xí)不僅可以改善身體狀況，增強(qiáng)心理素質(zhì)，而且可以對(duì)身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用。練習(xí)流瑜伽需要堅(jiān)持和感知，需要我們把握每一個(gè)細(xì)節(jié)和感受，同時(shí)它也帶來(lái)了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活。
瑜伽的心得體會(huì)篇二
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
瑜伽的心得體會(huì)篇三
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽的心得體會(huì)篇四
不知不覺(jué)，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來(lái)的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門(mén)課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒(méi)有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來(lái)講講通過(guò)三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺(jué)得剛開(kāi)始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說(shuō)了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺(jué)得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來(lái)的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說(shuō)肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說(shuō)段：“??身體很輕很輕??”，一開(kāi)始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來(lái)得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
瑜伽的心得體會(huì)篇五
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
瑜伽的心得體會(huì)篇六
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美！
瑜伽的心得體會(huì)篇七
（一）以前在電視上看見(jiàn)過(guò)瑜伽，沒(méi)想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽(tīng)?zhēng)熃銈冋f(shuō)瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開(kāi)始練瑜伽，但卻沒(méi)有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開(kāi)始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺(jué)好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺(jué)的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺(jué)呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩](méi)睡午覺(jué)，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺(jué)得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺(jué)所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)，隱約中聽(tīng)到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開(kāi)始，一直放松到頭部，感覺(jué)每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺(jué)。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過(guò)去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺(jué)自己有多了很多精力。
（三）一開(kāi)始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過(guò)度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開(kāi)始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開(kāi)始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開(kāi)，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開(kāi)心了。看到自己一天一天的進(jìn)步，讓我覺(jué)得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒(méi)有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒(méi)有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂(lè)著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開(kāi)時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
瑜伽的心得體會(huì)篇八
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情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
瑜伽的心得體會(huì)篇九
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的'審視!
瑜伽課心得體會(huì)篇5
瑜伽的心得體會(huì)篇十
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺(jué)和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
瑜伽的心得體會(huì)篇十一
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽的心得體會(huì)篇十二
瑜伽，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長(zhǎng)。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來(lái)的改變和成長(zhǎng)。
第二段：身體的健康
瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對(duì)身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問(wèn)題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對(duì)齊，避免過(guò)度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。
第三段：內(nèi)心的平靜
其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長(zhǎng)。每次瑜伽練習(xí)之后，我會(huì)感到內(nèi)心越來(lái)越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí)，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會(huì)了在生活中一些簡(jiǎn)單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對(duì)壓力和困難。
第四段：互助精神
瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會(huì)互相鼓勵(lì)和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會(huì)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分享和問(wèn)候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會(huì)得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個(gè)大家庭。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長(zhǎng)。與此同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的同學(xué)，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn)。
瑜伽的心得體會(huì)篇十三
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門(mén)課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
瑜伽的心得體會(huì)篇5
瑜伽的心得體會(huì)篇十四
瑜伽是近年來(lái)愈發(fā)受到歡迎的健身方式，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體。而瑜伽社則是許多瑜伽愛(ài)好者交流、學(xué)習(xí)和分享的平臺(tái)。我加入了一家瑜伽社，并且在這里學(xué)習(xí)了很多東西，獲得了許多的收獲和啟示。今天，我就想跟大家分享我的這些體驗(yàn)和心得。
第二段：學(xué)習(xí)瑜伽社的收獲
我是在大學(xué)時(shí)期加入這家瑜伽社的，當(dāng)時(shí)只是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，想了解一下瑜伽?？墒牵?dāng)我真正走進(jìn)社團(tuán)時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識(shí)和技巧。在這里，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識(shí)，比如瑜伽的歷史、流派、原理、立式、體式和呼吸法等等。除此之外，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習(xí)慣，比如健康飲食、養(yǎng)生保健、心理調(diào)節(jié)和正念練習(xí)等等。學(xué)習(xí)這些知識(shí)和技巧不僅讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣，也讓我在日常生活中更有意識(shí)地去關(guān)注和照顧自己的身心健康。
第三段：與同好交流的收獲
在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。盡管我們的年齡和背景各不相同，但是我們之間有著一種共同的愛(ài)好和信念——瑜伽。我們會(huì)一起練習(xí)瑜伽，一起分享自己的體驗(yàn)和問(wèn)題，一起研究瑜伽的理論和實(shí)踐。在這個(gè)過(guò)程中，我感受到了一種溫馨和融洽。我學(xué)會(huì)了在尊重和接納的基礎(chǔ)上，與人相處和交流。我也學(xué)會(huì)了樂(lè)于分享和幫助他人，同時(shí)也會(huì)虛心向他人請(qǐng)教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵(lì)的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè)，各有所長(zhǎng)”的魅力和意義。
第四段：提高自我認(rèn)知的收獲
與瑜伽社交流和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不只是一種體式和呼吸法，更是一種內(nèi)在的修行和成長(zhǎng)方式。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了關(guān)注和感知自己的身體、心靈和呼吸。我通過(guò)某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、力量和平衡感等等。我通過(guò)冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維。這種對(duì)自己的認(rèn)知和理解不僅讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實(shí)際的體驗(yàn)，也讓我更好地認(rèn)識(shí)和了解了自己。
第五段：總結(jié)與感言
通過(guò)在瑜伽社學(xué)習(xí)和交流，我認(rèn)識(shí)到瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種思想和生活方式。在這里，我獲取了許多知識(shí)、體驗(yàn)和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長(zhǎng)，也讓我在人際交往和自我認(rèn)知方面更加如魚(yú)得水。因此，我想向所有對(duì)瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社，并且鼓勵(lì)大家積極參與其中。我相信，只要你有一顆愿意學(xué)習(xí)和堅(jiān)持的心，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會(huì)。
瑜伽的心得體會(huì)篇十五
在沒(méi)上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。
在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
當(dāng)然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí)，我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o 。
瑜伽的心得體會(huì)篇十六
第一段：介紹球瑜伽的背景和定義（字?jǐn)?shù)：120）
球瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽動(dòng)作和平衡球的綜合訓(xùn)練方式。它通過(guò)利用平衡球的特性，增加了動(dòng)作的難度和挑戰(zhàn)性，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，并加強(qiáng)核心肌群的力量。球瑜伽已經(jīng)逐漸在國(guó)內(nèi)外興起，成為一種受歡迎的健身方式。在我個(gè)人嘗試了球瑜伽的訓(xùn)練后，對(duì)其所帶來(lái)的好處和體會(huì)有了更深入的認(rèn)識(shí)。
第二段：詳細(xì)介紹球瑜伽的好處（字?jǐn)?shù)：240）
首先，球瑜伽能夠幫助提高身體的平衡能力。由于平衡球的不穩(wěn)定性，進(jìn)行球瑜伽訓(xùn)練時(shí)需要不斷調(diào)整身體的平衡，這能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。其次，球瑜伽可以增強(qiáng)核心力量。在執(zhí)行瑜伽動(dòng)作的同時(shí)，保持平衡球上的穩(wěn)定，需要核心肌群的發(fā)力支撐，從而有效地鍛煉了腹肌、背肌等核心肌群。此外，它還能改善身體的柔韌性。球瑜伽需要身體進(jìn)行更大范圍的運(yùn)動(dòng)，從而能夠拉伸身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，增加身體的柔韌性。最后，球瑜伽還可以改善身體姿態(tài)。在球瑜伽的訓(xùn)練過(guò)程中，需要保持正確的姿勢(shì)和平衡，這有助于糾正常態(tài)下的不良姿勢(shì)，并使身體的線條優(yōu)美。
第三段：分享個(gè)人對(duì)球瑜伽的體驗(yàn)和感受（字?jǐn)?shù)：240）
在嘗試了球瑜伽訓(xùn)練后，我深深地愛(ài)上了它。球瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了自己身體的潛力，感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。第一次在平衡球上做動(dòng)作時(shí)，我感到有些搖搖欲墜，但隨著堅(jiān)持練習(xí)，我漸漸找到平衡的感覺(jué)，動(dòng)作也變得更加穩(wěn)定流暢。每次完成一個(gè)動(dòng)作，我都感到非常滿足和充實(shí)。在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟靈活，而且腰腹部的肌肉變得更結(jié)實(shí)。最令人驚喜的是，我不再感到脊椎骨疼痛，這讓我意識(shí)到球瑜伽對(duì)身體姿態(tài)的改善確實(shí)起到了積極的作用。
第四段：講述球瑜伽的挑戰(zhàn)和突破（字?jǐn)?shù)：240）
當(dāng)然，在球瑜伽的訓(xùn)練過(guò)程中，也遇到了一些挑戰(zhàn)。最大的挑戰(zhàn)就是保持平衡。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)失去平衡摔倒，但是我并沒(méi)有因此而放棄。我堅(jiān)持練習(xí)，不斷嘗試，終于逐漸掌握了平衡的技巧。另外一個(gè)挑戰(zhàn)是保持正確的姿勢(shì)。在球瑜伽的訓(xùn)練中，要求身體保持一定的線條和曲線，這需要身體的柔韌性和力量，也需要正確的動(dòng)作技巧。通過(guò)不斷的修正和調(diào)整，我慢慢地找到了適合自己的姿勢(shì)和力量發(fā)力點(diǎn)，這幫助我在球瑜伽的訓(xùn)練中突破了自己。
第五段：總結(jié)球瑜伽對(duì)個(gè)人的影響和啟示（字?jǐn)?shù)：240）
通過(guò)球瑜伽的訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體的平衡能力、核心力量和柔韌性，還充實(shí)了自己的精神世界。在每次練習(xí)中，我都能夠找到內(nèi)心的寧?kù)o和放松。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈、克服困難的勇氣和決心。球瑜伽教會(huì)了我在面對(duì)困難時(shí)不輕易放棄，不斷努力和挑戰(zhàn)自己。我相信，這種精神也能夠運(yùn)用到生活的方方面面，使我變得更加堅(jiān)韌和自信。
總之，球瑜伽是一種具有挑戰(zhàn)性和收獲的健身方式。它不僅能夠改善身體的平衡能力、核心力量和柔韌性，還可以提升個(gè)人的毅力和自信心。通過(guò)個(gè)人的親身體驗(yàn)，我深深地感受到了球瑜伽給予我的成長(zhǎng)和幫助。我將繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練，追求更高的境界，并將這種樂(lè)趣與更多人分享。
瑜伽的心得體會(huì)篇十七
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，能夠幫助人們保持身體的健康和思想的平靜。近年來(lái)，瑜伽在全球越來(lái)越受歡迎。我最近也開(kāi)始嘗試在瑜伽館練習(xí)練習(xí)瑜伽。在瑜伽館練習(xí)并不是簡(jiǎn)單的舒展身體，也是鍛煉身體和心靈的過(guò)程，這也是我選擇前往瑜伽館的原因。
第二段：描述在瑜伽館的第一次體驗(yàn)
我在瑜伽館的第一次體驗(yàn)非常令人興奮。我來(lái)到了一個(gè)寬敞、光線明亮的教室，瑜伽館里面充滿了安寧和寧?kù)o的氣氛。課程一開(kāi)始就教授了呼吸調(diào)節(jié)技巧，提醒我們留意呼吸方式。老師引導(dǎo)我們堆疊身體，調(diào)整體位，并教授如何做正確的體位。在一個(gè)小時(shí)的課程中，我體驗(yàn)到了前所未有的放松和舒適感。然而，在瑜伽館的課程也讓我認(rèn)識(shí)到了我需要自己在生活中保持身體的健康。
第三段：敘述在瑜伽館的課程讓我受益的方面
瑜伽館的課程讓我受益匪淺。課程不僅讓我的身體變得更為靈活和有力，它也提醒我身體的限制和我的注意力和專注能力的不足。我現(xiàn)在更加舒服地呼吸，并知道如何在生活中遵循這種呼吸方式。同時(shí)，我認(rèn)識(shí)到了自己的生活方式和飲食對(duì)身體的影響，深感有必要對(duì)自己的生活加以改變。
第四段：總結(jié)所得并提供后續(xù)建議
在瑜伽館練習(xí)，是一次全面的心身健康之旅，它可以幫助改善我們的身體，改善心情，減少壓力，增強(qiáng)自信，并提升我們的精神力量。為現(xiàn)代人面臨的壓力帶來(lái)許多好處。建議在選擇瑜伽館的練習(xí)過(guò)程中，要注意選課的時(shí)間和教練的經(jīng)驗(yàn)，以保證你的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是有質(zhì)量的。
第五段： 結(jié)尾語(yǔ)
總之，在瑜伽館練習(xí)是一種身體和心靈的全方位訓(xùn)練體驗(yàn)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓我們更好地控制自己的身體和情緒，并使我們從負(fù)面情緒和壓力中恢復(fù)過(guò)來(lái)。我相信每個(gè)人都可以通過(guò)瑜伽館的練習(xí)來(lái)獲得身心健康的益處，并在日常生活中享受完整的幸福感。
瑜伽的心得體會(huì)篇十八
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái)，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽，我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng)，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣，雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快，體式也難了好多，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng)，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了！
瑜伽的心得體會(huì)篇十九
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲，心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情，讓我們注重思考，注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!