心得體會(huì)是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作生活中的一種深刻感受和領(lǐng)悟，它可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高自己。心得體會(huì)是一種對(duì)于自己所經(jīng)歷的事情的理解和思考，也是一種對(duì)于自己所取得成果的總結(jié)和反思。心得體會(huì)是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的重要來(lái)源，它可以幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的不足，并找到改進(jìn)的方法。心得體會(huì)可以幫助我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識(shí)，提高自己的學(xué)習(xí)效果。心得體會(huì)是我們?nèi)松?jīng)歷的一部分，它記錄著我們成長(zhǎng)的點(diǎn)滴和收獲的經(jīng)驗(yàn)。寫心得體會(huì)時(shí)，可以運(yùn)用修辭手法提高表達(dá)的效果。如果你正在寫心得體會(huì)，可以參考下面的范文，或許能夠提供一些思路。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇一
運(yùn)動(dòng)與大腦的關(guān)系一直以來(lái)備受人們關(guān)注。近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有著深遠(yuǎn)的影響，能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。我在過(guò)去的一段時(shí)間里積極參與了各種運(yùn)動(dòng)，并注意觀察自身變化，深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響。
第二段：身心健康的改善。
運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康，還能改善大腦的工作效率和學(xué)習(xí)能力。在我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后的幾個(gè)月里，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力和專注力明顯提高了。之前經(jīng)常會(huì)感到疲倦和精神不集中，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我感到更加清醒和有活力。此外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力也變得更好了。心理學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的連接，增加腦細(xì)胞的生存和新陳代謝，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
第三段：情緒管理的改善。
運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒管理能力也有著顯著的作用。我過(guò)去常常感到焦慮和壓力，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地處理情緒。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠提升人的幸福感和快樂(lè)感。在我運(yùn)動(dòng)后，我感到自己的情緒得到了積極的宣泄，并且更能夠積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。此外，看到自己的身體逐漸變好也增強(qiáng)了我的自信心，讓我更有勇氣面對(duì)生活中的困難。
第四段：增強(qiáng)創(chuàng)造力與創(chuàng)新力。
運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體和情緒有益，還能夠激發(fā)大腦的創(chuàng)造力和創(chuàng)新力。我在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到的一種自由和放松感覺(jué)，常常會(huì)激發(fā)我對(duì)問(wèn)題的新思路和解決方案。研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦中新陳代謝產(chǎn)物的清除，增加血流量，從而讓思維更加清晰和靈活。在我積極鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己在工作和學(xué)習(xí)中能夠更好地運(yùn)用創(chuàng)造性思維，找到更加出色的解決方案。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)親身經(jīng)歷和觀察，我深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響。運(yùn)動(dòng)不僅改善了我的身心健康，提升了學(xué)習(xí)和記憶能力，還改善了情緒管理和增強(qiáng)了創(chuàng)造力。我鼓勵(lì)更多的人積極參與運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。無(wú)論是跑步、游泳還是瑜伽，只要堅(jiān)持下去，相信你也能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極改變，并獲得更好的生活體驗(yàn)。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇二
近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)被越來(lái)越多的人關(guān)注和重視。除了能夠幫助維持身體健康外，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處也越來(lái)越被人們所認(rèn)可。在這個(gè)主題下，我看到一張圖，圖中展示了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的改變。下面我將分享一些我對(duì)這一主題的心得體會(huì)。
第二段：關(guān)于大腦與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。
大腦是人體的控制中樞，負(fù)責(zé)處理信息、指揮運(yùn)動(dòng)和控制情緒等。長(zhǎng)期以來(lái)，人們通常認(rèn)為大腦的功能和結(jié)構(gòu)是固定且不可塑的。然而，現(xiàn)代科學(xué)的研究證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)、記憶、思考和情緒調(diào)節(jié)的能力。
第三段：身體鍛煉改變大腦的結(jié)構(gòu)。
身體鍛煉對(duì)大腦的結(jié)構(gòu)具有顯著的影響。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以促進(jìn)大腦海馬體的增生。海馬體是與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的重要腦區(qū)，其增生可以改善學(xué)習(xí)和記憶的能力。此外，進(jìn)行力量訓(xùn)練也能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)。力量訓(xùn)練能夠增加腦細(xì)胞和突觸的數(shù)量，提高大腦的信息處理速度。
運(yùn)動(dòng)提高大腦的功能表現(xiàn)在多個(gè)方面。首先，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的氧供和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提高大腦的工作效率。其次，運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)元的活動(dòng)，增加突觸的形成，提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，如多巴胺、血清素等，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)起著重要的作用。
第五段：我的體會(huì)與心得。
我個(gè)人的體會(huì)是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我能夠感受到大腦的改變和進(jìn)步。我曾經(jīng)是一個(gè)非常健忘的人，但是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)我的記憶力明顯提高了。我能夠更加輕松地記住學(xué)習(xí)的內(nèi)容，解決問(wèn)題也更加迅速和準(zhǔn)確。此外，運(yùn)動(dòng)還使我更加樂(lè)觀和積極。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體釋放出來(lái)的多巴胺和血清素讓我感到愉悅和輕松。這種積極的心態(tài)也影響了我的學(xué)習(xí)和工作?？偟膩?lái)說(shuō)，我深信運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有著積極的影響，并會(huì)持續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓我的大腦變得更加優(yōu)秀。
總結(jié)：
通過(guò)以上內(nèi)容的闡述，可以得出結(jié)論，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的作用是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)身體鍛煉，我們可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，提升學(xué)習(xí)、記憶、思考和情緒調(diào)節(jié)等能力。我的個(gè)人體會(huì)也證實(shí)了這一點(diǎn)。因此，我們應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)納入日常生活，享受它所帶來(lái)的身心健康和大腦的益處。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇三
人們常說(shuō)健康乃是福氣之本，而運(yùn)動(dòng)作為保持健康的一項(xiàng)重要活動(dòng)，在現(xiàn)代社會(huì)中愈發(fā)受到人們的關(guān)注和重視。然而，除了身體上的變化，我們是否知道運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生重要的影響呢？在我進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我深深地體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)改變大腦的奇妙效果。本文將以五段式的形式，分享我對(duì)于“運(yùn)動(dòng)改變大腦”的心得體會(huì)。
第一段，我將講述問(wèn)題的定義和背景?，F(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大。正是由于這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)引發(fā)了大量的身心健康問(wèn)題。與此同時(shí)，科技的發(fā)展使得人們更加不愿意花費(fèi)時(shí)間去鍛煉身體，更偏向于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或家里。這樣的生活習(xí)慣無(wú)形中對(duì)我們的身體和大腦產(chǎn)生了危害。因此，我們必須改變這種被動(dòng)的生活態(tài)度，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并深入了解運(yùn)動(dòng)對(duì)我們大腦的積極影響。
第二段，我將描述運(yùn)動(dòng)如何改變大腦的結(jié)構(gòu)。通過(guò)多年的研究，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦結(jié)構(gòu)有著深遠(yuǎn)的影響，特別是對(duì)海馬體和前額葉皮質(zhì)的改變最為明顯。海馬體是大腦內(nèi)與記憶有關(guān)系的區(qū)域，而前額葉皮質(zhì)則是控制情緒和決策的重要部分。研究表明，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)這些區(qū)域的功能發(fā)展，從而增強(qiáng)記憶力和情緒調(diào)節(jié)能力。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激神經(jīng)元的生長(zhǎng)，改善大腦的神經(jīng)連接，提高認(rèn)知能力和注意力。
第三段，我將探討運(yùn)動(dòng)是如何影響大腦化學(xué)物質(zhì)的。除了結(jié)構(gòu)上的改變，運(yùn)動(dòng)還能夠影響大腦的化學(xué)物質(zhì)釋放。例如，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦釋放多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)具有抗壓力和提升幸福感的作用。多巴胺的釋放能夠幫助我們感到愉悅和滿足，血清素的釋放則能改善情緒和消除焦慮，內(nèi)啡肽則被譽(yù)為“天然止痛劑”，能夠緩解疼痛和提高幸福感。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們不僅能夠改善心理狀態(tài)，還能增加快樂(lè)感和幸福感。
第四段，我將探討運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦認(rèn)知能力的影響。近年來(lái)的研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于提高大腦的認(rèn)知能力，包括學(xué)習(xí)和思維能力。運(yùn)動(dòng)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高腦細(xì)胞的代謝，進(jìn)而改善大腦的功能。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增加腦中神經(jīng)元之間的連接，并促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)，從而提升學(xué)習(xí)和思維的能力。我深刻感受到，當(dāng)我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，我在學(xué)習(xí)和思考問(wèn)題時(shí)更加敏捷和集中。
第五段，我將總結(jié)和得出結(jié)論。通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變大腦這一主題的分析，我們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種保持身體健康的方式，對(duì)大腦的積極影響不可忽視。從大腦結(jié)構(gòu)、化學(xué)物質(zhì)到認(rèn)知能力，運(yùn)動(dòng)都能夠起到積極的作用。因此，我們應(yīng)該樹(shù)立積極的生活態(tài)度，每天適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)作為我們健康生活的一部分，從而改善自己的身心健康。
通過(guò)這篇文章，我們深入了解到運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的改變是如此之大。運(yùn)動(dòng)不僅能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)和化學(xué)物質(zhì)，還能提高大腦的認(rèn)知能力。因此，在現(xiàn)代社會(huì)中，我們要關(guān)注自己的身心健康，積極參與各種運(yùn)動(dòng)，從而改善我們的生活質(zhì)量。讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓大腦煥發(fā)出更加光彩奪目的活力。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇四
運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種對(duì)身體健康有益的活動(dòng)。然而，近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)也對(duì)大腦有著積極的影響。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處。在本文中，我將分享我對(duì)運(yùn)動(dòng)大腦的體會(huì)和心得。
第二段：提高大腦功能
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還可以增強(qiáng)大腦的功能。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，從而改善大腦功能。我在運(yùn)動(dòng)后總能感到大腦清晰，記憶力也有所提升。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于提高集中注意力和思維能力。通過(guò)參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或需要集中注意力的活動(dòng)，我們可以鍛煉大腦，提高自己的思維能力和反應(yīng)速度。
第三段：緩解壓力和焦慮
現(xiàn)代生活中，壓力和焦慮是許多人面臨的常態(tài)。然而，運(yùn)動(dòng)被證明是減輕壓力和焦慮的有效方法。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的激素，如內(nèi)啡肽和多巴胺，這些激素能夠幫助我們放松身心，減輕壓力。此外，運(yùn)動(dòng)還能分散我們的注意力，使我們暫時(shí)忘記煩惱和困擾，讓我們的大腦得到休息和放松，緩解壓力和焦慮。
第四段：提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力
許多人認(rèn)為創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力與大腦活躍有關(guān)。而運(yùn)動(dòng)被證明是提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力的一種方法。運(yùn)動(dòng)能夠激活大腦中與創(chuàng)造力和問(wèn)題解決能力相關(guān)的區(qū)域，例如前額葉皮層和右腦半球。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以增加這些區(qū)域的活躍度，從而提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力。我發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)后的創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力都有所提升，思路更加敏捷，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段：保持積極心態(tài)和快樂(lè)感
最后，運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持積極心態(tài)和快樂(lè)感也起到了重要作用。運(yùn)動(dòng)能夠釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素，讓我們感到快樂(lè)和滿足。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能提高我們的自信心，讓我們更加樂(lè)觀和積極面對(duì)生活。我相信，保持積極心態(tài)能夠讓我們更好地處理困難和壓力，以及更好地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
總結(jié)：
通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處。它不僅能提高大腦功能、緩解壓力和焦慮，還能提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力，同時(shí)還能保持積極心態(tài)和快樂(lè)感。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為我們生活中的一部分，讓大腦和身體都能達(dá)到更好的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇五
運(yùn)動(dòng)被視為身心健康的重要組成部分。然而，除了給我們帶來(lái)健康的身體，研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)還可以改變我們的大腦。從物理層面到認(rèn)知能力的提升，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響不容忽視。本文將探討運(yùn)動(dòng)如何改變大腦，并分享我的一些心得體會(huì)。
第二段：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的物理影響。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加血液流動(dòng)，提供大腦所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以增加神經(jīng)元的連通性。研究表明，進(jìn)行體育鍛煉有助于促進(jìn)海馬體中新神經(jīng)元的生成，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。個(gè)人經(jīng)歷告訴我，每次經(jīng)過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)后，我總能感受到思維更為敏捷，記憶力也有所提高。
第三段：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的情緒影響。
運(yùn)動(dòng)還可以改變大腦中的化學(xué)物質(zhì)，如多巴胺和血清素，這些物質(zhì)對(duì)情緒產(chǎn)生重要影響。自行車、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽和內(nèi)多巴胺，這些物質(zhì)有助于提高積極情緒和幸福感。個(gè)人在運(yùn)動(dòng)后常常感到情緒愉悅，壓力明顯減少，這反過(guò)來(lái)也改善了我的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。
第四段：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的認(rèn)知影響。
運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的認(rèn)知功能，包括思維能力、注意力、創(chuàng)造力和問(wèn)題解決能力。研究發(fā)現(xiàn)，與不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人相比，參與定期運(yùn)動(dòng)的人更具有較高的智力水平和思維靈活性。我個(gè)人也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)后，我的注意力更為集中，解決問(wèn)題的能力也得到提高。
第五段：結(jié)論。
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響是顯而易見(jiàn)的。從物理層面到情緒和認(rèn)知方面，運(yùn)動(dòng)都可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。正如我在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中所看到的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于提高我的大腦功能，并讓我更加健康，積極和快樂(lè)。作為每個(gè)人的日常生活的一部分，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該受到更多的重視。讓我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改變我們的大腦，使我們的生活更加美好！
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇六
借助這周日大力同學(xué)組織的線上讀書(shū)分享機(jī)會(huì)，自己再次梳理閱讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會(huì)。
這本書(shū)已被翻譯成了十國(guó)語(yǔ)言，進(jìn)行了16次的重印。如此風(fēng)靡和暢銷是因?yàn)樽髡吖鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的副教授約翰.瑞迪先生通過(guò)這本書(shū)為我們揭示了大腦和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。
大家都知道運(yùn)動(dòng)很重要，但是讀過(guò)這本書(shū)之后，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)松囊饬x。
隨著他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運(yùn)動(dòng)之間產(chǎn)生了鏈接。運(yùn)動(dòng)刺激了大腦中的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元連接帶來(lái)了更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
這樣周而復(fù)始循環(huán)從而形成了我們?nèi)祟悘?fù)雜又宏大的人類的大腦。
進(jìn)入現(xiàn)代，我們今天的大腦回路已經(jīng)形成了，但我們的運(yùn)動(dòng)量卻開(kāi)始逐漸大幅度下滑。
這就會(huì)導(dǎo)致一系列心理和生理的問(wèn)題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實(shí)都是和我們的運(yùn)動(dòng)量下降有著非常密切的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇七
本書(shū)的太長(zhǎng)不看版就是標(biāo)題——運(yùn)動(dòng)改造大腦，運(yùn)動(dòng)不但能健身還能健腦，這樣的結(jié)論，對(duì)人們長(zhǎng)久以來(lái)認(rèn)定的“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授，著名的神經(jīng)科醫(yī)生，被譽(yù)為“揭開(kāi)運(yùn)動(dòng)與大腦秘密的人”。他認(rèn)為人類天生就是要運(yùn)動(dòng)的，遠(yuǎn)古時(shí)代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠(yuǎn)行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因?yàn)槲覀兒瓦h(yuǎn)古時(shí)代的人類的基因幾乎是一致的，天生就設(shè)定為運(yùn)動(dòng)模式，身體和大腦一樣，是遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律的。
書(shū)中從美國(guó)的一所學(xué)校的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)講起，學(xué)校把每周一次的體育課增加到每天45分鐘，然后發(fā)現(xiàn)孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績(jī)也顯著提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國(guó)學(xué)生知識(shí)水平的timss評(píng)比中也超過(guò)美國(guó)富裕地區(qū)的學(xué)校，獲得了世界第一。
每天一節(jié)體育課和我們中學(xué)跑早操有異曲同工之效，但是實(shí)驗(yàn)中的美國(guó)學(xué)校不同的一點(diǎn)是，注重努力大過(guò)于成績(jī)，通過(guò)觀測(cè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過(guò)努力取得很好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)信心和興趣。
作者用了大量生物學(xué)的實(shí)驗(yàn)和專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋學(xué)生成績(jī)提高的原因，總結(jié)一下就是“運(yùn)動(dòng)讓我們的大腦做好準(zhǔn)備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運(yùn)動(dòng)能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生?！?BR> 運(yùn)動(dòng)并不是能提高智商，而是幫助大腦達(dá)到最佳運(yùn)行狀態(tài)。這大概也是很多思想家、哲學(xué)家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著名的哲學(xué)家小徑，康德也是癡迷散步風(fēng)雨無(wú)阻。日本作家村上春樹(shù)一天平均跑10公里，他在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談什么》中講，自己很多寫小說(shuō)的方法，都是跑步的時(shí)候想到的。
腦力勞動(dòng)越強(qiáng)的工作，越需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持大腦活力。華爾街投行精英們對(duì)運(yùn)動(dòng)就保持著極度的熱愛(ài)，這些大腦每天需要高速運(yùn)轉(zhuǎn)的人，在華爾街的運(yùn)動(dòng)會(huì)上個(gè)個(gè)肌肉線條明顯，運(yùn)動(dòng)成績(jī)堪比專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。中國(guó)金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人的，周末微信步數(shù)達(dá)到一萬(wàn)常常只能排50名以外了。
運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)的不止是提高大腦運(yùn)行的效率，還可以改善情緒。作者在書(shū)中用科學(xué)家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過(guò)程有點(diǎn)復(fù)雜，結(jié)論很好理解，運(yùn)動(dòng)可以促使大腦產(chǎn)生一些讓你感到愉悅的化學(xué)物質(zhì)，像吃巧克力、購(gòu)物、談戀愛(ài)一樣能讓你開(kāi)心、振奮起來(lái)。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運(yùn)動(dòng)作為藥物的補(bǔ)充）。
感覺(jué)心情低落的時(shí)候去選擇一種運(yùn)動(dòng)，改善身體也改善情緒。我自己的一點(diǎn)體會(huì)是：體力充沛的時(shí)候很難會(huì)感覺(jué)憂傷，身體有力量了，心理也會(huì)漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運(yùn)動(dòng)的受益者：孕前開(kāi)始訓(xùn)練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問(wèn)題，于是孕后期一直感覺(jué)自己很靈活，也沒(méi)有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺(jué)身心都很放松；產(chǎn)后四個(gè)月開(kāi)始恢復(fù)鍛煉，從腹式呼吸開(kāi)始，練習(xí)普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復(fù)了精力，看著腰圍一點(diǎn)點(diǎn)減小，心情也明亮起來(lái)；后來(lái)還學(xué)過(guò)一段時(shí)間泰拳，打打把子，神清氣爽，發(fā)泄了很多負(fù)面情緒，對(duì)改善家庭關(guān)系也大有裨益。
當(dāng)媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當(dāng)作大腦的搬運(yùn)工，其實(shí)身心腦是緊密聯(lián)系的。每次運(yùn)動(dòng)中的一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步，都讓我重新認(rèn)識(shí)自己，意識(shí)到自己的潛力遠(yuǎn)比想象的大，對(duì)自己的身體的控制感增加，感覺(jué)對(duì)生活的掌控感也會(huì)增加。
超越你自己認(rèn)為的能力極限，即使在這種痛苦中堅(jiān)持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進(jìn)入到一種純凈的精神狀態(tài)中，你會(huì)感覺(jué)到自己可以戰(zhàn)勝所有挑戰(zhàn)?！?BR> 運(yùn)動(dòng)不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對(duì)于久坐不動(dòng)的人惡性循環(huán)是：不運(yùn)動(dòng)是因?yàn)闆](méi)有精力，而沒(méi)有精力是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)。不過(guò)，一旦走出這個(gè)惡性循環(huán)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一切都不一樣了。
看到過(guò)一條微博很有意思，一個(gè)肌球蛋白，拖著一個(gè)能讓你開(kāi)心的內(nèi)啡肽，走在一個(gè)微管上，然后大搖大擺的走過(guò)你的大腦皮層，這是讓你產(chǎn)生快樂(lè)的物質(zhì)，看著他為了讓你開(kāi)心，每天辛苦的拖著這個(gè)大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開(kāi)，從走路開(kāi)始，動(dòng)起來(lái)！
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇八
書(shū)寫得很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是給小孩子看的，大量的插圖，沒(méi)有任何復(fù)雜之處，想想也是，很多人可能被書(shū)的難度嚇住，更不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，既然是鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就要門檻低。
書(shū)是親子版，目標(biāo)閱讀對(duì)象應(yīng)該是父母，好督促小孩子運(yùn)動(dòng)。有很多成人的故事，所以也適合懶的成人閱讀。一言以蔽之，運(yùn)動(dòng)改造大腦，運(yùn)動(dòng)讓人自信，運(yùn)動(dòng)改變命運(yùn)，運(yùn)動(dòng)就是好啊就是好。
當(dāng)然書(shū)里并不全是口號(hào)，也有給出科學(xué)依據(jù)，并都用通俗的方式來(lái)說(shuō)明。讓人看了以后有可能躍躍欲試。
不過(guò)做為一個(gè)負(fù)責(zé)任的運(yùn)動(dòng)者(我堅(jiān)持健走快一個(gè)月了我算嗎)，還是要做一點(diǎn)提醒：書(shū)里只提了運(yùn)動(dòng)的好處，卻沒(méi)有強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)有可能帶來(lái)的損傷，所以，固然可以被書(shū)的內(nèi)容鼓動(dòng)去運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好也依照專業(yè)教練指導(dǎo)，避免生害。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇九
本書(shū)給我最大的啟發(fā)是，維持較高的心率對(duì)于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈(400米)來(lái)一個(gè)沖刺。
但是，作者為了鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，從不正面提及對(duì)運(yùn)動(dòng)潛在的風(fēng)險(xiǎn)，為免有失偏頗。比較善意的猜測(cè)是，作者作為神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)專家和醫(yī)生，對(duì)于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)可能不足。但即便從作者對(duì)其個(gè)人經(jīng)歷的只言片語(yǔ)中，也能了解到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)他造成的痛苦。比較不善的猜測(cè)則是，作為某著名運(yùn)動(dòng)品牌的代言人，有些話不方便說(shuō)。
就拿跑馬拉松來(lái)說(shuō)吧，這對(duì)普通人而言，算是健康的運(yùn)動(dòng)么?我個(gè)人認(rèn)為不是。如此長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、身體加速氧化、對(duì)膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十
腦組織與其他器官不同，它沒(méi)有能源儲(chǔ)備。要想讓腦細(xì)胞正常工作，就必須源源不斷地供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進(jìn)入大腦的唯一途徑。設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)恰恰有這樣的作用。
尤其是那些腦力工作者，他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，工作再忙也應(yīng)該抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以提高用腦效率。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十一
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞的生長(zhǎng)速度不斷減慢，腦組織也不斷收縮，而運(yùn)動(dòng)能夠改變這一趨勢(shì)。一項(xiàng)針對(duì)60～79歲老人的腦部掃描研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持做6個(gè)月有氧健身訓(xùn)練，腦容量會(huì)明顯增加。但如果只是做拉伸或者塑身運(yùn)動(dòng)的話，效果就不是很明顯。研究人員表示，這可能是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液流向大腦，能為大腦提供充足的氧氣。
在一個(gè)人成年以后，大腦內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂速度會(huì)減緩很多，而運(yùn)動(dòng)能加快細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)速度，讓大腦更加健康。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，能持續(xù)為大腦供氧，調(diào)節(jié)整個(gè)身體的代謝水平，對(duì)全身的生理機(jī)能都非常有益。
3運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力。
現(xiàn)在城市中的人們都面臨著各種各樣的壓力，但壓力到底是什么呢?皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不僅幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還幫助調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)許多重要的元素，如血糖、肌肉運(yùn)動(dòng)、體液及電解質(zhì)平衡等。
壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)少以及不良飲食習(xí)慣等都有可能會(huì)造成壓力荷爾蒙的失衡。而運(yùn)動(dòng)可以有效降低皮質(zhì)醇含量，幫助我們舒緩壓力，也有助于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，讓思維更加清晰和活躍。
4運(yùn)動(dòng)能緩解不良情緒。
運(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素、多巴胺、內(nèi)啡肽等，這些都是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，讓人產(chǎn)生快樂(lè)、興奮的感覺(jué)，同時(shí)還會(huì)釋放一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(bdnf)的物質(zhì)，它可以起到保護(hù)和修復(fù)神經(jīng)元的作用，讓已經(jīng)“死機(jī)”的大腦重新運(yùn)作起來(lái)。每天只需運(yùn)動(dòng)20分鐘，就能收獲滿滿的快樂(lè)。所以喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般都是樂(lè)觀開(kāi)朗的。
認(rèn)知能力包括專注于復(fù)雜的任務(wù)、進(jìn)行抽象思考、計(jì)劃未來(lái)的事情等。它還包括瞬時(shí)記憶，比如短時(shí)間記住某個(gè)電話號(hào)碼等。大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)區(qū)域的組織叫做海馬體，如果經(jīng)常鍛煉，能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌，從而預(yù)防大腦功能退化。
研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上經(jīng)常鍛煉的人，認(rèn)知測(cè)試所取得的成績(jī)比那些從不鍛煉的人要好得多。如跳舞、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，大大降低人們患認(rèn)知功能障礙的幾率。
加拿大的研究人員近期發(fā)現(xiàn)，樓梯爬得越多、接受校園教育的時(shí)間越長(zhǎng)，越會(huì)使大腦在生理上表現(xiàn)得更年輕，表明了教育和體育運(yùn)動(dòng)會(huì)影響生理年齡和實(shí)際年齡。爬樓梯更適合中老年人。但如果有膝關(guān)節(jié)疾病的老年人，還是應(yīng)該慎重選擇。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十二
一本被重印16次，翻譯成10種語(yǔ)言，風(fēng)靡多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的暢銷書(shū)《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專家針對(duì)多年的潛心研究成果撰寫。這本書(shū)顛覆了人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，因?yàn)榇蠹抑徽J(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，卻不知道運(yùn)動(dòng)還可以健腦！運(yùn)動(dòng)可以全面提升人類大腦的運(yùn)行水平！
下面就我自己個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷談?wù)劸唧w對(duì)應(yīng)感受：
自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習(xí)慣，每次晨跑完，就感覺(jué)到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會(huì)神地有效面對(duì)和處理，一天下來(lái)沒(méi)有啥疲憊感覺(jué)，狀態(tài)特別好。但如果一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時(shí)間就會(huì)有累到的感覺(jué)，注意力開(kāi)始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開(kāi)小差。這樣一對(duì)比運(yùn)動(dòng)效果確實(shí)很是明顯。
自己喜歡跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問(wèn)題。自己一邊跑一邊想，當(dāng)身體感覺(jué)到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來(lái)時(shí)候，就經(jīng)常會(huì)有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識(shí)到原來(lái)問(wèn)題本質(zhì)是這樣或者原來(lái)還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹(shù)熱衷跑步，高產(chǎn)其小說(shuō)作品時(shí)，也提到過(guò)自己很多的作品靈感來(lái)源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識(shí)大咖古典老師也是因?yàn)橐庾R(shí)到運(yùn)動(dòng)可以有助增長(zhǎng)自己的智慧從而開(kāi)始熱衷跑步運(yùn)動(dòng)。
跑步運(yùn)動(dòng)是很容易上癮的。因?yàn)楫?dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常跑步后，身體會(huì)釋放讓人開(kāi)心快樂(lè)的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽(yáng)光主動(dòng)。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂(lè)、開(kāi)心和樂(lè)觀等情緒代替，自然你就覺(jué)得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運(yùn)動(dòng)的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)者，他們覺(jué)得這應(yīng)該很痛苦才對(duì)，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們?cè)谝粋€(gè)平行世界，人家跑的時(shí)候感覺(jué)可嗨了！
我是個(gè)吃貨，很多時(shí)候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲:自己一直在長(zhǎng)路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索?？墒请S著自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后，有時(shí)候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識(shí)控制住了面對(duì)美食的本能情緒反應(yīng)。后來(lái)我聯(lián)想到這應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后精力充沛的原因。因?yàn)榫Τ渑媲闆r下，就容易對(duì)自己更多的內(nèi)在掌控感。
白天運(yùn)動(dòng)后，到點(diǎn)就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來(lái)失眠一說(shuō)？
我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友深度高質(zhì)量睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)的人每天要多出1-2小時(shí)，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對(duì)于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會(huì)有所增強(qiáng)。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)?？嗫谄判牡貏褚恍┘议L(zhǎng)，給孩子預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子整天坐在那不動(dòng)地學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好。希望各位家長(zhǎng)朋友要鼓勵(lì)孩子特別是天生好動(dòng)的男孩們多多運(yùn)動(dòng)，釋放天然的精力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習(xí)效率?？偠灾?，運(yùn)動(dòng)可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細(xì)胞衰老，提升學(xué)習(xí)效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運(yùn)動(dòng)好處如此多多，我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負(fù)能量滿滿，那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十三
有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球;舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
運(yùn)動(dòng)還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖，保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過(guò)度用腦，這就像一根皮筋長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對(duì)他們而言，運(yùn)動(dòng)就顯得更為重要了。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十四
有氧運(yùn)動(dòng)：也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)劇烈，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，這時(shí)機(jī)體會(huì)通過(guò)無(wú)氧酵解的方式來(lái)應(yīng)對(duì)能量供應(yīng)的不足，因此會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，屬于劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不常用作健身保健運(yùn)動(dòng)。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等較激烈的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十五
《改造》主要是圍繞“小地主”王有德的改造而展開(kāi)的一系列故事，小地主為什么要打引號(hào)呢？因?yàn)橥跤械屡c我們普遍對(duì)那些剝削農(nóng)民的地主的刻板印象有些不一樣。王有德不像他父親是個(gè)“厲害精”，也不像他母親是個(gè)“刻薄鬼”，他是一本“笑話字典”，他好吃懶做，但他好像也沒(méi)有直接打壓農(nóng)民；他嬌生慣養(yǎng)，但沒(méi)有了豐富的物質(zhì)，他也能悠悠閑閑，按身份來(lái)說(shuō)，他是個(gè)地主，可是群眾斗爭(zhēng)時(shí)他又不像一般地主裝窮。比起地主，他的行為舉止更像一個(gè)小孩子，因?yàn)榧彝キh(huán)境，他從小衣食無(wú)憂，父母的溺愛(ài)又讓他不需要面對(duì)、接觸整個(gè)社會(huì)，每天活著就好了，所以，那個(gè)年代一般人所謂的'欲望如基礎(chǔ)的衣食住行對(duì)于他而言根本談不上欲望，因?yàn)槟蔷褪撬娜粘６?，前半生的物質(zhì)充足讓他幾乎沒(méi)有什么欲望，活著只是為了活著，才有了“王有德過(guò)日子，一晃一天?！彼栽诟脑斐跗?，不管是村民的輪番指責(zé)，還是范老耿的苦口婆心對(duì)他來(lái)說(shuō)似乎都是耳邊風(fēng)，聽(tīng)一聽(tīng)，答應(yīng)答應(yīng)，就過(guò)去了，一直處于一種低欲望，用現(xiàn)在的話來(lái)說(shuō)就是“喪”的狀態(tài)，原來(lái)活著的目標(biāo)是活著，可是現(xiàn)在物質(zhì)的原因阻礙了他活著，所以他失去了目標(biāo)，陷入頹廢和絕望，漫無(wú)目的，仿佛行尸走肉。他似乎清楚明白得知道自己的無(wú)能，但是又頹廢、無(wú)能到?jīng)]有心思去改變自己的無(wú)能。直到看到賣油條的李老頭及其妻子才有了轉(zhuǎn)變。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十六
從小，我就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。小時(shí)候，爸爸為了讓我運(yùn)動(dòng)想盡了方法，但都無(wú)果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口干舌燥的感覺(jué)一點(diǎn)也不好，我一度納悶為什么有人不僅能跑還喜歡馬拉松?？墒亲罱?，我嘗試著開(kāi)始快走慢跑，開(kāi)始堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。這樣的改變與《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)有著密切的關(guān)系。
該書(shū)由美國(guó)作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜遥话＠锟恕す衤敲绹?guó)《戶外》雜志、《大眾科學(xué)》雜志編輯，他曾榮獲美國(guó)年度最佳體育寫作獎(jiǎng)。在這本書(shū)里，兩位作者用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運(yùn)動(dòng)可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運(yùn)動(dòng)煙消云散。運(yùn)動(dòng)最大的魅力，就在于他能讓大腦處于最佳狀態(tài)。
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)對(duì)我而言，就像神奇的魔盒，讀完后，我發(fā)自內(nèi)心地想要去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲腋惺艿搅诉\(yùn)動(dòng)的奇跡。在書(shū)里，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)、案例、原理還是行動(dòng)的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運(yùn)動(dòng)功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑郁的枷鎖、克服成癮、調(diào)整激素作用、延緩衰老……每一個(gè)標(biāo)題都感覺(jué)戳中現(xiàn)狀、點(diǎn)中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著書(shū)中的大腦訓(xùn)練計(jì)劃行動(dòng)起來(lái)。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時(shí)常在沒(méi)去運(yùn)動(dòng)時(shí)安慰說(shuō)服自己的借口?？稍谧x完這本書(shū)后，我在手機(jī)上下載了有關(guān)運(yùn)動(dòng)的軟件，每天出行的工具由公交車、私家車變成了共享單車，陪同孩子一起鍛煉時(shí)，我不再只是陪著，而是和他一起鍛煉……我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)后的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺(jué)自己更加有活力，也更能專注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的.堅(jiān)持成為了習(xí)慣，我也從改變自己開(kāi)始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數(shù)，而現(xiàn)在我看到他跑步時(shí)，能專注目標(biāo)和當(dāng)下，在小組賽中得到第一的改變。
“行動(dòng)最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當(dāng)你嘗試著先邁開(kāi)一小步，然后一大步，逐漸積累并讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅(jiān)持下來(lái)?！?BR>
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇一
運(yùn)動(dòng)與大腦的關(guān)系一直以來(lái)備受人們關(guān)注。近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有著深遠(yuǎn)的影響，能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。我在過(guò)去的一段時(shí)間里積極參與了各種運(yùn)動(dòng)，并注意觀察自身變化，深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響。
第二段：身心健康的改善。
運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體健康，還能改善大腦的工作效率和學(xué)習(xí)能力。在我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后的幾個(gè)月里，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力和專注力明顯提高了。之前經(jīng)常會(huì)感到疲倦和精神不集中，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我感到更加清醒和有活力。此外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力也變得更好了。心理學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的連接，增加腦細(xì)胞的生存和新陳代謝，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
第三段：情緒管理的改善。
運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒管理能力也有著顯著的作用。我過(guò)去常常感到焦慮和壓力，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地處理情緒。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠提升人的幸福感和快樂(lè)感。在我運(yùn)動(dòng)后，我感到自己的情緒得到了積極的宣泄，并且更能夠積極面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。此外，看到自己的身體逐漸變好也增強(qiáng)了我的自信心，讓我更有勇氣面對(duì)生活中的困難。
第四段：增強(qiáng)創(chuàng)造力與創(chuàng)新力。
運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體和情緒有益，還能夠激發(fā)大腦的創(chuàng)造力和創(chuàng)新力。我在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到的一種自由和放松感覺(jué)，常常會(huì)激發(fā)我對(duì)問(wèn)題的新思路和解決方案。研究表明，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦中新陳代謝產(chǎn)物的清除，增加血流量，從而讓思維更加清晰和靈活。在我積極鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己在工作和學(xué)習(xí)中能夠更好地運(yùn)用創(chuàng)造性思維，找到更加出色的解決方案。
第五段：總結(jié)。
通過(guò)親身經(jīng)歷和觀察，我深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響。運(yùn)動(dòng)不僅改善了我的身心健康，提升了學(xué)習(xí)和記憶能力，還改善了情緒管理和增強(qiáng)了創(chuàng)造力。我鼓勵(lì)更多的人積極參與運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。無(wú)論是跑步、游泳還是瑜伽，只要堅(jiān)持下去，相信你也能體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極改變，并獲得更好的生活體驗(yàn)。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇二
近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)被越來(lái)越多的人關(guān)注和重視。除了能夠幫助維持身體健康外，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處也越來(lái)越被人們所認(rèn)可。在這個(gè)主題下，我看到一張圖，圖中展示了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的改變。下面我將分享一些我對(duì)這一主題的心得體會(huì)。
第二段：關(guān)于大腦與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系。
大腦是人體的控制中樞，負(fù)責(zé)處理信息、指揮運(yùn)動(dòng)和控制情緒等。長(zhǎng)期以來(lái)，人們通常認(rèn)為大腦的功能和結(jié)構(gòu)是固定且不可塑的。然而，現(xiàn)代科學(xué)的研究證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，增強(qiáng)其學(xué)習(xí)、記憶、思考和情緒調(diào)節(jié)的能力。
第三段：身體鍛煉改變大腦的結(jié)構(gòu)。
身體鍛煉對(duì)大腦的結(jié)構(gòu)具有顯著的影響。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可以促進(jìn)大腦海馬體的增生。海馬體是與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的重要腦區(qū)，其增生可以改善學(xué)習(xí)和記憶的能力。此外，進(jìn)行力量訓(xùn)練也能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)。力量訓(xùn)練能夠增加腦細(xì)胞和突觸的數(shù)量，提高大腦的信息處理速度。
運(yùn)動(dòng)提高大腦的功能表現(xiàn)在多個(gè)方面。首先，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的氧供和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提高大腦的工作效率。其次，運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)元的活動(dòng)，增加突觸的形成，提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，如多巴胺、血清素等，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)起著重要的作用。
第五段：我的體會(huì)與心得。
我個(gè)人的體會(huì)是，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我能夠感受到大腦的改變和進(jìn)步。我曾經(jīng)是一個(gè)非常健忘的人，但是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)我的記憶力明顯提高了。我能夠更加輕松地記住學(xué)習(xí)的內(nèi)容，解決問(wèn)題也更加迅速和準(zhǔn)確。此外，運(yùn)動(dòng)還使我更加樂(lè)觀和積極。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體釋放出來(lái)的多巴胺和血清素讓我感到愉悅和輕松。這種積極的心態(tài)也影響了我的學(xué)習(xí)和工作?？偟膩?lái)說(shuō)，我深信運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有著積極的影響，并會(huì)持續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓我的大腦變得更加優(yōu)秀。
總結(jié)：
通過(guò)以上內(nèi)容的闡述，可以得出結(jié)論，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的作用是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)身體鍛煉，我們可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，提升學(xué)習(xí)、記憶、思考和情緒調(diào)節(jié)等能力。我的個(gè)人體會(huì)也證實(shí)了這一點(diǎn)。因此，我們應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)納入日常生活，享受它所帶來(lái)的身心健康和大腦的益處。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇三
人們常說(shuō)健康乃是福氣之本，而運(yùn)動(dòng)作為保持健康的一項(xiàng)重要活動(dòng)，在現(xiàn)代社會(huì)中愈發(fā)受到人們的關(guān)注和重視。然而，除了身體上的變化，我們是否知道運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生重要的影響呢？在我進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我深深地體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)改變大腦的奇妙效果。本文將以五段式的形式，分享我對(duì)于“運(yùn)動(dòng)改變大腦”的心得體會(huì)。
第一段，我將講述問(wèn)題的定義和背景?，F(xiàn)如今，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大。正是由于這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)引發(fā)了大量的身心健康問(wèn)題。與此同時(shí)，科技的發(fā)展使得人們更加不愿意花費(fèi)時(shí)間去鍛煉身體，更偏向于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或家里。這樣的生活習(xí)慣無(wú)形中對(duì)我們的身體和大腦產(chǎn)生了危害。因此，我們必須改變這種被動(dòng)的生活態(tài)度，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并深入了解運(yùn)動(dòng)對(duì)我們大腦的積極影響。
第二段，我將描述運(yùn)動(dòng)如何改變大腦的結(jié)構(gòu)。通過(guò)多年的研究，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦結(jié)構(gòu)有著深遠(yuǎn)的影響，特別是對(duì)海馬體和前額葉皮質(zhì)的改變最為明顯。海馬體是大腦內(nèi)與記憶有關(guān)系的區(qū)域，而前額葉皮質(zhì)則是控制情緒和決策的重要部分。研究表明，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)這些區(qū)域的功能發(fā)展，從而增強(qiáng)記憶力和情緒調(diào)節(jié)能力。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激神經(jīng)元的生長(zhǎng)，改善大腦的神經(jīng)連接，提高認(rèn)知能力和注意力。
第三段，我將探討運(yùn)動(dòng)是如何影響大腦化學(xué)物質(zhì)的。除了結(jié)構(gòu)上的改變，運(yùn)動(dòng)還能夠影響大腦的化學(xué)物質(zhì)釋放。例如，運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦釋放多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)具有抗壓力和提升幸福感的作用。多巴胺的釋放能夠幫助我們感到愉悅和滿足，血清素的釋放則能改善情緒和消除焦慮，內(nèi)啡肽則被譽(yù)為“天然止痛劑”，能夠緩解疼痛和提高幸福感。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們不僅能夠改善心理狀態(tài)，還能增加快樂(lè)感和幸福感。
第四段，我將探討運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦認(rèn)知能力的影響。近年來(lái)的研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于提高大腦的認(rèn)知能力，包括學(xué)習(xí)和思維能力。運(yùn)動(dòng)通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高腦細(xì)胞的代謝，進(jìn)而改善大腦的功能。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增加腦中神經(jīng)元之間的連接，并促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)，從而提升學(xué)習(xí)和思維的能力。我深刻感受到，當(dāng)我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，我在學(xué)習(xí)和思考問(wèn)題時(shí)更加敏捷和集中。
第五段，我將總結(jié)和得出結(jié)論。通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變大腦這一主題的分析，我們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種保持身體健康的方式，對(duì)大腦的積極影響不可忽視。從大腦結(jié)構(gòu)、化學(xué)物質(zhì)到認(rèn)知能力，運(yùn)動(dòng)都能夠起到積極的作用。因此，我們應(yīng)該樹(shù)立積極的生活態(tài)度，每天適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)作為我們健康生活的一部分，從而改善自己的身心健康。
通過(guò)這篇文章，我們深入了解到運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的改變是如此之大。運(yùn)動(dòng)不僅能夠改變大腦的結(jié)構(gòu)和化學(xué)物質(zhì)，還能提高大腦的認(rèn)知能力。因此，在現(xiàn)代社會(huì)中，我們要關(guān)注自己的身心健康，積極參與各種運(yùn)動(dòng)，從而改善我們的生活質(zhì)量。讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓大腦煥發(fā)出更加光彩奪目的活力。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇四
運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是一種對(duì)身體健康有益的活動(dòng)。然而，近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)也對(duì)大腦有著積極的影響。作為一名長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處。在本文中，我將分享我對(duì)運(yùn)動(dòng)大腦的體會(huì)和心得。
第二段：提高大腦功能
通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還可以增強(qiáng)大腦的功能。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，提高血液循環(huán)，增加氧氣供應(yīng)，從而改善大腦功能。我在運(yùn)動(dòng)后總能感到大腦清晰，記憶力也有所提升。此外，運(yùn)動(dòng)還有助于提高集中注意力和思維能力。通過(guò)參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或需要集中注意力的活動(dòng)，我們可以鍛煉大腦，提高自己的思維能力和反應(yīng)速度。
第三段：緩解壓力和焦慮
現(xiàn)代生活中，壓力和焦慮是許多人面臨的常態(tài)。然而，運(yùn)動(dòng)被證明是減輕壓力和焦慮的有效方法。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的激素，如內(nèi)啡肽和多巴胺，這些激素能夠幫助我們放松身心，減輕壓力。此外，運(yùn)動(dòng)還能分散我們的注意力，使我們暫時(shí)忘記煩惱和困擾，讓我們的大腦得到休息和放松，緩解壓力和焦慮。
第四段：提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力
許多人認(rèn)為創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力與大腦活躍有關(guān)。而運(yùn)動(dòng)被證明是提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力的一種方法。運(yùn)動(dòng)能夠激活大腦中與創(chuàng)造力和問(wèn)題解決能力相關(guān)的區(qū)域，例如前額葉皮層和右腦半球。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我們可以增加這些區(qū)域的活躍度，從而提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力。我發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)后的創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力都有所提升，思路更加敏捷，能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段：保持積極心態(tài)和快樂(lè)感
最后，運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持積極心態(tài)和快樂(lè)感也起到了重要作用。運(yùn)動(dòng)能夠釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素，讓我們感到快樂(lè)和滿足。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能提高我們的自信心，讓我們更加樂(lè)觀和積極面對(duì)生活。我相信，保持積極心態(tài)能夠讓我們更好地處理困難和壓力，以及更好地追求自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
總結(jié)：
通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的益處。它不僅能提高大腦功能、緩解壓力和焦慮，還能提高創(chuàng)造力和解決問(wèn)題能力，同時(shí)還能保持積極心態(tài)和快樂(lè)感。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為我們生活中的一部分，讓大腦和身體都能達(dá)到更好的狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇五
運(yùn)動(dòng)被視為身心健康的重要組成部分。然而，除了給我們帶來(lái)健康的身體，研究發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)還可以改變我們的大腦。從物理層面到認(rèn)知能力的提升，運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響不容忽視。本文將探討運(yùn)動(dòng)如何改變大腦，并分享我的一些心得體會(huì)。
第二段：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的物理影響。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加血液流動(dòng)，提供大腦所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以增加神經(jīng)元的連通性。研究表明，進(jìn)行體育鍛煉有助于促進(jìn)海馬體中新神經(jīng)元的生成，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。個(gè)人經(jīng)歷告訴我，每次經(jīng)過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)后，我總能感受到思維更為敏捷，記憶力也有所提高。
第三段：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的情緒影響。
運(yùn)動(dòng)還可以改變大腦中的化學(xué)物質(zhì)，如多巴胺和血清素，這些物質(zhì)對(duì)情緒產(chǎn)生重要影響。自行車、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽和內(nèi)多巴胺，這些物質(zhì)有助于提高積極情緒和幸福感。個(gè)人在運(yùn)動(dòng)后常常感到情緒愉悅，壓力明顯減少，這反過(guò)來(lái)也改善了我的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。
第四段：運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的認(rèn)知影響。
運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的認(rèn)知功能，包括思維能力、注意力、創(chuàng)造力和問(wèn)題解決能力。研究發(fā)現(xiàn)，與不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人相比，參與定期運(yùn)動(dòng)的人更具有較高的智力水平和思維靈活性。我個(gè)人也發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)后，我的注意力更為集中，解決問(wèn)題的能力也得到提高。
第五段：結(jié)論。
運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的積極影響是顯而易見(jiàn)的。從物理層面到情緒和認(rèn)知方面，運(yùn)動(dòng)都可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。正如我在個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中所看到的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于提高我的大腦功能，并讓我更加健康，積極和快樂(lè)。作為每個(gè)人的日常生活的一部分，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該受到更多的重視。讓我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改變我們的大腦，使我們的生活更加美好！
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇六
借助這周日大力同學(xué)組織的線上讀書(shū)分享機(jī)會(huì)，自己再次梳理閱讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)，溫故而知新，竟有了新的收獲和體會(huì)。
這本書(shū)已被翻譯成了十國(guó)語(yǔ)言，進(jìn)行了16次的重印。如此風(fēng)靡和暢銷是因?yàn)樽髡吖鸫髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的副教授約翰.瑞迪先生通過(guò)這本書(shū)為我們揭示了大腦和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系。
大家都知道運(yùn)動(dòng)很重要，但是讀過(guò)這本書(shū)之后，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們?nèi)松囊饬x。
隨著他們不斷地奔跑，不斷追逐食物，大腦和運(yùn)動(dòng)之間產(chǎn)生了鏈接。運(yùn)動(dòng)刺激了大腦中的神經(jīng)元連接，神經(jīng)元連接帶來(lái)了更復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。
這樣周而復(fù)始循環(huán)從而形成了我們?nèi)祟悘?fù)雜又宏大的人類的大腦。
進(jìn)入現(xiàn)代，我們今天的大腦回路已經(jīng)形成了，但我們的運(yùn)動(dòng)量卻開(kāi)始逐漸大幅度下滑。
這就會(huì)導(dǎo)致一系列心理和生理的問(wèn)題，包括抑郁癥、焦慮癥和恐懼癥等。這其實(shí)都是和我們的運(yùn)動(dòng)量下降有著非常密切的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇七
本書(shū)的太長(zhǎng)不看版就是標(biāo)題——運(yùn)動(dòng)改造大腦，運(yùn)動(dòng)不但能健身還能健腦，這樣的結(jié)論，對(duì)人們長(zhǎng)久以來(lái)認(rèn)定的“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授，著名的神經(jīng)科醫(yī)生，被譽(yù)為“揭開(kāi)運(yùn)動(dòng)與大腦秘密的人”。他認(rèn)為人類天生就是要運(yùn)動(dòng)的，遠(yuǎn)古時(shí)代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠(yuǎn)行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因?yàn)槲覀兒瓦h(yuǎn)古時(shí)代的人類的基因幾乎是一致的，天生就設(shè)定為運(yùn)動(dòng)模式，身體和大腦一樣，是遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律的。
書(shū)中從美國(guó)的一所學(xué)校的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)講起，學(xué)校把每周一次的體育課增加到每天45分鐘，然后發(fā)現(xiàn)孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績(jī)也顯著提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國(guó)學(xué)生知識(shí)水平的timss評(píng)比中也超過(guò)美國(guó)富裕地區(qū)的學(xué)校，獲得了世界第一。
每天一節(jié)體育課和我們中學(xué)跑早操有異曲同工之效，但是實(shí)驗(yàn)中的美國(guó)學(xué)校不同的一點(diǎn)是，注重努力大過(guò)于成績(jī)，通過(guò)觀測(cè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過(guò)努力取得很好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，從而提高運(yùn)動(dòng)信心和興趣。
作者用了大量生物學(xué)的實(shí)驗(yàn)和專業(yè)術(shù)語(yǔ)來(lái)解釋學(xué)生成績(jī)提高的原因，總結(jié)一下就是“運(yùn)動(dòng)讓我們的大腦做好準(zhǔn)備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運(yùn)動(dòng)能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生?！?BR> 運(yùn)動(dòng)并不是能提高智商，而是幫助大腦達(dá)到最佳運(yùn)行狀態(tài)。這大概也是很多思想家、哲學(xué)家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著名的哲學(xué)家小徑，康德也是癡迷散步風(fēng)雨無(wú)阻。日本作家村上春樹(shù)一天平均跑10公里，他在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談什么》中講，自己很多寫小說(shuō)的方法，都是跑步的時(shí)候想到的。
腦力勞動(dòng)越強(qiáng)的工作，越需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持大腦活力。華爾街投行精英們對(duì)運(yùn)動(dòng)就保持著極度的熱愛(ài)，這些大腦每天需要高速運(yùn)轉(zhuǎn)的人，在華爾街的運(yùn)動(dòng)會(huì)上個(gè)個(gè)肌肉線條明顯，運(yùn)動(dòng)成績(jī)堪比專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。中國(guó)金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人的，周末微信步數(shù)達(dá)到一萬(wàn)常常只能排50名以外了。
運(yùn)動(dòng)能帶來(lái)的不止是提高大腦運(yùn)行的效率，還可以改善情緒。作者在書(shū)中用科學(xué)家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過(guò)程有點(diǎn)復(fù)雜，結(jié)論很好理解，運(yùn)動(dòng)可以促使大腦產(chǎn)生一些讓你感到愉悅的化學(xué)物質(zhì)，像吃巧克力、購(gòu)物、談戀愛(ài)一樣能讓你開(kāi)心、振奮起來(lái)。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運(yùn)動(dòng)作為藥物的補(bǔ)充）。
感覺(jué)心情低落的時(shí)候去選擇一種運(yùn)動(dòng)，改善身體也改善情緒。我自己的一點(diǎn)體會(huì)是：體力充沛的時(shí)候很難會(huì)感覺(jué)憂傷，身體有力量了，心理也會(huì)漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運(yùn)動(dòng)的受益者：孕前開(kāi)始訓(xùn)練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問(wèn)題，于是孕后期一直感覺(jué)自己很靈活，也沒(méi)有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺(jué)身心都很放松；產(chǎn)后四個(gè)月開(kāi)始恢復(fù)鍛煉，從腹式呼吸開(kāi)始，練習(xí)普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復(fù)了精力，看著腰圍一點(diǎn)點(diǎn)減小，心情也明亮起來(lái)；后來(lái)還學(xué)過(guò)一段時(shí)間泰拳，打打把子，神清氣爽，發(fā)泄了很多負(fù)面情緒，對(duì)改善家庭關(guān)系也大有裨益。
當(dāng)媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當(dāng)作大腦的搬運(yùn)工，其實(shí)身心腦是緊密聯(lián)系的。每次運(yùn)動(dòng)中的一點(diǎn)點(diǎn)的小進(jìn)步，都讓我重新認(rèn)識(shí)自己，意識(shí)到自己的潛力遠(yuǎn)比想象的大，對(duì)自己的身體的控制感增加，感覺(jué)對(duì)生活的掌控感也會(huì)增加。
超越你自己認(rèn)為的能力極限，即使在這種痛苦中堅(jiān)持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進(jìn)入到一種純凈的精神狀態(tài)中，你會(huì)感覺(jué)到自己可以戰(zhàn)勝所有挑戰(zhàn)?！?BR> 運(yùn)動(dòng)不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對(duì)于久坐不動(dòng)的人惡性循環(huán)是：不運(yùn)動(dòng)是因?yàn)闆](méi)有精力，而沒(méi)有精力是因?yàn)樗麄內(nèi)狈\(yùn)動(dòng)。不過(guò)，一旦走出這個(gè)惡性循環(huán)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一切都不一樣了。
看到過(guò)一條微博很有意思，一個(gè)肌球蛋白，拖著一個(gè)能讓你開(kāi)心的內(nèi)啡肽，走在一個(gè)微管上，然后大搖大擺的走過(guò)你的大腦皮層，這是讓你產(chǎn)生快樂(lè)的物質(zhì)，看著他為了讓你開(kāi)心，每天辛苦的拖著這個(gè)大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開(kāi)，從走路開(kāi)始，動(dòng)起來(lái)！
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇八
書(shū)寫得很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是給小孩子看的，大量的插圖，沒(méi)有任何復(fù)雜之處，想想也是，很多人可能被書(shū)的難度嚇住，更不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)了，既然是鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就要門檻低。
書(shū)是親子版，目標(biāo)閱讀對(duì)象應(yīng)該是父母，好督促小孩子運(yùn)動(dòng)。有很多成人的故事，所以也適合懶的成人閱讀。一言以蔽之，運(yùn)動(dòng)改造大腦，運(yùn)動(dòng)讓人自信，運(yùn)動(dòng)改變命運(yùn)，運(yùn)動(dòng)就是好啊就是好。
當(dāng)然書(shū)里并不全是口號(hào)，也有給出科學(xué)依據(jù)，并都用通俗的方式來(lái)說(shuō)明。讓人看了以后有可能躍躍欲試。
不過(guò)做為一個(gè)負(fù)責(zé)任的運(yùn)動(dòng)者(我堅(jiān)持健走快一個(gè)月了我算嗎)，還是要做一點(diǎn)提醒：書(shū)里只提了運(yùn)動(dòng)的好處，卻沒(méi)有強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)有可能帶來(lái)的損傷，所以，固然可以被書(shū)的內(nèi)容鼓動(dòng)去運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好也依照專業(yè)教練指導(dǎo)，避免生害。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇九
本書(shū)給我最大的啟發(fā)是，維持較高的心率對(duì)于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈(400米)來(lái)一個(gè)沖刺。
但是，作者為了鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，從不正面提及對(duì)運(yùn)動(dòng)潛在的風(fēng)險(xiǎn)，為免有失偏頗。比較善意的猜測(cè)是，作者作為神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)專家和醫(yī)生，對(duì)于運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)可能不足。但即便從作者對(duì)其個(gè)人經(jīng)歷的只言片語(yǔ)中，也能了解到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)他造成的痛苦。比較不善的猜測(cè)則是，作為某著名運(yùn)動(dòng)品牌的代言人，有些話不方便說(shuō)。
就拿跑馬拉松來(lái)說(shuō)吧，這對(duì)普通人而言，算是健康的運(yùn)動(dòng)么?我個(gè)人認(rèn)為不是。如此長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、身體加速氧化、對(duì)膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十
腦組織與其他器官不同，它沒(méi)有能源儲(chǔ)備。要想讓腦細(xì)胞正常工作，就必須源源不斷地供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進(jìn)入大腦的唯一途徑。設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)恰恰有這樣的作用。
尤其是那些腦力工作者，他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，工作再忙也應(yīng)該抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以提高用腦效率。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十一
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞的生長(zhǎng)速度不斷減慢，腦組織也不斷收縮，而運(yùn)動(dòng)能夠改變這一趨勢(shì)。一項(xiàng)針對(duì)60～79歲老人的腦部掃描研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持做6個(gè)月有氧健身訓(xùn)練，腦容量會(huì)明顯增加。但如果只是做拉伸或者塑身運(yùn)動(dòng)的話，效果就不是很明顯。研究人員表示，這可能是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液流向大腦，能為大腦提供充足的氧氣。
在一個(gè)人成年以后，大腦內(nèi)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂速度會(huì)減緩很多，而運(yùn)動(dòng)能加快細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)速度，讓大腦更加健康。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑等，能持續(xù)為大腦供氧，調(diào)節(jié)整個(gè)身體的代謝水平，對(duì)全身的生理機(jī)能都非常有益。
3運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力。
現(xiàn)在城市中的人們都面臨著各種各樣的壓力，但壓力到底是什么呢?皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不僅幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還幫助調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)許多重要的元素，如血糖、肌肉運(yùn)動(dòng)、體液及電解質(zhì)平衡等。
壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)少以及不良飲食習(xí)慣等都有可能會(huì)造成壓力荷爾蒙的失衡。而運(yùn)動(dòng)可以有效降低皮質(zhì)醇含量，幫助我們舒緩壓力，也有助于神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，讓思維更加清晰和活躍。
4運(yùn)動(dòng)能緩解不良情緒。
運(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素、多巴胺、內(nèi)啡肽等，這些都是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，讓人產(chǎn)生快樂(lè)、興奮的感覺(jué)，同時(shí)還會(huì)釋放一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(bdnf)的物質(zhì)，它可以起到保護(hù)和修復(fù)神經(jīng)元的作用，讓已經(jīng)“死機(jī)”的大腦重新運(yùn)作起來(lái)。每天只需運(yùn)動(dòng)20分鐘，就能收獲滿滿的快樂(lè)。所以喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般都是樂(lè)觀開(kāi)朗的。
認(rèn)知能力包括專注于復(fù)雜的任務(wù)、進(jìn)行抽象思考、計(jì)劃未來(lái)的事情等。它還包括瞬時(shí)記憶，比如短時(shí)間記住某個(gè)電話號(hào)碼等。大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)區(qū)域的組織叫做海馬體，如果經(jīng)常鍛煉，能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌，從而預(yù)防大腦功能退化。
研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上經(jīng)常鍛煉的人，認(rèn)知測(cè)試所取得的成績(jī)比那些從不鍛煉的人要好得多。如跳舞、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，大大降低人們患認(rèn)知功能障礙的幾率。
加拿大的研究人員近期發(fā)現(xiàn)，樓梯爬得越多、接受校園教育的時(shí)間越長(zhǎng)，越會(huì)使大腦在生理上表現(xiàn)得更年輕，表明了教育和體育運(yùn)動(dòng)會(huì)影響生理年齡和實(shí)際年齡。爬樓梯更適合中老年人。但如果有膝關(guān)節(jié)疾病的老年人，還是應(yīng)該慎重選擇。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十二
一本被重印16次，翻譯成10種語(yǔ)言，風(fēng)靡多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的暢銷書(shū)《運(yùn)動(dòng)改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專家針對(duì)多年的潛心研究成果撰寫。這本書(shū)顛覆了人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，因?yàn)榇蠹抑徽J(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，卻不知道運(yùn)動(dòng)還可以健腦！運(yùn)動(dòng)可以全面提升人類大腦的運(yùn)行水平！
下面就我自己個(gè)人運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷談?wù)劸唧w對(duì)應(yīng)感受：
自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習(xí)慣，每次晨跑完，就感覺(jué)到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會(huì)神地有效面對(duì)和處理，一天下來(lái)沒(méi)有啥疲憊感覺(jué)，狀態(tài)特別好。但如果一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時(shí)間就會(huì)有累到的感覺(jué)，注意力開(kāi)始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開(kāi)小差。這樣一對(duì)比運(yùn)動(dòng)效果確實(shí)很是明顯。
自己喜歡跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問(wèn)題。自己一邊跑一邊想，當(dāng)身體感覺(jué)到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來(lái)時(shí)候，就經(jīng)常會(huì)有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識(shí)到原來(lái)問(wèn)題本質(zhì)是這樣或者原來(lái)還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹(shù)熱衷跑步，高產(chǎn)其小說(shuō)作品時(shí)，也提到過(guò)自己很多的作品靈感來(lái)源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識(shí)大咖古典老師也是因?yàn)橐庾R(shí)到運(yùn)動(dòng)可以有助增長(zhǎng)自己的智慧從而開(kāi)始熱衷跑步運(yùn)動(dòng)。
跑步運(yùn)動(dòng)是很容易上癮的。因?yàn)楫?dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常跑步后，身體會(huì)釋放讓人開(kāi)心快樂(lè)的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽(yáng)光主動(dòng)。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂(lè)、開(kāi)心和樂(lè)觀等情緒代替，自然你就覺(jué)得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運(yùn)動(dòng)的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)者，他們覺(jué)得這應(yīng)該很痛苦才對(duì)，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們?cè)谝粋€(gè)平行世界，人家跑的時(shí)候感覺(jué)可嗨了！
我是個(gè)吃貨，很多時(shí)候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲:自己一直在長(zhǎng)路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索?？墒请S著自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)后，有時(shí)候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識(shí)控制住了面對(duì)美食的本能情緒反應(yīng)。后來(lái)我聯(lián)想到這應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后精力充沛的原因。因?yàn)榫Τ渑媲闆r下，就容易對(duì)自己更多的內(nèi)在掌控感。
白天運(yùn)動(dòng)后，到點(diǎn)就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來(lái)失眠一說(shuō)？
我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友深度高質(zhì)量睡眠時(shí)間比不運(yùn)動(dòng)的人每天要多出1-2小時(shí)，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對(duì)于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會(huì)有所增強(qiáng)。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)?？嗫谄判牡貏褚恍┘议L(zhǎng)，給孩子預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要讓孩子整天坐在那不動(dòng)地學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好。希望各位家長(zhǎng)朋友要鼓勵(lì)孩子特別是天生好動(dòng)的男孩們多多運(yùn)動(dòng)，釋放天然的精力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習(xí)效率?？偠灾?，運(yùn)動(dòng)可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細(xì)胞衰老，提升學(xué)習(xí)效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運(yùn)動(dòng)好處如此多多，我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負(fù)能量滿滿，那就趕緊動(dòng)起來(lái)吧！
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十三
有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測(cè)的球;舞者不只要舞動(dòng)身軀，還要注入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì);飛鏢運(yùn)動(dòng)，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協(xié)調(diào)一致。
運(yùn)動(dòng)還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應(yīng)氧氣和葡萄糖，保證腦細(xì)胞良好的工作狀態(tài)。腦力工作者經(jīng)常過(guò)度用腦，這就像一根皮筋長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對(duì)他們而言，運(yùn)動(dòng)就顯得更為重要了。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十四
有氧運(yùn)動(dòng)：也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于運(yùn)動(dòng)劇烈，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，這時(shí)機(jī)體會(huì)通過(guò)無(wú)氧酵解的方式來(lái)應(yīng)對(duì)能量供應(yīng)的不足，因此會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，屬于劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，不常用作健身保健運(yùn)動(dòng)。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等較激烈的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十五
《改造》主要是圍繞“小地主”王有德的改造而展開(kāi)的一系列故事，小地主為什么要打引號(hào)呢？因?yàn)橥跤械屡c我們普遍對(duì)那些剝削農(nóng)民的地主的刻板印象有些不一樣。王有德不像他父親是個(gè)“厲害精”，也不像他母親是個(gè)“刻薄鬼”，他是一本“笑話字典”，他好吃懶做，但他好像也沒(méi)有直接打壓農(nóng)民；他嬌生慣養(yǎng)，但沒(méi)有了豐富的物質(zhì)，他也能悠悠閑閑，按身份來(lái)說(shuō)，他是個(gè)地主，可是群眾斗爭(zhēng)時(shí)他又不像一般地主裝窮。比起地主，他的行為舉止更像一個(gè)小孩子，因?yàn)榧彝キh(huán)境，他從小衣食無(wú)憂，父母的溺愛(ài)又讓他不需要面對(duì)、接觸整個(gè)社會(huì)，每天活著就好了，所以，那個(gè)年代一般人所謂的'欲望如基礎(chǔ)的衣食住行對(duì)于他而言根本談不上欲望，因?yàn)槟蔷褪撬娜粘６?，前半生的物質(zhì)充足讓他幾乎沒(méi)有什么欲望，活著只是為了活著，才有了“王有德過(guò)日子，一晃一天?！彼栽诟脑斐跗?，不管是村民的輪番指責(zé)，還是范老耿的苦口婆心對(duì)他來(lái)說(shuō)似乎都是耳邊風(fēng)，聽(tīng)一聽(tīng)，答應(yīng)答應(yīng)，就過(guò)去了，一直處于一種低欲望，用現(xiàn)在的話來(lái)說(shuō)就是“喪”的狀態(tài)，原來(lái)活著的目標(biāo)是活著，可是現(xiàn)在物質(zhì)的原因阻礙了他活著，所以他失去了目標(biāo)，陷入頹廢和絕望，漫無(wú)目的，仿佛行尸走肉。他似乎清楚明白得知道自己的無(wú)能，但是又頹廢、無(wú)能到?jīng)]有心思去改變自己的無(wú)能。直到看到賣油條的李老頭及其妻子才有了轉(zhuǎn)變。
運(yùn)動(dòng)改造大腦心得體會(huì)篇十六
從小，我就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。小時(shí)候，爸爸為了讓我運(yùn)動(dòng)想盡了方法，但都無(wú)果而終。特別是跑步，那種跑得筋疲力盡、口干舌燥的感覺(jué)一點(diǎn)也不好，我一度納悶為什么有人不僅能跑還喜歡馬拉松?？墒亲罱?，我嘗試著開(kāi)始快走慢跑，開(kāi)始堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。這樣的改變與《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)有著密切的關(guān)系。
該書(shū)由美國(guó)作家約翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。約翰·瑞迪是國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜遥话＠锟恕す衤敲绹?guó)《戶外》雜志、《大眾科學(xué)》雜志編輯，他曾榮獲美國(guó)年度最佳體育寫作獎(jiǎng)。在這本書(shū)里，兩位作者用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運(yùn)動(dòng)可以魔力改造打包；壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運(yùn)動(dòng)煙消云散。運(yùn)動(dòng)最大的魅力，就在于他能讓大腦處于最佳狀態(tài)。
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書(shū)對(duì)我而言，就像神奇的魔盒，讀完后，我發(fā)自內(nèi)心地想要去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲腋惺艿搅诉\(yùn)動(dòng)的奇跡。在書(shū)里，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)、案例、原理還是行動(dòng)的具體方法，都極具意義又令人信服。單是目錄就足夠誘人：運(yùn)動(dòng)功效之改變壓力狀況、解決焦慮根源、掙脫抑郁的枷鎖、克服成癮、調(diào)整激素作用、延緩衰老……每一個(gè)標(biāo)題都感覺(jué)戳中現(xiàn)狀、點(diǎn)中要害。因此，想要改變，最好的方法就是跟著書(shū)中的大腦訓(xùn)練計(jì)劃行動(dòng)起來(lái)。
“我今天很忙啊，我今天很累啊”這就是我時(shí)常在沒(méi)去運(yùn)動(dòng)時(shí)安慰說(shuō)服自己的借口?？稍谧x完這本書(shū)后，我在手機(jī)上下載了有關(guān)運(yùn)動(dòng)的軟件，每天出行的工具由公交車、私家車變成了共享單車，陪同孩子一起鍛煉時(shí)，我不再只是陪著，而是和他一起鍛煉……我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)后的酣暢淋漓和身心愉悅，感覺(jué)自己更加有活力，也更能專注地完成一件事情，失眠的情況也得到改善。重要的是，一天天的.堅(jiān)持成為了習(xí)慣，我也從改變自己開(kāi)始，看到了孩子的改變。他的體育曾和我一樣，可以在班上排倒數(shù)，而現(xiàn)在我看到他跑步時(shí)，能專注目標(biāo)和當(dāng)下，在小組賽中得到第一的改變。
“行動(dòng)最艱難，卻也最有用”。我們總在不斷追求更好地自己，而最好的便是“當(dāng)你嘗試著先邁開(kāi)一小步，然后一大步，逐漸積累并讓它們塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最終堅(jiān)持下來(lái)?！?BR>