心得體會(huì)是我們成長(zhǎng)的見證，也是我們不斷提升的動(dòng)力。寫心得體會(huì)要注重條理清晰、觀點(diǎn)明確，突出重點(diǎn)，言之有物。閱讀他人的心得體會(huì)不僅能夠拓寬自己的思路，還可以幫助我們更深入地思考自己的經(jīng)歷。
健身健心得體會(huì)及收獲篇一
健身房是現(xiàn)代人健身的主要場(chǎng)所，人們?cè)谶@里不僅可以進(jìn)行各種器械運(yùn)動(dòng)，還可以通過私教課程、團(tuán)體課程等多種方式進(jìn)行全面的健身鍛煉。我也是健身房健身的愛好者，通過多年的健身經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一些心得和體會(huì)，希望能夠?qū)ν瑯訜釔劢∩淼呐笥褌冇兴鶐椭?BR> 一、節(jié)奏感很重要
健身房的氛圍通常比較熱烈，人們都在不同的器械和區(qū)域進(jìn)行著自己的健身鍛煉，如果沒有一個(gè)好的節(jié)奏感，很容易就難以集中注意力，更難以堅(jiān)持鍛煉。因此，建議在進(jìn)入健身房前先做好規(guī)劃，制定自己的鍛煉計(jì)劃，并且要注意不要盲目追求節(jié)奏感，切勿出現(xiàn)在沖動(dòng)中受傷的情況。
二、多種運(yùn)動(dòng)才是王道
健身房中設(shè)備琳瑯滿目，不同的器械和區(qū)域鍛煉的部位也不同。如果你只停留在某一種器械的鍛煉上，很快就會(huì)感到單調(diào)和疲憊。因此，建議在健身房鍛煉時(shí)，嘗試不同的器械和區(qū)域鍛煉方式，保證全面鍛煉，讓自己的身體得到更加全面和完美的修煉。
三、不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)
有些人在健身房中經(jīng)常鍛煉某種運(yùn)動(dòng)，可能是舉重、甩腿、跨越機(jī)等等。這種做法看似很努力，但實(shí)際上卻會(huì)使身體因?yàn)槟稠?xiàng)運(yùn)動(dòng)的劇烈鍛煉而受傷。因此，建議在鍛煉中不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)，要對(duì)身體的部位進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以避免因?yàn)閱我贿\(yùn)動(dòng)所的傷害。
四、調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量
健身房中的器械和設(shè)備雖然多種多樣，但并不是所有人都能完全適應(yīng)所有的鍛煉方式。如果你在鍛煉過程中感覺不適，例如喘不過氣、身體發(fā)麻、感到身體不適等情況，那么建議立即停止鍛煉，調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量，以提高自己的適應(yīng)性，并通過適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài)和休息時(shí)間來減少身體的壓力。
五、堅(jiān)持和定期檢查
健身是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，需要給自己足夠的時(shí)間和決心。建議定期進(jìn)行體檢和健康檢查，避免因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)或身體健康問題導(dǎo)致的鍛煉失常，并為自己制定一個(gè)合理并能持續(xù)進(jìn)行的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持下去，讓健康和幸福成為生命中不可或缺的一部分。
總的來說，健身房健身是一項(xiàng)艱苦而又需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。我們需要有自己的計(jì)劃和目標(biāo)，并切實(shí)執(zhí)行，不斷檢查自己的健康狀況和身體情況，以確保堅(jiān)持健身并不出現(xiàn)不必要的挫折。只要我們努力鍛煉和堅(jiān)持這一事業(yè)，我們一定可以達(dá)到自己的目標(biāo)，成為更好和健康的自己。
健身健心得體會(huì)及收獲篇二
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會(huì)。
第二段：入門階段的體驗(yàn)
剛開始去健身房鍛煉時(shí)，我對(duì)自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是需要平時(shí)的積累和堅(jiān)持。
第三段：鍛煉中的理念
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計(jì)劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來的變化
由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個(gè)人的形象也更加自信和陽(yáng)剛。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾
總之，健身房是一個(gè)提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身健心得體會(huì)及收獲篇三
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問題。隨著健康生活理念的普及，越來越多的人已經(jīng)開始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，已經(jīng)得到了廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的認(rèn)可。在這個(gè)過程中，我也開始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個(gè)人健身經(jīng)歷及目標(biāo)
我是一個(gè)愛好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的需要。隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
第三段：分享健身房健身過程中的感悟及方法
這么多年來，我也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗(yàn)。首先，你需要一個(gè)明確的目標(biāo)，這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計(jì)劃，每次去健身房需要有一個(gè)明確的安排。第三，關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食計(jì)劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強(qiáng)行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來的收獲
在我鍛煉的這些年里，健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會(huì)更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。最后，在健身的過程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)
在健身房健身的過程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認(rèn)真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身健心得體會(huì)及收獲篇四
收獲及心得體會(huì)是人們經(jīng)歷后所總結(jié)出來的一種經(jīng)驗(yàn)，它反映了人類思想和實(shí)踐的成果，是自我實(shí)現(xiàn)的重要途徑。本文將從個(gè)人角度出發(fā)闡述自己從工作、學(xué)習(xí)和生活中所得到的收獲及心得體會(huì)，以此來分享自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷和思想感悟。
在工作中，我學(xué)會(huì)了如何與不同人群溝通并協(xié)調(diào)，如何處理突發(fā)事件以及如何有效地組織時(shí)間和資源。這些技能不僅讓我在工作中更加得心應(yīng)手，還增強(qiáng)了自信和責(zé)任感。通過工作，我也認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，意識(shí)到增強(qiáng)自己的實(shí)力和不斷學(xué)習(xí)是保持競(jìng)爭(zhēng)力的必經(jīng)之路，這深深激勵(lì)了我不斷提高自身能力。
在學(xué)習(xí)中，我體驗(yàn)到了刻苦學(xué)習(xí)和自我約束的艱辛，也通過不斷思考和探索不同的學(xué)習(xí)方法，找到了適合自己的學(xué)習(xí)方式和節(jié)奏。除此之外，我還了解到，學(xué)習(xí)不僅止于書本中，更體現(xiàn)在生活中，在生活中積累的各種知識(shí)，讓我對(duì)整個(gè)世界有了更清晰的認(rèn)識(shí)和理解，也拓寬了我的思維。
在生活中，我了解到了人際關(guān)系的重要性，通過與家人、朋友和同事的交往，懂得了如何與不同性格和背景的人相處。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了個(gè)人與大自然和諧共生的重要性，保持身心健康，享受簡(jiǎn)單的生活，關(guān)注環(huán)境問題，如此，才能真正理解什么才是幸福生活。
第五段：總結(jié)。
對(duì)于收獲及心得體會(huì)的總結(jié)，我們來自不同的文化、截然不同的背景和經(jīng)歷，這使我們的收獲及心得體會(huì)也有所差別，但這并不能影響我們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和完善自身的決心。通過努力工作、持續(xù)學(xué)習(xí)和豐富的生活，我們可以不斷提高自身實(shí)力和增強(qiáng)自信，向著個(gè)人理想和企業(yè)目標(biāo)奮斗，同時(shí)，去擁抱美好的生活，這樣，我們才能有更多機(jī)會(huì)去了解自己和這個(gè)世界，感受到成長(zhǎng)和收獲的力量。
健身健心得體會(huì)及收獲篇五
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對(duì)健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場(chǎng)面。一天的變化就好像一個(gè)旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對(duì)與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷稀Ｎ揖驮?jīng)親身體驗(yàn)過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個(gè)“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長(zhǎng)肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說明書，這樣會(huì)引起大家對(duì)它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開展各種既有意義，又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠硪粋€(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身健心得體會(huì)及收獲篇六
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會(huì)，希望以此鼓勵(lì)更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計(jì)劃
在開始健身之前，制定一個(gè)健身計(jì)劃是必不可少的。制定計(jì)劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間安排等因素。在這個(gè)階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計(jì)劃，使我們?cè)阱憻挄r(shí)健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
通常，健身初期都會(huì)感到非常有動(dòng)力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時(shí)我們就需要堅(jiān)持鍛煉，盡管有時(shí)感覺很累，但只有堅(jiān)持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時(shí)，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢(shì)和動(dòng)作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們?cè)诮∩砺飞媳仨氉⒁獾囊蛩?。通常，我們?cè)诮∩砥陂g需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計(jì)劃、堅(jiān)持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時(shí)，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對(duì)任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身健心得體會(huì)及收獲篇七
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身健心得體會(huì)及收獲篇八
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分，自從我開始去健身房鍛煉身體以來，我深刻地感受到了健身給我?guī)淼暮锰?，也從中積累了一些心得和體會(huì)。在此分享給大家。
一、堅(jiān)定信念，制定計(jì)劃
在前往健身房之前，我做了充分的準(zhǔn)備工作，確立了鍛煉的目標(biāo)和計(jì)劃，以為自己的身體和健康負(fù)責(zé)。這些目標(biāo)和計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)需要時(shí)間和努力，因此我必須要有一個(gè)堅(jiān)定不移的信念和決心來支撐我的鍛煉之路，只有這樣，才能跨越瓶頸期，逐漸提高自身的運(yùn)動(dòng)水平。
二、講究方法，合理擺弄
在健身房，正確的動(dòng)作和姿勢(shì)至關(guān)重要，如果動(dòng)作不正確或者姿勢(shì)不正確，不僅無法起到鍛煉作用，反而可能會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過程中，我很注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和姿勢(shì)，以達(dá)到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)是否造成的傷害。
三、堅(jiān)持不懈，按部就班
在健身的道路上，最重要的一個(gè)要素就是堅(jiān)持。沒有堅(jiān)持性，很難獲得可見的效果，同時(shí)也會(huì)失去鍛煉的意義。因此，我每周都保持3-4次鍛煉的頻率，如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無法健身的時(shí)候，我也會(huì)想盡辦法在有限的時(shí)間內(nèi)保證自己的運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持不懈的按部就班的鍛煉，是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化，豐富體驗(yàn)
在健身房，不應(yīng)該只有嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，還應(yīng)該嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法，增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機(jī)上，我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目，讓時(shí)間更充實(shí)，也可以在健身房體驗(yàn)游泳館等各種附屬設(shè)施，增加鍛煉體驗(yàn)的多樣性。
五、自律，逐步提高
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一，要想獲得自己期望的鍛煉效果，就必須嚴(yán)格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外，健康的生活方式同樣重要，在鍛煉之余，還要注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息和飲食，從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過程中，堅(jiān)定的信念和計(jì)劃、正確的方法姿勢(shì)、持之以恒的堅(jiān)持、多樣化的鍛煉體驗(yàn)和良好的自律性這些都是所必不可少的，只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會(huì)，成為更健康的自己。
健身健心得體會(huì)及收獲篇九
面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對(duì)病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
健身健心得體會(huì)及收獲篇十一
隨著時(shí)間的推移，生活中總有一些值得我們回味和反思的經(jīng)歷。這些經(jīng)歷不僅僅是一份記憶，更是我們?nèi)松袑氋F的財(cái)富。無論是從工作中、學(xué)習(xí)中，還是從與人相處中，我們都能夠獲得一些寶貴的心得和體會(huì)。通過反思和總結(jié)這些心得，我們不僅能夠個(gè)人成長(zhǎng)，更能夠在未來的路上取得更大的成功。在我的生活中，我也有許多收獲的心得，讓我在人生的道路上更加從容和自信。
第一段：傾聽和溝通的重要性
在與人相處的過程中，我發(fā)現(xiàn)傾聽和溝通的重要性。曾經(jīng)我是一個(gè)總是喜歡說話而不愿意傾聽他人的人，這讓我錯(cuò)過了許多與他人建立深入聯(lián)系的機(jī)會(huì)。后來，我開始意識(shí)到傾聽和溝通其實(shí)是相輔相成的。通過傾聽他人的心聲和意見，我可以更好地了解他們并與他們建立互信和共同話題。同時(shí)，我也逐漸明白，只有通過與他人進(jìn)行真正的溝通，我們才能夠真正了解對(duì)方的需要和想法。因此，我開始積極傾聽他人的聲音，與他人進(jìn)行真實(shí)而有意義的對(duì)話。
第二段：積極應(yīng)對(duì)變化的態(tài)度
生活中變化是無法避免的，但是我們可以選擇積極應(yīng)對(duì)。曾經(jīng)，我對(duì)變化抱有恐懼和擔(dān)憂的態(tài)度，總是盡可能地避免改變和冒險(xiǎn)。然而，我漸漸明白了，只有接受變化并主動(dòng)適應(yīng)，我們才能夠把握住機(jī)遇。對(duì)此我有一個(gè)親身經(jīng)歷就是，我曾在一家公司工作了多年，感到工作日復(fù)一日地枯燥乏味。然而，當(dāng)公司發(fā)生變化并提出一些新的挑戰(zhàn)時(shí)，我決定積極面對(duì)。最終，我通過不斷努力和學(xué)習(xí)，成功地完成了這些新任務(wù)，獲得了新的工作機(jī)會(huì)和晉升。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有積極應(yīng)對(duì)變化，我們才能夠跳出舒適區(qū)，迎接更廣闊的發(fā)展空間。
第三段：自律和堅(jiān)持的重要性
自律和堅(jiān)持是成功的基石。曾經(jīng)我是一個(gè)缺乏自律和容易放棄的人，總是遷就自己的懶惰和不安。這使得我在學(xué)習(xí)和工作中的成績(jī)表現(xiàn)不佳。然而，隨著時(shí)間的推移，我開始明白成功需要付出努力和堅(jiān)持。因此，我下定決心加強(qiáng)自律，培養(yǎng)耐心和毅力。我設(shè)定了一些小目標(biāo)，然后堅(jiān)持不懈地去完成它們。隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有通過自律和堅(jiān)持，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有堅(jiān)持不懈，我們才能夠迎來成功的曙光。
第四段：積極心態(tài)的力量
積極心態(tài)是成功的關(guān)鍵。無論面臨什么樣的困境和挑戰(zhàn)，都要有積極的心態(tài)來面對(duì)。曾經(jīng)我是一個(gè)情緒容易波動(dòng)，很容易陷入消極思維的人。然而，這種思維方式只會(huì)讓我更加沮喪和無助。后來，我開始認(rèn)識(shí)到，只有保持積極的心態(tài)，我們才能夠找到解決問題的方法。我努力培養(yǎng)自己的樂觀和信心，對(duì)待困境始終保持積極的態(tài)度。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)，只要心態(tài)積極，我們面對(duì)的問題便迎刃而解。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只要保持積極心態(tài)，我們就能夠充分利用自己的能力和資源，走向成功。
第五段：珍惜與他人相處的機(jī)會(huì)
人際關(guān)系是人生中重要的一部分。在與他人相處的過程中，我們能夠獲得更多的機(jī)會(huì)和啟發(fā)。曾經(jīng)我是一個(gè)總是獨(dú)來獨(dú)往，不愿意主動(dòng)與他人交往的人。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸了解到與他人交往的重要性。我積極參加社交活動(dòng)，主動(dòng)結(jié)識(shí)新朋友，并與他們分享自己的經(jīng)歷和心得。通過與他人相處，我學(xué)習(xí)到了很多生活的智慧，也拓寬了自己的視野。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，活出精彩人生需要與他人建立良好的人際關(guān)系，珍惜與他人相處的每一個(gè)機(jī)會(huì)。
總結(jié)：通過這些收獲的心得體會(huì)，我不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。我學(xué)會(huì)了傾聽和溝通，積極應(yīng)對(duì)變化，保持自律和堅(jiān)持，培養(yǎng)積極心態(tài)，珍惜與他人相處的機(jī)會(huì)。這些心得讓我在人生的道路上走得更加從容和自信。我相信，在未來的人生旅程中，我將繼續(xù)努力，不斷總結(jié)與收獲，不斷超越自己，實(shí)現(xiàn)更多的成功和成就。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十二
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績(jī)。
我是沈陽(yáng)師范大學(xué)的一名體育教師，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手能力的培養(yǎng)，于是報(bào)名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn)。
1.閱歷豐富，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^萬，說明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)篇二
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)篇三
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
健身健心得體會(huì)及收獲篇十三
在人生的旅程中，我們經(jīng)歷了各種各樣的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，而這些經(jīng)歷都給我們帶來了很多的心得體會(huì)和收獲。無論是在學(xué)習(xí)還是工作上，我們都會(huì)遇到各種問題和困難，但只要我們積極思考和努力解決，就一定能夠獲得寶貴的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)。
第二段：學(xué)習(xí)中的心得體會(huì)與收獲
在學(xué)習(xí)過程中，我經(jīng)歷了許多的困惑和壓力，但這些困難也讓我認(rèn)識(shí)到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。通過不斷努力和學(xué)習(xí)，我逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)方法和技巧，更加深入地理解了各個(gè)學(xué)科的知識(shí)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何合理安排時(shí)間，提高效率，這讓我在考試中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這些經(jīng)歷讓我明白，只要有決心和毅力，就能夠戰(zhàn)勝困難，取得好的成果。
第三段：工作中的心得體會(huì)與收獲
在工作中，我不斷面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)和問題，但正是這些困難讓我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和溝通的重要性，明白了只有大家一起努力，才能取得好的成果。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何處理工作中的沖突和壓力，提高了自己的抗壓能力和應(yīng)對(duì)能力。這些經(jīng)歷讓我變得更加成熟和自信，也讓我更加明確了自己的職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)。
第四段：生活中的心得體會(huì)與收獲
除了學(xué)習(xí)和工作，生活中也給了我很多的心得體會(huì)和收獲。我學(xué)會(huì)了如何獨(dú)立生活和解決問題，明白了自己的生活和幸福是自己的責(zé)任。我也懂得了感恩和珍惜，學(xué)會(huì)了從生活中找到快樂和滿足。我明白了生活不會(huì)一帆風(fēng)順，但只要保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持努力，就能夠走出困境，取得幸福和成功。
第五段：總結(jié)
通過學(xué)習(xí)、工作和生活的經(jīng)歷，我獲得了很多的心得體會(huì)和收獲。這些經(jīng)驗(yàn)不僅讓我變得更加成熟和自信，也讓我對(duì)未來充滿了希望和憧憬。我相信，只要我保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持努力，就能夠不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。同時(shí)，我也希望將我的心得體會(huì)與收獲分享給身邊的人，幫助他們?cè)谌松穆贸讨惺斋@更多的成功和幸福。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十四
精選健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(一)
面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對(duì)病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
參考健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(二)
1.閱歷豐富，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^萬，說明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
經(jīng)典的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(三)
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
模板健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(四)
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
優(yōu)秀的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(五)
首先，說到飲食，瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄?，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮，還有更深層的原因，那是對(duì)生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味，一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作，呼吸，你的動(dòng)作過程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來比如說頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制并不是很好，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十五
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動(dòng)換來的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長(zhǎng)進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十六
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會(huì)。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項(xiàng)
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動(dòng)后的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長(zhǎng)。
第三段：健身的體會(huì)
在我進(jìn)行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個(gè)目標(biāo)或突破了一個(gè)瓶頸，我都會(huì)感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對(duì)心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時(shí)候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)，同時(shí)也要保持耐心和堅(jiān)持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長(zhǎng)。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十七
健身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只有付出足夠的堅(jiān)持和耐心才能夠獲得最好的效果。在這個(gè)過程中，不僅僅是身體的變化，還有生活方式的改變和內(nèi)心的反思。本文將從健身的初衷、堅(jiān)持訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)飲食、發(fā)現(xiàn)樂趣、內(nèi)外兼修五個(gè)方面來探討個(gè)人在健身中所得到的心得體會(huì)。
一、初衷
健身始于一個(gè)初衷，可能是為了減肥、為了塑造好身材，也可能是為了維持健康的生活狀態(tài)。不同的初衷會(huì)對(duì)后續(xù)的健身計(jì)劃和目標(biāo)有不同的影響。如果初衷只是為了短期內(nèi)減肥，在一段時(shí)間后就可能失去動(dòng)力和耐心。而為了維護(hù)健康的初衷則會(huì)讓我們?cè)诔掷m(xù)訓(xùn)練和改善生活習(xí)慣上更加堅(jiān)定和有規(guī)律。
二、堅(jiān)持訓(xùn)練
健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，它需要我們持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。一個(gè)好的健身計(jì)劃需要充分考慮到個(gè)人的能力和身體狀況，在其中適量運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)休息，并且正確的休息是訓(xùn)練的重要組成部分。如果強(qiáng)行訓(xùn)練，不僅可能導(dǎo)致身體損傷，而且也會(huì)適得其反，進(jìn)而失去健身的意義。
三、營(yíng)養(yǎng)飲食
在健身過程中，一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和合理的飲食習(xí)慣也是非常重要的。為了達(dá)到理想的身體素質(zhì)，我們需要充分吸收優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及大量的維生素和礦物質(zhì)。合理的營(yíng)養(yǎng)和充足的水分?jǐn)z入可以為我們的身體帶來良性的循環(huán)，增加體力和精力，減少因長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的能量和引起的疲勞感。
四、發(fā)現(xiàn)樂趣
健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是生活的一種態(tài)度。在健身的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)許多可以帶給我們快樂和平衡的方式。這樣的方式可以是自己挑戰(zhàn)自己，通過創(chuàng)造更高的目標(biāo)來不斷提升自身能力和信心；也可以是通過和他人一起運(yùn)動(dòng)，建立更多的社交關(guān)系和友誼。通過發(fā)現(xiàn)健身的樂趣，我們可以逐漸養(yǎng)成健康的生活理念，從而對(duì)于健康生活情有獨(dú)鐘。
五、內(nèi)外兼修
我們的身體不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)復(fù)雜的信號(hào)系統(tǒng)。很多情況下，身體狀態(tài)的變化可能受到了外在環(huán)境和內(nèi)心情緒的影響。因此，在健身的過程中，我們需要關(guān)注我們的身體信號(hào)，以及日常的情感體驗(yàn)。通過將內(nèi)在的情感與身體的狀態(tài)相聯(lián)系，我們可以更好地了解身體和自我的狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體和情感上的變化，達(dá)到內(nèi)外兼修，心有所感，物有所過的境界。
綜上，健身并不僅僅只是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活的態(tài)度。通過正確認(rèn)識(shí)和認(rèn)真訓(xùn)練，我們可以讓自己在健康和快樂的狀態(tài)下享受生命的美好。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十八
20xx年8月8日是我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”，口號(hào)為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺(tái)風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場(chǎng)鍛煉。走進(jìn)廣場(chǎng)，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧啊!再往前走就是一個(gè)寬闊的`滑冰場(chǎng)。只見場(chǎng)里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰，心情有點(diǎn)兒緊張，所以一會(huì)兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧!他滑得可優(yōu)美自如了!
再往西走，就是一個(gè)籃球場(chǎng)。在籃球場(chǎng)上，七、八個(gè)哥哥在打籃球。每一個(gè)哥哥在球場(chǎng)上都健步如飛?！昂们颍旃嗷@!快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们?”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場(chǎng)。只見有幾個(gè)小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí)，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”!看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個(gè)小冠軍呢!現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢!
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場(chǎng)，這種活動(dòng)場(chǎng)面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。
健身健心得體會(huì)及收獲篇一
健身房是現(xiàn)代人健身的主要場(chǎng)所，人們?cè)谶@里不僅可以進(jìn)行各種器械運(yùn)動(dòng)，還可以通過私教課程、團(tuán)體課程等多種方式進(jìn)行全面的健身鍛煉。我也是健身房健身的愛好者，通過多年的健身經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了一些心得和體會(huì)，希望能夠?qū)ν瑯訜釔劢∩淼呐笥褌冇兴鶐椭?BR> 一、節(jié)奏感很重要
健身房的氛圍通常比較熱烈，人們都在不同的器械和區(qū)域進(jìn)行著自己的健身鍛煉，如果沒有一個(gè)好的節(jié)奏感，很容易就難以集中注意力，更難以堅(jiān)持鍛煉。因此，建議在進(jìn)入健身房前先做好規(guī)劃，制定自己的鍛煉計(jì)劃，并且要注意不要盲目追求節(jié)奏感，切勿出現(xiàn)在沖動(dòng)中受傷的情況。
二、多種運(yùn)動(dòng)才是王道
健身房中設(shè)備琳瑯滿目，不同的器械和區(qū)域鍛煉的部位也不同。如果你只停留在某一種器械的鍛煉上，很快就會(huì)感到單調(diào)和疲憊。因此，建議在健身房鍛煉時(shí)，嘗試不同的器械和區(qū)域鍛煉方式，保證全面鍛煉，讓自己的身體得到更加全面和完美的修煉。
三、不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)
有些人在健身房中經(jīng)常鍛煉某種運(yùn)動(dòng)，可能是舉重、甩腿、跨越機(jī)等等。這種做法看似很努力，但實(shí)際上卻會(huì)使身體因?yàn)槟稠?xiàng)運(yùn)動(dòng)的劇烈鍛煉而受傷。因此，建議在鍛煉中不要獨(dú)擅長(zhǎng)某一運(yùn)動(dòng)，要對(duì)身體的部位進(jìn)行綜合訓(xùn)練，以避免因?yàn)閱我贿\(yùn)動(dòng)所的傷害。
四、調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量
健身房中的器械和設(shè)備雖然多種多樣，但并不是所有人都能完全適應(yīng)所有的鍛煉方式。如果你在鍛煉過程中感覺不適，例如喘不過氣、身體發(fā)麻、感到身體不適等情況，那么建議立即停止鍛煉，調(diào)整鍛煉方式和質(zhì)量，以提高自己的適應(yīng)性，并通過適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài)和休息時(shí)間來減少身體的壓力。
五、堅(jiān)持和定期檢查
健身是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，需要給自己足夠的時(shí)間和決心。建議定期進(jìn)行體檢和健康檢查，避免因?yàn)橛?xùn)練不當(dāng)或身體健康問題導(dǎo)致的鍛煉失常，并為自己制定一個(gè)合理并能持續(xù)進(jìn)行的鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持下去，讓健康和幸福成為生命中不可或缺的一部分。
總的來說，健身房健身是一項(xiàng)艱苦而又需要堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。我們需要有自己的計(jì)劃和目標(biāo)，并切實(shí)執(zhí)行，不斷檢查自己的健康狀況和身體情況，以確保堅(jiān)持健身并不出現(xiàn)不必要的挫折。只要我們努力鍛煉和堅(jiān)持這一事業(yè)，我們一定可以達(dá)到自己的目標(biāo)，成為更好和健康的自己。
健身健心得體會(huì)及收獲篇二
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會(huì)。
第二段：入門階段的體驗(yàn)
剛開始去健身房鍛煉時(shí)，我對(duì)自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒有放棄我，他鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是需要平時(shí)的積累和堅(jiān)持。
第三段：鍛煉中的理念
在后來跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計(jì)劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來的變化
由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個(gè)人的形象也更加自信和陽(yáng)剛。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾
總之，健身房是一個(gè)提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身健心得體會(huì)及收獲篇三
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問題。隨著健康生活理念的普及，越來越多的人已經(jīng)開始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，已經(jīng)得到了廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的認(rèn)可。在這個(gè)過程中，我也開始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個(gè)人健身經(jīng)歷及目標(biāo)
我是一個(gè)愛好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的需要。隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
第三段：分享健身房健身過程中的感悟及方法
這么多年來，我也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗(yàn)。首先，你需要一個(gè)明確的目標(biāo)，這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計(jì)劃，每次去健身房需要有一個(gè)明確的安排。第三，關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食計(jì)劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強(qiáng)行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來的收獲
在我鍛煉的這些年里，健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會(huì)更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。最后，在健身的過程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)
在健身房健身的過程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認(rèn)真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身健心得體會(huì)及收獲篇四
收獲及心得體會(huì)是人們經(jīng)歷后所總結(jié)出來的一種經(jīng)驗(yàn)，它反映了人類思想和實(shí)踐的成果，是自我實(shí)現(xiàn)的重要途徑。本文將從個(gè)人角度出發(fā)闡述自己從工作、學(xué)習(xí)和生活中所得到的收獲及心得體會(huì)，以此來分享自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷和思想感悟。
在工作中，我學(xué)會(huì)了如何與不同人群溝通并協(xié)調(diào)，如何處理突發(fā)事件以及如何有效地組織時(shí)間和資源。這些技能不僅讓我在工作中更加得心應(yīng)手，還增強(qiáng)了自信和責(zé)任感。通過工作，我也認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)，意識(shí)到增強(qiáng)自己的實(shí)力和不斷學(xué)習(xí)是保持競(jìng)爭(zhēng)力的必經(jīng)之路，這深深激勵(lì)了我不斷提高自身能力。
在學(xué)習(xí)中，我體驗(yàn)到了刻苦學(xué)習(xí)和自我約束的艱辛，也通過不斷思考和探索不同的學(xué)習(xí)方法，找到了適合自己的學(xué)習(xí)方式和節(jié)奏。除此之外，我還了解到，學(xué)習(xí)不僅止于書本中，更體現(xiàn)在生活中，在生活中積累的各種知識(shí)，讓我對(duì)整個(gè)世界有了更清晰的認(rèn)識(shí)和理解，也拓寬了我的思維。
在生活中，我了解到了人際關(guān)系的重要性，通過與家人、朋友和同事的交往，懂得了如何與不同性格和背景的人相處。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了個(gè)人與大自然和諧共生的重要性，保持身心健康，享受簡(jiǎn)單的生活，關(guān)注環(huán)境問題，如此，才能真正理解什么才是幸福生活。
第五段：總結(jié)。
對(duì)于收獲及心得體會(huì)的總結(jié)，我們來自不同的文化、截然不同的背景和經(jīng)歷，這使我們的收獲及心得體會(huì)也有所差別，但這并不能影響我們實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和完善自身的決心。通過努力工作、持續(xù)學(xué)習(xí)和豐富的生活，我們可以不斷提高自身實(shí)力和增強(qiáng)自信，向著個(gè)人理想和企業(yè)目標(biāo)奮斗，同時(shí)，去擁抱美好的生活，這樣，我們才能有更多機(jī)會(huì)去了解自己和這個(gè)世界，感受到成長(zhǎng)和收獲的力量。
健身健心得體會(huì)及收獲篇五
近兩年來，我們的小區(qū)增添了許多健身器材，這可是個(gè)新鮮事兒呀!小區(qū)的居民們既興奮又驚喜，我懷著好奇心也去看了一看。
歡樂篇
自從小區(qū)有了健身器，不管是清晨還是夜晚，不管是老人還是小孩兒，對(duì)健身器他們總是戀戀不舍。每次我都看到的總是一個(gè)歡呼雀躍、熱火朝天的場(chǎng)面。一天的變化就好像一個(gè)旋律，既有溫柔抒情，也有起伏不定。清晨和夜晚則是兩個(gè)高潮。
瞧呀，幾個(gè)活潑可愛的紅領(lǐng)巾正玩著“太空漫步機(jī)”，一邊歡笑，一邊玩鬧!幾個(gè)年邁體弱的老奶奶也不甘示弱，她們紅光滿面，站在扭腰器上扭動(dòng)著身體，昂首挺胸，好像一只只驕傲的大公雞!
憂慮篇
雖然健身器材給人們帶來了無比的歡樂，但是仍然存在著許多的不足之處。例如：健身器材針對(duì)與老人設(shè)計(jì)的特別多，什么“太極推手器”、“上肢牽引器”……雖然能使老人的肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量順暢，但是并沒有滿足小孩子和中年人的愿望。小孩子是喜歡花樣多的，色彩絢麗的，像滑滑梯、蹺蹺板、蕩秋千……而中年人是喜歡活動(dòng)量比較大的，最好是建造一些適用于胖人的，比如：跑步機(jī)、舉重器……這樣既減輕了人體的重量，又能鍛煉身體，真是一舉兩得、一箭雙雕啊!
小區(qū)中有許多的健身器材是不規(guī)范的。它們?nèi)冀≡诹擞舶畎畹乃嗟厣匣蛘呤悄酀舨豢暗牟萜荷稀Ｎ揖驮?jīng)親身體驗(yàn)過：那天我正玩著“太空漫步機(jī)”，玩著正興奮呢!但是我這個(gè)“小糊涂蛋”蕩得太高了，一不小心從健身器上摔了下來，正好摔了個(gè)“狗啃泥“，滿身的污泥真是惱人!我認(rèn)為小區(qū)居委會(huì)應(yīng)該管理一下，應(yīng)該把地上鋪上一些防止摔傷的塑膠……這樣使大家玩得放心，玩得舒心!
小區(qū)的居民們喜歡上了健身器材，但是據(jù)我調(diào)查統(tǒng)計(jì)大概有95%以上的居民在使用之前從未看過健身器材的說明書。1.3米以下身高的小孩不能玩“太空漫步機(jī)“，但仍然見了許多。如果遇到了意外，小孩的家長(zhǎng)肯定不知會(huì)有多么追悔莫及了：有疾病的.患者不能輕易玩，除非有醫(yī)生開的證明，但仍然能見著許多老弱病殘的人在玩，為了自己的健康，為了親人的放心，就別玩了。
思考篇
我覺得健身器材應(yīng)該再豐富一些，顏色也應(yīng)該繽紛絢麗一些，這樣會(huì)更加的引人注目。第二點(diǎn)就是安全措施要抓得更嚴(yán)，例如“太空漫步機(jī)”經(jīng)常會(huì)碰傷人，我們可以在一定的范圍內(nèi)圍一個(gè)圈子，掛上不同的警示牌，隨時(shí)隨刻的警告著人們。在合適處并且顯眼一些的位置立上一個(gè)說明書，這樣會(huì)引起大家對(duì)它的注意。
還有最重要的一點(diǎn)。為了保證居民們有一個(gè)健康、良好的身體，居委會(huì)可以開展各種既有意義，又有趣的活動(dòng)。我就想到了這樣一個(gè)，“全民健身大挑戰(zhàn)”?？梢詠硪粋€(gè)驚險(xiǎn)刺激的“車輪大戰(zhàn)”。如果誰獲得了最后的勝利者，便會(huì)得到一個(gè)surprise(驚喜)~!如果誰戰(zhàn)敗了也沒有關(guān)系，也能得到一個(gè)精美的小禮品，重在參與嘛!
小區(qū)有了健身器，使我們的生活變得更加豐富多彩!
健身健心得體會(huì)及收獲篇六
現(xiàn)如今，身體健康的意義變得越來越重要，加入健身房已成為許多人選項(xiàng)之一。在這樣的環(huán)境中，除了鍛煉身體外，我們還可以結(jié)交朋友，享受健康生活。在這篇文章中，我將分享我在健身房鍛煉的心得體會(huì)，希望以此鼓勵(lì)更多人加入健身行列，享受健康生活的美好。
第二段：制定計(jì)劃
在開始健身之前，制定一個(gè)健身計(jì)劃是必不可少的。制定計(jì)劃的過程中，我們需要考慮到自己的身體狀況、健身目標(biāo)和時(shí)間安排等因素。在這個(gè)階段，我們需要尋求教練的幫助，他們可以根據(jù)我們的目標(biāo)和身體條件，為我們量身定制一套健身計(jì)劃，使我們?cè)阱憻挄r(shí)健康安全、達(dá)到最佳效果。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
通常，健身初期都會(huì)感到非常有動(dòng)力和興奮，但這種情況只維持了短短幾天，就開始逐漸消失。這時(shí)我們就需要堅(jiān)持鍛煉，盡管有時(shí)感覺很累，但只有堅(jiān)持下來，才能夠看到自己的進(jìn)步和變化。同時(shí)，為了避免在健身過程中發(fā)生意外，我們還需要注意鍛煉的姿勢(shì)和動(dòng)作，保證安全和健康。
第四段：食物控制
除了鍛煉外，進(jìn)食也是我們?cè)诮∩砺飞媳仨氉⒁獾囊蛩?。通常，我們?cè)诮∩砥陂g需要控制自己的食物攝入量，并且需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入量，減少脂肪和糖的攝入量。這樣不僅可以幫助我們減少身體脂肪，還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肌肉質(zhì)量，更好地達(dá)到健身目標(biāo)。
第五段：總結(jié)
總的來說，健身不僅僅是鍛煉身體，它還增加了我們的社交圈子，讓我們可以結(jié)識(shí)更多志同道合的朋友。在健身過程中，我們需要制定計(jì)劃、堅(jiān)持鍛煉、注意進(jìn)食等因素。同時(shí)，我們還需要注意保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)換自己的思維方式，以積極的心態(tài)去面對(duì)任何困難和挑戰(zhàn)。希望我分享的博客可以激發(fā)更多的朋友們積極參與健身過程，保持身體健康。
健身健心得體會(huì)及收獲篇七
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身健心得體會(huì)及收獲篇八
健身房健身是現(xiàn)代人們健康生活的重要組成部分，自從我開始去健身房鍛煉身體以來，我深刻地感受到了健身給我?guī)淼暮锰?，也從中積累了一些心得和體會(huì)。在此分享給大家。
一、堅(jiān)定信念，制定計(jì)劃
在前往健身房之前，我做了充分的準(zhǔn)備工作，確立了鍛煉的目標(biāo)和計(jì)劃，以為自己的身體和健康負(fù)責(zé)。這些目標(biāo)和計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)需要時(shí)間和努力，因此我必須要有一個(gè)堅(jiān)定不移的信念和決心來支撐我的鍛煉之路，只有這樣，才能跨越瓶頸期，逐漸提高自身的運(yùn)動(dòng)水平。
二、講究方法，合理擺弄
在健身房，正確的動(dòng)作和姿勢(shì)至關(guān)重要，如果動(dòng)作不正確或者姿勢(shì)不正確，不僅無法起到鍛煉作用，反而可能會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。因此在鍛煉過程中，我很注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和姿勢(shì)，以達(dá)到最佳的效果。這樣不僅能鍛煉到自己想要訓(xùn)練的肌肉部位，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)是否造成的傷害。
三、堅(jiān)持不懈，按部就班
在健身的道路上，最重要的一個(gè)要素就是堅(jiān)持。沒有堅(jiān)持性，很難獲得可見的效果，同時(shí)也會(huì)失去鍛煉的意義。因此，我每周都保持3-4次鍛煉的頻率，如果出現(xiàn)特殊情況導(dǎo)致無法健身的時(shí)候，我也會(huì)想盡辦法在有限的時(shí)間內(nèi)保證自己的運(yùn)動(dòng)量。每天堅(jiān)持不懈的按部就班的鍛煉，是有效提高自身健康水平的關(guān)鍵。
四、多元化，豐富體驗(yàn)
在健身房，不應(yīng)該只有嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，還應(yīng)該嘗試一些新的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法，增加鍛煉趣味性和豐富性。例如在健身房的交際跑步機(jī)上，我可以同步觀看電視、電影等各種視頻節(jié)目，讓時(shí)間更充實(shí)，也可以在健身房體驗(yàn)游泳館等各種附屬設(shè)施，增加鍛煉體驗(yàn)的多樣性。
五、自律，逐步提高
自律性是健身房鍛煉的關(guān)鍵要素之一，要想獲得自己期望的鍛煉效果，就必須嚴(yán)格控制自己的飲食和保證充足的休息。此外，健康的生活方式同樣重要，在鍛煉之余，還要注意自己的生活習(xí)慣，保持良好的作息和飲食，從而逐漸提高自身的健康素質(zhì)和鍛煉水平。
在健身房鍛煉過程中，堅(jiān)定的信念和計(jì)劃、正確的方法姿勢(shì)、持之以恒的堅(jiān)持、多樣化的鍛煉體驗(yàn)和良好的自律性這些都是所必不可少的，只有這樣才能真正鍛煉出健康、美麗、精神的身體。希望大家都可以從中獲得自己的心得和體會(huì)，成為更健康的自己。
健身健心得體會(huì)及收獲篇九
面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢？從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的！
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對(duì)病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
健身健心得體會(huì)及收獲篇十一
隨著時(shí)間的推移，生活中總有一些值得我們回味和反思的經(jīng)歷。這些經(jīng)歷不僅僅是一份記憶，更是我們?nèi)松袑氋F的財(cái)富。無論是從工作中、學(xué)習(xí)中，還是從與人相處中，我們都能夠獲得一些寶貴的心得和體會(huì)。通過反思和總結(jié)這些心得，我們不僅能夠個(gè)人成長(zhǎng)，更能夠在未來的路上取得更大的成功。在我的生活中，我也有許多收獲的心得，讓我在人生的道路上更加從容和自信。
第一段：傾聽和溝通的重要性
在與人相處的過程中，我發(fā)現(xiàn)傾聽和溝通的重要性。曾經(jīng)我是一個(gè)總是喜歡說話而不愿意傾聽他人的人，這讓我錯(cuò)過了許多與他人建立深入聯(lián)系的機(jī)會(huì)。后來，我開始意識(shí)到傾聽和溝通其實(shí)是相輔相成的。通過傾聽他人的心聲和意見，我可以更好地了解他們并與他們建立互信和共同話題。同時(shí)，我也逐漸明白，只有通過與他人進(jìn)行真正的溝通，我們才能夠真正了解對(duì)方的需要和想法。因此，我開始積極傾聽他人的聲音，與他人進(jìn)行真實(shí)而有意義的對(duì)話。
第二段：積極應(yīng)對(duì)變化的態(tài)度
生活中變化是無法避免的，但是我們可以選擇積極應(yīng)對(duì)。曾經(jīng)，我對(duì)變化抱有恐懼和擔(dān)憂的態(tài)度，總是盡可能地避免改變和冒險(xiǎn)。然而，我漸漸明白了，只有接受變化并主動(dòng)適應(yīng)，我們才能夠把握住機(jī)遇。對(duì)此我有一個(gè)親身經(jīng)歷就是，我曾在一家公司工作了多年，感到工作日復(fù)一日地枯燥乏味。然而，當(dāng)公司發(fā)生變化并提出一些新的挑戰(zhàn)時(shí)，我決定積極面對(duì)。最終，我通過不斷努力和學(xué)習(xí)，成功地完成了這些新任務(wù)，獲得了新的工作機(jī)會(huì)和晉升。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有積極應(yīng)對(duì)變化，我們才能夠跳出舒適區(qū)，迎接更廣闊的發(fā)展空間。
第三段：自律和堅(jiān)持的重要性
自律和堅(jiān)持是成功的基石。曾經(jīng)我是一個(gè)缺乏自律和容易放棄的人，總是遷就自己的懶惰和不安。這使得我在學(xué)習(xí)和工作中的成績(jī)表現(xiàn)不佳。然而，隨著時(shí)間的推移，我開始明白成功需要付出努力和堅(jiān)持。因此，我下定決心加強(qiáng)自律，培養(yǎng)耐心和毅力。我設(shè)定了一些小目標(biāo)，然后堅(jiān)持不懈地去完成它們。隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有通過自律和堅(jiān)持，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只有堅(jiān)持不懈，我們才能夠迎來成功的曙光。
第四段：積極心態(tài)的力量
積極心態(tài)是成功的關(guān)鍵。無論面臨什么樣的困境和挑戰(zhàn)，都要有積極的心態(tài)來面對(duì)。曾經(jīng)我是一個(gè)情緒容易波動(dòng)，很容易陷入消極思維的人。然而，這種思維方式只會(huì)讓我更加沮喪和無助。后來，我開始認(rèn)識(shí)到，只有保持積極的心態(tài)，我們才能夠找到解決問題的方法。我努力培養(yǎng)自己的樂觀和信心，對(duì)待困境始終保持積極的態(tài)度。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)，只要心態(tài)積極，我們面對(duì)的問題便迎刃而解。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，只要保持積極心態(tài)，我們就能夠充分利用自己的能力和資源，走向成功。
第五段：珍惜與他人相處的機(jī)會(huì)
人際關(guān)系是人生中重要的一部分。在與他人相處的過程中，我們能夠獲得更多的機(jī)會(huì)和啟發(fā)。曾經(jīng)我是一個(gè)總是獨(dú)來獨(dú)往，不愿意主動(dòng)與他人交往的人。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸了解到與他人交往的重要性。我積極參加社交活動(dòng)，主動(dòng)結(jié)識(shí)新朋友，并與他們分享自己的經(jīng)歷和心得。通過與他人相處，我學(xué)習(xí)到了很多生活的智慧，也拓寬了自己的視野。這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，活出精彩人生需要與他人建立良好的人際關(guān)系，珍惜與他人相處的每一個(gè)機(jī)會(huì)。
總結(jié)：通過這些收獲的心得體會(huì)，我不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。我學(xué)會(huì)了傾聽和溝通，積極應(yīng)對(duì)變化，保持自律和堅(jiān)持，培養(yǎng)積極心態(tài)，珍惜與他人相處的機(jī)會(huì)。這些心得讓我在人生的道路上走得更加從容和自信。我相信，在未來的人生旅程中，我將繼續(xù)努力，不斷總結(jié)與收獲，不斷超越自己，實(shí)現(xiàn)更多的成功和成就。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十二
這次在北京參加健身教練的培訓(xùn)取得了很好的效果，甚至超出預(yù)想。在這里感謝楊敬民老師的指導(dǎo)，這里將我的培訓(xùn)總結(jié)留在這里，以宣傳楊老師的培訓(xùn)成績(jī)。
我是沈陽(yáng)師范大學(xué)的一名體育教師，由于學(xué)校新開設(shè)器械健美專業(yè)課程，所以派我外出參加培訓(xùn)。通過上網(wǎng)查詢和電話咨詢，我感覺楊老師的培訓(xùn)重視技術(shù)傳授和實(shí)踐動(dòng)手能力的培養(yǎng)，于是報(bào)名參加了7月的培訓(xùn)班。經(jīng)過楊老師8天親身指導(dǎo)，我不僅治愈了我的肩傷，而且掌握了做一名合格私人教練的技能，可以說我的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我的預(yù)期。我想楊老師培訓(xùn)的成功是與其獨(dú)特的授課形式和教學(xué)特色分不開，所以我這里介紹一下楊老師的教學(xué)特點(diǎn)。
1.閱歷豐富，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^萬，說明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)篇二
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)篇三
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
健身健心得體會(huì)及收獲篇十三
在人生的旅程中，我們經(jīng)歷了各種各樣的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，而這些經(jīng)歷都給我們帶來了很多的心得體會(huì)和收獲。無論是在學(xué)習(xí)還是工作上，我們都會(huì)遇到各種問題和困難，但只要我們積極思考和努力解決，就一定能夠獲得寶貴的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)。
第二段：學(xué)習(xí)中的心得體會(huì)與收獲
在學(xué)習(xí)過程中，我經(jīng)歷了許多的困惑和壓力，但這些困難也讓我認(rèn)識(shí)到了自己的不足和需要改進(jìn)的地方。通過不斷努力和學(xué)習(xí)，我逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)方法和技巧，更加深入地理解了各個(gè)學(xué)科的知識(shí)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何合理安排時(shí)間，提高效率，這讓我在考試中取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這些經(jīng)歷讓我明白，只要有決心和毅力，就能夠戰(zhàn)勝困難，取得好的成果。
第三段：工作中的心得體會(huì)與收獲
在工作中，我不斷面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)和問題，但正是這些困難讓我成長(zhǎng)和進(jìn)步。我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和溝通的重要性，明白了只有大家一起努力，才能取得好的成果。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何處理工作中的沖突和壓力，提高了自己的抗壓能力和應(yīng)對(duì)能力。這些經(jīng)歷讓我變得更加成熟和自信，也讓我更加明確了自己的職業(yè)規(guī)劃和目標(biāo)。
第四段：生活中的心得體會(huì)與收獲
除了學(xué)習(xí)和工作，生活中也給了我很多的心得體會(huì)和收獲。我學(xué)會(huì)了如何獨(dú)立生活和解決問題，明白了自己的生活和幸福是自己的責(zé)任。我也懂得了感恩和珍惜，學(xué)會(huì)了從生活中找到快樂和滿足。我明白了生活不會(huì)一帆風(fēng)順，但只要保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持努力，就能夠走出困境，取得幸福和成功。
第五段：總結(jié)
通過學(xué)習(xí)、工作和生活的經(jīng)歷，我獲得了很多的心得體會(huì)和收獲。這些經(jīng)驗(yàn)不僅讓我變得更加成熟和自信，也讓我對(duì)未來充滿了希望和憧憬。我相信，只要我保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持努力，就能夠不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。同時(shí)，我也希望將我的心得體會(huì)與收獲分享給身邊的人，幫助他們?cè)谌松穆贸讨惺斋@更多的成功和幸福。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十四
精選健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(一)
面對(duì)各種眼花繚亂的教練培訓(xùn)，我們應(yīng)該選擇哪一種呢?從業(yè)1年和從業(yè)，看問題的角度以及自身的能力都會(huì)有所不同，如何能把培訓(xùn)的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為實(shí)際，也就是說我參加一個(gè)幾千甚至上萬的培訓(xùn)，用多少時(shí)間能把這些錢掙回來，能帶給自己以及會(huì)員什么樣的健身效果，才是學(xué)習(xí)的最終目的，而不是僅僅哪個(gè)證書。這里培訓(xùn)機(jī)構(gòu)所起的引導(dǎo)和教學(xué)是至關(guān)重要的!
健身教練，只需做好自己的本職工作即可，醫(yī)學(xué)范疇還是不要去觸碰的好，當(dāng)然，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)也是可以的，但是諸如學(xué)習(xí)了cpr等和醫(yī)學(xué)有關(guān)得知識(shí)，遇到緊急情況還是撥打120的好，沒有實(shí)踐就去使用cpr，萬一這個(gè)人突然死了，不知道這個(gè)責(zé)任教練擔(dān)不擔(dān)得起。
還有些教練為了顯示自己與眾不同，去接一些諸如糖尿病，高血壓等等的特殊人群，如果對(duì)病理學(xué)，藥理學(xué)這些知識(shí)不是很清楚的話，建議還是別接這樣的會(huì)員，糖尿病還分一型和二型，有些人帶這樣的會(huì)員讓他好了僅僅是個(gè)案，不能代表全部，不要奢望有固定的套路去訓(xùn)練和解決。
參考健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(二)
1.閱歷豐富，知識(shí)權(quán)威。楊老師是原國(guó)家健美隊(duì)總教練，曾20余次率隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際大賽，培養(yǎng)出秦承勇等多位亞洲健美和健身小姐冠軍。楊老師從事健美運(yùn)動(dòng)及教學(xué)三十余年，在實(shí)踐中總結(jié)出來的教學(xué)方法、內(nèi)容已自成體系。我在參加培訓(xùn)前也曾閱讀過幾本關(guān)于器械健美的書籍，發(fā)現(xiàn)其中有部分內(nèi)容彼此矛盾，部分動(dòng)作在實(shí)踐操作中無法完成或功效不佳，不禁對(duì)書本都產(chǎn)生了質(zhì)疑，影響了學(xué)習(xí)的效果。而楊老師的動(dòng)作是經(jīng)過多年實(shí)踐總結(jié)出來的，經(jīng)過數(shù)百人次比賽取得好成績(jī)驗(yàn)證了其操作性和可行性，甚至國(guó)家田徑隊(duì)、健美操隊(duì)和舉重隊(duì)等隊(duì)員都聘請(qǐng)楊老師作過體適能教練。在學(xué)習(xí)過程中，我接受的知識(shí)都是最實(shí)用和權(quán)威的，使學(xué)習(xí)大幅提高了時(shí)效性。
2.小班授課，親身指導(dǎo)。楊老師的培訓(xùn)班通常是8-10個(gè)學(xué)員同時(shí)學(xué)習(xí)，由于我參加培訓(xùn)的時(shí)間正是北京召開奧運(yùn)會(huì)的前夕，所以報(bào)名學(xué)習(xí)的學(xué)員特別少，只有我和一名17歲的小姑娘一起學(xué)習(xí)，后來有3個(gè)長(zhǎng)期跟楊老師學(xué)習(xí)的教練員偶爾過來，可以說是“人丁稀少”。由于學(xué)員少，楊老師所有動(dòng)作都是親自示范和上手指導(dǎo)，楊老師嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)，每次錯(cuò)誤他都耐心地講解動(dòng)作要領(lǐng)、分析錯(cuò)誤原因、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，保證我們每一個(gè)動(dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的。楊老師比較重視時(shí)效性，培訓(xùn)過程中沒有開班典禮和講話，在短短8天的培訓(xùn)時(shí)間內(nèi)，我們共學(xué)習(xí)了上百個(gè)健身動(dòng)作，而且每一個(gè)動(dòng)作平均都練習(xí)了上百次，直到我們真正掌握動(dòng)作并刻在我們的大腦內(nèi)才學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。在培訓(xùn)過程中，只要課后做一些筆記，就可以將全部動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)記住。
3.氣氛和諧，相互提高。在楊老師的培訓(xùn)班內(nèi)的學(xué)習(xí)氣氛非常輕松，沒有明顯的老師和學(xué)生之間的等級(jí)劃分，學(xué)員也都像朋友一樣相互協(xié)助和指導(dǎo)。我作為一名大學(xué)教師知道課堂氣氛可以很大影響教學(xué)效果，楊老師上課的氣氛正是所有體育教師所追求的效果。究其楊老師能有這么好的教學(xué)氣氛的原因，主要是來源楊老師對(duì)教學(xué)事業(yè)的熱愛，從而營(yíng)造了一個(gè)像家庭般的關(guān)系，當(dāng)學(xué)員沒吃早飯肚子痛，他自己給買了牛奶和漢堡;看到我們學(xué)習(xí)效果好，他請(qǐng)我們吃烤羊肉。同時(shí)楊老師的敬業(yè)精神也影響了他的家人和我們，楊老師的愛人主動(dòng)幫我聯(lián)系旅店、辦理公交ic卡、定火車票，為我省了錢和精力;在學(xué)習(xí)中我們相互按摩、討論技術(shù)，使學(xué)習(xí)變得輕松、有趣。
4.會(huì)診治療，即可見效。楊老師的教學(xué)重點(diǎn)不像其它健美培訓(xùn)一樣放在增肌、減肥上，而是運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面，對(duì)于駝背、肩周炎、膝、踝等損傷和畸形都能即可見效。在學(xué)習(xí)過程中，有一名護(hù)士因?yàn)橄ドw摔傷嚴(yán)重影響行動(dòng)，特地求助于楊老師，楊老師經(jīng)過半個(gè)小時(shí)左右的診斷和運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，竟然使患者能夠自己正常走路了;另一個(gè)事例是發(fā)生在我個(gè)人身上的，我參加培訓(xùn)之前肩部曾嚴(yán)重拉傷，按摩治療治療費(fèi)用已有四百多元，仍沒有明顯見效，令人意外的是經(jīng)過培訓(xùn)第一天的練習(xí)，我的肩部就有明顯好轉(zhuǎn)，培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，我的肩部基本已經(jīng)痊愈。我認(rèn)為健康是影響人生活質(zhì)量的重要因素，運(yùn)動(dòng)康復(fù)可以無損害地提高人體機(jī)能和促進(jìn)健康，以后的發(fā)展空間要比健美更加廣闊。
通過與楊老師的兩個(gè)已經(jīng)畢業(yè)后再回來學(xué)習(xí)的兩個(gè)教練交談，了解到：他們?cè)诒本┳鳛樗饺私∩斫叹氃率杖攵歼^萬，說明健身教練的市場(chǎng)還是很大的，而楊老師的培訓(xùn)正是跨入這個(gè)行業(yè)的最佳跳板。再次對(duì)楊老師的悉心指導(dǎo)表示感謝!
經(jīng)典的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(三)
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運(yùn)動(dòng)員，無論水平高低，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險(xiǎn)，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因?yàn)橛刑嗟淖鲞@個(gè)動(dòng)作受傷的例子了。如果你堅(jiān)持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會(huì)讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧!
健美飲食與營(yíng)業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營(yíng)業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個(gè)道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達(dá)到健身健美目的。營(yíng)業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤(rùn)肉粉和其他調(diào)料等這些對(duì)健美健身運(yùn)動(dòng)是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會(huì)造成脂肪堆積，過多的鹽會(huì)造成水分滯留，等等等等。
健美動(dòng)作視頻的辨別
大部分國(guó)外的運(yùn)動(dòng)員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因?yàn)樗麄兊挠?xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對(duì)的全程運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)的負(fù)向運(yùn)動(dòng)的控制，絕對(duì)的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請(qǐng)別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運(yùn)動(dòng)中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實(shí)事實(shí)，不論是從國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因?yàn)閟quat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達(dá)大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
模板健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(四)
以下就我個(gè)人對(duì)俱樂部私人教練的了解，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的介紹與心得分享。(以下言論純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與感受，不代表公司立場(chǎng)!)
大家比較常問到的問題有：
1.教練上班都在干嘛?工作內(nèi)容是?
2.教練是不是沒上課就能自由活動(dòng)?
3.收入穩(wěn)定嗎?
4.目前的生活?
5.現(xiàn)實(shí)與想像的落差?
6.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
7.最有成就感的事情?
8.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
一、工作內(nèi)容
私人教練顧名思義就是針對(duì)客戶需求、目的，設(shè)計(jì)適合客戶的體適能訓(xùn)練計(jì)劃并協(xié)助執(zhí)行。由于每個(gè)會(huì)員的需求以及目的不同，訓(xùn)練背景、病史與痼疾也大相徑庭，即使需求相同但訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行上仍有非常大的差異，最后還要考量個(gè)人因素、個(gè)性等，綜合以上各點(diǎn)可知，工作挑戰(zhàn)性非常高、內(nèi)容異常豐富!
這一年來只覺得自己知道的太少、不會(huì)的太多...
以阻力訓(xùn)練為例：
1.必須了解客戶的需求進(jìn)行分析、規(guī)劃;
2.針對(duì)需求選擇訓(xùn)練動(dòng)作、順序;
3.安排可能的訓(xùn)練頻率;
4.訓(xùn)練負(fù)荷與反覆次數(shù)、休息時(shí)間;
5.伸展與放松;
6.飲食控制與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng);
當(dāng)教練基本、必要的是把會(huì)員帶好，讓會(huì)員在執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后有所進(jìn)步。在俱樂部當(dāng)教練，最被看重的內(nèi)容是業(yè)績(jī)!
專業(yè)很重要，你可以利用你的專業(yè)將你自己銷售出去，讓會(huì)員感受到信任你。銷售也是門非常堅(jiān)深的學(xué)問，每個(gè)教練都有他獨(dú)到的方式，有些前輩上課品質(zhì)良好有穩(wěn)定的續(xù)約，有些前輩上課口碑好有著無限的會(huì)員介紹，有些前輩非常會(huì)做規(guī)劃，這些都是我必須學(xué)習(xí)的地方。
教練的工作除了上課、帶會(huì)員運(yùn)動(dòng)之外，還要抽時(shí)間做開發(fā)、跟舊會(huì)員溝通后續(xù)發(fā)展做好業(yè)績(jī)，收拾杠鈴片、清理器材、一些行政工作也是要做。
二、工時(shí)
在剛開始時(shí)為了業(yè)績(jī)會(huì)都接、都上，但長(zhǎng)期下來還是得選擇比較適合自己的工作時(shí)間，目前通常最早接10點(diǎn)的課，晚上接10點(diǎn)的課上到11點(diǎn)結(jié)束，工時(shí)常常12小時(shí)。從剛開始的一天2~3堂課，到半年后的一天4~5堂課，以及現(xiàn)在的一天8~9堂課，變化非常大...
截至目前為止我認(rèn)為一天上8堂課是比較健康的方式。
以我為例:
安排得好的話會(huì)快活很多，目前我仍然在努力學(xué)習(xí)如何排出適合我的時(shí)程，上個(gè)月上了209堂課，自主練習(xí)只練了五次，才知道前輩們之前是多麼努力、多麼辛苦。
有效率的安排工作時(shí)間與內(nèi)容，是我現(xiàn)在最必須鉆研的...
三、收入穩(wěn)定嗎?
收入穩(wěn)定不知從什麼時(shí)候開始變成指標(biāo)，在俱樂部當(dāng)教練由于制度與業(yè)績(jī)的影響重大，所以收入不算穩(wěn)定。
過年期間當(dāng)家人問起收入穩(wěn)定嗎?
我沉思一會(huì)兒回答：
不太穩(wěn)定，又沒有三節(jié)獎(jiǎng)金。
那到底是多少?
有時(shí)候7~8萬，有時(shí)候9~10萬，運(yùn)氣好的話11~12萬。
大家最關(guān)心的收入，以業(yè)績(jī)正常、上課數(shù)正常的教練來說，年薪80w不是問題，業(yè)績(jī)好、上課數(shù)多的資深教練，年薪百萬不是問題。相對(duì)的必須奉獻(xiàn)更多時(shí)間與心力在工作上。業(yè)績(jī)好表示賣出去的課多，希望會(huì)員有好的成效，就必須審慎督促會(huì)員來運(yùn)動(dòng)。
通常課程上完，穩(wěn)定的續(xù)約，業(yè)績(jī)才會(huì)穩(wěn)固。俱樂部教練的收入跟業(yè)績(jī)有非常大的關(guān)聯(lián)，上課數(shù)多、業(yè)績(jī)少收入不會(huì)高，業(yè)績(jī)高、上課數(shù)少收入也多不到那去，如何妥善的分配自己的時(shí)間、安排管理是很重要的事情，時(shí)間管理得宜、業(yè)績(jī)能夠妥善分配，以現(xiàn)階段來說收入應(yīng)該是不錯(cuò)的。
四、目前的生活：
這個(gè)月以來上課數(shù)比較高，通常一天會(huì)花8~9小時(shí)上課，其余時(shí)間就留著吃飯。
心目中最理想的生活：
10:00~12:00上課，
12:00~14:00訓(xùn)練、吃飯
14:00~18:00上課，
18:00~19:00吃飯，
19:00~22:00上課，
這樣一天上8~9堂課，有訓(xùn)練、有休息，應(yīng)該是最理想的狀況，希望日后能調(diào)整成這樣。
五、現(xiàn)實(shí)與想像中的落差
雖然在從事教練這個(gè)行業(yè)之前，就知道業(yè)績(jī)壓力會(huì)很大，但以剛踏入健身房的前半年，與后半年來說，后半年的壓力變好大...
業(yè)績(jī)不斷調(diào)高，每個(gè)月壓力都很大，求好心切不斷達(dá)成目標(biāo)，甚至犧牲了自己訓(xùn)練、休息、吃飯的時(shí)間...
雖然業(yè)績(jī)做得高、薪水收入也多，總覺得做得不夠快樂，與當(dāng)初想像得有些許落差。心里總期待完成這個(gè)新目標(biāo)，下個(gè)月就可以稍微放松，但每個(gè)月都有不同的說法，不得不說主管真的很厲害...
用各種方式誘導(dǎo)我們做業(yè)績(jī)、賺錢!
六.遇到最大的挑戰(zhàn)與困難?
剛?cè)胄袝r(shí)最大的挑戰(zhàn)是如何把業(yè)績(jī)做到?
當(dāng)業(yè)績(jī)逐漸可以做到時(shí)想的是如何妥善安排時(shí)間，但業(yè)績(jī)目標(biāo)逐步提升，常常計(jì)劃趕不上變化，上個(gè)月剛結(jié)束，這個(gè)月馬上就又到月底了，所以說生活就是不斷的戰(zhàn)斗...
最大的挑戰(zhàn)：時(shí)間管理!教練賣的就是時(shí)間，如何在一天24小時(shí)之內(nèi)兼顧自我訓(xùn)練、上課、吃飯、做業(yè)績(jī)，還必須抽空充實(shí)自我能力，我認(rèn)為這是很難的事情，特別是業(yè)績(jī)壓力越來越大，課越上越多之后...
業(yè)績(jī)數(shù)字要好好的妥善安排，加上進(jìn)修時(shí)間的分配，以及自主訓(xùn)練的搭配，目前遇到最大的挑戰(zhàn)與困難，就像姊夫兩三年前跟我說的，最困難的事情是如何取得平衡!
現(xiàn)在我還有很多地方要學(xué)，沒進(jìn)這行不知道要學(xué)的東西還這麼多，大概要再花個(gè)3~5年才能略有小成吧...
七.最有成就感的事情?
看到會(huì)員們一天比一天進(jìn)步，欣喜若狂的傳訊息跟我道謝，這是當(dāng)教練最有成就感的事情!
八.給想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的建議
想進(jìn)入健身產(chǎn)業(yè)的朋友們，如果真的對(duì)健身抱持熱忱與希望，那就去做吧!
分析你最大的動(dòng)力來源以及想當(dāng)教練的原因，如果弄清楚、懂了之后還想當(dāng)教練，就報(bào)名考專業(yè)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校、充實(shí)各方面的知識(shí)吧!
優(yōu)秀的健身教練培訓(xùn)心得體會(huì)(五)
首先，說到飲食，瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄?，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi)，人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素，這正是造成現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí)，我明白了吃素不僅僅是處于對(duì)健康地考慮，還有更深層的原因，那是對(duì)生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){，白粥，細(xì)細(xì)享受其中香甜潤(rùn)滑的滋味，一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作，呼吸，你的動(dòng)作過程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出，所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來比如說頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制并不是很好，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十五
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動(dòng)換來的。只要有了健康的.身體，我們才有本錢去勞動(dòng)。
因此，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必要的。運(yùn)動(dòng)的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運(yùn)動(dòng)一會(huì)，就多了一些健康。
運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會(huì)兒跳繩，一會(huì)兒做俯臥撐，也可以達(dá)到效果。與此同時(shí)，你的身體也會(huì)漸漸變得強(qiáng)壯起來。
運(yùn)動(dòng)是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個(gè)人也不喜歡運(yùn)動(dòng)，通常是父母逼著我做運(yùn)動(dòng)。慢慢的，我知道了運(yùn)動(dòng)的好處，開始喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長(zhǎng)進(jìn)。
運(yùn)動(dòng)是生命之本，有了運(yùn)動(dòng)，才有健康。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十六
健身是一種非常好的生活方式，可以幫助我們保持健康、瘦身、增強(qiáng)體質(zhì)、增加自信心等多種好處。在我進(jìn)行健身的過程中，也總結(jié)了一些自己的心得和體會(huì)。
第一段：健身的目的和意義
健身是為了讓我們的身體得到更好的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的身體更加健康和美麗。健身不僅能幫助我們減肥瘦身、增加肌肉、提高韌性，還能改善心理狀態(tài)，讓我們更加自信和積極。在健身的過程中，我們可以不斷地挑戰(zhàn)自己，不斷地突破自己的極限，不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第二段：健身的注意事項(xiàng)
健身雖然有很多好處，但也需要注意一些事項(xiàng)。首先，要選擇合適的健身方式，例如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽等等，以及適合自己的身體狀況和目標(biāo)。其次，要注意熱身、加強(qiáng)身體柔韌性的訓(xùn)練，防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。最后要注意運(yùn)動(dòng)后的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓身體恢復(fù)和成長(zhǎng)。
第三段：健身的體會(huì)
在我進(jìn)行健身的過程中，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持和規(guī)律非常重要。每次健身前熱身不可少，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。我喜歡選擇有氧和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，讓自己的身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我要不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地創(chuàng)造自己的新紀(jì)錄，并在鞏固之后再向更高的目標(biāo)挑戰(zhàn)。每次完成了一個(gè)目標(biāo)或突破了一個(gè)瓶頸，我都會(huì)感到非常的自豪和滿足。
第四段：健身對(duì)心理狀態(tài)的改善
除了身體上的好處之外，健身可以讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。健身可以讓我們的身體和心靈得到放松和釋放，幫助我們減輕壓力和焦慮。很多人在健身的過程中，都能夠找到自己的內(nèi)心平靜和安寧，讓自己的精神得到升華和提升。無論是在工作還是生活中，健身都可以讓我們更加積極和自信。
第五段：結(jié)語(yǔ)
總的來說，健身真的是一種非常好的生活方式，可以讓我們的身體得到全面的鍛煉和強(qiáng)化，讓我們的心理狀態(tài)得到大大的改善。在進(jìn)行健身的時(shí)候，我們必須要做好充分的準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)，同時(shí)也要保持耐心和堅(jiān)持，不斷地挑戰(zhàn)自己，不停地進(jìn)步和成長(zhǎng)。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十七
健身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只有付出足夠的堅(jiān)持和耐心才能夠獲得最好的效果。在這個(gè)過程中，不僅僅是身體的變化，還有生活方式的改變和內(nèi)心的反思。本文將從健身的初衷、堅(jiān)持訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)飲食、發(fā)現(xiàn)樂趣、內(nèi)外兼修五個(gè)方面來探討個(gè)人在健身中所得到的心得體會(huì)。
一、初衷
健身始于一個(gè)初衷，可能是為了減肥、為了塑造好身材，也可能是為了維持健康的生活狀態(tài)。不同的初衷會(huì)對(duì)后續(xù)的健身計(jì)劃和目標(biāo)有不同的影響。如果初衷只是為了短期內(nèi)減肥，在一段時(shí)間后就可能失去動(dòng)力和耐心。而為了維護(hù)健康的初衷則會(huì)讓我們?cè)诔掷m(xù)訓(xùn)練和改善生活習(xí)慣上更加堅(jiān)定和有規(guī)律。
二、堅(jiān)持訓(xùn)練
健身是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，它需要我們持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。一個(gè)好的健身計(jì)劃需要充分考慮到個(gè)人的能力和身體狀況，在其中適量運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)休息，并且正確的休息是訓(xùn)練的重要組成部分。如果強(qiáng)行訓(xùn)練，不僅可能導(dǎo)致身體損傷，而且也會(huì)適得其反，進(jìn)而失去健身的意義。
三、營(yíng)養(yǎng)飲食
在健身過程中，一個(gè)良好的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃和合理的飲食習(xí)慣也是非常重要的。為了達(dá)到理想的身體素質(zhì)，我們需要充分吸收優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及大量的維生素和礦物質(zhì)。合理的營(yíng)養(yǎng)和充足的水分?jǐn)z入可以為我們的身體帶來良性的循環(huán)，增加體力和精力，減少因長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的能量和引起的疲勞感。
四、發(fā)現(xiàn)樂趣
健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是生活的一種態(tài)度。在健身的過程中，我們可以發(fā)現(xiàn)許多可以帶給我們快樂和平衡的方式。這樣的方式可以是自己挑戰(zhàn)自己，通過創(chuàng)造更高的目標(biāo)來不斷提升自身能力和信心；也可以是通過和他人一起運(yùn)動(dòng)，建立更多的社交關(guān)系和友誼。通過發(fā)現(xiàn)健身的樂趣，我們可以逐漸養(yǎng)成健康的生活理念，從而對(duì)于健康生活情有獨(dú)鐘。
五、內(nèi)外兼修
我們的身體不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)復(fù)雜的信號(hào)系統(tǒng)。很多情況下，身體狀態(tài)的變化可能受到了外在環(huán)境和內(nèi)心情緒的影響。因此，在健身的過程中，我們需要關(guān)注我們的身體信號(hào)，以及日常的情感體驗(yàn)。通過將內(nèi)在的情感與身體的狀態(tài)相聯(lián)系，我們可以更好地了解身體和自我的狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)身體和情感上的變化，達(dá)到內(nèi)外兼修，心有所感，物有所過的境界。
綜上，健身并不僅僅只是一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活的態(tài)度。通過正確認(rèn)識(shí)和認(rèn)真訓(xùn)練，我們可以讓自己在健康和快樂的狀態(tài)下享受生命的美好。
健身健心得體會(huì)及收獲篇十八
20xx年8月8日是我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”，口號(hào)為“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今天天氣很惡劣，受到臺(tái)風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是天天堅(jiān)持鍛煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場(chǎng)鍛煉。走進(jìn)廣場(chǎng)，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真熱鬧啊!再往前走就是一個(gè)寬闊的`滑冰場(chǎng)。只見場(chǎng)里有許多小朋友在滑冰。一位小朋友因?yàn)閯倢W(xué)滑冰，心情有點(diǎn)兒緊張，所以一會(huì)兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他繼續(xù)練習(xí)，瞧!他滑得可優(yōu)美自如了!
再往西走，就是一個(gè)籃球場(chǎng)。在籃球場(chǎng)上，七、八個(gè)哥哥在打籃球。每一個(gè)哥哥在球場(chǎng)上都健步如飛?！昂们颍旃嗷@!快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐?！昂们?”周圍的觀眾興奮地大喊起來。
繼續(xù)向前走，就到了羽毛球場(chǎng)。只見有幾個(gè)小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都認(rèn)真地去打，鍛煉身體。
我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個(gè)小時(shí)，中間從未停止過，旁邊的小朋友一直在呼喊著：“好樣的，棒極了”!看著周圍的小朋友羨慕的目光，我心里得意極了，像個(gè)小冠軍呢!現(xiàn)在看看人們鍛煉的情景，我想，我也要好好鍛煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢!
一眨眼快到中午了，媽媽叫我回家，我才戀戀不舍地離開了健身廣場(chǎng)，這種活動(dòng)場(chǎng)面時(shí)時(shí)在我腦海中浮現(xiàn)，令我久久不能忘懷。