知識的積累給我們更多的選擇和機會。深入思考過去的經(jīng)歷和學習，是寫一篇完美總結的前提。以下是一些寫總結的范文分享，希望對大家有所啟發(fā)和幫助。
提高抗挫折能力的體會篇一
摘要：現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中學生除了日漸加重的學業(yè)和考試負擔之外，來自社會、父母、友人以及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導致各種心理障礙和行為異常現(xiàn)象的產(chǎn)生，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會嚴重影響他們心理的健康發(fā)展，從而降低了學生的抗挫折能力。
按照心理學家的解釋：挫折是“在個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足時的情緒狀態(tài)”。造成挫折的原因有主觀、客觀兩個方面，具體可分為需求挫折、行動挫折、目標挫折、損失挫折等等。
在心理學對動機的研究中專有挫折理論，即研究挫折的內(nèi)容、特點、形式、原因及解決挫折的方法等問題。該理論認為，挫折具有兩重性：一方面使人失望、痛苦、沮喪，或引起粗暴的消極對抗行為，導致矛盾激化，甚至使某些意志薄弱者失去對生活的追求，給群體和個人造成嚴重的損失；另一方面又給人以教益，使人認識錯誤，接受教訓，改弦易轍，或砥礪人的意志，使人更加成熟、堅強，在逆境中奮起。引導青少年勇敢面對挫折，善于轉敗為勝，并體驗到成功與快樂，從而成為樂觀、堅強的人。從教育的視角看，挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富。甚至可以說，痛苦是快樂之門。幾乎每一個孩子在生活中都會產(chǎn)生挫折感，只是程度不同、結果不同罷了。其中，比較常見的挫折，如學業(yè)失敗、師生關系緊張、同伴關系惡化、班級地位偏低、個人形象受損等等。那么，該如何面對孩子受到的挫折呢？毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的關鍵還是取決于學生本人。盡管許多中學生還是未成年人，但命運也是掌握在自己手里的。因此，要想成為一個真正的人，關鍵在于培養(yǎng)孩子的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。而體育運動不僅可以增強學生的體質(zhì)，同時對促進學生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面：
一．體育運動能增進心理健康。
隨著生產(chǎn)水平的提高和科學技術的不斷進步，人們對健康的要求越來越高。健康的概念也由原來的“沒有疾病、不虛弱”而轉化為“健康乃是—身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧”。然而現(xiàn)代人類的生活方式與生存環(huán)境又加重了人們的心理負荷，甚至導致心身障礙與心身疾病。體育運動能改變?nèi)祟惖纳罘绞剑麥缥拿髁α康膽T性影響，提高人們心理健康水平?！斌w育運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，人們通過參加體育活動，特別是那些自己擅長的項目，可以獲得非常微妙的快感，滿足現(xiàn)實生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和勞動所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松。
體育運動還能提高人們對社會和自然環(huán)境的適應能力。經(jīng)常參加體育活動，可以提高人對同伴、對集體和社會的適應力。使人具有團結合作的精神，豁達合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應各種人際關系，勝任各種社會角色。在嚴寒、酷暑、高山、高空等環(huán)境條件下進行體育運動，還能提高人對自然環(huán)境的適應能力。
二．體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高。
自我知覺是個體對自我存在的評價，參加體育鍛煉的個體在體育鍛煉的過程中由于鍛煉的內(nèi)容、難度、達到的目的、與其他參加鍛煉的個體的接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力進行自我評價，而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進積極自我知覺。中等強度的有氧訓練可使有氧素質(zhì)和應付應激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。
自信心是對自己成為勝任者能力的確信。個體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自身興趣，能力等選擇的，他們一般都很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強個體的自信心。
三．體育鍛煉促進心境的積極變化。
由于參加體育鍛煉的個體是主動參與，并在自己的閑暇時間進行，因而個體的情緒狀態(tài)通常是積極、穩(wěn)定的，或是為了達到積極的狀態(tài)，改善不穩(wěn)定的狀態(tài)而進行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)稱之為心境，它與個體的健康狀況、人際關系是否融洽等相關。改善惡劣的心境越來越成為現(xiàn)代人的需要，而體育活動被認為是一種非常適當?shù)姆椒?。有研究表明，在所有的情緒狀態(tài)下，成年女子在一天任何時候進行有氧體育鍛煉對心境的改善都有顯著的益處。另有研究表明，在平常的條件下，緩解的身體練習可以影響到心境的狀態(tài)，并降低焦慮程度。
四．體育鍛煉對體育抑郁、焦慮、緊張等情緒的改善。
根據(jù)ryan(1983)的調(diào)查1750名醫(yī)生中，有60%的人認為應將身體活動作為治療焦慮癥的手段；80%的人認為身體活動是治療抑郁癥的有效手段之一。一系列的實驗研究也證明了這一點。lobitz等人的研究指出，進行7周的焦慮控制訓練在降低焦慮狀態(tài)方面與有氧條件性練習一樣有效，但身體練習組比焦慮控制組在生理上顯著獲益，如收縮壓和心率降低。derger等人發(fā)現(xiàn)，許多人在游泳后緊張、抑郁、焦慮有很大程度的降低。north等人（1990）對抑郁病人的研究表明，借助于精神分析技術有目的地讓病人進行身體練習，要比休閑活動對各種抑郁病人有更大的好處。
1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮，抑郁之間的關系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了元分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育鍛煉的程度越大；體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
五．體育活動有助于矯正某些心理缺陷。
人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系、相互作用的，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào)、相互影響的。而體育這一這會活動則為人提供了一塊珍貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進主體對環(huán)境的適應、促進人際關系、使人達到身心平衡，獲得身心健康。
六．體育鍛煉能預防和治療心理疾病。
據(jù)國外報道，許多國家已將體育活動作為預防和治療心理疾病的一種手段。據(jù)基恩調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60％的醫(yī)生認為應將體育活動作為一種治療手段即宣泄療法來治療焦慮癥，80％的醫(yī)生認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病的減緩和消除的機制尚不完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外已得到廣泛應用。臨床研究表明，慢跑、散步等中低強度的有氧運動，對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀，增強自信心。因為抑郁是以壓抑為主導的消極情緒狀態(tài)，而運動是以興奮和充滿活力為特點的積極情緒狀態(tài)。因此，抑郁者參與運動顯然能產(chǎn)生積極的效應。體育活動還可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄的機會，使遭受挫折后的沖動通過運動的以轉移和升華，避免心理障礙的產(chǎn)生。
結論：體育運動對于人的心理的作用是多方面的，而且能夠積極的促進中學生的心理健康的形成，因此我們說體育運動可以提高學生的抗挫折能力。
參考文獻：【1】汪繼兵.體育運動與心理健康促進[n].黃山學院學2006。
【2】江宇.體育與人的心理健康[n].黑龍江高教研究200。
單位：盧龍縣盧龍鎮(zhèn)中學；地址：秦皇島市盧龍縣郵編：066400。
提高抗挫折能力的體會篇二
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學業(yè)、人際關系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風雨中茁壯成長。在我高中三年的學習和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎。例如，在高中英語競賽中，我的團隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進行改進。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關重要。在高中生活中，我們常常會面臨學業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或學科理解困難。面對這些挫折，我們應該學會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進一步影響我的學習熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關鍵要素。面對挫折，我們不應該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
提高抗挫折能力的體會篇三
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個人追求進步的目標，無論是在學習、工作還是生活中，都離不開不斷提升自己的能力。在這個信息爆炸的時代，擁有一技之長已經(jīng)遠遠不夠，我們需要不斷地學習和更新自己的知識和技能，才能夠在競爭激烈的社會中立于不敗之地。通過總結自己的經(jīng)驗，我深刻地體會到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗。
第二段：積極主動地去學習（200字）。
學習是提高能力的關鍵，而積極主動地去學習更是能夠事半功倍。我發(fā)現(xiàn)，除了學校和工作上要求的學習，能力提升最好的機會是主動地去尋求新的學習機會。我經(jīng)常參加各種培訓班、講座和研討會，不斷地豐富自己的知識儲備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過書籍和網(wǎng)絡，可以獲取到豐富的信息和知識，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實踐能力（300字）。
學以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學到了很多知識與技能，但如果沒有機會去實踐與應用，那這些知識和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經(jīng)驗中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項目，主動參與工作中的困難任務，通過實際操作與實踐，提升自己的實踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團隊合作意識與領導能力，也是提高實踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動力（300字）。
保持興趣與動力是提高能力的關鍵因素。在學習和工作中，我們往往會遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒有足夠的興趣和動力，很難堅持下去。我發(fā)現(xiàn)，保持興趣和動力的方法是將學習和工作與自己的激情和理想結合起來。通過找到自己的人生目標，明確自己的夢想，可以讓自己時刻保持激情和動力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學習（200字）。
能力提高需要持之以恒的學習。在我長期的學習和工作中，我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地學習和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應該時刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識和技能。同時，要具備開放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點和方法，將其融入到自己的能力提升過程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實現(xiàn)自己的目標與夢想。
總結（100字）。
通過總結自己的經(jīng)驗與體會，我深刻地認識到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗。積極主動地去學習，鍛煉實踐能力，保持興趣和動力，持之以恒地學習，這些都是提高能力的有效途徑。通過不斷地努力與實踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實現(xiàn)自己的目標與夢想。
提高抗挫折能力的體會篇四
內(nèi)容摘要：為使小學生具有健康的心理，也為了使他們在今后充滿強烈競爭的社會生活中擁有較強的社會適應能力，本文從“幫助學生對挫折有個正確全面的認識；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學科教學中滲透學生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競賽活動；開展心理咨詢”等方面談如何提高學生的抗挫折能力。
關鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競賽活動心理咨詢。
如今在報紙上、電視上、網(wǎng)絡各大論壇中，一則則小學生自殺的新聞不時地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂樂地成長。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強，心理素質(zhì)普遍較差，遇到挫折往往會不知所措，有的表現(xiàn)出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標，學習效率降低，影響自身的成長。嚴重的還會失去心理平衡，引起身心疾病，導致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個嚴峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關于對學生進行挫折教育的問題。如何提高小學生的抗挫折能力，也是當今小學心理健康教育有待解決的一大課題。
引導學生充分認識挫折的兩重性，挫折既會有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒有挫折和失敗就不會有最后成功的快樂。讓學生正確認識到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經(jīng)歷艱險和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實際的盲目追求的幻想，教育學生敢于面對失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對現(xiàn)實，使學生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評價自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動力。陶行曾經(jīng)說過創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂所織成”，并告誡學生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時，教師要適時鼓勵孩子以積極的態(tài)度主動地去面對挫折。當學生因目標過高而產(chǎn)生挫折感甚至引起心理障礙的時候，教師要引導學生及時調(diào)整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學會放棄，樹立正確的挫折觀。例如在這個學期里，我任教的班級里有名學生，成績一向很好，平時在班里總是名列前茅，可有一次考試成績卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無腿小鴨》的故事，使學生們明白：失敗是正常的，只有經(jīng)過失敗，人才能從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，才能吃一塹長一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經(jīng)過長期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點。
對于以模仿為天性的小學生而言，榜樣的力量是無窮的。教師如能適時向學生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學生對挫折的認識，激起內(nèi)在上進心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國著名的同齡人中的英雄模范；學生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學榜樣。如學生因患病對學習、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學習。故事主人公對待困難的積極精神，樂觀態(tài)度以及兩相對比激起的上進心會不知不覺影響學生，使他們今后遇到挫折就有方法對待。如張海迪桑蘭身殘志堅猶自奮斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展?！钡龥]選擇離開，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問她為什么，她鄭重地說:“因為這是離我夢想最近的地方。”一直的不放棄一直的努力終于讓她站上了夢想的舞臺。有同樣經(jīng)歷的還有女子足球世界杯金靴獎得主孫雯，她最初也是個被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實告訴我們:經(jīng)歷挫折猶自站在成功的邊上儲蓄能量積累智慧，終有一天迎來成功。他們用事實證明:人生就是一個不斷經(jīng)歷挫折不斷成長的過程。
語文教材本身就是由一篇篇生動、形象、富含哲理與情感的文章構成的，學生通過閱讀認識世界、了解人生、體味生活。數(shù)百篇課文不僅可以對學生進行認知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內(nèi)容。當然，這種教育不是集中有序的直接表達出來的，而是深深地蘊藏在課文中，蘊藏在字里行間；也不是獨立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語文教材中的抗挫折資源來為學?？勾煺劢逃?。意志是人們?yōu)榱诉_到有意識提出的目標而克服前進道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對個體的學習、工作有著巨大的影響。堅韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個重點，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質(zhì)，進行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學們的鼓勵下勇敢踏上講臺的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強拼搏的精神，堅強自信地與兒童隊員們一起出現(xiàn)在波蘭國慶檢閱的賽場上的《檢閱》等課文，都是教師引導學生感受人物堅定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學生的抗挫折能力。挫折教育是一項系統(tǒng)工程，需要學校、家庭的共同努力。所以可以采取學校與家庭相結合的方式。學校可通過家長座談會、家長培訓班等形式，向家長宣傳挫折教育的重要性，使家長明白挫折是磨練意志，提高適應力和競爭力的利器。家長端正了挫折觀點后，要積極配合教師對學生進行挫折教育，遇到困難要有意識鍛煉子女，甚至有意識地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學生抗挫折能力。
教師積極組織各種競賽活動，為學生提供各種訓練機會，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院?，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用得多了也就沒有是非之分了。
學校要進一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識的心理咨詢師。學生通過咨詢，進行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學校心理咨詢老師要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私；要給咨詢學生溫暖，指導他們自我調(diào)控，做到既是學生的傾訴者，又是學生的咨詢顧問，努力消除學生的心理障礙。除心理咨詢外，學校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等等。
心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件。因此，應重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機會，有意識地加強挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強、身心健康的一代。
參考文獻。
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2、宋寧、陳世錦等主編《兒童心理解讀》。
3、教育部人事司，教育部考試中心制定.《教育心理學考試大綱》.北京師范大學出版社。
4、萬明春，陶元紅.《班主任工作規(guī)范與技能》.重慶出版集團社。
提高抗挫折能力的體會篇五
當我們面臨各種困難和挫折時，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來。它是一個人在面對失敗、壓力和挑戰(zhàn)時保持積極心態(tài)，堅持努力，并從中獲得成長和經(jīng)驗的能力。在我的成長過程中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對抗挫折能力的心得體會。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對挫折時，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學到一些有價值的經(jīng)驗和教訓。例如，當我在學習上遇到困難時，我會告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學習能力慢慢提高了，對待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅持不懈的毅力。成功往往需要一個長期的過程，而這個過程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學習上遇到困難時，我知道只有堅持不懈地努力下去，才能取得好的成績。事實證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問題的能力。面對挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應該積極主動地找到解決問題的辦法。例如，在我學習上遇到困難時，我會主動去問老師、主動去閱讀相關資料、還會主動與同學討論。通過積極主動地尋找解決問題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會對我們的工作和學習產(chǎn)生負面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學會調(diào)整自己的情緒。例如，當我在學習上遇到困難時，我會通過呼吸深呼吸、聽音樂、做運動等方式來緩解自己的壓力和緊張情緒。通過自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅持不懈的毅力、積極解決問題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當我們能夠更好地應對各種挫折時，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長。
提高抗挫折能力的體會篇六
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學習和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學習的機會。我們要學會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學習中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應對挫折，增強我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負擔，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應該尋求健康的應對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習慣，如積極思考和自我鼓勵，以應對挫折。
最后，要從挫折中學習和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學習機會。從挫折中我們可以認識到自己的不足，并找到改進的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關重要。在面對挫折時，我們應該接受并學會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應對方式，以及從挫折中學習和成長，我們將變得更加強大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎。
提高抗挫折能力的體會篇七
執(zhí)政能力是一個領導者在治理國家或組織時所體現(xiàn)出來的能力。對于一個國家的領導者來說，提高執(zhí)政能力是非常重要的，因為只有具備較高的執(zhí)政能力，才能夠更好地推動國家的發(fā)展，解決各種社會問題。在我個人的執(zhí)政經(jīng)歷中，我深切地感受到了提高執(zhí)政能力的重要性，并取得了一些具體的心得體會。
首先，提高執(zhí)政能力需要堅定的理想信念和正確的價值觀。一個有理想信念和正確價值觀的領導者，能夠對人民的利益保持高度的責任感，并愿意為之奮斗。在我的執(zhí)政工作中，我始終堅持以人民為中心，把人民的利益放在首位，努力為人民謀幸福。同時，我也始終相信只有社會主義才能夠解決中國面臨的各種問題，并將社會主義核心價值觀貫穿于執(zhí)政工作的各個方面。這樣的理想信念和價值觀，為我提高執(zhí)政能力提供了巨大的動力和方向。
其次，提高執(zhí)政能力需要持續(xù)學習和不斷創(chuàng)新。在當今社會，科技的發(fā)展日新月異，各種新思想新理念層出不窮。作為一個領導者，不能停留在過去的認知和經(jīng)驗，而應及時學習新的知識，吸納新的思想，以適應不斷變化的環(huán)境。在我的執(zhí)政工作中，我經(jīng)常組織學習交流活動，邀請專家學者來為我和我的團隊進行培訓和講座，不僅擴大了我們的知識面，也開闊了我們的思維。同時，在工作中，我也倡導創(chuàng)新思維，鼓勵團隊成員提出新的觀點和建議，以促進執(zhí)政工作的不斷提高。
再次，提高執(zhí)政能力需要注重運籌帷幄，善于決策。作為一個領導者，需要具備較強的分析問題和解決問題的能力。在面對復雜的政治經(jīng)濟社會問題時，要能夠全面地分析問題的原因和影響，并制定出科學的解決方案。在我的執(zhí)政經(jīng)歷中，我常常利用數(shù)據(jù)分析、專家意見和輿情研究等方式，對問題進行科學的分析和評估。同時，我也注重與團隊成員的充分溝通和協(xié)商，集思廣益，確保能夠做出最佳的決策。
最后，提高執(zhí)政能力需要善于團結和管理團隊。一個優(yōu)秀的領導者，需要能夠發(fā)揮團隊的智慧和力量，實現(xiàn)團隊的協(xié)作和合作。在我的執(zhí)政工作中，我注重培養(yǎng)團隊成員的專業(yè)能力和工作技能，鼓勵大家發(fā)揮各自的優(yōu)勢，形成合力。同時，我也注重溝通和協(xié)調(diào)團隊成員之間的關系，解決內(nèi)部矛盾和摩擦，確保團隊的團結和穩(wěn)定。只有一個團結有力的團隊，才能夠更好地發(fā)揮每個成員的才干，提高執(zhí)政能力。
綜上所述，提高執(zhí)政能力是每一個領導者的重要任務。通過堅定的理想信念和正確的價值觀，持續(xù)學習和不斷創(chuàng)新，注重運籌帷幄和善于決策，善于團結和管理團隊，可以不斷提高自己的執(zhí)政能力，更好地為人民服務，推動國家的發(fā)展。
提高抗挫折能力的體會篇八
初中學生產(chǎn)生挫折心理，一是由于學生個體思想需要和內(nèi)部動機無法實現(xiàn)的主觀因素造成的，如理想挫折、情感挫折、追求挫折等；二是由家庭、學校、社會乃至自然等方面的客觀因素造成的，如交往挫折、學習挫折、健康挫折等。特別是現(xiàn)代社會發(fā)展的快節(jié)奏、多變遷、高競爭、廣信息、新變化，雖然給學生的心理成熟帶來了許多積極的因素，但同時也使廣大學生的心理壓力大大增加了。提高學生的抗挫折能力和對挫折的適應能力，讓學生在挫折面前保持樂觀自信精神，是適應現(xiàn)代生活和時代發(fā)展的需要。那么，如何提高學生的抗挫折能力呢？筆者根據(jù)自己多年來的教學實踐，有了一定的體會，供各位同行探討：
一、首先要對學生進行挫折教育
挫折，俗話說就是“碰釘子”。要讓學生認識到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，這并不是一件壞事。人生的道路不可能是一 帆風順的，總會遇到坎坷，就像晴朗的天空會出現(xiàn)烏云，美麗的草原會跑來狼群，平靜的海面會掀起巨浪一樣。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性；挫折是令人不快的，但它又是可以控制的；挫折是一所學校，又能教人們學會生活。
前蘇聯(lián)偉大的教育實踐家蘇霍姆林斯基認為，必須讓孩子知道生活里有一個困難的字眼，這個字眼是跟勞動、流汗、手上磨出老繭分不開的，這樣他們長大后才會大大縮短社會適應期，提高耐挫折能力。正如《真心英雄》這首歌里所唱的：“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹？沒有人能隨隨便便成功?！?BR> 由此可見，要提高中學生的抗挫折能力，必須要對學生進行挫折教育。
二、其次要培養(yǎng)學生的自信心
自信就是信任自己，就是對自身的發(fā)展充滿信心。自信是人心理健康的重要標志之一，自信是一個生命的靈魂，是一種無敵的精神力量。而自信心是一個人重要的心理品質(zhì)。剖析自信，就是指相信自己可以實現(xiàn)理想，從而樹立遠大志向；相信自己能取得成功，從而培養(yǎng)踏實的態(tài)度；相信自己可以克服困難，從而保持樂觀的情緒；相信自己可以改正錯誤，從而具有進取的精神。有了自信才能勇于開拓，勇于創(chuàng)新，勇于拚搏，才能不驕、不躁、不餒。心理學家普遍認為，自信和勤奮是人取得好成績的兩個重要因素，是學生長大成才的重要心理品質(zhì)，國家的富強、社會的進步需要人們具有這兩個重要因素。個人的成長也需要這種自信。在社會激烈競爭中，具有這種自信就更為重要。
可見充滿自信的心理是做人與成才的基礎，教師應當幫助學生從小就打好這一 基礎。教師保護學生的自信，培養(yǎng)學生的自信心，不僅有著深刻的理論意義，更有著重要的現(xiàn)實意義。
作為教師怎樣保護學生自信，培養(yǎng)學生自信心呢?在教學工作中，我認為首先要樹立正確的教育觀念。既然自信是人的良好心理素質(zhì)的基礎，而良好的心理素質(zhì)又是未來人才的必備條件，所以教師必須給予高度的重視。在保護自信，培養(yǎng)自信的實踐中，又要十分注意學生的個體差異，根據(jù)學生優(yōu)勢、劣勢、興趣、愛好選擇適合學生情況的教育方法。其次，要掌握科學的方法。這就是尊重學生要以鼓勵為主。人，只有當他正確認識自己，才會虛心接受別人的幫助教育。這樣做學生才會把握不斷進取的主動權，產(chǎn)生自信的內(nèi)驅力。
三、再次要鍛煉學生的意志力，提高性格耐受力 一個學生如果有百折不撓的毅力、堅韌不拔的意志、矢志不移的恒心和樂觀自信的精神，那么他的抗挫折的能力就強，對挫折的適應能力就強。像張海迪、桑蘭，因為她們都有積極健全的心理，所以能夠身殘志更堅。從這個角度上講，培養(yǎng)一個學生具有積極健全的心理比鍛煉他有一個健康的身體更重。
所謂耐受力是指當個體遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。積極的心理耐受力源于個體的心理韌性。所謂心理韌性是指個體認準一個目標并長期堅持向這一 目標努力。在此過程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達目的決不罷休。某一 學生心理耐受力的高低可關系到他將來的成就與發(fā)展，某一 民族學生心理耐受力的強弱則可關系到一個民族未來的興衰。那么學生心理的耐受力是從哪里獲得的呢？答案只有一個，即只能從挫折中來，在挫折的磨煉中造就學生堅強的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。有人曾對諾貝爾文學獎的得主進行過調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50%以上的人都有過坎坷不幸的童年。愛迪生曾經(jīng)說過：“偉大人物最明顯的標志就是他堅強的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有任何改變，而終于克服障礙以達到期望的目的?！?BR> 四、最后要給予學生抗挫折能力發(fā)展的氛圍和機會 對學生進行挫折教育，學生所遭受的挫折應該是可遇而不可求的，是自然來臨的，而不是教師預設故意施加的。教師要十分注意學生挫折的數(shù)量和強度。一定數(shù)量和一定強度的挫折能使學生增加知識才干，能培養(yǎng)學生堅強的意志、克服困難的毅力和提高對周圍環(huán)境的適應能力。如果超出一定數(shù)量、突破一定強度的挫折，教師就要積極介入，因勢利導，以增強受挫學生的心理承受力。對學生實施挫折教育的一個核心問題就是如何恰當?shù)匕盐沾煺劢逃倪m度性。挫折教育對提高學生心理耐受性來說，決不是越難越好，也不是越“苦”越鍛煉人。教師和家長應根據(jù)不同學生的不同水平和特點，設置不同難度的挫折項目，使之既有利于提高學生積極的心理耐受力，又不超過每個學生心理的承受度。同時，挫折的實施還應有一個內(nèi)在的程序如由低到高，由易到難，由近及遠，在確保學生身心健康成長的前提下，設置挫折的程度和頻率。
有意識地讓學生完成某些艱苦的項目，親身經(jīng)受挫折的考驗。比如中國共產(chǎn)主義青年團可以推出“中國青年共青團行動——生存與發(fā)展行動計劃”，把素質(zhì)尤其是心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為共青團的主要任務。倡導學生不要做“籠中鳥”，而要學做翱翔藍天的雄鷹；不要做“溫室的花朵”，而要學做野外的松柏。這樣，以吃“苦”為核心內(nèi)容的各種夏令營就會應運而生。這些方式有助于他們意志的磨煉，但是更持久的、有效的方式應結合學生的日常生活來進行。比如可以通過與家長的溝通，教師有意識地提醒做父母的讓孩子品嘗一點家庭生活的憂愁。在孩子面前談論一些令父母憂愁的事：柴米油鹽的艱難，事業(yè)上的煩惱等等。讓孩子懂得人生的路是坎坷的。同時讓學生認識到學習上的挫折也是可以戰(zhàn)勝的。把學習中的挫折看成是一 個個堡壘，攻破它們，品嘗勝利的快樂。
總之，挫折是暫時的，也是永遠的，抗挫折能力應該貫穿于一個人成長的始終。西方教育和心理衛(wèi)生專家都認為，人們對挫折的良好心態(tài)是從童年和青少年時不斷受挫和解決困難中學來的，所謂“吃一 塹，長一智”也是講的這個道理。學生的健全心理，特別是良好的意志品質(zhì)也是在學習生活、實踐活動中與挫折困難作斗爭中形成和發(fā)展起來的。學校作為一個特定的教育場所，應該更好地做好這方面的工作。
提高抗挫折能力的體會篇九
民辦高校。
大學生。
抗挫折。
引言。
當代大學生大多生于8o年代末90年代初，且多為獨生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件，過分的家庭寵愛，等因素的綜合影響致使他們產(chǎn)生強烈的依賴心理，缺乏獨立處理問題的能力，心理承受能力差，而他們正處在身心亢奮、思想轉型的成長關鍵期，而當面臨環(huán)境適應、學業(yè)競爭、角色轉換、能力挑戰(zhàn)、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問題時，挫折與適應就成為當前在校大學生無法回避的現(xiàn)實問題，民辦高校作為我國高等教育的重要組成部分，近年來，我國民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學規(guī)模和辦學層次不斷提高，在校人數(shù)也逐年增加，而民辦高校大學生在生源質(zhì)量、個性特征、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同，使得民辦高校的學生在面對挫折和困難時的表現(xiàn)也有所不同。如何提高民辦高校大學生對挫折的認識，培養(yǎng)他們克服困難、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個重要而又現(xiàn)實的問題，也是高校思想政治教育工作與學生管理工作面臨的新課題。
一挫折教育的意義以及加強大學生挫折教育的必要性在心理學上，挫折是指一種情緒狀態(tài)，指個人在某種動機推動下所要達到的目標行為受到無法克服的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應。挫折既是一種常見的生活現(xiàn)象，也是一種常見的心理現(xiàn)象。挫折對人產(chǎn)生的影響是巨大的，它會給人們造成一種沉重的心理壓力和精神負擔，使人產(chǎn)生心理上的痛苦、緊張、焦慮，使行為積極性降低，有人會因此而郁郁寡歡，導致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現(xiàn)悲觀厭世情緒，最終釀成悲劇。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導受教育者正確認識挫折，讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，并能夠坦然面對挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達到使受教育者切實掌握知識的目的。加強挫折教育具有重要意義：
1.挫折教育能夠激發(fā)學生的潛能。
在日常生活，人總有一種潛能不能被激發(fā)，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對于學生而言，當其遭受挫折時，便容易激發(fā)學生的潛能，越不容易找到答案，就越能激發(fā)學生的潛能和探究精神，從而進行研究性學習，切實掌握知識。
2.挫折教育能夠使學生清醒認識到自己的不足和差距。
有的學生無論在學習還是生活中，都比較順利，自然而然可能會產(chǎn)生驕傲自滿情緒，久而久之就不利于學生的健康成長，此時應該引入挫折教育。這種挫折應當有一定的限度，并且不是以真正打擊學生為目的，而只能是通過這種人為設置的挫折，讓學生受到教育，使其明確挫折對自己的作用，并正確認識自己的能力，認識到自己的不足以及與其他人之間的差距，排除自己的驕傲情緒，戒驕戒躁，從而取得更大的進步。
3.挫折教育能夠使學生增加自信心。
人在面對困難挫折面前，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對挫折，想盡一切辦法克服困難和挫折。對學生進行挫折教育，就是要學生正確認識挫折，通過自己的努力找到解決問題的辦法，這有助于激發(fā)學生的潛能，對自己會有更大的自信，增加自信心。
4.挫折教育能夠使學生更好地適應現(xiàn)代社會。
現(xiàn)代社會是一個充滿挑戰(zhàn)和競爭的社會，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競爭，不遭受挫折是不可能的。如果學生在生活中沒有遭受挫折的洗禮，沒有正確對待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”，是不可能很好地適應競爭日益激烈社會的。而學生只有在成長過程中就遭受許多挫折，并掌握了應對挫折的方法，在一定程度上才能夠更好地適應社會。
5.挫折教育能夠鍛煉學生的心理素質(zhì)，使學生的意志更加堅強對學生進行挫折教育，使學生能正確的面對、認識挫折，不會覺得挫折很可怕，由此能增強學生的心理承受能力和對各種挫折的應變能力，提高學生的心理素質(zhì)，使得學生的意志品質(zhì)更加堅強。
大學生目前正處在身心亢奮、思想轉型的成長關鍵期，心智不夠成熟，遇到困難挫折不能正確應對，因此預防挫折是大學生開展心理疏導的一項基礎性工作。加強大學生的挫折教育，是十分必須要的。
1.加強大學生挫折教育，積極做好預防引導工作，避免大學生產(chǎn)生強烈的挫折感，有利于他們健康、全面成長。
2.加強大學生挫折教育，是民辦高校大學生應對挫折的客觀要求和全面推進素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容，有利于提高學生的心理素質(zhì)和承受能力。
3.加強大學生挫折教育，有助于培養(yǎng)學生堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強學生適應社會生活的能力。
因此，加強大學生的挫折教育，提高當代大學生抗挫折能力，具有深刻的理論和現(xiàn)實意義。
二當前民辦高校大學生抗挫折能力現(xiàn)狀及原因分析當前大學生抗挫折能力現(xiàn)狀不容忽視。當代大學生大多是獨生子女，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長起來的。經(jīng)受的磨難較少，意志品質(zhì)普遍較薄弱，抗挫折能力較低。民辦高校的大學生除了擁有公辦大學的學生的特點之外，他們受到家庭、社會等多重壓力，民辦高校大學生往往更容易遭遇困難而導致挫折。
根據(jù)調(diào)查研究，當前大學生面臨的挫折主要有：
1.學業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后，生源質(zhì)量相對較差，學生學習基礎薄弱，學習方法和學習習慣普遍不佳。進入大學后，一方面，他們從中學的緊張學習環(huán)境進人到大學這樣一個相對寬松的學習環(huán)境，部分學生適應能力相對較弱，面對復雜的學習、生活等表現(xiàn)出無所適從，學習方法不適當,大學以自主學習為主,許多大學生還習慣于中學時以教師要求為主的學習方法。學習受到影響而導致挫折；另一方面，基于家庭壓力或高考分數(shù)等各種因素，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學習又對大學生的基礎知識，學習的獨立性、自覺性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學生常常有厭學、棄學等消極反應，學習困難。這些都對大學生提出了新的挑戰(zhàn)，面對這些新的問題，有的人及時調(diào)整心態(tài),接受現(xiàn)實,努力適應大學學習生活；有的人則可能產(chǎn)生挫折心理,嚴重者甚至喪失信心，對學習和考試的焦慮心態(tài)與日俱增，很容易產(chǎn)生悲觀情緒。
2.環(huán)境適應遭遇挫折：大學生遠離父母家人，來到一個陌生的環(huán)境求學，面臨著全新的學習生活環(huán)境，新的同學和師生關系等，所以大學生需要適應全新的學習、生活以及人際關系環(huán)境。一方面，大學生對大學生活充滿了新鮮感和好奇感，但是由于各種原因還不能完全適應大學的生活節(jié)奏，不能夠合理安排自己的時間，再加上自制力比較差，沉迷于網(wǎng)絡游戲，使得學習生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán)；另一方面，不同地域、家庭的大學生,每個人的成長經(jīng)歷、行為習慣、興趣、愛好、性格、人生觀、價值觀等方面都存在很大差異，有的大學生是獨生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神,缺乏關心他人的意識,缺乏集體生活的經(jīng)驗；有的大學生來自農(nóng)村,貧困的家庭經(jīng)濟狀況使他們感到自卑,羞于與他人交往。當代大學生自我意識較強，個性張揚，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往，但又分不清自尊與自傲的界限，處理不好自我和他人、個人和集體的關系。因此有的大學生的人際關系比較緊張，甚至和宿舍的人員不能很好相處，心情煩躁、恐懼，于是選擇了逃避，把自己封閉起來。
3.理想與現(xiàn)實的差距產(chǎn)生挫折：在升入大學之前，許多大學生原來都是中學的佼佼者,心目中充滿了對大學校園浪漫而又美好的憧憬,然而現(xiàn)實的大學校園里,群英薈萃,強手如林,使他們的心理產(chǎn)生很大的落差。另外，受到“60分萬歲”、“逃課是大學的必修課”以及同時還受到來自社會上的一些不良社會現(xiàn)象的影響，使不少大學生在心里產(chǎn)生了對上大學目的的懷疑，再加上沒有一個清晰的奮斗目標和計劃，于是在大學就無所事事，不思進取，對人生未來表現(xiàn)為迷茫、恐慌，但是又不敢面對父母，所以他們心里既為矛盾，于是就遭遇了挫折。
4.面對就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學的大規(guī)模擴招，大學畢業(yè)生數(shù)量逐年增加，就業(yè)形勢愈加嚴峻，求職艱難，就業(yè)困難，是近些年大學生充分體會到的。與公辦院校特別是重點院校的畢業(yè)生相比，民辦高校的畢業(yè)生無論是在綜合素質(zhì)上還是科學知識的學習都明顯處于劣勢，無法和其它高校的學生競爭，有些大學生找工作不順利,感到前途渺茫,輕者唉聲嘆氣,整天悶悶不樂；重者精神緊張,喪失信心,甚至走上絕路。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛入學的新生，面對日益嚴峻的就業(yè)形勢、日益飽和的社會需求，使學生們內(nèi)心深處的焦慮日趨嚴重，對將來的就業(yè)卻缺乏信心，嚴重影響了大學生們的學習積極性，甚至影響到他們對生活的信心。
5.感情遭遇挫折：當前大學生的情感正處于不斷豐富、不斷成熟的過程中，情感需要十分強烈，這主要表現(xiàn)為對親情的需要和對愛情的渴求。一方面當家庭殘缺或父母關系緊張時，子女缺乏親情的關愛，使其親情需要得不到滿足，心理受挫。另一方面，大學生因戀愛所造成的情感危機,是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素。校園戀愛已經(jīng)是一種不可避免的普遍現(xiàn)象，“失戀”、“被拒絕”等給大學生帶來的挫折感往往很深。有的人因此而走向極端,造成悲劇。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛，而遭到對方潑灑打火機油焚燒，慘遭毀容。
目前，大學生的抗挫折能力比較弱，別是大一的新生，幾乎沒有什么社會經(jīng)驗，面對挫折不知道如何應對。這是由于受到多種因素的影響而導致的，概括起來有以下幾方面因素：
1.個人因素。當前部分大學生存在信仰缺失，心里比較脆弱，個體缺乏精神動力，在困難面前唉聲嘆氣，在壓力面前無所適從，在挫折面前怨天尤人，最終導致抗挫折能力下降。另外，他們自我期望值過高，他們其中多是中學時代的佼佼者，具有心理優(yōu)勢，對個人的理想往往定的很高，不從客觀實際出發(fā)，當現(xiàn)實與抱負水平距離太遠時，就會有心理挫折感。
2．學校因素。在大學之前，為了升學率，為了能夠使學生考上大學，中學的教育片面的重智力的發(fā)展，把成績分數(shù)放在首位，而忽視了學生全面發(fā)展，使學生缺乏鍛煉，在人際交往、適應環(huán)境、抗挫折能力方面較差。很多學校的心理健康教育，尤其是對學生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子，使得相當數(shù)量的學生考分雖然很高，但在心理素質(zhì)方面卻不合格，表現(xiàn)為抗挫折能力、意志能力、自控能力、自理能力等都很缺乏，心理障礙和心理疾病日益突出。
3.家庭因素。家長作為孩子的第一任老師在教育方面負有不可推卸的首要責任?，F(xiàn)代家庭教育重視智力知識教育，輕視非智力教育，很多家長過分關注孩子的成績而忽視了對孩子德行的修養(yǎng)，這就造成部分孩子在道德品行，心理健康上存在嚴重的問題。家庭教育往往有些偏執(zhí)，只要孩子愿意的，就一味的滿足，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識，一旦現(xiàn)實不能滿足要求，便會產(chǎn)生種種不健康的心理。這種過度保護和寵愛使孩子缺少獨立的生存能力，在面對挫折和干擾時，就會不知所措，有的甚至會做出過激的反應。
近年來，我國的民辦高校不斷的發(fā)展，規(guī)模不斷擴大，招生人數(shù)也隨之增加。針對民辦高校的辦學特色和學生特點，加強民辦高校大學生的挫折教育，培養(yǎng)學生在遭遇挫折后的適應和承受能力，提高大學生的抗挫折能力，對于大學生的健康發(fā)展尤為重要。
1.對大學生進行人生職業(yè)規(guī)劃教育。
在大學階段，應該引導學生樹立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃，不少學生的抗挫折能力弱，就是因為對生活缺少目標，沒有人生目標，因此應加強對大學生進行職業(yè)規(guī)劃教育，對學生的興趣、愛好、能力、特長、經(jīng)歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據(jù)學生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出行之有效的安排。使廣大學生樹立自己的人生目標，鼓勵學生相信自我，樹立自信心，向更高層次的目標挑戰(zhàn)，使得大學生們的大學生活過得充實而有意義，而不再彷徨、不再迷茫。
2.把挫折教育納入正常的教學和教育體系。
作為民辦高校，擁有自己的辦法特色，辦學比較靈活，因此民辦高?？梢岳米陨韮?yōu)勢，把德育課、心理健康課、挫折教育等課程納入到教學計劃，通過課堂教學來達到傳授挫折的相關知識知識，引導學生正確認識挫折，增加了學生對于挫折的認知、評價感悟的新方式，使教師可以體驗學生對挫折的感受，有利于學生抗挫折能力的培養(yǎng)，與此同時還要重視大學生們的堅強意志品質(zhì)培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質(zhì)。同時，在學生學習的不同階段有針對性地對其進行抗挫折能力的教育。大學新生入學期間安排軍訓這一環(huán)節(jié)，其目的就是鍛煉大學生在困難中的生存、堅持、協(xié)作能力，加強他們的生活自立能力，培養(yǎng)他們良好的生活習慣，新生的軍訓是良好的抗挫折教育。
二、大三著重進行學習、情感等方面的教育，使他們能夠正確的認識大學時代的學習和情感；對畢業(yè)生著重進行就業(yè)教育，使他們了解當代大學生就業(yè)的現(xiàn)狀，能夠結合自身的特點找到努力的方向，順利實現(xiàn)就業(yè)或者繼續(xù)深造。
3.引導學生積極參加社會實踐。
對大學生，我們除了要理論聯(lián)系實際，做到動之以情，曉之以理，喻之以事，讓他們從思想上主動接受教育。還要創(chuàng)造條件，開展多種社會實踐活動，讓學生多參加社會實踐，讓受教育者積極地尋找克服困難、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實踐證明，社會閱歷豐富、社會實踐多的人往往比社會閱歷缺乏社會實踐少的人的抗挫折能力更強，人際關系也要好很多。因此培養(yǎng)民辦高校學生的抗挫折能力，其中重要的一步就是結合民辦高校辦學的靈活性引導學生參加社會實踐，參加素質(zhì)拓展訓練等各種實踐活動，還可以有目的地創(chuàng)設某些困難，以此來培養(yǎng)大學生的挫折容忍力，教會學生面對挫折，自我調(diào)適。在實踐中增加學生對社會的了解，增強分析問題和解決問題的能力，體驗克服困難應對挫折的成就感，從而提高應對挫折的能力和信心，在實踐中，使學生體會團隊的力量，培養(yǎng)大學生的團隊意識，有助于大學生正確處理人際關系。
4.關心關注“特殊”學生。
“特殊”學生包括家庭經(jīng)濟條件不好，心里素質(zhì)較差等方面有問題的學生。民辦高校收費較高，而大部分學生來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟條件不好，與家庭條件較好的學生相比，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關懷和幫助。在經(jīng)濟上堅持自助與他助相結合的原則。一方面，借助國家對貧困大學生的資助政策，國家貸款、國家助學金等，切實能夠幫助到貧困大學生；另一方面，在校園內(nèi)設立勤工儉學的崗位給貧困學生。在鄭州華信學院，每年的寒暑假，學校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯(lián)系，組織學生參加社會實踐，為廣大貧困學生找到假期工作，不僅使學生得到了社會鍛煉，而且還能增加收入，緩解了貧困學生的經(jīng)濟壓力，這一措施深受學生的歡迎。另外，學校還建立了心理咨詢室，并且對輔導員進行心理知識進行培訓，在學生遭遇挫折時，輔導員既是一名心理咨詢師，又是一名教育者，能寓心理輔導和疏導于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學生放松緊張的心理，調(diào)控情緒，舒緩壓力，排解困悶，使學生失衡的心理納入正常的軌道，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果。
5.營造良好的校園文化環(huán)境。
校園文化是以學生為主體，以校園為主要空間，以育人為主要導向，以精神文化、環(huán)境文化、行為文化和制度文化建設等為主要內(nèi)容，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。其中最能體現(xiàn)校園文化本質(zhì)內(nèi)容的是校園風氣或校園精神。校園文化，特別是校風、學風集中體現(xiàn)了學校的群體價值觀。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人，通過良好的校園環(huán)境，積極向上、堅忍不拔、拼搏進取的校風，刻苦鉆研、一絲不茍的學風，會在潛移默化中影響大學生的道德情操，有助于大學生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神，更能提高學生的抗挫折能力。因此在挫折教育過程中，民辦高校更要努力建設一個團結、和諧、融洽的校園文化環(huán)境，通過環(huán)境育人的功能來對遭受挫折的學生施以關愛，引導和幫助。鄭州華信學院的校訓“篤誠勤奮、自強不息”影響了一屆又一屆的華信學子，使他們養(yǎng)成了勤奮、自強不息的精神和意志品質(zhì)。
結束語。
中共中央在《關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確提出“要通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強承受挫折，適應環(huán)境的能力。”加強挫折教育是民辦高校大學生應對挫折的客觀要求和全面推進素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容。加強民辦高校大學生的挫折教育，提高大學生的抗挫折能力，是一項系統(tǒng)、長期、全面的工作，不是一蹴而就，也不是一個人、一個部門的事情，需要社會、學校、家庭等的共同關注和參與，全面提高了大學生的心理素質(zhì)、自信心、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學生的挫折感的產(chǎn)生，使大學生能夠健康地成長和全面發(fā)展?！緟⒖嘉墨I】：
[1]陳友銀王金亮.民辦高校大學生挫折教育芻議[j].高等農(nóng)業(yè)教育，2010．3.[2]施盛威．對高校大學生挫折教育的思考[j]．蘇州教育學院學報，2006，(3).[3]張敏.加強大學生抗挫折能力的培養(yǎng)[j].素質(zhì)教育，2010.5.[4]陳火欣劉持偉．談大學生挫折承受能力的培養(yǎng)[j],中國電力教育,2009年20期.[5]程喜中肖海彥.高校應重視對大學生抗挫折能力的培養(yǎng)[j],法制與經(jīng)濟,2009年8月.[6]王迎春.大學生抗挫折能力的培養(yǎng)[j],河北理工大學學報(社會科學版)，2011年1月。
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提高抗挫折能力的體會篇十
科研能力是現(xiàn)代社會中一項非常重要的素質(zhì)，對于學術界和實踐界都有著巨大的影響力。然而，要提高科研能力是一項需要付出大量努力的任務。在我個人的科研工作中，我深刻體會到了提高科研能力的重要性以及一些有效的方法。在本文中，我將分享我在科研能力提高過程中的心得體會。
第二段：增強學術素養(yǎng)。
要提高科研能力，首先要加強自己的學術素養(yǎng)。這包括充分了解相關學科的前沿動態(tài)和研究方法，積極參與學術活動并與同行進行交流。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常閱讀學術論文和參與學術研討會是非常有效的方式。論文的閱讀可以幫助我緊跟時代的發(fā)展和了解前人的研究成果，而研討會則提供了一個與其他研究者進行交流和互動的平臺。
第三段：拓寬視野。
除了學術素養(yǎng)，拓寬視野也是提高科研能力的一個重要方面。通過了解其他領域的知識和技能，我們可以從不同的角度思考問題，并找到創(chuàng)新的解決方案。我經(jīng)常參加跨學科的學術研討會，與其他領域的研究者進行交流。這樣不僅可以了解其他學科的最新研究動態(tài)，還可以與其他研究者進行深入的交流，并從中獲得靈感和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)科研方法。
科研能力的提高離不開科研方法的培養(yǎng)。科研方法包括信息搜集、實驗設計、數(shù)據(jù)分析和結果呈現(xiàn)等方面。在我的實踐中，我逐漸掌握了一些科研方法的基本技巧。例如，我學習如何利用學術數(shù)據(jù)庫和搜索引擎進行信息檢索，如何設計和實施有效的實驗，如何運用統(tǒng)計學方法對數(shù)據(jù)進行分析等。這些方法的運用不僅可以提高科研的效率，還可以增加科研結果的可靠性。
第五段：保持堅持和熱情。
科研是一項長期而艱苦的工作，往往需要付出大量的時間和精力。在這個過程中，堅持和熱情是非常重要的。我經(jīng)歷了許多失敗和挫折，但我從未放棄。相反，每一次失敗都激發(fā)我更強烈的熱情和動力，讓我更加堅定地邁向科研的道路。堅持和熱情的力量是無窮的，它們不僅可以幫助我們克服困難，還可以激勵我們不斷提高科研能力。
結語：
通過提高科研能力，我們可以更好地適應社會的需求和挑戰(zhàn)。在我個人的心得體會中，加強學術素養(yǎng)、拓寬視野、培養(yǎng)科研方法以及保持堅持和熱情是提高科研能力的關鍵。當然，科研能力的提高也需要不斷的實踐和積累經(jīng)驗。同時，我們還應該注重團隊合作，與他人分享和學習，相互促進，共同進步。我相信，只要我們堅持不懈，就一定能夠提高自己的科研能力，為社會的進步和發(fā)展做出更大的貢獻。
提高抗挫折能力的體會篇十一
銀行是一種重要的金融機構，它為人們的生活和經(jīng)濟活動提供各種服務。在競爭激烈的市場環(huán)境中，銀行需要通過提高各項能力來提升自身的競爭力。在我個人的工作中，我深刻地理解到銀行提高能力的重要性，并通過自己的實踐和學習不斷完善自身的能力。
第二段：技術能力的提升。
在當前快速發(fā)展的科技環(huán)境中，銀行需要通過不斷學習和嘗試運用新技術來提升自身的技術能力，以更好地為客戶帶來便捷和高效的服務。作為一名銀行人員，我通過學習新技術和不斷嘗試創(chuàng)新，在我的工作中成功地應用了一些新技術，比如智能核對系統(tǒng)、數(shù)據(jù)分析技術等，使得我的工作更加精準，并提高了我的工作效率。
第三段：溝通能力的提升。
銀行的服務對象廣泛，需要與不同背景、不同需求的客戶進行溝通和交流。因此，提升溝通能力也是銀行提高能力的關鍵之一。在我的工作中，我通過工作中不斷的溝通練習和反思，提高了自己的溝通能力，更好地了解和滿足客戶的需求，同時也加強了團隊之間的合作和溝通。
第四段：創(chuàng)新能力的提升。
在新的市場環(huán)境下，銀行需要不斷尋找創(chuàng)新突破來提高自己的競爭力。自我創(chuàng)新能力是銀行提高能力的另一重要方面。作為銀行人員，我注重不斷學習新知識、探索新方法，通過不斷尋找和推廣創(chuàng)新，為銀行業(yè)務提供更多元化的服務。
第五段：綜合能力的提升。
作為一名銀行人員，只有當自身各方面能力都得到提升，才能真正提高銀行的綜合能力。在我個人的經(jīng)驗中，每一項能力都緊密相連，缺一不可。因此，我一直注重綜合能力的提升，通過不斷學習和實踐，讓自己在不同方面的能力得到平衡發(fā)展，更好地適應工作中的各種挑戰(zhàn)。
結尾：
銀行提高能力需要不斷學習和實踐。在我的工作中，我深刻認識到技術能力、溝通能力、創(chuàng)新能力和綜合能力的重要性，并通過實際操作不斷完善自身的各項能力，提高了自己和所在的團隊的綜合能力。我相信，在未來的工作中，我會繼續(xù)努力，不斷提升自己的能力，為銀行業(yè)務的不斷發(fā)展做出貢獻。
提高抗挫折能力的體會篇十二
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會遭遇的考驗，而抗挫折能力則是一個人能否在困境中堅持、勇敢、成長的關鍵。在我剛步入社會的時候，我因為自身能力和觀念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過不斷總結經(jīng)驗，我逐漸學會了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對我至關重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對挫折，首先要做到正面積極思考。當我第一次遭遇到職場的失敗時，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個人都會遇到挫折，只有積極面對，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當作是自我提升的機會，并尋找其中的教訓和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學會調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗時，我就能夠以更加平和的心態(tài)來面對挫折。我開始學會接受挫折，與其埋怨命運不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時，我還學會了自我認知，明確自己的優(yōu)點和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因為外界評價而給自己帶來的負面情緒。通過調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應對各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對挫折時，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學習中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅持。我會把目標劃分成小任務，一步一步地去實現(xiàn)。同時，我還會制定明確的計劃和時間表，提高自己的工作效率。當然，適時休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動力和精力，更好地面對挑戰(zhàn)。通過培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅持不懈地追求目標，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵和建議常常給我?guī)硐Ｍ蛦⑹?。此外，我還會及時反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓，還能進一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時，我也會從成功的人身上汲取經(jīng)驗和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅韌、自信。
結尾（100字）
通過不斷總結經(jīng)驗和實踐，我深刻體會到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗不僅適用于職場，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養(yǎng)需要時間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。
提高抗挫折能力的體會篇十三
在生活中，我們不可避免地會遇到各種挫折，如失戀、失業(yè)、失敗等等，這些都是對我們心理和精神上的一種考驗。那么，如何增強自己的抗挫折能力呢？在我的經(jīng)歷中，我總結出以下幾點體會。
第一段：正確認識挫折。
大多數(shù)人對挫折都有一種消極的認識，認為它是一種失敗和打擊，會讓我們感到失望和挫敗。但實際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗和財富。比如，挫折可以幫助我們認清自己的不足，學會理性思考和行動，從而走向成功。
第二段：積極對待挫折。
遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態(tài)，但這種情緒會讓我們更加放棄和動搖。為此，我們需要轉變心態(tài)，開啟積極面對挫折的模式。這個過程需要自我轉換，去尋找一些新的目標和機會，幫助自己更加專注于未來，謹記生活必然會出現(xiàn)起伏。每次面對挫折，我們應該更加積極面對并尋找新的機遇。
第三段：認真總結經(jīng)驗。
挫折不只是一個刺激，它也是一個反省的過程。在挫折之后，我們要認真總結經(jīng)驗，分析自己的因素和環(huán)境，找到自己的不足和錯誤，以及代表未來進一步改進的方法。這種實踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯誤，更可以從中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價值。
第四段：尋求合適的支持。
當遇到挫折時，我們往往會感到孤獨和無助。但這時，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時，也可以參加一些活動或者社交圈子，積極地與他人互動，找到屬于自己的支持和慰藉。
第五段：堅定自信和勇氣。
抗挫折并不容易，但只有對自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個過程中，我們要堅定自己的心態(tài)和勇氣，永遠不要放棄對未來的信念。相信自己是最重要的，擁有堅強的意志和行動力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。
提高抗挫折能力的體會篇十四
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應對，堅持追求自己目標的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學習、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，繼續(xù)前進。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機會。在我準備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強。
第五段：總結，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對、將其轉化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學習和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會篇十五
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時如何保持積極的心態(tài)，并且堅持不懈地追求自己的目標，讓自己成為更好的人，這是每個人都需要面對和思考的問題。在自己的成長過程中，我逐漸明白了一些增強抗挫折能力的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對待這些困難和挫折，積極面對這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場重要的考試，但是結果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實，并且從中吸取教訓。我重新審視了自己的復習方法和學習態(tài)度，并且制定了更加科學和高效的學習計劃。通過堅持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學習成績。
其次，我發(fā)現(xiàn)學會傾聽他人的建議和反饋對于增強抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點，更能讓我們在困境中找到新的解決辦法。有一次，我面臨一個重要的決策，但是我自己對于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請教。通過與老師的交流，我意識到了自己的錯誤觀點，并且通過老師的指導，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認為保持積極的生活態(tài)度對于增強抗挫折能力十分關鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會兒就笑了出來，并表示下一次會更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對各種挑戰(zhàn)，增強自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學會自我反省和總結對于增強抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對自己的行為和表現(xiàn)進行反思和總結。通過自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并且及時調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時，我曾經(jīng)因為粗心大意而失去一個關鍵的機會。但是我沒有氣餒，而是從中總結出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯誤。通過自我反省和總結，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認為找到適合自己的發(fā)泄方式對于增強抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學習上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強抗挫折能力需要我們堅持積極的心態(tài)，學會傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學會自我反省和總結，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過這些心得體會的實踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。
提高抗挫折能力的體會篇一
摘要：現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中學生除了日漸加重的學業(yè)和考試負擔之外，來自社會、父母、友人以及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導致各種心理障礙和行為異常現(xiàn)象的產(chǎn)生，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會嚴重影響他們心理的健康發(fā)展，從而降低了學生的抗挫折能力。
按照心理學家的解釋：挫折是“在個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人動機不能實現(xiàn)、需要不能滿足時的情緒狀態(tài)”。造成挫折的原因有主觀、客觀兩個方面，具體可分為需求挫折、行動挫折、目標挫折、損失挫折等等。
在心理學對動機的研究中專有挫折理論，即研究挫折的內(nèi)容、特點、形式、原因及解決挫折的方法等問題。該理論認為，挫折具有兩重性：一方面使人失望、痛苦、沮喪，或引起粗暴的消極對抗行為，導致矛盾激化，甚至使某些意志薄弱者失去對生活的追求，給群體和個人造成嚴重的損失；另一方面又給人以教益，使人認識錯誤，接受教訓，改弦易轍，或砥礪人的意志，使人更加成熟、堅強，在逆境中奮起。引導青少年勇敢面對挫折，善于轉敗為勝，并體驗到成功與快樂，從而成為樂觀、堅強的人。從教育的視角看，挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富。甚至可以說，痛苦是快樂之門。幾乎每一個孩子在生活中都會產(chǎn)生挫折感，只是程度不同、結果不同罷了。其中，比較常見的挫折，如學業(yè)失敗、師生關系緊張、同伴關系惡化、班級地位偏低、個人形象受損等等。那么，該如何面對孩子受到的挫折呢？毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的關鍵還是取決于學生本人。盡管許多中學生還是未成年人，但命運也是掌握在自己手里的。因此，要想成為一個真正的人，關鍵在于培養(yǎng)孩子的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。而體育運動不僅可以增強學生的體質(zhì)，同時對促進學生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個方面：
一．體育運動能增進心理健康。
隨著生產(chǎn)水平的提高和科學技術的不斷進步，人們對健康的要求越來越高。健康的概念也由原來的“沒有疾病、不虛弱”而轉化為“健康乃是—身體上、心理上和社會上的完好狀態(tài)或完全安寧”。然而現(xiàn)代人類的生活方式與生存環(huán)境又加重了人們的心理負荷，甚至導致心身障礙與心身疾病。體育運動能改變?nèi)祟惖纳罘绞剑麥缥拿髁α康膽T性影響，提高人們心理健康水平?！斌w育運動可以調(diào)節(jié)人的情緒，人們通過參加體育活動，特別是那些自己擅長的項目，可以獲得非常微妙的快感，滿足現(xiàn)實生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和勞動所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松。
體育運動還能提高人們對社會和自然環(huán)境的適應能力。經(jīng)常參加體育活動，可以提高人對同伴、對集體和社會的適應力。使人具有團結合作的精神，豁達合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應各種人際關系，勝任各種社會角色。在嚴寒、酷暑、高山、高空等環(huán)境條件下進行體育運動，還能提高人對自然環(huán)境的適應能力。
二．體育鍛煉對自我知覺和自信心的提高。
自我知覺是個體對自我存在的評價，參加體育鍛煉的個體在體育鍛煉的過程中由于鍛煉的內(nèi)容、難度、達到的目的、與其他參加鍛煉的個體的接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力進行自我評價，而個體主動參加體育鍛煉一般都會促進積極自我知覺。中等強度的有氧訓練可使有氧素質(zhì)和應付應激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。
自信心是對自己成為勝任者能力的確信。個體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自身興趣，能力等選擇的，他們一般都很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強個體的自信心。
三．體育鍛煉促進心境的積極變化。
由于參加體育鍛煉的個體是主動參與，并在自己的閑暇時間進行，因而個體的情緒狀態(tài)通常是積極、穩(wěn)定的，或是為了達到積極的狀態(tài)，改善不穩(wěn)定的狀態(tài)而進行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)稱之為心境，它與個體的健康狀況、人際關系是否融洽等相關。改善惡劣的心境越來越成為現(xiàn)代人的需要，而體育活動被認為是一種非常適當?shù)姆椒?。有研究表明，在所有的情緒狀態(tài)下，成年女子在一天任何時候進行有氧體育鍛煉對心境的改善都有顯著的益處。另有研究表明，在平常的條件下，緩解的身體練習可以影響到心境的狀態(tài)，并降低焦慮程度。
四．體育鍛煉對體育抑郁、焦慮、緊張等情緒的改善。
根據(jù)ryan(1983)的調(diào)查1750名醫(yī)生中，有60%的人認為應將身體活動作為治療焦慮癥的手段；80%的人認為身體活動是治療抑郁癥的有效手段之一。一系列的實驗研究也證明了這一點。lobitz等人的研究指出，進行7周的焦慮控制訓練在降低焦慮狀態(tài)方面與有氧條件性練習一樣有效，但身體練習組比焦慮控制組在生理上顯著獲益，如收縮壓和心率降低。derger等人發(fā)現(xiàn)，許多人在游泳后緊張、抑郁、焦慮有很大程度的降低。north等人（1990）對抑郁病人的研究表明，借助于精神分析技術有目的地讓病人進行身體練習，要比休閑活動對各種抑郁病人有更大的好處。
1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮，抑郁之間的關系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了元分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育鍛煉的程度越大；體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
五．體育活動有助于矯正某些心理缺陷。
人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系、相互作用的，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào)、相互影響的。而體育這一這會活動則為人提供了一塊珍貴的活動空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進主體對環(huán)境的適應、促進人際關系、使人達到身心平衡，獲得身心健康。
六．體育鍛煉能預防和治療心理疾病。
據(jù)國外報道，許多國家已將體育活動作為預防和治療心理疾病的一種手段。據(jù)基恩調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60％的醫(yī)生認為應將體育活動作為一種治療手段即宣泄療法來治療焦慮癥，80％的醫(yī)生認為體育活動是治療抑郁癥的有效手段之一。盡管目前對一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病的減緩和消除的機制尚不完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外已得到廣泛應用。臨床研究表明，慢跑、散步等中低強度的有氧運動，對治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀，增強自信心。因為抑郁是以壓抑為主導的消極情緒狀態(tài)，而運動是以興奮和充滿活力為特點的積極情緒狀態(tài)。因此，抑郁者參與運動顯然能產(chǎn)生積極的效應。體育活動還可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄的機會，使遭受挫折后的沖動通過運動的以轉移和升華，避免心理障礙的產(chǎn)生。
結論：體育運動對于人的心理的作用是多方面的，而且能夠積極的促進中學生的心理健康的形成，因此我們說體育運動可以提高學生的抗挫折能力。
參考文獻：【1】汪繼兵.體育運動與心理健康促進[n].黃山學院學2006。
【2】江宇.體育與人的心理健康[n].黑龍江高教研究200。
單位：盧龍縣盧龍鎮(zhèn)中學；地址：秦皇島市盧龍縣郵編：066400。
提高抗挫折能力的體會篇二
挫折是每個人成長道路上必然會遭遇的一道阻礙。無論是在學業(yè)、人際關系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風雨中茁壯成長。在我高中三年的學習和生活中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，并通過實踐和反思，積累了一些心得體會。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點。面對挫折，每個人都有不同的反應。有的人會對此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎。例如，在高中英語競賽中，我的團隊曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對挫折，找出失敗的原因并進行改進。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關重要。在高中生活中，我們常常會面臨學業(yè)上的挫折，例如考試成績不理想或學科理解困難。面對這些挫折，我們應該學會以積極的心態(tài)對待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會進一步影響我的學習熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時的，只要堅持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅定地面對挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關鍵。在成長過程中，我們常常會受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負面的影響往往會對我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對于抗挫折能力的培養(yǎng)至關重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時刻。例如，當我決定參加一場辯論賽時，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時常通過反思整理自己的思路，并進行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會思考失敗的原因和不足之處，并計劃如何改進。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點和不足，也更加懂得如何在面對新的挑戰(zhàn)時應對。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關鍵要素。面對挫折，我們不應該氣餒，而是要勇敢面對并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長，走向更加美好的未來。
提高抗挫折能力的體會篇三
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個人追求進步的目標，無論是在學習、工作還是生活中，都離不開不斷提升自己的能力。在這個信息爆炸的時代，擁有一技之長已經(jīng)遠遠不夠，我們需要不斷地學習和更新自己的知識和技能，才能夠在競爭激烈的社會中立于不敗之地。通過總結自己的經(jīng)驗，我深刻地體會到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗。
第二段：積極主動地去學習（200字）。
學習是提高能力的關鍵，而積極主動地去學習更是能夠事半功倍。我發(fā)現(xiàn)，除了學校和工作上要求的學習，能力提升最好的機會是主動地去尋求新的學習機會。我經(jīng)常參加各種培訓班、講座和研討會，不斷地豐富自己的知識儲備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過書籍和網(wǎng)絡，可以獲取到豐富的信息和知識，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實踐能力（300字）。
學以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學到了很多知識與技能，但如果沒有機會去實踐與應用，那這些知識和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經(jīng)驗中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項目，主動參與工作中的困難任務，通過實際操作與實踐，提升自己的實踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團隊合作意識與領導能力，也是提高實踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動力（300字）。
保持興趣與動力是提高能力的關鍵因素。在學習和工作中，我們往往會遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒有足夠的興趣和動力，很難堅持下去。我發(fā)現(xiàn)，保持興趣和動力的方法是將學習和工作與自己的激情和理想結合起來。通過找到自己的人生目標，明確自己的夢想，可以讓自己時刻保持激情和動力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學習（200字）。
能力提高需要持之以恒的學習。在我長期的學習和工作中，我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地學習和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應該時刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識和技能。同時，要具備開放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點和方法，將其融入到自己的能力提升過程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實現(xiàn)自己的目標與夢想。
總結（100字）。
通過總結自己的經(jīng)驗與體會，我深刻地認識到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗。積極主動地去學習，鍛煉實踐能力，保持興趣和動力，持之以恒地學習，這些都是提高能力的有效途徑。通過不斷地努力與實踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實現(xiàn)自己的目標與夢想。
提高抗挫折能力的體會篇四
內(nèi)容摘要：為使小學生具有健康的心理，也為了使他們在今后充滿強烈競爭的社會生活中擁有較強的社會適應能力，本文從“幫助學生對挫折有個正確全面的認識；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學科教學中滲透學生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競賽活動；開展心理咨詢”等方面談如何提高學生的抗挫折能力。
關鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競賽活動心理咨詢。
如今在報紙上、電視上、網(wǎng)絡各大論壇中，一則則小學生自殺的新聞不時地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂樂地成長。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強，心理素質(zhì)普遍較差，遇到挫折往往會不知所措，有的表現(xiàn)出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標，學習效率降低，影響自身的成長。嚴重的還會失去心理平衡，引起身心疾病，導致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個嚴峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關于對學生進行挫折教育的問題。如何提高小學生的抗挫折能力，也是當今小學心理健康教育有待解決的一大課題。
引導學生充分認識挫折的兩重性，挫折既會有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒有挫折和失敗就不會有最后成功的快樂。讓學生正確認識到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經(jīng)歷艱險和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實際的盲目追求的幻想，教育學生敢于面對失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對現(xiàn)實，使學生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評價自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動力。陶行曾經(jīng)說過創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂所織成”，并告誡學生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時，教師要適時鼓勵孩子以積極的態(tài)度主動地去面對挫折。當學生因目標過高而產(chǎn)生挫折感甚至引起心理障礙的時候，教師要引導學生及時調(diào)整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學會放棄，樹立正確的挫折觀。例如在這個學期里，我任教的班級里有名學生，成績一向很好，平時在班里總是名列前茅，可有一次考試成績卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無腿小鴨》的故事，使學生們明白：失敗是正常的，只有經(jīng)過失敗，人才能從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，才能吃一塹長一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經(jīng)過長期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點。
對于以模仿為天性的小學生而言，榜樣的力量是無窮的。教師如能適時向學生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學生對挫折的認識，激起內(nèi)在上進心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國著名的同齡人中的英雄模范；學生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學榜樣。如學生因患病對學習、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學習。故事主人公對待困難的積極精神，樂觀態(tài)度以及兩相對比激起的上進心會不知不覺影響學生，使他們今后遇到挫折就有方法對待。如張海迪桑蘭身殘志堅猶自奮斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展?！钡龥]選擇離開，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問她為什么，她鄭重地說:“因為這是離我夢想最近的地方。”一直的不放棄一直的努力終于讓她站上了夢想的舞臺。有同樣經(jīng)歷的還有女子足球世界杯金靴獎得主孫雯，她最初也是個被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實告訴我們:經(jīng)歷挫折猶自站在成功的邊上儲蓄能量積累智慧，終有一天迎來成功。他們用事實證明:人生就是一個不斷經(jīng)歷挫折不斷成長的過程。
語文教材本身就是由一篇篇生動、形象、富含哲理與情感的文章構成的，學生通過閱讀認識世界、了解人生、體味生活。數(shù)百篇課文不僅可以對學生進行認知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內(nèi)容。當然，這種教育不是集中有序的直接表達出來的，而是深深地蘊藏在課文中，蘊藏在字里行間；也不是獨立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語文教材中的抗挫折資源來為學?？勾煺劢逃?。意志是人們?yōu)榱诉_到有意識提出的目標而克服前進道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對個體的學習、工作有著巨大的影響。堅韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個重點，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質(zhì)，進行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學們的鼓勵下勇敢踏上講臺的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強拼搏的精神，堅強自信地與兒童隊員們一起出現(xiàn)在波蘭國慶檢閱的賽場上的《檢閱》等課文，都是教師引導學生感受人物堅定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學生的抗挫折能力。挫折教育是一項系統(tǒng)工程，需要學校、家庭的共同努力。所以可以采取學校與家庭相結合的方式。學校可通過家長座談會、家長培訓班等形式，向家長宣傳挫折教育的重要性，使家長明白挫折是磨練意志，提高適應力和競爭力的利器。家長端正了挫折觀點后，要積極配合教師對學生進行挫折教育，遇到困難要有意識鍛煉子女，甚至有意識地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學生抗挫折能力。
教師積極組織各種競賽活動，為學生提供各種訓練機會，讓學生在競爭中提高抗挫折能力。比賽中就會有輸贏，就會有人失敗。在組織這些活動的時候，先讓學生明確比賽總有勝負，競爭就會有輸贏。當比賽輸?shù)粢院?，對于學生需要積極的引導，幫助尋找失敗的原因，鼓勵學生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵性的評價在這里就派上用場了，但是絕不能所有的事情都采取激勵性的評價。有的老師在課堂上對學生的所有評價都是肯定，這不見的是好事情。對了得到的是表揚，錯了得到的也是表揚，學生聽到的都是好話，用得多了也就沒有是非之分了。
學校要進一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識的心理咨詢師。學生通過咨詢，進行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學校心理咨詢老師要詳細了解咨詢學生的各種情況，尊重、理解學生，保護學生的隱私；要給咨詢學生溫暖，指導他們自我調(diào)控，做到既是學生的傾訴者，又是學生的咨詢顧問，努力消除學生的心理障礙。除心理咨詢外，學校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動等等。
心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件。因此，應重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機會，有意識地加強挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強、身心健康的一代。
參考文獻。
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4、萬明春，陶元紅.《班主任工作規(guī)范與技能》.重慶出版集團社。
提高抗挫折能力的體會篇五
當我們面臨各種困難和挫折時，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來。它是一個人在面對失敗、壓力和挑戰(zhàn)時保持積極心態(tài)，堅持努力，并從中獲得成長和經(jīng)驗的能力。在我的成長過程中，我深刻體會到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對抗挫折能力的心得體會。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對挫折時，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學到一些有價值的經(jīng)驗和教訓。例如，當我在學習上遇到困難時，我會告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學習能力慢慢提高了，對待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅持不懈的毅力。成功往往需要一個長期的過程，而這個過程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學習上遇到困難時，我知道只有堅持不懈地努力下去，才能取得好的成績。事實證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問題的能力。面對挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應該積極主動地找到解決問題的辦法。例如，在我學習上遇到困難時，我會主動去問老師、主動去閱讀相關資料、還會主動與同學討論。通過積極主動地尋找解決問題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會對我們的工作和學習產(chǎn)生負面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學會調(diào)整自己的情緒。例如，當我在學習上遇到困難時，我會通過呼吸深呼吸、聽音樂、做運動等方式來緩解自己的壓力和緊張情緒。通過自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅持不懈的毅力、積極解決問題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當我們能夠更好地應對各種挫折時，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長。
提高抗挫折能力的體會篇六
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學到了很多珍貴的經(jīng)驗。以下是我對于抗挫折能力的心得體會的總結。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學習和生活中，我們難免會遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長和學習的機會。我們要學會從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學習中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當我面對困難，我都會告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應對挫折，增強我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對困難時，我們不應該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應該主動尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應對挫折。同時，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負擔，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應對挫折的方式。面對挫折時，人們往往有一些不健康的應對方式。比如，有人可能會沉溺于自憐和抱怨，有人可能會逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應該尋求健康的應對方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動，如運動、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習慣，如積極思考和自我鼓勵，以應對挫折。
最后，要從挫折中學習和成長。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學習機會。從挫折中我們可以認識到自己的不足，并找到改進的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅強和成長。
綜上所述，抗挫折能力對于高中生來說至關重要。在面對挫折時，我們應該接受并學會從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應對方式，以及從挫折中學習和成長，我們將變得更加強大和自信。這些經(jīng)驗和體會將成為我們未來面對挫折時的堅實支持，也將為我們的人生奠定堅實的基礎。
提高抗挫折能力的體會篇七
執(zhí)政能力是一個領導者在治理國家或組織時所體現(xiàn)出來的能力。對于一個國家的領導者來說，提高執(zhí)政能力是非常重要的，因為只有具備較高的執(zhí)政能力，才能夠更好地推動國家的發(fā)展，解決各種社會問題。在我個人的執(zhí)政經(jīng)歷中，我深切地感受到了提高執(zhí)政能力的重要性，并取得了一些具體的心得體會。
首先，提高執(zhí)政能力需要堅定的理想信念和正確的價值觀。一個有理想信念和正確價值觀的領導者，能夠對人民的利益保持高度的責任感，并愿意為之奮斗。在我的執(zhí)政工作中，我始終堅持以人民為中心，把人民的利益放在首位，努力為人民謀幸福。同時，我也始終相信只有社會主義才能夠解決中國面臨的各種問題，并將社會主義核心價值觀貫穿于執(zhí)政工作的各個方面。這樣的理想信念和價值觀，為我提高執(zhí)政能力提供了巨大的動力和方向。
其次，提高執(zhí)政能力需要持續(xù)學習和不斷創(chuàng)新。在當今社會，科技的發(fā)展日新月異，各種新思想新理念層出不窮。作為一個領導者，不能停留在過去的認知和經(jīng)驗，而應及時學習新的知識，吸納新的思想，以適應不斷變化的環(huán)境。在我的執(zhí)政工作中，我經(jīng)常組織學習交流活動，邀請專家學者來為我和我的團隊進行培訓和講座，不僅擴大了我們的知識面，也開闊了我們的思維。同時，在工作中，我也倡導創(chuàng)新思維，鼓勵團隊成員提出新的觀點和建議，以促進執(zhí)政工作的不斷提高。
再次，提高執(zhí)政能力需要注重運籌帷幄，善于決策。作為一個領導者，需要具備較強的分析問題和解決問題的能力。在面對復雜的政治經(jīng)濟社會問題時，要能夠全面地分析問題的原因和影響，并制定出科學的解決方案。在我的執(zhí)政經(jīng)歷中，我常常利用數(shù)據(jù)分析、專家意見和輿情研究等方式，對問題進行科學的分析和評估。同時，我也注重與團隊成員的充分溝通和協(xié)商，集思廣益，確保能夠做出最佳的決策。
最后，提高執(zhí)政能力需要善于團結和管理團隊。一個優(yōu)秀的領導者，需要能夠發(fā)揮團隊的智慧和力量，實現(xiàn)團隊的協(xié)作和合作。在我的執(zhí)政工作中，我注重培養(yǎng)團隊成員的專業(yè)能力和工作技能，鼓勵大家發(fā)揮各自的優(yōu)勢，形成合力。同時，我也注重溝通和協(xié)調(diào)團隊成員之間的關系，解決內(nèi)部矛盾和摩擦，確保團隊的團結和穩(wěn)定。只有一個團結有力的團隊，才能夠更好地發(fā)揮每個成員的才干，提高執(zhí)政能力。
綜上所述，提高執(zhí)政能力是每一個領導者的重要任務。通過堅定的理想信念和正確的價值觀，持續(xù)學習和不斷創(chuàng)新，注重運籌帷幄和善于決策，善于團結和管理團隊，可以不斷提高自己的執(zhí)政能力，更好地為人民服務，推動國家的發(fā)展。
提高抗挫折能力的體會篇八
初中學生產(chǎn)生挫折心理，一是由于學生個體思想需要和內(nèi)部動機無法實現(xiàn)的主觀因素造成的，如理想挫折、情感挫折、追求挫折等；二是由家庭、學校、社會乃至自然等方面的客觀因素造成的，如交往挫折、學習挫折、健康挫折等。特別是現(xiàn)代社會發(fā)展的快節(jié)奏、多變遷、高競爭、廣信息、新變化，雖然給學生的心理成熟帶來了許多積極的因素，但同時也使廣大學生的心理壓力大大增加了。提高學生的抗挫折能力和對挫折的適應能力，讓學生在挫折面前保持樂觀自信精神，是適應現(xiàn)代生活和時代發(fā)展的需要。那么，如何提高學生的抗挫折能力呢？筆者根據(jù)自己多年來的教學實踐，有了一定的體會，供各位同行探討：
一、首先要對學生進行挫折教育
挫折，俗話說就是“碰釘子”。要讓學生認識到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，這并不是一件壞事。人生的道路不可能是一 帆風順的，總會遇到坎坷，就像晴朗的天空會出現(xiàn)烏云，美麗的草原會跑來狼群，平靜的海面會掀起巨浪一樣。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性；挫折是令人不快的，但它又是可以控制的；挫折是一所學校，又能教人們學會生活。
前蘇聯(lián)偉大的教育實踐家蘇霍姆林斯基認為，必須讓孩子知道生活里有一個困難的字眼，這個字眼是跟勞動、流汗、手上磨出老繭分不開的，這樣他們長大后才會大大縮短社會適應期，提高耐挫折能力。正如《真心英雄》這首歌里所唱的：“不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹？沒有人能隨隨便便成功?！?BR> 由此可見，要提高中學生的抗挫折能力，必須要對學生進行挫折教育。
二、其次要培養(yǎng)學生的自信心
自信就是信任自己，就是對自身的發(fā)展充滿信心。自信是人心理健康的重要標志之一，自信是一個生命的靈魂，是一種無敵的精神力量。而自信心是一個人重要的心理品質(zhì)。剖析自信，就是指相信自己可以實現(xiàn)理想，從而樹立遠大志向；相信自己能取得成功，從而培養(yǎng)踏實的態(tài)度；相信自己可以克服困難，從而保持樂觀的情緒；相信自己可以改正錯誤，從而具有進取的精神。有了自信才能勇于開拓，勇于創(chuàng)新，勇于拚搏，才能不驕、不躁、不餒。心理學家普遍認為，自信和勤奮是人取得好成績的兩個重要因素，是學生長大成才的重要心理品質(zhì)，國家的富強、社會的進步需要人們具有這兩個重要因素。個人的成長也需要這種自信。在社會激烈競爭中，具有這種自信就更為重要。
可見充滿自信的心理是做人與成才的基礎，教師應當幫助學生從小就打好這一 基礎。教師保護學生的自信，培養(yǎng)學生的自信心，不僅有著深刻的理論意義，更有著重要的現(xiàn)實意義。
作為教師怎樣保護學生自信，培養(yǎng)學生自信心呢?在教學工作中，我認為首先要樹立正確的教育觀念。既然自信是人的良好心理素質(zhì)的基礎，而良好的心理素質(zhì)又是未來人才的必備條件，所以教師必須給予高度的重視。在保護自信，培養(yǎng)自信的實踐中，又要十分注意學生的個體差異，根據(jù)學生優(yōu)勢、劣勢、興趣、愛好選擇適合學生情況的教育方法。其次，要掌握科學的方法。這就是尊重學生要以鼓勵為主。人，只有當他正確認識自己，才會虛心接受別人的幫助教育。這樣做學生才會把握不斷進取的主動權，產(chǎn)生自信的內(nèi)驅力。
三、再次要鍛煉學生的意志力，提高性格耐受力 一個學生如果有百折不撓的毅力、堅韌不拔的意志、矢志不移的恒心和樂觀自信的精神，那么他的抗挫折的能力就強，對挫折的適應能力就強。像張海迪、桑蘭，因為她們都有積極健全的心理，所以能夠身殘志更堅。從這個角度上講，培養(yǎng)一個學生具有積極健全的心理比鍛煉他有一個健康的身體更重。
所謂耐受力是指當個體遇到挫折時，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。積極的心理耐受力源于個體的心理韌性。所謂心理韌性是指個體認準一個目標并長期堅持向這一 目標努力。在此過程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達目的決不罷休。某一 學生心理耐受力的高低可關系到他將來的成就與發(fā)展，某一 民族學生心理耐受力的強弱則可關系到一個民族未來的興衰。那么學生心理的耐受力是從哪里獲得的呢？答案只有一個，即只能從挫折中來，在挫折的磨煉中造就學生堅強的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。有人曾對諾貝爾文學獎的得主進行過調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50%以上的人都有過坎坷不幸的童年。愛迪生曾經(jīng)說過：“偉大人物最明顯的標志就是他堅強的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會有任何改變，而終于克服障礙以達到期望的目的?！?BR> 四、最后要給予學生抗挫折能力發(fā)展的氛圍和機會 對學生進行挫折教育，學生所遭受的挫折應該是可遇而不可求的，是自然來臨的，而不是教師預設故意施加的。教師要十分注意學生挫折的數(shù)量和強度。一定數(shù)量和一定強度的挫折能使學生增加知識才干，能培養(yǎng)學生堅強的意志、克服困難的毅力和提高對周圍環(huán)境的適應能力。如果超出一定數(shù)量、突破一定強度的挫折，教師就要積極介入，因勢利導，以增強受挫學生的心理承受力。對學生實施挫折教育的一個核心問題就是如何恰當?shù)匕盐沾煺劢逃倪m度性。挫折教育對提高學生心理耐受性來說，決不是越難越好，也不是越“苦”越鍛煉人。教師和家長應根據(jù)不同學生的不同水平和特點，設置不同難度的挫折項目，使之既有利于提高學生積極的心理耐受力，又不超過每個學生心理的承受度。同時，挫折的實施還應有一個內(nèi)在的程序如由低到高，由易到難，由近及遠，在確保學生身心健康成長的前提下，設置挫折的程度和頻率。
有意識地讓學生完成某些艱苦的項目，親身經(jīng)受挫折的考驗。比如中國共產(chǎn)主義青年團可以推出“中國青年共青團行動——生存與發(fā)展行動計劃”，把素質(zhì)尤其是心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為共青團的主要任務。倡導學生不要做“籠中鳥”，而要學做翱翔藍天的雄鷹；不要做“溫室的花朵”，而要學做野外的松柏。這樣，以吃“苦”為核心內(nèi)容的各種夏令營就會應運而生。這些方式有助于他們意志的磨煉，但是更持久的、有效的方式應結合學生的日常生活來進行。比如可以通過與家長的溝通，教師有意識地提醒做父母的讓孩子品嘗一點家庭生活的憂愁。在孩子面前談論一些令父母憂愁的事：柴米油鹽的艱難，事業(yè)上的煩惱等等。讓孩子懂得人生的路是坎坷的。同時讓學生認識到學習上的挫折也是可以戰(zhàn)勝的。把學習中的挫折看成是一 個個堡壘，攻破它們，品嘗勝利的快樂。
總之，挫折是暫時的，也是永遠的，抗挫折能力應該貫穿于一個人成長的始終。西方教育和心理衛(wèi)生專家都認為，人們對挫折的良好心態(tài)是從童年和青少年時不斷受挫和解決困難中學來的，所謂“吃一 塹，長一智”也是講的這個道理。學生的健全心理，特別是良好的意志品質(zhì)也是在學習生活、實踐活動中與挫折困難作斗爭中形成和發(fā)展起來的。學校作為一個特定的教育場所，應該更好地做好這方面的工作。
提高抗挫折能力的體會篇九
民辦高校。
大學生。
抗挫折。
引言。
當代大學生大多生于8o年代末90年代初，且多為獨生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件，過分的家庭寵愛，等因素的綜合影響致使他們產(chǎn)生強烈的依賴心理，缺乏獨立處理問題的能力，心理承受能力差，而他們正處在身心亢奮、思想轉型的成長關鍵期，而當面臨環(huán)境適應、學業(yè)競爭、角色轉換、能力挑戰(zhàn)、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問題時，挫折與適應就成為當前在校大學生無法回避的現(xiàn)實問題，民辦高校作為我國高等教育的重要組成部分，近年來，我國民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學規(guī)模和辦學層次不斷提高，在校人數(shù)也逐年增加，而民辦高校大學生在生源質(zhì)量、個性特征、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同，使得民辦高校的學生在面對挫折和困難時的表現(xiàn)也有所不同。如何提高民辦高校大學生對挫折的認識，培養(yǎng)他們克服困難、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個重要而又現(xiàn)實的問題，也是高校思想政治教育工作與學生管理工作面臨的新課題。
一挫折教育的意義以及加強大學生挫折教育的必要性在心理學上，挫折是指一種情緒狀態(tài)，指個人在某種動機推動下所要達到的目標行為受到無法克服的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應。挫折既是一種常見的生活現(xiàn)象，也是一種常見的心理現(xiàn)象。挫折對人產(chǎn)生的影響是巨大的，它會給人們造成一種沉重的心理壓力和精神負擔，使人產(chǎn)生心理上的痛苦、緊張、焦慮，使行為積極性降低，有人會因此而郁郁寡歡，導致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現(xiàn)悲觀厭世情緒，最終釀成悲劇。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導受教育者正確認識挫折，讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，并能夠坦然面對挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達到使受教育者切實掌握知識的目的。加強挫折教育具有重要意義：
1.挫折教育能夠激發(fā)學生的潛能。
在日常生活，人總有一種潛能不能被激發(fā)，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對于學生而言，當其遭受挫折時，便容易激發(fā)學生的潛能，越不容易找到答案，就越能激發(fā)學生的潛能和探究精神，從而進行研究性學習，切實掌握知識。
2.挫折教育能夠使學生清醒認識到自己的不足和差距。
有的學生無論在學習還是生活中，都比較順利，自然而然可能會產(chǎn)生驕傲自滿情緒，久而久之就不利于學生的健康成長，此時應該引入挫折教育。這種挫折應當有一定的限度，并且不是以真正打擊學生為目的，而只能是通過這種人為設置的挫折，讓學生受到教育，使其明確挫折對自己的作用，并正確認識自己的能力，認識到自己的不足以及與其他人之間的差距，排除自己的驕傲情緒，戒驕戒躁，從而取得更大的進步。
3.挫折教育能夠使學生增加自信心。
人在面對困難挫折面前，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對挫折，想盡一切辦法克服困難和挫折。對學生進行挫折教育，就是要學生正確認識挫折，通過自己的努力找到解決問題的辦法，這有助于激發(fā)學生的潛能，對自己會有更大的自信，增加自信心。
4.挫折教育能夠使學生更好地適應現(xiàn)代社會。
現(xiàn)代社會是一個充滿挑戰(zhàn)和競爭的社會，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競爭，不遭受挫折是不可能的。如果學生在生活中沒有遭受挫折的洗禮，沒有正確對待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”，是不可能很好地適應競爭日益激烈社會的。而學生只有在成長過程中就遭受許多挫折，并掌握了應對挫折的方法，在一定程度上才能夠更好地適應社會。
5.挫折教育能夠鍛煉學生的心理素質(zhì)，使學生的意志更加堅強對學生進行挫折教育，使學生能正確的面對、認識挫折，不會覺得挫折很可怕，由此能增強學生的心理承受能力和對各種挫折的應變能力，提高學生的心理素質(zhì)，使得學生的意志品質(zhì)更加堅強。
大學生目前正處在身心亢奮、思想轉型的成長關鍵期，心智不夠成熟，遇到困難挫折不能正確應對，因此預防挫折是大學生開展心理疏導的一項基礎性工作。加強大學生的挫折教育，是十分必須要的。
1.加強大學生挫折教育，積極做好預防引導工作，避免大學生產(chǎn)生強烈的挫折感，有利于他們健康、全面成長。
2.加強大學生挫折教育，是民辦高校大學生應對挫折的客觀要求和全面推進素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容，有利于提高學生的心理素質(zhì)和承受能力。
3.加強大學生挫折教育，有助于培養(yǎng)學生堅忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強學生適應社會生活的能力。
因此，加強大學生的挫折教育，提高當代大學生抗挫折能力，具有深刻的理論和現(xiàn)實意義。
二當前民辦高校大學生抗挫折能力現(xiàn)狀及原因分析當前大學生抗挫折能力現(xiàn)狀不容忽視。當代大學生大多是獨生子女，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長起來的。經(jīng)受的磨難較少，意志品質(zhì)普遍較薄弱，抗挫折能力較低。民辦高校的大學生除了擁有公辦大學的學生的特點之外，他們受到家庭、社會等多重壓力，民辦高校大學生往往更容易遭遇困難而導致挫折。
根據(jù)調(diào)查研究，當前大學生面臨的挫折主要有：
1.學業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后，生源質(zhì)量相對較差，學生學習基礎薄弱，學習方法和學習習慣普遍不佳。進入大學后，一方面，他們從中學的緊張學習環(huán)境進人到大學這樣一個相對寬松的學習環(huán)境，部分學生適應能力相對較弱，面對復雜的學習、生活等表現(xiàn)出無所適從，學習方法不適當,大學以自主學習為主,許多大學生還習慣于中學時以教師要求為主的學習方法。學習受到影響而導致挫折；另一方面，基于家庭壓力或高考分數(shù)等各種因素，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學習又對大學生的基礎知識，學習的獨立性、自覺性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學生常常有厭學、棄學等消極反應，學習困難。這些都對大學生提出了新的挑戰(zhàn)，面對這些新的問題，有的人及時調(diào)整心態(tài),接受現(xiàn)實,努力適應大學學習生活；有的人則可能產(chǎn)生挫折心理,嚴重者甚至喪失信心，對學習和考試的焦慮心態(tài)與日俱增，很容易產(chǎn)生悲觀情緒。
2.環(huán)境適應遭遇挫折：大學生遠離父母家人，來到一個陌生的環(huán)境求學，面臨著全新的學習生活環(huán)境，新的同學和師生關系等，所以大學生需要適應全新的學習、生活以及人際關系環(huán)境。一方面，大學生對大學生活充滿了新鮮感和好奇感，但是由于各種原因還不能完全適應大學的生活節(jié)奏，不能夠合理安排自己的時間，再加上自制力比較差，沉迷于網(wǎng)絡游戲，使得學習生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán)；另一方面，不同地域、家庭的大學生,每個人的成長經(jīng)歷、行為習慣、興趣、愛好、性格、人生觀、價值觀等方面都存在很大差異，有的大學生是獨生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神,缺乏關心他人的意識,缺乏集體生活的經(jīng)驗；有的大學生來自農(nóng)村,貧困的家庭經(jīng)濟狀況使他們感到自卑,羞于與他人交往。當代大學生自我意識較強，個性張揚，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往，但又分不清自尊與自傲的界限，處理不好自我和他人、個人和集體的關系。因此有的大學生的人際關系比較緊張，甚至和宿舍的人員不能很好相處，心情煩躁、恐懼，于是選擇了逃避，把自己封閉起來。
3.理想與現(xiàn)實的差距產(chǎn)生挫折：在升入大學之前，許多大學生原來都是中學的佼佼者,心目中充滿了對大學校園浪漫而又美好的憧憬,然而現(xiàn)實的大學校園里,群英薈萃,強手如林,使他們的心理產(chǎn)生很大的落差。另外，受到“60分萬歲”、“逃課是大學的必修課”以及同時還受到來自社會上的一些不良社會現(xiàn)象的影響，使不少大學生在心里產(chǎn)生了對上大學目的的懷疑，再加上沒有一個清晰的奮斗目標和計劃，于是在大學就無所事事，不思進取，對人生未來表現(xiàn)為迷茫、恐慌，但是又不敢面對父母，所以他們心里既為矛盾，于是就遭遇了挫折。
4.面對就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學的大規(guī)模擴招，大學畢業(yè)生數(shù)量逐年增加，就業(yè)形勢愈加嚴峻，求職艱難，就業(yè)困難，是近些年大學生充分體會到的。與公辦院校特別是重點院校的畢業(yè)生相比，民辦高校的畢業(yè)生無論是在綜合素質(zhì)上還是科學知識的學習都明顯處于劣勢，無法和其它高校的學生競爭，有些大學生找工作不順利,感到前途渺茫,輕者唉聲嘆氣,整天悶悶不樂；重者精神緊張,喪失信心,甚至走上絕路。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛入學的新生，面對日益嚴峻的就業(yè)形勢、日益飽和的社會需求，使學生們內(nèi)心深處的焦慮日趨嚴重，對將來的就業(yè)卻缺乏信心，嚴重影響了大學生們的學習積極性，甚至影響到他們對生活的信心。
5.感情遭遇挫折：當前大學生的情感正處于不斷豐富、不斷成熟的過程中，情感需要十分強烈，這主要表現(xiàn)為對親情的需要和對愛情的渴求。一方面當家庭殘缺或父母關系緊張時，子女缺乏親情的關愛，使其親情需要得不到滿足，心理受挫。另一方面，大學生因戀愛所造成的情感危機,是誘發(fā)大學生心理問題的重要因素。校園戀愛已經(jīng)是一種不可避免的普遍現(xiàn)象，“失戀”、“被拒絕”等給大學生帶來的挫折感往往很深。有的人因此而走向極端,造成悲劇。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛，而遭到對方潑灑打火機油焚燒，慘遭毀容。
目前，大學生的抗挫折能力比較弱，別是大一的新生，幾乎沒有什么社會經(jīng)驗，面對挫折不知道如何應對。這是由于受到多種因素的影響而導致的，概括起來有以下幾方面因素：
1.個人因素。當前部分大學生存在信仰缺失，心里比較脆弱，個體缺乏精神動力，在困難面前唉聲嘆氣，在壓力面前無所適從，在挫折面前怨天尤人，最終導致抗挫折能力下降。另外，他們自我期望值過高，他們其中多是中學時代的佼佼者，具有心理優(yōu)勢，對個人的理想往往定的很高，不從客觀實際出發(fā)，當現(xiàn)實與抱負水平距離太遠時，就會有心理挫折感。
2．學校因素。在大學之前，為了升學率，為了能夠使學生考上大學，中學的教育片面的重智力的發(fā)展，把成績分數(shù)放在首位，而忽視了學生全面發(fā)展，使學生缺乏鍛煉，在人際交往、適應環(huán)境、抗挫折能力方面較差。很多學校的心理健康教育，尤其是對學生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子，使得相當數(shù)量的學生考分雖然很高，但在心理素質(zhì)方面卻不合格，表現(xiàn)為抗挫折能力、意志能力、自控能力、自理能力等都很缺乏，心理障礙和心理疾病日益突出。
3.家庭因素。家長作為孩子的第一任老師在教育方面負有不可推卸的首要責任?，F(xiàn)代家庭教育重視智力知識教育，輕視非智力教育，很多家長過分關注孩子的成績而忽視了對孩子德行的修養(yǎng)，這就造成部分孩子在道德品行，心理健康上存在嚴重的問題。家庭教育往往有些偏執(zhí)，只要孩子愿意的，就一味的滿足，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識，一旦現(xiàn)實不能滿足要求，便會產(chǎn)生種種不健康的心理。這種過度保護和寵愛使孩子缺少獨立的生存能力，在面對挫折和干擾時，就會不知所措，有的甚至會做出過激的反應。
近年來，我國的民辦高校不斷的發(fā)展，規(guī)模不斷擴大，招生人數(shù)也隨之增加。針對民辦高校的辦學特色和學生特點，加強民辦高校大學生的挫折教育，培養(yǎng)學生在遭遇挫折后的適應和承受能力，提高大學生的抗挫折能力，對于大學生的健康發(fā)展尤為重要。
1.對大學生進行人生職業(yè)規(guī)劃教育。
在大學階段，應該引導學生樹立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃，不少學生的抗挫折能力弱，就是因為對生活缺少目標，沒有人生目標，因此應加強對大學生進行職業(yè)規(guī)劃教育，對學生的興趣、愛好、能力、特長、經(jīng)歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據(jù)學生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標，并為實現(xiàn)這一目標做出行之有效的安排。使廣大學生樹立自己的人生目標，鼓勵學生相信自我，樹立自信心，向更高層次的目標挑戰(zhàn)，使得大學生們的大學生活過得充實而有意義，而不再彷徨、不再迷茫。
2.把挫折教育納入正常的教學和教育體系。
作為民辦高校，擁有自己的辦法特色，辦學比較靈活，因此民辦高?？梢岳米陨韮?yōu)勢，把德育課、心理健康課、挫折教育等課程納入到教學計劃，通過課堂教學來達到傳授挫折的相關知識知識，引導學生正確認識挫折，增加了學生對于挫折的認知、評價感悟的新方式，使教師可以體驗學生對挫折的感受，有利于學生抗挫折能力的培養(yǎng)，與此同時還要重視大學生們的堅強意志品質(zhì)培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質(zhì)。同時，在學生學習的不同階段有針對性地對其進行抗挫折能力的教育。大學新生入學期間安排軍訓這一環(huán)節(jié)，其目的就是鍛煉大學生在困難中的生存、堅持、協(xié)作能力，加強他們的生活自立能力，培養(yǎng)他們良好的生活習慣，新生的軍訓是良好的抗挫折教育。
二、大三著重進行學習、情感等方面的教育，使他們能夠正確的認識大學時代的學習和情感；對畢業(yè)生著重進行就業(yè)教育，使他們了解當代大學生就業(yè)的現(xiàn)狀，能夠結合自身的特點找到努力的方向，順利實現(xiàn)就業(yè)或者繼續(xù)深造。
3.引導學生積極參加社會實踐。
對大學生，我們除了要理論聯(lián)系實際，做到動之以情，曉之以理，喻之以事，讓他們從思想上主動接受教育。還要創(chuàng)造條件，開展多種社會實踐活動，讓學生多參加社會實踐，讓受教育者積極地尋找克服困難、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實踐證明，社會閱歷豐富、社會實踐多的人往往比社會閱歷缺乏社會實踐少的人的抗挫折能力更強，人際關系也要好很多。因此培養(yǎng)民辦高校學生的抗挫折能力，其中重要的一步就是結合民辦高校辦學的靈活性引導學生參加社會實踐，參加素質(zhì)拓展訓練等各種實踐活動，還可以有目的地創(chuàng)設某些困難，以此來培養(yǎng)大學生的挫折容忍力，教會學生面對挫折，自我調(diào)適。在實踐中增加學生對社會的了解，增強分析問題和解決問題的能力，體驗克服困難應對挫折的成就感，從而提高應對挫折的能力和信心，在實踐中，使學生體會團隊的力量，培養(yǎng)大學生的團隊意識，有助于大學生正確處理人際關系。
4.關心關注“特殊”學生。
“特殊”學生包括家庭經(jīng)濟條件不好，心里素質(zhì)較差等方面有問題的學生。民辦高校收費較高，而大部分學生來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟條件不好，與家庭條件較好的學生相比，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關懷和幫助。在經(jīng)濟上堅持自助與他助相結合的原則。一方面，借助國家對貧困大學生的資助政策，國家貸款、國家助學金等，切實能夠幫助到貧困大學生；另一方面，在校園內(nèi)設立勤工儉學的崗位給貧困學生。在鄭州華信學院，每年的寒暑假，學校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯(lián)系，組織學生參加社會實踐，為廣大貧困學生找到假期工作，不僅使學生得到了社會鍛煉，而且還能增加收入，緩解了貧困學生的經(jīng)濟壓力，這一措施深受學生的歡迎。另外，學校還建立了心理咨詢室，并且對輔導員進行心理知識進行培訓，在學生遭遇挫折時，輔導員既是一名心理咨詢師，又是一名教育者，能寓心理輔導和疏導于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學生放松緊張的心理，調(diào)控情緒，舒緩壓力，排解困悶，使學生失衡的心理納入正常的軌道，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果。
5.營造良好的校園文化環(huán)境。
校園文化是以學生為主體，以校園為主要空間，以育人為主要導向，以精神文化、環(huán)境文化、行為文化和制度文化建設等為主要內(nèi)容，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。其中最能體現(xiàn)校園文化本質(zhì)內(nèi)容的是校園風氣或校園精神。校園文化，特別是校風、學風集中體現(xiàn)了學校的群體價值觀。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人，通過良好的校園環(huán)境，積極向上、堅忍不拔、拼搏進取的校風，刻苦鉆研、一絲不茍的學風，會在潛移默化中影響大學生的道德情操，有助于大學生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神，更能提高學生的抗挫折能力。因此在挫折教育過程中，民辦高校更要努力建設一個團結、和諧、融洽的校園文化環(huán)境，通過環(huán)境育人的功能來對遭受挫折的學生施以關愛，引導和幫助。鄭州華信學院的校訓“篤誠勤奮、自強不息”影響了一屆又一屆的華信學子，使他們養(yǎng)成了勤奮、自強不息的精神和意志品質(zhì)。
結束語。
中共中央在《關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中明確提出“要通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強承受挫折，適應環(huán)境的能力。”加強挫折教育是民辦高校大學生應對挫折的客觀要求和全面推進素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容。加強民辦高校大學生的挫折教育，提高大學生的抗挫折能力，是一項系統(tǒng)、長期、全面的工作，不是一蹴而就，也不是一個人、一個部門的事情，需要社會、學校、家庭等的共同關注和參與，全面提高了大學生的心理素質(zhì)、自信心、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學生的挫折感的產(chǎn)生，使大學生能夠健康地成長和全面發(fā)展?！緟⒖嘉墨I】：
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提高抗挫折能力的體會篇十
科研能力是現(xiàn)代社會中一項非常重要的素質(zhì)，對于學術界和實踐界都有著巨大的影響力。然而，要提高科研能力是一項需要付出大量努力的任務。在我個人的科研工作中，我深刻體會到了提高科研能力的重要性以及一些有效的方法。在本文中，我將分享我在科研能力提高過程中的心得體會。
第二段：增強學術素養(yǎng)。
要提高科研能力，首先要加強自己的學術素養(yǎng)。這包括充分了解相關學科的前沿動態(tài)和研究方法，積極參與學術活動并與同行進行交流。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常閱讀學術論文和參與學術研討會是非常有效的方式。論文的閱讀可以幫助我緊跟時代的發(fā)展和了解前人的研究成果，而研討會則提供了一個與其他研究者進行交流和互動的平臺。
第三段：拓寬視野。
除了學術素養(yǎng)，拓寬視野也是提高科研能力的一個重要方面。通過了解其他領域的知識和技能，我們可以從不同的角度思考問題，并找到創(chuàng)新的解決方案。我經(jīng)常參加跨學科的學術研討會，與其他領域的研究者進行交流。這樣不僅可以了解其他學科的最新研究動態(tài)，還可以與其他研究者進行深入的交流，并從中獲得靈感和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)科研方法。
科研能力的提高離不開科研方法的培養(yǎng)。科研方法包括信息搜集、實驗設計、數(shù)據(jù)分析和結果呈現(xiàn)等方面。在我的實踐中，我逐漸掌握了一些科研方法的基本技巧。例如，我學習如何利用學術數(shù)據(jù)庫和搜索引擎進行信息檢索，如何設計和實施有效的實驗，如何運用統(tǒng)計學方法對數(shù)據(jù)進行分析等。這些方法的運用不僅可以提高科研的效率，還可以增加科研結果的可靠性。
第五段：保持堅持和熱情。
科研是一項長期而艱苦的工作，往往需要付出大量的時間和精力。在這個過程中，堅持和熱情是非常重要的。我經(jīng)歷了許多失敗和挫折，但我從未放棄。相反，每一次失敗都激發(fā)我更強烈的熱情和動力，讓我更加堅定地邁向科研的道路。堅持和熱情的力量是無窮的，它們不僅可以幫助我們克服困難，還可以激勵我們不斷提高科研能力。
結語：
通過提高科研能力，我們可以更好地適應社會的需求和挑戰(zhàn)。在我個人的心得體會中，加強學術素養(yǎng)、拓寬視野、培養(yǎng)科研方法以及保持堅持和熱情是提高科研能力的關鍵。當然，科研能力的提高也需要不斷的實踐和積累經(jīng)驗。同時，我們還應該注重團隊合作，與他人分享和學習，相互促進，共同進步。我相信，只要我們堅持不懈，就一定能夠提高自己的科研能力，為社會的進步和發(fā)展做出更大的貢獻。
提高抗挫折能力的體會篇十一
銀行是一種重要的金融機構，它為人們的生活和經(jīng)濟活動提供各種服務。在競爭激烈的市場環(huán)境中，銀行需要通過提高各項能力來提升自身的競爭力。在我個人的工作中，我深刻地理解到銀行提高能力的重要性，并通過自己的實踐和學習不斷完善自身的能力。
第二段：技術能力的提升。
在當前快速發(fā)展的科技環(huán)境中，銀行需要通過不斷學習和嘗試運用新技術來提升自身的技術能力，以更好地為客戶帶來便捷和高效的服務。作為一名銀行人員，我通過學習新技術和不斷嘗試創(chuàng)新，在我的工作中成功地應用了一些新技術，比如智能核對系統(tǒng)、數(shù)據(jù)分析技術等，使得我的工作更加精準，并提高了我的工作效率。
第三段：溝通能力的提升。
銀行的服務對象廣泛，需要與不同背景、不同需求的客戶進行溝通和交流。因此，提升溝通能力也是銀行提高能力的關鍵之一。在我的工作中，我通過工作中不斷的溝通練習和反思，提高了自己的溝通能力，更好地了解和滿足客戶的需求，同時也加強了團隊之間的合作和溝通。
第四段：創(chuàng)新能力的提升。
在新的市場環(huán)境下，銀行需要不斷尋找創(chuàng)新突破來提高自己的競爭力。自我創(chuàng)新能力是銀行提高能力的另一重要方面。作為銀行人員，我注重不斷學習新知識、探索新方法，通過不斷尋找和推廣創(chuàng)新，為銀行業(yè)務提供更多元化的服務。
第五段：綜合能力的提升。
作為一名銀行人員，只有當自身各方面能力都得到提升，才能真正提高銀行的綜合能力。在我個人的經(jīng)驗中，每一項能力都緊密相連，缺一不可。因此，我一直注重綜合能力的提升，通過不斷學習和實踐，讓自己在不同方面的能力得到平衡發(fā)展，更好地適應工作中的各種挑戰(zhàn)。
結尾：
銀行提高能力需要不斷學習和實踐。在我的工作中，我深刻認識到技術能力、溝通能力、創(chuàng)新能力和綜合能力的重要性，并通過實際操作不斷完善自身的各項能力，提高了自己和所在的團隊的綜合能力。我相信，在未來的工作中，我會繼續(xù)努力，不斷提升自己的能力，為銀行業(yè)務的不斷發(fā)展做出貢獻。
提高抗挫折能力的體會篇十二
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會遭遇的考驗，而抗挫折能力則是一個人能否在困境中堅持、勇敢、成長的關鍵。在我剛步入社會的時候，我因為自身能力和觀念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過不斷總結經(jīng)驗，我逐漸學會了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對我至關重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對挫折，首先要做到正面積極思考。當我第一次遭遇到職場的失敗時，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個人都會遇到挫折，只有積極面對，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當作是自我提升的機會，并尋找其中的教訓和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學會調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗時，我就能夠以更加平和的心態(tài)來面對挫折。我開始學會接受挫折，與其埋怨命運不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時，我還學會了自我認知，明確自己的優(yōu)點和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因為外界評價而給自己帶來的負面情緒。通過調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應對各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對挫折時，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學習中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅持。我會把目標劃分成小任務，一步一步地去實現(xiàn)。同時，我還會制定明確的計劃和時間表，提高自己的工作效率。當然，適時休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動力和精力，更好地面對挑戰(zhàn)。通過培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅持不懈地追求目標，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵和建議常常給我?guī)硐Ｍ蛦⑹?。此外，我還會及時反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓，還能進一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時，我也會從成功的人身上汲取經(jīng)驗和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅韌、自信。
結尾（100字）
通過不斷總結經(jīng)驗和實踐，我深刻體會到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗不僅適用于職場，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養(yǎng)需要時間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。
提高抗挫折能力的體會篇十三
在生活中，我們不可避免地會遇到各種挫折，如失戀、失業(yè)、失敗等等，這些都是對我們心理和精神上的一種考驗。那么，如何增強自己的抗挫折能力呢？在我的經(jīng)歷中，我總結出以下幾點體會。
第一段：正確認識挫折。
大多數(shù)人對挫折都有一種消極的認識，認為它是一種失敗和打擊，會讓我們感到失望和挫敗。但實際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗和財富。比如，挫折可以幫助我們認清自己的不足，學會理性思考和行動，從而走向成功。
第二段：積極對待挫折。
遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態(tài)，但這種情緒會讓我們更加放棄和動搖。為此，我們需要轉變心態(tài)，開啟積極面對挫折的模式。這個過程需要自我轉換，去尋找一些新的目標和機會，幫助自己更加專注于未來，謹記生活必然會出現(xiàn)起伏。每次面對挫折，我們應該更加積極面對并尋找新的機遇。
第三段：認真總結經(jīng)驗。
挫折不只是一個刺激，它也是一個反省的過程。在挫折之后，我們要認真總結經(jīng)驗，分析自己的因素和環(huán)境，找到自己的不足和錯誤，以及代表未來進一步改進的方法。這種實踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯誤，更可以從中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價值。
第四段：尋求合適的支持。
當遇到挫折時，我們往往會感到孤獨和無助。但這時，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時，也可以參加一些活動或者社交圈子，積極地與他人互動，找到屬于自己的支持和慰藉。
第五段：堅定自信和勇氣。
抗挫折并不容易，但只有對自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個過程中，我們要堅定自己的心態(tài)和勇氣，永遠不要放棄對未來的信念。相信自己是最重要的，擁有堅強的意志和行動力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。
提高抗挫折能力的體會篇十四
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們在面對困難、挑戰(zhàn)和失敗時保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應對，堅持追求自己目標的能力。在現(xiàn)實生活中，我們難免會遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭的道路上，我不斷總結提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對
遇到挫折，首先我學會接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學習、工作還是個人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學競賽，最終沒有獲獎。一開始我很失落，但是隨著時間的推移，我逐漸接受了這個結果。我意識到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗教訓，繼續(xù)前進。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對挫折時，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對現(xiàn)實。
第三段：將挫折轉化為動力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉化為動力，不斷激勵自己。挫折是檢驗一個人毅力和意志力的良好機會。在我準備高考的時候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績并不能一帆風順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會給自己一些時間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應對方式，鼓勵自己繼續(xù)前進。我告訴自己，挫折只是暫時的，只要我堅持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當我遇到難題和挑戰(zhàn)時，我會尋求他人的幫助和建議。有時候，他人的經(jīng)驗和觀點可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個團隊項目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團隊成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對抗挫折能力的理解。團隊的力量可以讓我們在面對挫折時更加堅定、堅強。
第五段：總結，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們在面對挫折時展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對、將其轉化為動力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個長期的過程，需要我們不斷反思總結，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅持積極面對挫折，通過不斷學習和成長，提升自己的抗挫折能力。我堅信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會篇十五
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時如何保持積極的心態(tài)，并且堅持不懈地追求自己的目標，讓自己成為更好的人，這是每個人都需要面對和思考的問題。在自己的成長過程中，我逐漸明白了一些增強抗挫折能力的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對待這些困難和挫折，積極面對這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場重要的考試，但是結果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實，并且從中吸取教訓。我重新審視了自己的復習方法和學習態(tài)度，并且制定了更加科學和高效的學習計劃。通過堅持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學習成績。
其次，我發(fā)現(xiàn)學會傾聽他人的建議和反饋對于增強抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點，更能讓我們在困境中找到新的解決辦法。有一次，我面臨一個重要的決策，但是我自己對于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請教。通過與老師的交流，我意識到了自己的錯誤觀點，并且通過老師的指導，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認為保持積極的生活態(tài)度對于增強抗挫折能力十分關鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會兒就笑了出來，并表示下一次會更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對各種挑戰(zhàn)，增強自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學會自我反省和總結對于增強抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對自己的行為和表現(xiàn)進行反思和總結。通過自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并且及時調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時，我曾經(jīng)因為粗心大意而失去一個關鍵的機會。但是我沒有氣餒，而是從中總結出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯誤。通過自我反省和總結，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認為找到適合自己的發(fā)泄方式對于增強抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學習上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強抗挫折能力需要我們堅持積極的心態(tài)，學會傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學會自我反省和總結，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過這些心得體會的實踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。