生活中有太多的變數(shù)，我們不得不隨機應變。在寫總結時要注意語法和用詞的準確性，避免出現(xiàn)拼寫錯誤和語句不通順的問題。以下是小編為大家整理的總結范文，希望能給大家提供一些啟發(fā)和幫助。
老年人健身操活動策劃篇一
近日，由聞喜縣委老干部局組織的“喜迎二十大銀齡心向黨”全民健身文體活動，在縣城東湖公園舉行。老干部局局長楊輝珠，副局長馮亞琴參加活動。
活動開始前，老干部局局長楊輝珠強調(diào)，希望廣大離退休干部積極踐行健康理念，爭做全民健身的倡導者、踐行者、推動者，為黨的二十大勝利召開營造良好氛圍。
活動中，來自全縣14支隊伍共200余名老干部和老年朋友伴隨著優(yōu)美、舒緩的樂曲，認真展示了太極拳、廣場舞、柔力球、倫巴、健身操等20個精彩節(jié)目。
此次活動為全民健身營造了良好氛圍，展示了新時代老干部和中老年人積極樂觀、熱愛運動的精神風貌，有力推進了全縣健身活動的廣泛開展，在全社會形成了關注老年人身心健康，支持老年體育事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。
老年人健身操活動策劃篇二
對于老人來說選擇好一套好的'健身操是會對老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學習了解。
第一節(jié)伸展運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關節(jié)處，臺頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個 八拍。
第三節(jié)：肩部運動4×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、左肩向上提肩，同時左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第四節(jié)：擴胸運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三個八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點地。5。8同1—4。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開立、半蹲，同時向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至 第八個八拍同第一至第四個八拍。
第七節(jié)：骸部運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動。第二個八拍同第一個八拍。第8拍還原成直立。第三個八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三 個八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第八節(jié)：腹背運動8×8
預備姿勢：直立。第二個八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個八拍同第一個八拍。方向相反。第三個八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個 、jl拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第九節(jié)：踢腿運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開，手心向上，同時提膝后放下成開立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第十節(jié)：全身運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第十一節(jié)：跳躍運動8×8
第一個八拍：1—4左腳開始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開立。 5右手貼右骸，左手屆時經(jīng)胸前向側(cè)打開，同時向左項骸。6左手屈臂擺至胸前，同時向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個八拍：1—4后退跑3步，手臂動作同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
一、合理膳食是基礎
在現(xiàn)實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎。中國營養(yǎng)學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機能下降，決定了他們所需的營養(yǎng)素與年輕時有所不同。針對老年人的體質(zhì)特點，應注意以下情況。
1、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營養(yǎng)成分宜合理，以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運動不可少
生命在于運動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運動最合適呢?是有氧運動。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)測，在做有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運動量才算適宜呢?最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運動量應該是每分鐘心速130次。
運動有益健康，但如果方法錯了就會適得其反。在進行有氧運動時注意以下事項：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導下開始有氧運動。
2、循序漸進：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運動量。特別是剛開始時，不要急于達到四五級標準，在前16周也不要強行達到每周30分鐘的運動量。
3、不要過于勞累：運動量過大會造成過度疲勞，此時就應調(diào)整、休息，不然，就會加重身體的負擔。
老年人養(yǎng)生保健常識，是對老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對這些方面的知識，有一個全面的了解，以上就做了詳細的介紹，希望你能通過以上了解后，通過養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
3、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
6、雙手擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
老年人健身操活動策劃篇三
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開展健身操活動?；顒又?，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風采。健身操活動的開展不僅提高了中老年人的健康意識，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒咏Y束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類活動。
老年人健身操活動策劃篇四
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開展健身操活動。
伴隨著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風采。
此次活動得到了眾多老年朋友們的認可，大家紛紛點贊，希望以后多開展一些類似的活動。
老年人健身操活動策劃篇五
為了全面貫徹落實《西安市社區(qū)教育促進條例》，積極響應雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進一步推進2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設，辦好人民滿意的社區(qū)教育，現(xiàn)結合寺照社區(qū)實際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動。
社區(qū)干部集中在會議室開展活動前期培訓工作
在活動開展初期，社區(qū)干部通過張貼海報、走訪宣傳等方式宣傳活動，倡導群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動作規(guī)范，全身心投入到活動中來。社區(qū)干部用心、用情、用力認真幫助群眾培訓健身操手勢規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應。
切實開展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動，是貫徹落實西安市社區(qū)教育促進條例的重要舉措，進一步推進了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設。促進了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴格落實政府和黨委關于促進社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動策劃篇六
為增強中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開區(qū)岠嶂社區(qū)新時代文明實踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務站會議室空地開展“享受運動，健康生活”健身操活動。
保健操是一種老少皆宜的運動項目，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有特點的中老年健身方法，使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益?，F(xiàn)場，志愿者帶領老人們伴隨著歡快明亮的音樂節(jié)拍活動全身，健身操節(jié)奏感強，動作簡單，運動量適中，鍛煉了全身肌肉又活動了各部關節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運用，起到增強體質(zhì)的作用。
此次活動的順利開展提高了老年人的健康意識，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務中心的負責人表示，今后將繼續(xù)開展此類有利于老年人身心健康的活動，讓社區(qū)老年人健康快樂地生活。
老年人健身操活動策劃篇七
全民健身，健康中國。為了更好的服務單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運動愛好者，積極宣傳體育剛領體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運動中來，大力推廣體育運動知識，積極響應全民健身活動。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務中心慶?！叭窠∩砣铡斌w育運動交流展示健康活動。
將鍛煉進行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專業(yè)老師走進我街進行公益體育健身操活動?；顒娱_始前，老師帶著大家做運動熱身，并叮囑大家夏季運動前的注意事項，接著講解動作的基本要領，今天的運動基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動，轉(zhuǎn)動腳裸，弓步壓腿，通過八個重要環(huán)節(jié)，大家邊學邊練，開始進入分解動作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準確掌握動作要領。一手一足認真跟著老師學習每一個動作，一會兒功夫，大伙兒運動勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負責人秦利維表示：運動熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡潔易學，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時間及工作間隙鍛煉，我們會加強推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負責、在工作中得到釋放。同時也期待新華街道全民健身途徑越來越便捷、健身環(huán)境越來越優(yōu)越、健身活動越來越豐富。
體育強則中國強，國運興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務載體，有助于全周期保障人民健康，是最實惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強健。新華街道文體站順應人民對高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務，把健康的責任落實到每個人，把健身的任務落實到每一天。通過全民健身促進健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫卷正在徐徐鋪展，倡導人民群眾對美好生活向往高度引領體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻一份健康力量。
老年人健身操活動策劃篇八
為開展好第三個“全民健身月”活動，增強轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導文明健康生活方式，增強中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學得很認真。練習了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預防老年人常見的一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進一步提高了老年人的健康意識，強化“全民健身月”的引領作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇九
為增強老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌，近日，橫崗社區(qū)黨群服務中心在橫崗社區(qū)黨委、社區(qū)關工委的支持下，積極舉辦以“健康律動·活力社區(qū)”為主題的老年健康操系列性活動，引導轄區(qū)老年居民有養(yǎng)成有規(guī)律的鍛煉習慣，增強身體體質(zhì)。
活動伊始，社工向參加者介紹本次活動的目的和意義，加深老年居民對活動養(yǎng)生保健的認知。接著社工帶領大家玩一個“抓食指”的游戲，活躍了活動現(xiàn)場氛圍，隨著音樂律動和統(tǒng)一的口號，阿姨們熱情高漲，玩得不亦樂乎。
隨后大家跟隨社工步伐齊齊學習健康操，有其他成員表示自己在家也會做其他運動，比如廣場舞、醫(yī)療保健操等，分享自己的一套鍛煉身體方式，在一片歡聲笑語中學習操活動落下尾聲。
此次活動的開展讓社區(qū)老年人通過健身操活動來鍛煉自己的身體及預防老年人常見的一些疾病，同時促進社區(qū)老人以健康操會友，為社區(qū)老年居民搭建了友誼的橋梁，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇十
為開展好第xx個“全民健身月”活動，增強轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導文明健康生活方式，增強中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學得很認真。練習了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預防老年人常見的'一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進一步提高了老年人的健康意識，強化“全民健身月”的引領作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇十一
20xx年x月x日
活動背景：老人有耐心，平時生活平淡，可以用花草這些美麗的東西來愉悅心情，插花活動能讓大家一起參與，共同合作。
1、老人通過插花豐富關于花草的知識，動手協(xié)作之后對活動本身產(chǎn)生興趣，更主動地參與活動。
2、學生通過與老人的互動，了解老人的生活，關愛老人。
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1分發(fā)花卉，介紹每種花朵的著名產(chǎn)地，相關風景及其寓意，老人也可以講述他們對這些花卉的了解，比如相關習性，生存要求等。
2 分組進行插花，同學與老人共同參與，同時陪老人聊聊天，發(fā)些卡片相互寫些祝福語。
3 插好的花拍照留念，送給老人做裝飾增添美麗。(要是時間充足的話，可以知識小問答，再將花作為獎品給老人)
活動用品：花草，剪刀。彩帶，卡片
老年人健身操活動策劃篇十二
事實上，五行健身操具有生理上的價值，能夠改變?nèi)梭w病態(tài)的發(fā)生。隨著我們的社會的發(fā)展，健康已經(jīng)不單獨是身體上的健康，還需要關注心態(tài)和行為上面的健康。這種健身操是一種有氧運動，它的密度大和強度低，運動量可以根據(jù)自己的身體情況可大可小，更加容易控制。因此，對于一些身體不好的人來說，五行健身操能夠達到優(yōu)良的健身效果。
如今這個社會，每個人都需要面對一定的壓力，尤其是已經(jīng)步入工作的人群，常常需要面對各方面的`壓力。而中老年健身操就能夠給人們帶來娛樂性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。另外，這種健身操能夠改變?nèi)梭w的身材，使我們身體的外部形態(tài)更夠更加完美。所以，很多想要完美身材的朋友們都可以選擇這一種鍛煉方法。
經(jīng)絡健身操通過簡單的手法按摩，到調(diào)節(jié)任督二脈，氣血，補充脾腎精氣的目的，通過刺激經(jīng)絡穴位來治療預防疾病的養(yǎng)生手段。手法有拿法，擦法，壓法、摩法等簡單的手法按摩。但是就是這些簡單的手法，經(jīng)過長期的按摩，就能讓人返老還童，精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，重塑人們健康的身體。
通過做經(jīng)絡健身操可以疏通經(jīng)脈，連接氣血，通過經(jīng)絡緊密相連，相互影響，對健康起著重要的作用。通過刺激經(jīng)絡穴位來治療和預防各種疾病，來刺激自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，達到調(diào)節(jié)任督二脈氣血、補充脾腎精氣的目的達到養(yǎng)生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隱患，起到健身強體的作用。
經(jīng)過多年的實踐，經(jīng)絡健身操已經(jīng)成為人們健身的好幫手，它在健身的同時可以幫助人們治療很多疾病隱患。利用這種健身操，可以治療內(nèi)分泌失調(diào)引起的頭痛，失眠，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛，肥胖等癥狀。這種健身操，方便易操作，而且安全，是零副作用，這種健身操越來越被人們關注。
老年人健身操活動策劃篇十三
為深入貫徹落實中央、省市決策部署和區(qū)委區(qū)政府工作要求根據(jù)海委平安組《關于深入開展打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動的實施方案》（海委平安組〔xx〕3號）精神，結合我鎮(zhèn)實際，制定本實施方案。
(一)指導思想。牢固樹立以人民為中心的發(fā)展思想，堅持黨的領導、發(fā)揮政治優(yōu)勢，堅持綜合施策、標本兼治，堅持突出重點、分類處置，把專項治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理結合起來，把宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范統(tǒng)籌起來，既依法嚴懲養(yǎng)老詐騙違法犯罪，形成強大震懾，又延伸治理侵害老年人合法權益的涉詐亂象問題，促進養(yǎng)老事業(yè)健康發(fā)展，為有效保障廣大老年人安享幸福晚年營造良好社會環(huán)境。
(二)目標任務。通過集中開展專項行動，向養(yǎng)老詐騙發(fā)起強大攻勢，盡快依法打掉一批養(yǎng)老犯罪團伙，嚴懲一批違法犯罪分子，使得違法犯罪分子受到強大震懾，養(yǎng)老詐騙違法犯罪得到有效遏制；集中解決一批群眾反映強烈的養(yǎng)老領域涉詐問題，整治規(guī)范一批養(yǎng)老領域經(jīng)營不規(guī)范、存在詐騙苗頭隱患的機構、企業(yè)，切實防控因養(yǎng)老詐騙引發(fā)的涉穩(wěn)風險；曝光一批涉養(yǎng)老詐騙典型案例，以案說法開展宣傳教育，增強廣大群眾特別是老年人法治意識和識騙防騙能力，進一步形成養(yǎng)老詐騙“人人喊打”的社會氛圍；針對養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問題、專項行動積累的有益經(jīng)驗，完善相關管理機制與制度，推動建立長效機制，鞏固深化打擊整治成果，進一步提升人民群眾獲得感、幸福感、安全感。
(三)實施步驟。集中半年左右時間開展專項行動，分為宣傳發(fā)動、打擊整治、總結提升三個環(huán)節(jié)。xx年5月進行部署，正式啟動打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動。宣傳發(fā)動環(huán)節(jié)約半個月時間，通過發(fā)動群眾，及時摸排掌握一批重點線索，為打擊整治提供精準指導。打擊整治環(huán)節(jié)約4個月時間，集中力量對養(yǎng)老詐騙違法犯罪依法打擊、對以“養(yǎng)老”為名的涉詐問題隱患開展整治規(guī)范?？偨Y提升約半個月時間，切實固化成果、加強建章立制。3個環(huán)節(jié)疊加壓茬推進，其中宣傳發(fā)動和打擊整治兩個環(huán)節(jié)貫徹專項行動始終，做到邊宣傳發(fā)動、邊打擊整治。
(一)扎實抓好宣傳發(fā)動。堅持充分發(fā)動和依靠群眾，引導廣大群眾積極主動提供違法犯罪線索、有效識騙防騙，形成“不敢騙、不能騙、騙不了”的良好態(tài)勢。這項工作由政法和社會管理局牽頭。
1.廣泛動員、廣辟渠道。要采取多種形式，動員人民群眾積極投身專項行動。在扎實做好中央政法委12337智能化舉報平臺交辦線索辦理的前提下，公安110接處警平臺、12345市民熱線等多種渠道要高效收集反映涉及養(yǎng)老詐騙違法犯罪等相關問題線索。要從重點人員、重點場所、重點領域和警情案件等專業(yè)系統(tǒng)中滾動排查研判相關線索，實現(xiàn)發(fā)現(xiàn)在早、處置在小的目標。各村（居）各有關部門對收集到的舉報線索和上級轉(zhuǎn)辦的線索要盡快核實、查辦、反饋，有效回應群眾訴求，并及時按要求報送線索辦結情況。
2.正面宣傳、正確引導。各村（居）各部門要充分用好各類新聞媒體，組織開展打擊整治養(yǎng)老詐騙宣傳教育活動，將防范非法集資、保健品詐騙、養(yǎng)老詐騙等宣傳納入老年宣傳的重要內(nèi)容。要充分發(fā)揮基層組織、綜治中心、網(wǎng)格員等力量作用，對老年人“點對點”發(fā)布風險提示和預警信息。通過印發(fā)宣傳冊、張貼標語、專題文藝演出等形式，讓涉老反詐宣傳進村（居）、進超市、進公園、進廣場、進家庭。要突出宣傳重點，針對養(yǎng)老詐騙特點和老年群體的具體情況，組織開展打擊整治養(yǎng)老詐騙以案說法教育活動，揭露養(yǎng)老詐騙“套餐”手法，幫助老年人提高法治意識和識騙防騙能力，筑牢老年人思想防線，深化宣傳效果。要引導養(yǎng)老詐騙受害群體樹立合理預期，增進對這次專項行動的理解和支持。
3.嚴格把關、嚴防炒作。宣傳報道要嚴格遵守保密紀律，不得泄露政法機關偵查手段。嚴格遵守辦案程序，不得對尚未終審的案件作定性報道。注意保護打擊整治養(yǎng)老詐騙工作人員、舉報人、證人、被害人及其近親屬等個人信息。嚴格落實“三同步”要求，對養(yǎng)老詐騙重大敏感案件，加強輿情風險評估監(jiān)測，細化工作預案，打好主動仗。一旦出現(xiàn)負面輿情升溫，相關成員單位和村（居）要及時協(xié)調(diào)加強引導管控，嚴防惡意炒作。
(二)依法從嚴打擊養(yǎng)老詐騙。堅持依法嚴懲、重拳出擊，把打擊鋒芒對準人民群眾反映強烈的各類養(yǎng)老詐騙，依法對存案深挖徹查，對新案加快攻堅，確保打出聲威。這項工作由派出所牽頭。
1.加大打擊懲處力度。派出所與有關行業(yè)主管部門加強對接協(xié)同，重點打擊以提供“養(yǎng)老服務”、投資“養(yǎng)老項目”、銷售“老年產(chǎn)品”、宣傳“以房養(yǎng)老”、代辦“養(yǎng)老保險”、開展“養(yǎng)老幫扶”等為名實施詐騙、侵害老年人合法權益的各類違法犯罪。深挖一批養(yǎng)老詐騙違法犯罪線索，調(diào)集精銳力量、加大破案攻堅力度，快偵快破一批影響大、關注度高的典型案件。結合常態(tài)化掃黑除惡斗爭，注意發(fā)現(xiàn)、識別、打擊養(yǎng)老詐騙團伙中可能存在的黑惡勢力，深挖養(yǎng)老詐騙背后的腐敗和“保護傘”。
2.嚴格依法辦案。按照以審判為中心的刑事訴訟制度改革要求，嚴把事實關、證據(jù)關、程序關和法律適用關，用足用好法律武器，不放過任何一個犯罪分子，確保打擊有力、懲治有效。堅持法治思維和法治方式，嚴格把握好法律政策界限，依法嚴格區(qū)分罪與非罪，堅決防止人為“拔高”“湊數(shù)”，確保把每一起案件都辦成鐵案。對不構成犯罪、但以“養(yǎng)老”為名欺詐老年人的民事糾紛案件，綜合運用行政執(zhí)法、民事司法等手段保護當事人合法權益。
(三)深入開展整治規(guī)范。把開展整治規(guī)范作為專項行動的重中之重，依法整治規(guī)范以“養(yǎng)老”為名的各類涉詐問題隱患，切實鏟除養(yǎng)老詐騙的滋生土壤。這項工作由政法和社會管理局牽頭。
1.加大監(jiān)管力度。開展專項摸排，對存在苗頭性問題的相關機構、企業(yè)，做好風險提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運營；對存在明顯問題但不構成犯罪的，及時警示約談其主要責任人、停止經(jīng)營活動、責令整改、督促清退資金，綜合運用行政、經(jīng)濟、民事等手段引導其抓好整改，對涉及其他部門的涉詐問題線索依法移交有關主管部門處理；對涉嫌犯罪的，及時固定證據(jù)，移送司法機關依法打擊。
2.加強分類處置。對相關問題風險隱患建立臺賬，綜合評估，逐一研究確定相關機構、企業(yè)等涉詐問題風險等級，建立風險管控名單，強化分級分類處置。堅持把防范化解風險、維護社會穩(wěn)定貫穿專項行動始終，加強相關涉穩(wěn)情報收集研判預警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導、資金清退、突發(fā)事件應急處置等工作，堅決防止因工作不當影響社會穩(wěn)定。對一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，充分考慮其復雜性，嚴格依照有關法律法規(guī)和政策規(guī)定，按照“一案一策”“精準拆彈”要求逐一化解；對“爆雷”風險突出的，嚴格按照風險防控工作預案依法依規(guī)妥善處置，守住不發(fā)生重特大事件的底線。
(一)強化組織推進。設立打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動辦公室（簡稱“專項辦”），由常樂鎮(zhèn)平安建設領導小組辦公室主任兼任，下設綜合工作組，組長為政法和社會管理局局長宋鈞。專項辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實施、協(xié)調(diào)推動、督辦落實等職能作用，綜合工作組要細化方案、壓實責任，主動擔當、真抓實干。專項辦要做好日常工作，建立健全信息報送、簡報宣傳等工作制度，及時匯總情況、研判形勢、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導推進，形成上下貫通、左右聯(lián)動、運轉(zhuǎn)高效的工作體系。
(二)強化責任落實。各村（居）各成員單位要嚴格落實平安建設領導責任制，按照本方案要求和各自職責，壓實屬地責任、部門責任，切實把專項行動作為本地區(qū)本部門平安建設重點工作，細化分解工作任務，層層落實工作責任，形成一級抓一級、層層抓落實的責任體系。針對本地區(qū)養(yǎng)老詐騙問題嚴重程度等情況，因地制宜、有所側(cè)重，有詐反詐、有亂治亂。
(三)強化督導考評。鎮(zhèn)專項辦對各村（居）各部門組織開展督導，對發(fā)現(xiàn)的問題拉單列表、督促整改到位，確保專項行動取得預期成效。此專項行動將納入今年平安建設考評，對成效突出的村（居）進行通報表揚；對推進不力的，及時通報、約談，督促限期整改；對專項行動后仍發(fā)生重大養(yǎng)老詐騙案件的，要依規(guī)依紀問責。
老年人健身操活動策劃篇十四
雖然中老年健身操的運動強度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個運動過程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時在運動的過程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個部位的關節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個部位的運動，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應的鍛煉，并且對呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運動者得到形體動作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結合起來，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運動者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運動者變得更有曲線美，還能夠改善運動者肥胖和過瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動策劃篇十五
導語：中老年人合理安排健身操，可以讓人愉悅心情，同時還可以鍛煉身體，下面有關于中老年人健身操的知識，希望天下的中老年人都熱愛鍛煉，有一個健康身體。
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
站立的.狀態(tài)下，兩腿稍微的彎曲，然后把雙臂經(jīng)胸前向前平舉，伸直腿部，雙臂擺動到側(cè)面平舉，抬頭，停下，然后腿部在彎曲一次，雙臂也平屈后振一次。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。
搓熱雙手，身體四個方位按揉一邊，主要針對足三里穴和涌泉穴，對于這兩個穴位一個是在膝關節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，還有一個涌泉穴就不用小編多說了，時間大該1分鐘左右。
老年人健身操活動策劃篇十六
中老年健身操雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒又?，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動各部關節(jié)，可以有效幫助老年人預防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來，活出健康，活出自我。
通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關系，同時還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和康復。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關內(nèi)容。
1、老年人應該從自身的角度來看，首先要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。準備學中老年健身操的`老年人最好事先詢問醫(yī)生的意見，在專業(yè)人士的指導下進行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。在健身操編排中，無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓練中，應始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過激在運動中對老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運動過程要注意補水。訓練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓練前1～2小時和訓練中都要飲用一些涼開水，在訓練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時間約1分鐘。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。
老年人健身操活動策劃篇十七
活動主題：關心老人，給老人送去溫暖
活動名稱：奉獻愛心 點燃夕陽
主辦單位：資源學院團委學生會科技實踐部
活動對象：大一新生16人，科技實踐部人員8人和部分大二老生10人
活動目的：慰問敬老院老人，給他們的溫暖和關愛。
豐富同學們的課余生活，鍛煉同學們的交際能力和組織能力。
增強同學們的尊老愛老意識
活動時間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動地點：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費預算：60元
準備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進行次慰問，熟悉環(huán)境，確定行車路線并與院長進行溝通，向他介紹我部下周六的活動安排，達成共識。
2.10月27給大一各班班長開會，向其通知本次活動，并作動員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報名參加，自備自行車。
3 與外聯(lián)部進行協(xié)商，申請經(jīng)費50元，為老人買一些水果。
4 10月27與宣傳部進行溝通，制作一些宣傳海報
活動流程： 1 2：15 主樓廣場集合準備出發(fā)。
2 將參與同學分組，每兩人一組，一男一女。
3 由科技實踐部人負責組織大家騎車去敬老院。
4 到達敬老院以后，先與老人們打招呼，進行簡單的慰問，然后為老人們收拾房間，女生負責擦桌子，擦玻璃等，男生負責掃地，清理垃圾。
6 同時對院長進行采訪，表達我們對老人的關心，了解老人們在敬老院生活的基本情況。
7 5；20大家一起為老人們唱團歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車回學校。
備注： 1 由于敬老院院長周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時間待定，我們會再與院長再進行溝通，爭取達成一致。
2 所有同學統(tǒng)一穿校服。
3 活動期間，一名同學負責全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學負責院旗，和宣傳海報。
4 在往返敬老院和學校的途中，務必注意交通安全，由科技實踐部人員負責。
5 本次活動的最終指揮權歸資源學院團委學生會，直接解釋權歸團委學生會科技實踐部。
老年人健身操活動策劃篇十八
為保障身體健康，很多中老年人都會練習健身操。但關于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關心的。那健身操要練多久呢?一起來一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒有一個統(tǒng)一的時間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長期練習的有氧運動。因為其強度不大，如果只是短時間練習，很大達到預期目的。
一般，練習3個月以上是比較好的。在練習過程中，最好不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，應嚴格要求自身。想要獲得效果，貴在堅持，練習者最好有堅強的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅持，可以尋求同伴的幫助，一起訓練。
練習時，還需注意的是，每個動作要重復多遍，而且要做到位，不然，即使練習很長時間，也可能無法獲得相應效果。另外，還要適當控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動策劃篇十九
社會浮夸風氣日益濃重，很多人對美的衡量只膚淺地定義在外表這一層面，導致很多人只注重外表而忽略了更重要的人格內(nèi)涵。而這個活動就是在這種社會背景中誕生，來喚醒人們對美的定義，對美的更深理解。
魅力校園，hold住真善美
主題闡釋：打破常規(guī)，以新的標準，重新定義美，詮釋美
通過舉辦這次活動，選出能代表廣外的形象之星，弘揚人的真、善、美等優(yōu)秀品德，重新引起人們對真、善、美的向往之情，引導人們用一種新的標準來衡量美，定義美，活躍大學校園氣氛，為大學生活增添更多精彩。
20xx年3月1日—20xx年3月17日
前期：校道
晚會：南校大會堂
南北校全體學生
前期宣傳：
注：本次活動由南北校同時進行，決賽名額兩校平均分配
第一輪比賽：
第二輪比賽：
決賽晚會活動流程：
注：
2、根據(jù)最終成績設立冠亞季軍及最佳禮儀獎、最佳外形獎、最佳才藝獎、最佳談吐獎，分別以其對應的單項分數(shù)為考慮。
3、晚會過程中廣外形象大使比賽 表達對選手的支持和對活動的感想，內(nèi)容將能全部顯示在電視屏幕上，并會在其中抽取三位幸運觀眾，獲得禮品。
（一）調(diào)研此次大賽在廣外師生產(chǎn)生的影響，收集討論從師生獲得的反饋。
老年人健身操活動策劃篇一
近日，由聞喜縣委老干部局組織的“喜迎二十大銀齡心向黨”全民健身文體活動，在縣城東湖公園舉行。老干部局局長楊輝珠，副局長馮亞琴參加活動。
活動開始前，老干部局局長楊輝珠強調(diào)，希望廣大離退休干部積極踐行健康理念，爭做全民健身的倡導者、踐行者、推動者，為黨的二十大勝利召開營造良好氛圍。
活動中，來自全縣14支隊伍共200余名老干部和老年朋友伴隨著優(yōu)美、舒緩的樂曲，認真展示了太極拳、廣場舞、柔力球、倫巴、健身操等20個精彩節(jié)目。
此次活動為全民健身營造了良好氛圍，展示了新時代老干部和中老年人積極樂觀、熱愛運動的精神風貌，有力推進了全縣健身活動的廣泛開展，在全社會形成了關注老年人身心健康，支持老年體育事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。
老年人健身操活動策劃篇二
對于老人來說選擇好一套好的'健身操是會對老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學習了解。
第一節(jié)伸展運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關節(jié)處，臺頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個 八拍。
第三節(jié)：肩部運動4×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、左肩向上提肩，同時左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第四節(jié)：擴胸運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三個八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點地。5。8同1—4。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開立、半蹲，同時向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至 第八個八拍同第一至第四個八拍。
第七節(jié)：骸部運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動。第二個八拍同第一個八拍。第8拍還原成直立。第三個八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三 個八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第八節(jié)：腹背運動8×8
預備姿勢：直立。第二個八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個八拍同第一個八拍。方向相反。第三個八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個 、jl拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第九節(jié)：踢腿運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開，手心向上，同時提膝后放下成開立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第十節(jié)：全身運動8×8
預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第十一節(jié)：跳躍運動8×8
第一個八拍：1—4左腳開始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開立。 5右手貼右骸，左手屆時經(jīng)胸前向側(cè)打開，同時向左項骸。6左手屈臂擺至胸前，同時向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個八拍：1—4后退跑3步，手臂動作同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
一、合理膳食是基礎
在現(xiàn)實生活中，關乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎。中國營養(yǎng)學會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機能下降，決定了他們所需的營養(yǎng)素與年輕時有所不同。針對老年人的體質(zhì)特點，應注意以下情況。
1、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營養(yǎng)成分宜合理，以提高機體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補腦護腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運動不可少
生命在于運動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運動最合適呢?是有氧運動。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)測，在做有氧運動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運動量才算適宜呢?最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運動量應該是每分鐘心速130次。
運動有益健康，但如果方法錯了就會適得其反。在進行有氧運動時注意以下事項：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導下開始有氧運動。
2、循序漸進：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運動量。特別是剛開始時，不要急于達到四五級標準，在前16周也不要強行達到每周30分鐘的運動量。
3、不要過于勞累：運動量過大會造成過度疲勞，此時就應調(diào)整、休息，不然，就會加重身體的負擔。
老年人養(yǎng)生保健常識，是對老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對這些方面的知識，有一個全面的了解，以上就做了詳細的介紹，希望你能通過以上了解后，通過養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
3、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
6、雙手擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
老年人健身操活動策劃篇三
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開展健身操活動?；顒又?，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風采。健身操活動的開展不僅提高了中老年人的健康意識，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒咏Y束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類活動。
老年人健身操活動策劃篇四
為了增強中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開展健身操活動。
伴隨著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風采。
此次活動得到了眾多老年朋友們的認可，大家紛紛點贊，希望以后多開展一些類似的活動。
老年人健身操活動策劃篇五
為了全面貫徹落實《西安市社區(qū)教育促進條例》，積極響應雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進一步推進2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設，辦好人民滿意的社區(qū)教育，現(xiàn)結合寺照社區(qū)實際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動。
社區(qū)干部集中在會議室開展活動前期培訓工作
在活動開展初期，社區(qū)干部通過張貼海報、走訪宣傳等方式宣傳活動，倡導群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動作規(guī)范，全身心投入到活動中來。社區(qū)干部用心、用情、用力認真幫助群眾培訓健身操手勢規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應。
切實開展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動，是貫徹落實西安市社區(qū)教育促進條例的重要舉措，進一步推進了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設。促進了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴格落實政府和黨委關于促進社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動策劃篇六
為增強中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開區(qū)岠嶂社區(qū)新時代文明實踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務站會議室空地開展“享受運動，健康生活”健身操活動。
保健操是一種老少皆宜的運動項目，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有特點的中老年健身方法，使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益?，F(xiàn)場，志愿者帶領老人們伴隨著歡快明亮的音樂節(jié)拍活動全身，健身操節(jié)奏感強，動作簡單，運動量適中，鍛煉了全身肌肉又活動了各部關節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運用，起到增強體質(zhì)的作用。
此次活動的順利開展提高了老年人的健康意識，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務中心的負責人表示，今后將繼續(xù)開展此類有利于老年人身心健康的活動，讓社區(qū)老年人健康快樂地生活。
老年人健身操活動策劃篇七
全民健身，健康中國。為了更好的服務單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運動愛好者，積極宣傳體育剛領體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運動中來，大力推廣體育運動知識，積極響應全民健身活動。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務中心慶?！叭窠∩砣铡斌w育運動交流展示健康活動。
將鍛煉進行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專業(yè)老師走進我街進行公益體育健身操活動?；顒娱_始前，老師帶著大家做運動熱身，并叮囑大家夏季運動前的注意事項，接著講解動作的基本要領，今天的運動基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動，轉(zhuǎn)動腳裸，弓步壓腿，通過八個重要環(huán)節(jié)，大家邊學邊練，開始進入分解動作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準確掌握動作要領。一手一足認真跟著老師學習每一個動作，一會兒功夫，大伙兒運動勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負責人秦利維表示：運動熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡潔易學，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時間及工作間隙鍛煉，我們會加強推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負責、在工作中得到釋放。同時也期待新華街道全民健身途徑越來越便捷、健身環(huán)境越來越優(yōu)越、健身活動越來越豐富。
體育強則中國強，國運興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務載體，有助于全周期保障人民健康，是最實惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強健。新華街道文體站順應人民對高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務，把健康的責任落實到每個人，把健身的任務落實到每一天。通過全民健身促進健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫卷正在徐徐鋪展，倡導人民群眾對美好生活向往高度引領體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻一份健康力量。
老年人健身操活動策劃篇八
為開展好第三個“全民健身月”活動，增強轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導文明健康生活方式，增強中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學得很認真。練習了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預防老年人常見的一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進一步提高了老年人的健康意識，強化“全民健身月”的引領作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇九
為增強老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌，近日，橫崗社區(qū)黨群服務中心在橫崗社區(qū)黨委、社區(qū)關工委的支持下，積極舉辦以“健康律動·活力社區(qū)”為主題的老年健康操系列性活動，引導轄區(qū)老年居民有養(yǎng)成有規(guī)律的鍛煉習慣，增強身體體質(zhì)。
活動伊始，社工向參加者介紹本次活動的目的和意義，加深老年居民對活動養(yǎng)生保健的認知。接著社工帶領大家玩一個“抓食指”的游戲，活躍了活動現(xiàn)場氛圍，隨著音樂律動和統(tǒng)一的口號，阿姨們熱情高漲，玩得不亦樂乎。
隨后大家跟隨社工步伐齊齊學習健康操，有其他成員表示自己在家也會做其他運動，比如廣場舞、醫(yī)療保健操等，分享自己的一套鍛煉身體方式，在一片歡聲笑語中學習操活動落下尾聲。
此次活動的開展讓社區(qū)老年人通過健身操活動來鍛煉自己的身體及預防老年人常見的一些疾病，同時促進社區(qū)老人以健康操會友，為社區(qū)老年居民搭建了友誼的橋梁，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇十
為開展好第xx個“全民健身月”活動，增強轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導文明健康生活方式，增強中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學得很認真。練習了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預防老年人常見的'一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進一步提高了老年人的健康意識，強化“全民健身月”的引領作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇十一
20xx年x月x日
活動背景：老人有耐心，平時生活平淡，可以用花草這些美麗的東西來愉悅心情，插花活動能讓大家一起參與，共同合作。
1、老人通過插花豐富關于花草的知識，動手協(xié)作之后對活動本身產(chǎn)生興趣，更主動地參與活動。
2、學生通過與老人的互動，了解老人的生活，關愛老人。
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1分發(fā)花卉，介紹每種花朵的著名產(chǎn)地，相關風景及其寓意，老人也可以講述他們對這些花卉的了解，比如相關習性，生存要求等。
2 分組進行插花，同學與老人共同參與，同時陪老人聊聊天，發(fā)些卡片相互寫些祝福語。
3 插好的花拍照留念，送給老人做裝飾增添美麗。(要是時間充足的話，可以知識小問答，再將花作為獎品給老人)
活動用品：花草，剪刀。彩帶，卡片
老年人健身操活動策劃篇十二
事實上，五行健身操具有生理上的價值，能夠改變?nèi)梭w病態(tài)的發(fā)生。隨著我們的社會的發(fā)展，健康已經(jīng)不單獨是身體上的健康，還需要關注心態(tài)和行為上面的健康。這種健身操是一種有氧運動，它的密度大和強度低，運動量可以根據(jù)自己的身體情況可大可小，更加容易控制。因此，對于一些身體不好的人來說，五行健身操能夠達到優(yōu)良的健身效果。
如今這個社會，每個人都需要面對一定的壓力，尤其是已經(jīng)步入工作的人群，常常需要面對各方面的`壓力。而中老年健身操就能夠給人們帶來娛樂性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。另外，這種健身操能夠改變?nèi)梭w的身材，使我們身體的外部形態(tài)更夠更加完美。所以，很多想要完美身材的朋友們都可以選擇這一種鍛煉方法。
經(jīng)絡健身操通過簡單的手法按摩，到調(diào)節(jié)任督二脈，氣血，補充脾腎精氣的目的，通過刺激經(jīng)絡穴位來治療預防疾病的養(yǎng)生手段。手法有拿法，擦法，壓法、摩法等簡單的手法按摩。但是就是這些簡單的手法，經(jīng)過長期的按摩，就能讓人返老還童，精力旺盛，養(yǎng)顏排毒，重塑人們健康的身體。
通過做經(jīng)絡健身操可以疏通經(jīng)脈，連接氣血，通過經(jīng)絡緊密相連，相互影響，對健康起著重要的作用。通過刺激經(jīng)絡穴位來治療和預防各種疾病，來刺激自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)，達到調(diào)節(jié)任督二脈氣血、補充脾腎精氣的目的達到養(yǎng)生的手段，健身操作用很大能助你消除健康隱患，起到健身強體的作用。
經(jīng)過多年的實踐，經(jīng)絡健身操已經(jīng)成為人們健身的好幫手，它在健身的同時可以幫助人們治療很多疾病隱患。利用這種健身操，可以治療內(nèi)分泌失調(diào)引起的頭痛，失眠，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)痛，肥胖等癥狀。這種健身操，方便易操作，而且安全，是零副作用，這種健身操越來越被人們關注。
老年人健身操活動策劃篇十三
為深入貫徹落實中央、省市決策部署和區(qū)委區(qū)政府工作要求根據(jù)海委平安組《關于深入開展打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動的實施方案》（海委平安組〔xx〕3號）精神，結合我鎮(zhèn)實際，制定本實施方案。
(一)指導思想。牢固樹立以人民為中心的發(fā)展思想，堅持黨的領導、發(fā)揮政治優(yōu)勢，堅持綜合施策、標本兼治，堅持突出重點、分類處置，把專項治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理結合起來，把宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范統(tǒng)籌起來，既依法嚴懲養(yǎng)老詐騙違法犯罪，形成強大震懾，又延伸治理侵害老年人合法權益的涉詐亂象問題，促進養(yǎng)老事業(yè)健康發(fā)展，為有效保障廣大老年人安享幸福晚年營造良好社會環(huán)境。
(二)目標任務。通過集中開展專項行動，向養(yǎng)老詐騙發(fā)起強大攻勢，盡快依法打掉一批養(yǎng)老犯罪團伙，嚴懲一批違法犯罪分子，使得違法犯罪分子受到強大震懾，養(yǎng)老詐騙違法犯罪得到有效遏制；集中解決一批群眾反映強烈的養(yǎng)老領域涉詐問題，整治規(guī)范一批養(yǎng)老領域經(jīng)營不規(guī)范、存在詐騙苗頭隱患的機構、企業(yè)，切實防控因養(yǎng)老詐騙引發(fā)的涉穩(wěn)風險；曝光一批涉養(yǎng)老詐騙典型案例，以案說法開展宣傳教育，增強廣大群眾特別是老年人法治意識和識騙防騙能力，進一步形成養(yǎng)老詐騙“人人喊打”的社會氛圍；針對養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問題、專項行動積累的有益經(jīng)驗，完善相關管理機制與制度，推動建立長效機制，鞏固深化打擊整治成果，進一步提升人民群眾獲得感、幸福感、安全感。
(三)實施步驟。集中半年左右時間開展專項行動，分為宣傳發(fā)動、打擊整治、總結提升三個環(huán)節(jié)。xx年5月進行部署，正式啟動打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動。宣傳發(fā)動環(huán)節(jié)約半個月時間，通過發(fā)動群眾，及時摸排掌握一批重點線索，為打擊整治提供精準指導。打擊整治環(huán)節(jié)約4個月時間，集中力量對養(yǎng)老詐騙違法犯罪依法打擊、對以“養(yǎng)老”為名的涉詐問題隱患開展整治規(guī)范?？偨Y提升約半個月時間，切實固化成果、加強建章立制。3個環(huán)節(jié)疊加壓茬推進，其中宣傳發(fā)動和打擊整治兩個環(huán)節(jié)貫徹專項行動始終，做到邊宣傳發(fā)動、邊打擊整治。
(一)扎實抓好宣傳發(fā)動。堅持充分發(fā)動和依靠群眾，引導廣大群眾積極主動提供違法犯罪線索、有效識騙防騙，形成“不敢騙、不能騙、騙不了”的良好態(tài)勢。這項工作由政法和社會管理局牽頭。
1.廣泛動員、廣辟渠道。要采取多種形式，動員人民群眾積極投身專項行動。在扎實做好中央政法委12337智能化舉報平臺交辦線索辦理的前提下，公安110接處警平臺、12345市民熱線等多種渠道要高效收集反映涉及養(yǎng)老詐騙違法犯罪等相關問題線索。要從重點人員、重點場所、重點領域和警情案件等專業(yè)系統(tǒng)中滾動排查研判相關線索，實現(xiàn)發(fā)現(xiàn)在早、處置在小的目標。各村（居）各有關部門對收集到的舉報線索和上級轉(zhuǎn)辦的線索要盡快核實、查辦、反饋，有效回應群眾訴求，并及時按要求報送線索辦結情況。
2.正面宣傳、正確引導。各村（居）各部門要充分用好各類新聞媒體，組織開展打擊整治養(yǎng)老詐騙宣傳教育活動，將防范非法集資、保健品詐騙、養(yǎng)老詐騙等宣傳納入老年宣傳的重要內(nèi)容。要充分發(fā)揮基層組織、綜治中心、網(wǎng)格員等力量作用，對老年人“點對點”發(fā)布風險提示和預警信息。通過印發(fā)宣傳冊、張貼標語、專題文藝演出等形式，讓涉老反詐宣傳進村（居）、進超市、進公園、進廣場、進家庭。要突出宣傳重點，針對養(yǎng)老詐騙特點和老年群體的具體情況，組織開展打擊整治養(yǎng)老詐騙以案說法教育活動，揭露養(yǎng)老詐騙“套餐”手法，幫助老年人提高法治意識和識騙防騙能力，筑牢老年人思想防線，深化宣傳效果。要引導養(yǎng)老詐騙受害群體樹立合理預期，增進對這次專項行動的理解和支持。
3.嚴格把關、嚴防炒作。宣傳報道要嚴格遵守保密紀律，不得泄露政法機關偵查手段。嚴格遵守辦案程序，不得對尚未終審的案件作定性報道。注意保護打擊整治養(yǎng)老詐騙工作人員、舉報人、證人、被害人及其近親屬等個人信息。嚴格落實“三同步”要求，對養(yǎng)老詐騙重大敏感案件，加強輿情風險評估監(jiān)測，細化工作預案，打好主動仗。一旦出現(xiàn)負面輿情升溫，相關成員單位和村（居）要及時協(xié)調(diào)加強引導管控，嚴防惡意炒作。
(二)依法從嚴打擊養(yǎng)老詐騙。堅持依法嚴懲、重拳出擊，把打擊鋒芒對準人民群眾反映強烈的各類養(yǎng)老詐騙，依法對存案深挖徹查，對新案加快攻堅，確保打出聲威。這項工作由派出所牽頭。
1.加大打擊懲處力度。派出所與有關行業(yè)主管部門加強對接協(xié)同，重點打擊以提供“養(yǎng)老服務”、投資“養(yǎng)老項目”、銷售“老年產(chǎn)品”、宣傳“以房養(yǎng)老”、代辦“養(yǎng)老保險”、開展“養(yǎng)老幫扶”等為名實施詐騙、侵害老年人合法權益的各類違法犯罪。深挖一批養(yǎng)老詐騙違法犯罪線索，調(diào)集精銳力量、加大破案攻堅力度，快偵快破一批影響大、關注度高的典型案件。結合常態(tài)化掃黑除惡斗爭，注意發(fā)現(xiàn)、識別、打擊養(yǎng)老詐騙團伙中可能存在的黑惡勢力，深挖養(yǎng)老詐騙背后的腐敗和“保護傘”。
2.嚴格依法辦案。按照以審判為中心的刑事訴訟制度改革要求，嚴把事實關、證據(jù)關、程序關和法律適用關，用足用好法律武器，不放過任何一個犯罪分子，確保打擊有力、懲治有效。堅持法治思維和法治方式，嚴格把握好法律政策界限，依法嚴格區(qū)分罪與非罪，堅決防止人為“拔高”“湊數(shù)”，確保把每一起案件都辦成鐵案。對不構成犯罪、但以“養(yǎng)老”為名欺詐老年人的民事糾紛案件，綜合運用行政執(zhí)法、民事司法等手段保護當事人合法權益。
(三)深入開展整治規(guī)范。把開展整治規(guī)范作為專項行動的重中之重，依法整治規(guī)范以“養(yǎng)老”為名的各類涉詐問題隱患，切實鏟除養(yǎng)老詐騙的滋生土壤。這項工作由政法和社會管理局牽頭。
1.加大監(jiān)管力度。開展專項摸排，對存在苗頭性問題的相關機構、企業(yè)，做好風險提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運營；對存在明顯問題但不構成犯罪的，及時警示約談其主要責任人、停止經(jīng)營活動、責令整改、督促清退資金，綜合運用行政、經(jīng)濟、民事等手段引導其抓好整改，對涉及其他部門的涉詐問題線索依法移交有關主管部門處理；對涉嫌犯罪的，及時固定證據(jù)，移送司法機關依法打擊。
2.加強分類處置。對相關問題風險隱患建立臺賬，綜合評估，逐一研究確定相關機構、企業(yè)等涉詐問題風險等級，建立風險管控名單，強化分級分類處置。堅持把防范化解風險、維護社會穩(wěn)定貫穿專項行動始終，加強相關涉穩(wěn)情報收集研判預警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導、資金清退、突發(fā)事件應急處置等工作，堅決防止因工作不當影響社會穩(wěn)定。對一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，充分考慮其復雜性，嚴格依照有關法律法規(guī)和政策規(guī)定，按照“一案一策”“精準拆彈”要求逐一化解；對“爆雷”風險突出的，嚴格按照風險防控工作預案依法依規(guī)妥善處置，守住不發(fā)生重特大事件的底線。
(一)強化組織推進。設立打擊整治養(yǎng)老詐騙專項行動辦公室（簡稱“專項辦”），由常樂鎮(zhèn)平安建設領導小組辦公室主任兼任，下設綜合工作組，組長為政法和社會管理局局長宋鈞。專項辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實施、協(xié)調(diào)推動、督辦落實等職能作用，綜合工作組要細化方案、壓實責任，主動擔當、真抓實干。專項辦要做好日常工作，建立健全信息報送、簡報宣傳等工作制度，及時匯總情況、研判形勢、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導推進，形成上下貫通、左右聯(lián)動、運轉(zhuǎn)高效的工作體系。
(二)強化責任落實。各村（居）各成員單位要嚴格落實平安建設領導責任制，按照本方案要求和各自職責，壓實屬地責任、部門責任，切實把專項行動作為本地區(qū)本部門平安建設重點工作，細化分解工作任務，層層落實工作責任，形成一級抓一級、層層抓落實的責任體系。針對本地區(qū)養(yǎng)老詐騙問題嚴重程度等情況，因地制宜、有所側(cè)重，有詐反詐、有亂治亂。
(三)強化督導考評。鎮(zhèn)專項辦對各村（居）各部門組織開展督導，對發(fā)現(xiàn)的問題拉單列表、督促整改到位，確保專項行動取得預期成效。此專項行動將納入今年平安建設考評，對成效突出的村（居）進行通報表揚；對推進不力的，及時通報、約談，督促限期整改；對專項行動后仍發(fā)生重大養(yǎng)老詐騙案件的，要依規(guī)依紀問責。
老年人健身操活動策劃篇十四
雖然中老年健身操的運動強度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個運動過程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時在運動的過程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個部位的關節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個部位的運動，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應的鍛煉，并且對呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運動者得到形體動作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結合起來，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運動者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運動者變得更有曲線美，還能夠改善運動者肥胖和過瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動策劃篇十五
導語：中老年人合理安排健身操，可以讓人愉悅心情，同時還可以鍛煉身體，下面有關于中老年人健身操的知識，希望天下的中老年人都熱愛鍛煉，有一個健康身體。
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
站立的.狀態(tài)下，兩腿稍微的彎曲，然后把雙臂經(jīng)胸前向前平舉，伸直腿部，雙臂擺動到側(cè)面平舉，抬頭，停下，然后腿部在彎曲一次，雙臂也平屈后振一次。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。
搓熱雙手，身體四個方位按揉一邊，主要針對足三里穴和涌泉穴，對于這兩個穴位一個是在膝關節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，還有一個涌泉穴就不用小編多說了，時間大該1分鐘左右。
老年人健身操活動策劃篇十六
中老年健身操雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒又?，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時，隨著身體各部位活動，內(nèi)臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛煉全面。做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動各部關節(jié)，可以有效幫助老年人預防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來，活出健康，活出自我。
通過健美操活動，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關系，同時還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢、煩躁等癥狀得到改善和康復。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過有氧代謝運動來消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進行刺激性練習，減少皮下脂肪的增長。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關內(nèi)容。
1、老年人應該從自身的角度來看，首先要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴重的心臟病、糖尿病等等。準備學中老年健身操的`老年人最好事先詢問醫(yī)生的意見，在專業(yè)人士的指導下進行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細腿部等等。在健身操編排中，無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓練中，應始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過激在運動中對老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運動過程要注意補水。訓練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓練前1～2小時和訓練中都要飲用一些涼開水，在訓練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時間約1分鐘。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進行一次擴胸活動。
老年人健身操活動策劃篇十七
活動主題：關心老人，給老人送去溫暖
活動名稱：奉獻愛心 點燃夕陽
主辦單位：資源學院團委學生會科技實踐部
活動對象：大一新生16人，科技實踐部人員8人和部分大二老生10人
活動目的：慰問敬老院老人，給他們的溫暖和關愛。
豐富同學們的課余生活，鍛煉同學們的交際能力和組織能力。
增強同學們的尊老愛老意識
活動時間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動地點：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費預算：60元
準備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進行次慰問，熟悉環(huán)境，確定行車路線并與院長進行溝通，向他介紹我部下周六的活動安排，達成共識。
2.10月27給大一各班班長開會，向其通知本次活動，并作動員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報名參加，自備自行車。
3 與外聯(lián)部進行協(xié)商，申請經(jīng)費50元，為老人買一些水果。
4 10月27與宣傳部進行溝通，制作一些宣傳海報
活動流程： 1 2：15 主樓廣場集合準備出發(fā)。
2 將參與同學分組，每兩人一組，一男一女。
3 由科技實踐部人負責組織大家騎車去敬老院。
4 到達敬老院以后，先與老人們打招呼，進行簡單的慰問，然后為老人們收拾房間，女生負責擦桌子，擦玻璃等，男生負責掃地，清理垃圾。
6 同時對院長進行采訪，表達我們對老人的關心，了解老人們在敬老院生活的基本情況。
7 5；20大家一起為老人們唱團歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車回學校。
備注： 1 由于敬老院院長周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時間待定，我們會再與院長再進行溝通，爭取達成一致。
2 所有同學統(tǒng)一穿校服。
3 活動期間，一名同學負責全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學負責院旗，和宣傳海報。
4 在往返敬老院和學校的途中，務必注意交通安全，由科技實踐部人員負責。
5 本次活動的最終指揮權歸資源學院團委學生會，直接解釋權歸團委學生會科技實踐部。
老年人健身操活動策劃篇十八
為保障身體健康，很多中老年人都會練習健身操。但關于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關心的。那健身操要練多久呢?一起來一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒有一個統(tǒng)一的時間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長期練習的有氧運動。因為其強度不大，如果只是短時間練習，很大達到預期目的。
一般，練習3個月以上是比較好的。在練習過程中，最好不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，應嚴格要求自身。想要獲得效果，貴在堅持，練習者最好有堅強的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅持，可以尋求同伴的幫助，一起訓練。
練習時，還需注意的是，每個動作要重復多遍，而且要做到位，不然，即使練習很長時間，也可能無法獲得相應效果。另外，還要適當控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動策劃篇十九
社會浮夸風氣日益濃重，很多人對美的衡量只膚淺地定義在外表這一層面，導致很多人只注重外表而忽略了更重要的人格內(nèi)涵。而這個活動就是在這種社會背景中誕生，來喚醒人們對美的定義，對美的更深理解。
魅力校園，hold住真善美
主題闡釋：打破常規(guī)，以新的標準，重新定義美，詮釋美
通過舉辦這次活動，選出能代表廣外的形象之星，弘揚人的真、善、美等優(yōu)秀品德，重新引起人們對真、善、美的向往之情，引導人們用一種新的標準來衡量美，定義美，活躍大學校園氣氛，為大學生活增添更多精彩。
20xx年3月1日—20xx年3月17日
前期：校道
晚會：南校大會堂
南北校全體學生
前期宣傳：
注：本次活動由南北校同時進行，決賽名額兩校平均分配
第一輪比賽：
第二輪比賽：
決賽晚會活動流程：
注：
2、根據(jù)最終成績設立冠亞季軍及最佳禮儀獎、最佳外形獎、最佳才藝獎、最佳談吐獎，分別以其對應的單項分數(shù)為考慮。
3、晚會過程中廣外形象大使比賽 表達對選手的支持和對活動的感想，內(nèi)容將能全部顯示在電視屏幕上，并會在其中抽取三位幸運觀眾，獲得禮品。
（一）調(diào)研此次大賽在廣外師生產(chǎn)生的影響，收集討論從師生獲得的反饋。