演講稿是一種用于公開(kāi)演講的書(shū)面稿件，它包含了演講者要表達(dá)的主要內(nèi)容和觀點(diǎn)。演講稿的內(nèi)容應(yīng)該具有說(shuō)服力，可以使用事實(shí)、數(shù)據(jù)和引用等來(lái)支持觀點(diǎn)。演講可以激發(fā)人們的潛力，促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的進(jìn)步。
緩解壓力演講稿篇一
在如今這個(gè)社會(huì)，人們對(duì)物質(zhì)的要求越來(lái)越高，當(dāng)然所要承受的壓力也就越來(lái)越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來(lái)帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！
每日飲食保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營(yíng)養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是
生活
中人們很難保證營(yíng)養(yǎng)如此均衡。對(duì)于白領(lǐng)更是困難，但是我們還是要盡量的保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做到定時(shí)定量，不能夠盲目的進(jìn)食，更不鞥能夠無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。
對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，人們總覺(jué)得朝九晚五有固的休息時(shí)間，但是工作總是不會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因?yàn)樗邔?duì)身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的'時(shí)候，美美地睡上一覺(jué)后，會(huì)讓人感覺(jué)精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。
健康的身體當(dāng)然離不開(kāi)鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過(guò)鍛煉練出來(lái)的，當(dāng)我們有了更加強(qiáng)壯的身體，就能夠抵御來(lái)自外界的壓力以及更多的疾病。
廣泛的興趣
愛(ài)
好總會(huì)給人們帶來(lái)收益，所以增加我們的業(yè)余興趣對(duì)身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多彩，才會(huì)讓我們更加積極樂(lè)觀。而當(dāng)我們投入到興趣中，此時(shí)不僅僅能夠修身養(yǎng)性還能夠陶冶情操，對(duì)于心理疾病的治療有很大的幫助。
人之所以會(huì)累，是應(yīng)為過(guò)度的緊張所致，所以學(xué)會(huì)放松會(huì)讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來(lái)，而樹(shù)立良好的人生觀，價(jià)值觀對(duì)于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對(duì)，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。
生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負(fù)荷的工作，頂著壓力去面對(duì)生活，其實(shí)發(fā)現(xiàn)壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)排解壓力，因?yàn)樾那槭怯绊懮眢w的第一個(gè)重要條件。
緩解壓力演講稿篇二
大學(xué)生正處于心理變化的最頻繁時(shí)期 ,面對(duì)各種紛至沓來(lái)的心理壓力 ,有些人會(huì)做出出走，自殺等消極反應(yīng)，我們應(yīng)該分析自己的心理壓力，找出緩解方法。
我們的心理壓力主要來(lái)自四個(gè)方面：
一:學(xué)習(xí)壓力。還記得以前流行的“六十分萬(wàn)歲，多一份浪費(fèi)”的口頭禪。現(xiàn)在這句話(huà)已經(jīng)逐漸銷(xiāo)聲匿跡了，我們?cè)趯W(xué)業(yè)上更具進(jìn)取心，學(xué)習(xí)成績(jī)已成為影響大學(xué)生情緒波動(dòng)的第一因素。大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí)，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，有獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和技巧，有時(shí)不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源。針對(duì)此問(wèn)題我覺(jué)得可以多向別人請(qǐng)教，和學(xué)的好的人多聊一聊，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法。
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高，想把自己的各專(zhuān)業(yè)門(mén)功課學(xué)好，多做項(xiàng)目，多寫(xiě)文章，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位，或者拿到各類(lèi)證書(shū)，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn)。
所以，需要估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，也不必拿永遠(yuǎn)要當(dāng) no.1 來(lái)證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了。
能夠考上大學(xué)的學(xué)生，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的，可一等進(jìn)了大學(xué)校門(mén)，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會(huì)像以前那樣“鶴立雞群” 。這樣比較的結(jié)果，就是要么 “ 破罐子破摔 ” ，要么加倍努力學(xué)習(xí)。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人，性格變得極端、敏感、偏狹。
其實(shí)死讀書(shū)，取得最好的成績(jī)，超過(guò)所有的人，這并不能保證在未來(lái)的工作中出類(lèi)拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長(zhǎng)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，但同時(shí)也欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，在自己感興趣和更擅長(zhǎng)的方面取得優(yōu)勢(shì)，畢竟這個(gè)世界的美好是多面的。每個(gè)人都有長(zhǎng)處，我們自己也是。不需要超過(guò)所有的人，我們也可以成為一個(gè)優(yōu)秀而快樂(lè)的人。
二就業(yè)壓力；我們應(yīng)該努力發(fā)展一種樂(lè)觀的解釋方式，通過(guò)檢察環(huán)境中的隨機(jī)因素，有助于避免對(duì)失敗采取消極的、不變的和宿命論的解釋方式。我們不能讓暫時(shí)的挫折損害我們的成就動(dòng)機(jī)。從“壓力的應(yīng)對(duì)”角度出發(fā)，我們應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力，增強(qiáng)自信——自信能夠使個(gè)體避免遭到許多壓力源的全面響，因?yàn)閷?duì)于自己擁有充足應(yīng)對(duì)資源的信心，可以縮短那種“我該做什么”的應(yīng)激性的、混亂的反應(yīng)。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影響 三；情感壓力。情感壓力大學(xué)生的感情壓力，很大部分來(lái)自于報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩和學(xué)習(xí)費(fèi)用的壓力，我們懂得感恩外，還說(shuō)明他們對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)有了更強(qiáng)的責(zé)任感。。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,下崗已不是一個(gè)新鮮事物,因?yàn)楦改赶聧徳斐杉彝ド顗毫?這種大學(xué)生將面臨消費(fèi)帶來(lái)的壓力,有些學(xué)生則因?yàn)楦改赶聧?整日憂(yōu)心忡忡,他們的壓力更多的來(lái)自成人感受,希望自己能早日幫助家庭,但又力不從心。再有,許多家長(zhǎng)對(duì)孩子無(wú)微不至的關(guān)愛(ài),希望子女早日成材,而家長(zhǎng)的期望與孩子的實(shí)際情況有一定差距,于是一種學(xué)生怕自己成績(jī)不符合家長(zhǎng)的要求,會(huì)挨責(zé)備而產(chǎn)生壓力;另一種學(xué)生則怕因此辜負(fù)了父母的一片苦心,這種人心理壓力則更大。
生感到自己無(wú)能,壓力還能引起人際關(guān)系沖突。過(guò)度的壓力是一種潛在的、持續(xù)的、具有毀滅性的災(zāi)難源。
我們必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來(lái)講,有一個(gè)明確目標(biāo),會(huì)使心理指向集中于一處,無(wú)形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。
談話(huà)性疏泄——將心中的郁悶無(wú)所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書(shū)寫(xiě)性疏泄——通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)文章、做詩(shī)或日記等方式，將內(nèi)心的消極情緒疏泄出來(lái)；運(yùn)動(dòng)性疏泄——通過(guò)打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來(lái)；哭泣性疏泄——通過(guò)號(hào)啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來(lái)。除疏泄法之外，同學(xué)們還可以采取支解法來(lái)緩解壓力，把生活中的壓力一一羅列出來(lái)，然后“各個(gè)擊破”，之后你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這些所謂的壓力其實(shí)并沒(méi)有想象的那么嚴(yán)重，都可以逐漸化解。同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪羞€要注意休息，休息良好是緩解壓力的最重要的方法，同學(xué)們一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，周末的時(shí)候也能安排一定的時(shí)間用于體育運(yùn)動(dòng)等方式的放松活動(dòng)。
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緩解壓力演講稿篇三
雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但壓力、焦慮、緊張對(duì)人們的生活健康也有很大的不良影響。因此要有相應(yīng)措施面對(duì)和緩釋工作帶來(lái)的壓力，以不至于因?yàn)閴毫^(guò)大而被壓垮。常見(jiàn)的緩解壓力的做法有以下幾項(xiàng)措施。
1. 休息片刻，呼吸一下新鮮空氣
一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。
2. 了解造成壓力的根源
確切的說(shuō)，到底上什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
3. 轉(zhuǎn)移并釋放壓力
做一下-體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。
4. 隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開(kāi)，歸為兩類(lèi)，并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生中的事情，只要是自己不能控制的就由他去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。
4. 自我鼓勵(lì)
對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手的完成他們。
6. 臉皮厚點(diǎn)
不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上司批評(píng)的普遍問(wèn)題應(yīng)往自己頭山安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。
7. 分散壓力
可能的話(huà)把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要認(rèn)為你是唯一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。
8. 不要把工作當(dāng)成一切
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是處理壓力的關(guān)鍵。
9. 換一下環(huán)境
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到筋疲力盡，如果工作中你沒(méi)有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧！
在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，生存和競(jìng)爭(zhēng)衍生的危機(jī)感給都市的男女帶來(lái)了無(wú)形的壓力，因此，輕松減壓成了他們的迫切需求，而形形色色的減壓方式也隨之在現(xiàn)代都市應(yīng)運(yùn)而生。
一、運(yùn)動(dòng)：
來(lái)，并以較好的態(tài)度去面對(duì)挑戰(zhàn)。
二、泡吧：
對(duì)于迷戀酒吧的人來(lái)說(shuō)，去酒吧的同時(shí)倒不一定是在乎消滅角色差異、制造幻覺(jué)和喝酒本身，或許只是圖那種讓人輕松自如的氛圍。隨意地呷點(diǎn)飲料，隨意地和人交談。酒吧族大致可分為兩類(lèi)，一類(lèi)是零點(diǎn)之前離開(kāi)的，帶點(diǎn)業(yè)余色彩;另一類(lèi)是零點(diǎn)后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在這群酒吧族中，女性逐漸多了起來(lái)，她們冷艷、優(yōu)雅、輕松、同時(shí)和男人一樣喝酒，成為輕松減壓的一種方式。
三、煲電話(huà)：
或者漫無(wú)目的和朋友在電話(huà)中東拉西扯，或者和情人說(shuō)一些甜蜜的廢話(huà)，或者上網(wǎng)和人聊天，這在今天已相當(dāng)普遍。除此之外，還有一些自感寂寞無(wú)聊或心理壓力大的人，開(kāi)始去那些收費(fèi)的聲訊臺(tái)或心理咨詢(xún)熱線尋求幫助，尤其是通過(guò)電話(huà)進(jìn)行心理咨詢(xún)，預(yù)計(jì)會(huì)形成一種新的輕松減壓時(shí)尚。
四、插花：
美麗的花朵特別受女性青睞，女性在閑暇時(shí)不妨學(xué)點(diǎn)插花技巧，這樣不但能為家居生活增添一點(diǎn)溫馨，而且還能成為緩解緊張情緒的輕松減壓方法。每逢親朋好友的生日，送上一籃經(jīng)過(guò)自己巧手插配的鮮花，會(huì)給人一種別具一格的藝術(shù)效果。
五、聽(tīng)音樂(lè)：
泡一壺香茗，擺上幾盤(pán)點(diǎn)心，獨(dú)自一人或幾個(gè)人在房間里靜靜地欣賞所喜愛(ài)的音樂(lè)，不失為釋放心理壓力輕松減壓的有效途徑另外，我們還能在一些商場(chǎng)、大廈等場(chǎng)所注意到，在營(yíng)業(yè)時(shí)間，播放優(yōu)雅的背景音樂(lè)的做法也多起來(lái)，其目的.是為了盡量地淡化商業(yè)氣氛。
六、兜風(fēng)：
七、洗澡：
不論是時(shí)髦的桑拿浴、溫泉浴、藥浴，還是傳統(tǒng)的熱澡、冷水澡，通過(guò)對(duì)皮膚和血管的刺激，達(dá)到緩解心理壓力的目的，洗澡永遠(yuǎn)是一種有效的輕松減壓手段，現(xiàn)代人對(duì)洗是越來(lái)越講究了。時(shí)下，在我們身邊就有這么一幫人，從洗澡中享受到無(wú)限的樂(lè)趣，還將洗浴美其名曰為“沐浴文化”。
八、旅游：
對(duì)于平時(shí)工作緊張的人來(lái)說(shuō)，“我需要一個(gè)假期”已成為一種時(shí)尚。境外游、池陲游、生態(tài)游、民俗游等等不失為青年男女輕松減壓的一種好方法，使都市男女在感受大自然美景的同時(shí)，愉悅了身心，獲得了健康。
九、吃夜宵：
養(yǎng)成吃夜宵習(xí)慣的人也可分成兩類(lèi)：一類(lèi)是猛吃猛喝，充分享受美食給自己帶來(lái)的快感。另一類(lèi)注重相互間的感情溝通，輕松交談超過(guò)了吃本身的意義。因此有很大的私人性質(zhì)，吃夜宵也是現(xiàn)代人釋放感情和個(gè)性的一種有效輕松減壓手段。
現(xiàn)代的快節(jié)奏生活必然會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，通過(guò)生活中的輕松減壓方法來(lái)緩解一下，對(duì)我們的身心健康都是很有益處的。
緩解壓力演講稿篇四
人的心理承受能力是有限的，所以我們要不斷地調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，那么緩解壓力有哪些方法？下面是小編幫大家整理的緩解壓力方法，希望大家喜歡。
壓力有時(shí)可以激勵(lì)人進(jìn)步。但是那些對(duì)未來(lái)的憂(yōu)慮、對(duì)不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說(shuō)：對(duì)生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會(huì)把我們的身體擊垮，使我們易于患病。
因此，學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力--排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
都市人的壓力可謂是無(wú)處不在，因此被形容成亞歷山大，確實(shí)，生活在都市，誰(shuí)也不敢說(shuō)沒(méi)有壓力，來(lái)自生存的壓力，來(lái)自工作的壓力，還有來(lái)自生活的壓力以及來(lái)自家庭的壓力，生存的好與壞，都是有壓力的，生存的條件不好，就有想改善的壓力，生活條件好一點(diǎn)的還有想更好的壓力，比如有了房子，可能還想買(mǎi)個(gè)車(chē)，有了一個(gè)車(chē)還想著買(mǎi)個(gè)好車(chē)。這些都是壓力。
工作上競(jìng)爭(zhēng)都是非常的激烈，有一句話(huà)說(shuō)的很好：今天工作不努力，明天就要努力找工作，而且，崗位的升職都會(huì)帶來(lái)一種無(wú)形的壓力，工作要做好，還要處理好各種人際關(guān)系，這也是壓力，回到家里還要面對(duì)著感情的壓力，夫妻感情好相互支持和理解還好，如果感情不是很好，那壓力就更大，有孩子的還要承受子女教育的壓力，千萬(wàn)別不把這個(gè)當(dāng)回事，這可是最大的事情，很多人都頭疼不知道該如何教育孩子。這些壓力都時(shí)刻存在著，所以，生活在都市的人確實(shí)不容易。
但是生活就是這樣多姿多彩，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有動(dòng)力就不可能進(jìn)步，也不可能創(chuàng)造財(cái)富，關(guān)鍵是如何去緩解壓力，讓壓力變成動(dòng)力，讓自己去創(chuàng)造更美好的生活，這才是都市白領(lǐng)們要明了的
話(huà)題
，那接下來(lái)我們就來(lái)探討一下緩解壓力的妙招。
人一定要有自知之明，一定要給自己正確的評(píng)價(jià)，不能太高估，但是也不能妄自菲薄，把自己看的一錢(qián)不值，有些人因?yàn)槟臣虑樽龅牟缓?，就全面的否定自己，結(jié)果導(dǎo)致心身的壓力巨大。要有自信心，這點(diǎn)非常重要，這樣就可以去嘗試著做一些自己通過(guò)努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，也就是把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力。
當(dāng)某件事情你感覺(jué)有很大壓力或者不知道該如何處理的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)將事情放下來(lái)，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者出去爬爬山，出去運(yùn)動(dòng)一下，或者找個(gè)安靜的地方靜靜的讀一本自己喜歡的書(shū)，這些都可以幫你緩解壓力，不至于鉆牛角尖，因?yàn)槭虑榭偸强梢越鉀Q的。
這種方法看上去好像是一種參禪，是佛家的一種狀態(tài)，但是，這種打坐對(duì)于寧心靜氣非常的有幫助，這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，摒除所有雜念，什么都不去想，讓自己的腦袋空空的。醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是，你會(huì)感覺(jué)到身心的徹底的放松，因此這是緩解壓力的一種有效的方法。
緩解壓力演講稿篇五
運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿(mǎn)足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒(méi)有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來(lái)。
如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。
2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇
運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶(hù)外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過(guò)冥想，想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)。
四、按摩解壓
當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。
調(diào)整心理壓力的好方法
1尋樂(lè)法：自己主動(dòng)地去尋找去創(chuàng)造歡樂(lè)。做自己感覺(jué)輕松的事。出去走走看美麗的`風(fēng)景，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。 2交心法：有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說(shuō)一說(shuō)心里話(huà)；互相啟發(fā)互相幫助心里就會(huì)亮堂起來(lái)，心情也就舒暢了。
3順應(yīng)法：就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。
5幽默法：要有幽默感要善于取笑自己就樂(lè)在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會(huì)幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫(huà)幽默小說(shuō)喜劇影片幽默節(jié)目。
6娛樂(lè)法：發(fā)展個(gè)人愛(ài)好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
調(diào)整心理壓力的七個(gè)方法
心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會(huì)讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時(shí)都會(huì)陷入到心理困擾之中，微心理介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！
1.注重過(guò)程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認(rèn)同法。
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
3.音樂(lè)與生理保健法。
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時(shí)間遺忘法。
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。
5.自信自主激勵(lì)法。
即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。
6.順其自然自我解脫法。
學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。
7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
下面給大家講幾個(gè)我平時(shí)緩解壓力的小方法：
呼吸法：
呼吸并不是只有維持生命的作用，深呼吸的吐納之法還可以清晰頭腦，平息紛亂的思緒。所以當(dāng)你壓力大而心情急躁的時(shí)，不妨事者放松心身，做幾個(gè)深呼吸。
喊叫法
找一個(gè)僻靜的地方或者爬山把你心理的煩躁，對(duì)遠(yuǎn)處著大聲喊出來(lái)。
寫(xiě)作減壓法：
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、或者本子，將你的壓力，心里的煩躁一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒漸漸的穩(wěn)定下來(lái)。
飲食調(diào)理法：
我們每天吃的東西不僅是為了填飽肚子，還要要注重膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，新鮮的肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，不論是上班族還是高考考生飲食都應(yīng)宜適當(dāng)補(bǔ)充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位,能夠?yàn)闄C(jī)體和大腦提供能量,是一切生命物質(zhì)之源，特別是上班族的壓力大，抗疲勞型氨康源氨基酸里面含有氨基酸色氨酸、賴(lài)氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時(shí)還可以幫助睡眠不好的人促進(jìn)睡眠。
高考考生即將面臨高考，氨康源氨基酸提高記憶力飲料，含有提高供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷補(bǔ)充氨基酸可以改善高考生記憶力及提高思維的敏捷度；而這些必須氨基酸我們?cè)谌粘５娘嬍持形盏牟⒉蝗?，所以，如果?duì)于長(zhǎng)期的壓力的工作者和住校的高考生們飲食不均衡，所以可以采取以營(yíng)養(yǎng)品或者功能食品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，以達(dá)到飲食健康與合理的最佳狀態(tài)。
因此，必需氨基酸的適量補(bǔ)充對(duì)于上班族和高考生的飲食健康起到非常重要的作用。
緩解壓力演講稿篇六
在現(xiàn)在這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，只要在社會(huì)中工作，就難免會(huì)承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時(shí)，會(huì)遭受上司的斥責(zé)，因業(yè)績(jī)不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。
但沒(méi)有壓力也不見(jiàn)得是一件好事，想要過(guò)著如天堂一般憂(yōu)無(wú)慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過(guò)于微弱，你的精神就會(huì)陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無(wú)所事事的人，他們?cè)跊](méi)有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。
研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績(jī)會(huì)隨著壓力的增強(qiáng)而提高;但是，在到達(dá)某個(gè)最高點(diǎn)之后，業(yè)績(jī)反而會(huì)隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強(qiáng)度控制得恰到處，使業(yè)績(jī)始終保持在最高點(diǎn)上而不會(huì)滑落。可是由于每個(gè)人對(duì)壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個(gè)人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個(gè)點(diǎn)上是最高點(diǎn)，并加以控制的。
的人盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時(shí)，就頻繁更換工作，就是因?yàn)槌惺軌毫Φ哪芰Σ粡?qiáng)，想逃避壓力。在一個(gè)企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會(huì)隨之增大。壓力是無(wú)法避免的，你必須勇敢地直面它!
當(dāng)在工作中遭受到壓力時(shí)，我們?nèi)舯е安慌氯f(wàn)難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強(qiáng)上千百倍。經(jīng)過(guò)對(duì)自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強(qiáng)大的心理承受能力，才有機(jī)會(huì)獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強(qiáng)：
(1)他們對(duì)任何工作都會(huì)抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時(shí)都會(huì)全力以赴。他們面對(duì)堆積如山的工作時(shí)，不會(huì)抱著“我真是太倒霉了”的.態(tài)度，而是持著“無(wú)論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。
(2)腳踏實(shí)地地為著個(gè)人的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。
(3)在工作和個(gè)人愛(ài)好里，都能夠在專(zhuān)門(mén)領(lǐng)域里擁有一技之長(zhǎng)，而且充滿(mǎn)信心。
(4)能夠?qū)€(gè)人和周?chē)h(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評(píng)判。
5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會(huì)在同一個(gè)地方摔倒兩次。
(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂(lè)等個(gè)人感情。
一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項(xiàng)特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強(qiáng)的心理素質(zhì)和承受能力了。
11、養(yǎng)寵物益身心。???一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
緩解壓力演講稿篇七
昨天看的一本關(guān)于閱讀的書(shū)中，提到了閱讀壓力問(wèn)題。
大概意思就是我們?yōu)槭裁床幌矚g閱讀的一個(gè)原因，就是在翻開(kāi)書(shū)的時(shí)候，有時(shí)覺(jué)得看起來(lái)很枯燥無(wú)聊很有難度，然后又聽(tīng)到別人一本書(shū)看兩天就看完了，更甚至有的人一年能看上兩三百本書(shū)。
沒(méi)有去深究思考，人家那個(gè)時(shí)間段看那么多本書(shū)的可能性，沒(méi)去了解人家的閱讀方式、速度等，只是一味地感受到了壓力。
“為什么人家那么厲害？為什么自己連一本都看不下去，才翻幾頁(yè)就犯困？”
也許并不是刻意地營(yíng)造這樣的壓力，但它就是這樣悄悄地出現(xiàn)了。
其實(shí)最大的原因是：我們意識(shí)到，自己所面對(duì)的問(wèn)題很多，可我們?cè)械闹R(shí)卻不足以解決這些問(wèn)題？說(shuō)直白些就是有點(diǎn)兒力不從心，原有的知識(shí)儲(chǔ)備量不夠，但自己的能力也不夠，才會(huì)引起壓力。
生活中每個(gè)人都是有這樣的壓力的，只是標(biāo)準(zhǔn)不一樣，壓力的高低點(diǎn)不同，但肯定是因?yàn)橛邢胱兏玫男乃?，才?huì)有這樣的感受。
解釋方法就是不要退縮，既然有想上進(jìn)的心思，就要好好地珍惜，同時(shí)先降低難度，先從那些有趣更能吸引自己的入門(mén)的書(shū)先看，在了解了一些基礎(chǔ)概念之后再往上加點(diǎn)難度，一步一腳印去提升。
我想，這就是應(yīng)該壓力最直接的方法。
緩解壓力演講稿篇八
壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)，回到現(xiàn)實(shí)中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對(duì)壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來(lái)看看中醫(yī)如何緩解壓力。
現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認(rèn)為，情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不太過(guò)是養(yǎng)生之道。
現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導(dǎo)致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫(yī)認(rèn)為，起居有常，不過(guò)勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方。
中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調(diào)整，講究飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富。因?yàn)橹挥酗嬍尘?，才能保持五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。
中醫(yī)認(rèn)為，如何緩解壓力，重在及時(shí)調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機(jī)能亢進(jìn)和減退。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽(yáng)失調(diào)。使用中藥調(diào)理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽(yáng)平衡氣血通，就可減輕壓力。
專(zhuān)家提醒，中醫(yī)如何緩解壓力，內(nèi)容還有很多，有興趣的朋友可通過(guò)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生加以了解。并且，中醫(yī)緩解壓力的方法，也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免使用不當(dāng)，不但達(dá)不到效果，有可能適得其反。
夏秋換季時(shí)節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為小兒形質(zhì)未充——臟腑機(jī)能尚未發(fā)育完全；稚陰稚陽(yáng)——抵抗力相對(duì)虛弱；易寒易熱——對(duì)環(huán)境變化反應(yīng)敏感，都決定換季時(shí)應(yīng)格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫(yī)將其總結(jié)為5大要點(diǎn)：
寶貝秋季有時(shí)突然拉肚時(shí)，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多，因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會(huì)腹瀉；普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無(wú)效，因?yàn)榭股刂荒軞绮【?，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
典型小兒秋季“寒”腹瀉特點(diǎn)是：起病較急常伴有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時(shí)，應(yīng)該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時(shí)，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復(fù)飲食。
采用疏風(fēng)散寒、化濕和中中藥內(nèi)服，并配合推拿臍部貼敷等中醫(yī)藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復(fù)小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質(zhì)紊亂，腹瀉特別嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該以補(bǔ)液、補(bǔ)充電解質(zhì)等西醫(yī)對(duì)癥治療為主。
入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺(jué)到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂弧Ｇ锛镜目諝鉂穸入m然并沒(méi)有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。
寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。
寶貝在秋季食欲旺盛，此時(shí)食物來(lái)源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期。要注意膳食平衡和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的.攝入，比如多吃一些谷類(lèi)、蛋類(lèi)、瓜果類(lèi)食物和補(bǔ)充一些蔬菜水果。同時(shí)可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤(rùn)燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤(rùn)肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來(lái)煮粥。
在保證合理的飲食情況下，一般沒(méi)有必要給寶貝另外吃補(bǔ)藥和額外的營(yíng)養(yǎng)品。過(guò)多的服用這些往往會(huì)使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發(fā)生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長(zhǎng)發(fā)育。
蕃茄：熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門(mén)成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
全谷類(lèi)食品：含有豐富纖維質(zhì)及維生素b群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。
酸奶：每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。
茉莉：茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。
綜合色拉：蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素c，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來(lái)場(chǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。
菠蘿：除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。
薄荷：草本植物中的薄荷，散發(fā)出來(lái)的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來(lái)的效果。
南瓜子：含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
每個(gè)人都或多或少的會(huì)有壓力，而減壓的方式對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都會(huì)有區(qū)別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂(lè)的生活！
緩解壓力演講稿篇九
人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。適度哭泣減緩壓力，超過(guò)15分鐘損害胃腸。眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來(lái)。適度哭泣減緩壓力，超過(guò)15分鐘損害胃腸。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂(yōu)郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低40%，適度哭泣減緩壓力，超過(guò)15分鐘損害胃腸。反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
哭不宜超過(guò)15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。
壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的'氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。
緩解壓力演講稿篇十
就讓我沉浸在這音樂(lè)之中，遠(yuǎn)離喧嘩，逃離彷徨。
音樂(lè)，似乎有一種神奇的功能，總能讓我的心平靜下來(lái)。
伴隨著進(jìn)入高二的緊張時(shí)期，是彷徨，是無(wú)奈，是壓力。都緊緊的圍繞著我。我再也無(wú)法像以為笑得那么淡然。
再彷徨不過(guò)了，這新開(kāi)學(xué)的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我該怎么訴說(shuō)我的壓力？再也沒(méi)有想學(xué)習(xí)的激情，打開(kāi)電腦。和以往一樣的登了酷狗。聽(tīng)著聽(tīng)著便哼唱了起來(lái)，外界似乎與我無(wú)關(guān)。什么煩惱都暫時(shí)的拋在腦后。
在喧嘩的環(huán)境里，帶上我的耳機(jī)，在書(shū)中遨游，任由別人在周?chē)臭[。在無(wú)奈的時(shí)候，帶上耳機(jī)，點(diǎn)那么一兩首適合此時(shí)此刻自己心情的歌，聽(tīng)著聽(tīng)著哼唱起來(lái)，不知道也會(huì)被帶入其中。融合到歌的情緒中，沒(méi)有任何的摻雜，單純的聽(tīng)完這些歌。然后，摘下耳機(jī)，告訴自己，明天又是個(gè)美好的日子。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，抒發(fā)抒發(fā)心情，暫時(shí)讓自己的無(wú)奈都卸下，跟著音樂(lè)一起唱起來(lái)，任由自己的心情發(fā)泄出來(lái)。委屈與一切的消極情緒都隨著音樂(lè)的節(jié)奏而流走，這成了我釋放壓力的方式。
音樂(lè)，如清晨的雨露，甘甜又純潔。
音樂(lè)，如日落后的夕陽(yáng)，溫暖又不灼熱。
音樂(lè)，如慈母般的溫柔，撫摸著每一道傷口。
音樂(lè)，帶我進(jìn)入另一個(gè)世界，沒(méi)有喧嘩。安靜得能讓我的心靈清除灰塵。
緩解壓力演講稿篇十一
讀感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
二：聽(tīng)音樂(lè)。
音樂(lè)是人類(lèi)最美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
三：求雅趣。
雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂(yōu)郁癥。
四：傾訴。
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂(yōu)郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴(lài)的人、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
五：旅游。
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
六：做好事。
做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
七：美食。
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖(偶爾大餐是不會(huì)有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。
八：忘卻。
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂(yōu)愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡。
緩解壓力演講稿篇十二
1、失敗，是一筆難得的財(cái)富，而成功，則是對(duì)失敗的結(jié)算。
2、時(shí)的挫折往往可以通過(guò)不屈的搏擊，變成學(xué)問(wèn)及見(jiàn)識(shí)。
3、無(wú)數(shù)人的失敗，都是失敗于做事情不徹底，往往做到離成功只差一步就停下來(lái)。
4、航海者雖然要比觀望者冒風(fēng)險(xiǎn)，但是卻有期望到達(dá)彼岸。
5、有志者用奮斗汗水淘盡了挫折的泥沙;留下一顆閃光的金粒，那就是成功。
6、事實(shí)上，成功僅代表了你工作的%，成功是%失敗的結(jié)果。
7、不能對(duì)他要求很高，減輕他的壓力就行了。――中國(guó)女子羽毛球隊(duì)女單選手謝杏芳
8、只有象塔吊那樣站穩(wěn)腳跟，方能昂起昂起頭顱。
10、白熾燈發(fā)出了光焰，那是正因有了阻礙。
11、有夢(mèng)想不足以使一個(gè)人到達(dá)遠(yuǎn)方，但到達(dá)遠(yuǎn)方的人一定有夢(mèng)想。
12、業(yè)精于勤，荒于嬉;行成于思，毀于隨。
13、在科學(xué)上沒(méi)有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有期望到達(dá)光輝的頂點(diǎn)。
14、精神的浩瀚，想象的活躍，心靈的勤奮，孩子，這是你成功的保證。
15、開(kāi)拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長(zhǎng)，在摸索中得到提高，在斗爭(zhēng)中迎來(lái)勝利。
16、誰(shuí)要是害怕走崎嶇的山路，誰(shuí)就只好永遠(yuǎn)留在山腳下。
17、面臨考試心態(tài)要好;擺正身心價(jià)值千金;只要努力總有天地!
18、聞雞起舞成就拼搏勁旅師，天道酬勤再現(xiàn)輝煌王者風(fēng)。
19、曲折是人生的清醒劑，在曲折的道路上獲得教益，是你一帆風(fēng)順時(shí)難以得到的。
20、在世界的歷史中，每一偉大而高貴的時(shí)刻都是某種熱忱的勝利。
21、要想腳印留得深，就別盡揀光滑舒適的路走。
22、成功的火花在勤奮中迸發(fā)，智慧的光譜在自滿(mǎn)中消逝。
23、誰(shuí)能用勇氣來(lái)迎接厄運(yùn)，用笑臉來(lái)應(yīng)付不幸，誰(shuí)就能跨越一切艱難險(xiǎn)阻。
24、尋個(gè)時(shí)間，好好的放松一下，不要背負(fù)過(guò)多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長(zhǎng)的時(shí)間，一個(gè)下午就好。
25、孤單寂寞與被遺棄感是最可怕的貧窮。
26、上班競(jìng)爭(zhēng)壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯?jiān)缢X(jué)，沒(méi)事出去溜溜道，閑來(lái)無(wú)聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門(mén)道。
27、份信心，一份努力，一份成功;十分信心，十分努力，十分成功。
28、在一個(gè)崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會(huì)獲得成功。
29、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程;我不去想，身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。
30、對(duì)于時(shí)刻，失敗者跟著小時(shí)爬，成功者跟著秒時(shí)跑。
31、等待收獲的人只能得到凋零的枯枝敗葉。
32、咱們要走的路，會(huì)因迷茫而再現(xiàn)美麗，因枯萎而再現(xiàn)希望。
33、不為模糊不清的未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。
34、失敗——對(duì)強(qiáng)者是逗號(hào)，對(duì)弱者則是句號(hào)。
35、挫折其實(shí)就是邁向成功所應(yīng)繳的學(xué)費(fèi)。
36、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好每一件事，然后等待著老死。
緩解壓力演講稿篇十三
1、壓力不可怕，可怕不會(huì)克服它；壓力沒(méi)多少，大多自心尋煩惱；壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)；祝愿心情一片大好，壓力見(jiàn)你就跑，人人見(jiàn)你就笑，從此沒(méi)有煩惱！
2、生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過(guò)度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂(lè)融融。
3、工作是老板的，身體是自己的，鈔票是國(guó)家的，錢(qián)包才是自己的，不管工作有多少，先把身體休息好，哪怕鈔票賺不到，心情也要保持好。壓力只增不少，你能扛住幾包？愿壓力都靠邊。
4、古人云“隱忍不怒的人，勝于勇者”、“修己冶心的人勝于攻城掠地的將領(lǐng)”。生活中，寬容可以減少人與人之間的隔閡，可以讓大家更好地溝通，彼此多一些體貼和關(guān)懷。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。
5、幸福是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)獲得的，盡管它不是我們的母語(yǔ)。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
6、探索的旅程不在于發(fā)現(xiàn)新大陸，而在于培養(yǎng)新視角。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康?。灰雺毫徑獍丫o張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
7、面對(duì)生活工作中的瑣事，既要隨時(shí)調(diào)整保持積極的心態(tài)，也要自然而然做真實(shí)的自己。
8、紛紛繞繞的現(xiàn)代人，急急匆匆上班族，忙忙碌碌如陀螺，忽忽悠悠轉(zhuǎn)不停。壓力實(shí)在大，為了生活沒(méi)辦法。哥們有個(gè)好方法，忙中偷閑做一下。驢打滾呀笑哈哈！
9、雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價(jià)比較貴，吃吃零食來(lái)開(kāi)胃；聊一聊，輕松快，幸?？鞓?lè)加一倍！
10、有很多時(shí)候，我都感覺(jué)到很累：也有很多時(shí)候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開(kāi)。也許那樣我就不會(huì)感覺(jué)到心累了，也就沒(méi)有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
11、千萬(wàn)不要對(duì)任何的事感到后悔，因?yàn)樗?jīng)一度就是你想要的。后悔沒(méi)用，要么忘記，要么努力。愿壓力都靠邊。
12、常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對(duì)的，要想不累，就要學(xué)會(huì)放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會(huì)使自己精神不振。
13、痛苦來(lái)臨時(shí)不要總問(wèn)：為什么偏偏是我？因?yàn)榭鞓?lè)降臨時(shí)你可沒(méi)有問(wèn)過(guò)這問(wèn)題。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。
14、有時(shí)要學(xué)會(huì)聽(tīng)取身邊人的意見(jiàn)，更多時(shí)候這樣才不會(huì)讓自己受到傷害。愿壓力都靠邊。
15、有時(shí)，過(guò)分看重某件事物，更容易失去。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
16、真正的努力大多是默默地、不起眼的、不叫囂的，人大多是不知不覺(jué)間變厲害的。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。
17、人生就像一支鉛筆，開(kāi)始很尖，字寫(xiě)得多了就磨得圓滑了，如果承受不住壓力就會(huì)斷掉。所以別去抱怨你經(jīng)歷的種種，學(xué)會(huì)承受，學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)釋放壓力，就能在白紙上畫(huà)出美麗的風(fēng)景，有堅(jiān)持就一定會(huì)有收獲！
18、別讓生活的壓力去擠走你的快樂(lè)。
19、父母更年期陪他一起度過(guò)，且寬容的看待一切，你也會(huì)有這么一天。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
20、簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情用心做，如果你真的努力了，目標(biāo)明確了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象的更加優(yōu)秀。心里有壓力，咱就釋放去。
21、不要過(guò)分追求完美，不要給自己不必要的壓力。生活不止是工作，學(xué)習(xí)，它還有很多很多。生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
22、有了壓力不要怕，變成動(dòng)力降服它，沒(méi)有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。
23、不與別人盲目攀比，自己就會(huì)悠然自得；不把人生目標(biāo)定得太高，自己就會(huì)歡樂(lè)常在；不刻意追求完美，自己就會(huì)遠(yuǎn)離痛苦；不是時(shí)時(shí)苛求自己，自己就會(huì)活的自在；不每每吹毛求疵，自己就會(huì)輕輕松松。
24、每個(gè)人都有自己的難處，別人無(wú)法看透，也無(wú)法感同身受，把悲傷留給自己，過(guò)往不戀，未來(lái)不迎，當(dāng)下不負(fù)，如此安好。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
26、能吃能睡，能跑能跳，能說(shuō)能聽(tīng)，還這么年輕，一切都可期。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
27、電話(huà)總是你先掛，晚安是我最后說(shuō)，怕你無(wú)故的熱情，又怕你突然的沉默，但是沒(méi)辦法，誰(shuí)讓我愛(ài)你更多。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
28、你以為最酸的感覺(jué)是吃醋嗎？不是，最酸的感覺(jué)是沒(méi)權(quán)吃醋。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)。
29、可以釋放情懷，敞開(kāi)心靈的窗戶(hù)，放松心情，緩解壓力。而聽(tīng)歌，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是生活中不可缺少的一部分。
30、每天醒來(lái)，告訴自己：微笑才會(huì)美，付出才有收獲，堅(jiān)持才會(huì)成功！做一個(gè)勤奮的人，一個(gè)努力積極向上人！不要活的太累，不要忙的太疲憊，心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂(lè)才對(duì)。
31、愛(ài)沒(méi)那么復(fù)雜，只想和你眉來(lái)眼去，互相調(diào)戲，唱點(diǎn)通俗音樂(lè)，講點(diǎn)低俗內(nèi)容。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
32、每天都?jí)毫ι酱螅恢恢恢孟刖投阍诒蛔永锊怀鰜?lái)。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
33、抬頭看看明亮的天空，把心情適當(dāng)放松，晚歸伴著夕陽(yáng)的黃昏，停下匆匆的腳步。這是一片屬于自己的天空，朋友請(qǐng)學(xué)會(huì)把自己放縱，莫要被繁冗的生活作弄。
34、朋友，有些事別想的太多，人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧，別憋著自己，祝你們天天開(kāi)心。
35、有人說(shuō)，在友誼里，不用言語(yǔ)，一切的思想，一切的愿望，一切的希冀，都在無(wú)聲的歡樂(lè)中發(fā)生而共享了。即使現(xiàn)在的道路很難，但還有朋友陪伴，加油，愿一切釋然！放松心情，壓力會(huì)對(duì)精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。
37、你的處境雖然很糟糕，但還不是最糟糕的，還沒(méi)有到絕望的時(shí)候，需要你做的，是調(diào)整你的心態(tài)，鼓起生活的信心，改變眼下的處境，至少，不要退到你已經(jīng)見(jiàn)識(shí)過(guò)的比現(xiàn)在還糟糕的境地。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
38、小時(shí)候，微笑是一種心情，長(zhǎng)大后，微笑是一種表情。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
39、有些人想見(jiàn)，坐飛機(jī)就行了。而有些人想見(jiàn)，只能坐時(shí)光機(jī)。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
40、希望醒來(lái)可以做個(gè)灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂(lè)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
41、不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說(shuō)浪費(fèi)；心煩了找朋友聚會(huì)，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂(lè)才對(duì)。
42、房貸車(chē)貸和戀愛(ài)，每月工資剩幾塊，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會(huì)的寫(xiě)照，全靠短信來(lái)解笑，如何減壓免競(jìng)爭(zhēng)全靠自己放輕松。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
43、太久了！半年多了！快要崩潰！最近工作壓力大！身體也不爭(zhēng)氣！找不到一個(gè)發(fā)泄口！任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
44、過(guò)分的壓力會(huì)導(dǎo)致孩子的智力下降。人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
45、生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。不管你再怎么相信緣份，請(qǐng)你不要再愛(ài)情失去后，才想到去珍惜，愛(ài)情不是等你有空才想到去聯(lián)系。
46、滄海一聲笑，滔滔人生潮，艱難困苦亦今朝。滄海一聲笑，壓力知多少，誰(shuí)勝誰(shuí)負(fù)天知曉。滄海一聲笑，莫要自尋惱，笑傲今生仍多嬌。
47、傻與不傻，要看你會(huì)不會(huì)裝傻。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。
48、好好享受當(dāng)下，因?yàn)樵谥蟮娜松?，這是你最年輕的一天。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
49、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦
50、在一個(gè)崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會(huì)獲得成功釋放壓力。
51、你親身體驗(yàn)一下，為了襯托一個(gè)人的正經(jīng)，另一個(gè)裝不正經(jīng)的人得承受多大壓力呀。工作常有煩悶，減壓打開(kāi)心門(mén)。
52、所謂生活不過(guò)是把往事成詩(shī)，把回憶下酒，大口喝完回憶這杯酒，甭管當(dāng)初跌得多痛，我們都得繼續(xù)往前走。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)。
53、世間，有一種壓力，叫上有老下有??；還有一種責(zé)任，叫上有老下有?。桓幸环N幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸?！蔷褪巧嫌欣舷掠行 ?BR> 54、最近總是難以入眠，總是想得太多給自己的壓力太大，急需緩解呀！人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
55、哭泣可以減輕壓力，可以排出體內(nèi)的毒素，哭泣不是錯(cuò)誤。但是哭泣不是權(quán)力，不是工具，獲取不應(yīng)通過(guò)哭泣，而應(yīng)通過(guò)自己的雙手和努力。工作常有煩悶，減壓打開(kāi)心門(mén)。
56、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開(kāi)始。放松心情，緩解壓力。
57、生活真的好累，可我又不能去死吧。那些難挨的事還得咬咬牙挺過(guò)去，不管過(guò)程怎么艱難，努力點(diǎn)總比碌碌無(wú)為要來(lái)得好吧。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
58、一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
59、花開(kāi)一春，人活一世，一生之計(jì)在于勤，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，一事之計(jì)在于人。該珍惜的須珍惜，該抓住的須抓住，寧可錯(cuò)過(guò)事情，不可錯(cuò)過(guò)人生壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
60、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做運(yùn)動(dòng)，勤做深呼吸，多蹦多跳才會(huì)身體好，笑瞇瞇笑瞇瞇，心情愉快壓力才會(huì)少！
61、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
62、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
63、尋個(gè)時(shí)間，好好地放松一下吧，不要背負(fù)過(guò)多的壓力，拒絕不屬于我們自己要承擔(dān)的，讓自己做一下自己想做的事情，不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，只要一個(gè)下午就好了！
64、我始終無(wú)法對(duì)你的安危視而不見(jiàn)，你一皺眉，心間想的再也不見(jiàn)即變?yōu)榱?，還是護(hù)你周全來(lái)得舒服。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
65、找個(gè)朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個(gè)知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開(kāi)心多逍遙，夢(mèng)想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。
緩解壓力演講稿篇十四
是為什么讓我們感到壓力大?這個(gè)首先我們得明白，是缺錢(qián)還是工作不順利?是孩子不聽(tīng)話(huà)還是孩子成績(jī)不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒(méi)有那么多的煩惱和壓力了!
壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來(lái)聊聊天吧!把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說(shuō)說(shuō)，每個(gè)人有每個(gè)人不同的'見(jiàn)解，你的問(wèn)題在你看來(lái)不可解決，說(shuō)不定在她/他看來(lái)其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的!
事情不順利的時(shí)候干什么事兒都是煩躁的，干事情也不可能做到最好，和人說(shuō)話(huà)也沒(méi)有了平常心態(tài)，與其這樣吃力不討好，不如給自己放一個(gè)假，讓自己能夠冷靜冷靜!
壓力大了的時(shí)候就去唱唱歌，大聲的唱出來(lái)，把自己的不快與不開(kāi)心統(tǒng)統(tǒng)都用歌聲吼出來(lái)，不要怕被人厭惡，這種時(shí)候本就不是歌唱比賽，不講歌聲好不好聽(tīng)，只講開(kāi)不開(kāi)心罷了!如果還不行，去跳舞吧，舞動(dòng)起來(lái)，甩掉煩惱，甩掉憂(yōu)傷，甩掉所有的不快!
運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式!爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍(lán)天，你會(huì)有種頓時(shí)超脫的感覺(jué);打棒球，手里打著棒球棍，看準(zhǔn)球一棒揮過(guò)去，把球看做不快對(duì)象，打完心情也會(huì)暢快很多;如果你不喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的!
如果你已經(jīng)很久感受到家庭的溫暖，不如乘此機(jī)會(huì)回家去看看父母，看看家人。家人的溫暖是誰(shuí)也不可代替的，它們無(wú)私的奉獻(xiàn)，親切的關(guān)懷，可以融化掉任何情感!當(dāng)然也別忘了去關(guān)懷他們哦!
鄉(xiāng)下的空氣清新，可以讓人心情平和，讓人暫時(shí)忘掉煩惱，感受大自然給予我們的甘露!
緩解壓力演講稿篇十五
（一）有車(chē)有房是穩(wěn)定的基礎(chǔ)，是騰達(dá)的契機(jī)，抓住了繼續(xù)加速的前行。
（二）本來(lái)想放松了，結(jié)果總不能如人愿，以前身子累，現(xiàn)在心累，搞吧，爛船拼鐵釘，舍得滿(mǎn)身剮。
（三）如果有一天我看到一些東西不會(huì)再想起你，聽(tīng)到一些歌曲不會(huì)再偷偷哭泣，那就好了。
（四）人生，有多少計(jì)較，就有多少煩惱；有多少包容，就有多少歡樂(lè)。心若貪著，念念維系；心若淡泊，清新灑脫。
（五）最寬的天空來(lái)自心底的遼闊。用煩惱的心看世界，你會(huì)無(wú)路可逃；用輕松的眼看世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界處處都是突然的美好。
（六）不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來(lái)煩惱自己。
（七）偶爾對(duì)自己好些，偷個(gè)小懶，抽點(diǎn)小瘋，花點(diǎn)小錢(qián)，不算傷天害理。
（八）當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，那你就應(yīng)該靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。當(dāng)你的經(jīng)濟(jì)還撐不起你的夢(mèng)想時(shí)，那你就應(yīng)該踏實(shí)的去工作！
（九）生活或許沒(méi)有想象的美好，但假如我們能靜下心來(lái)，放寬心懷，以一顆簡(jiǎn)單的心來(lái)看待周?chē)囊磺小２粡?qiáng)求太多，我想生活給予我們的一定會(huì)比想象的多很多。
（十）在感情上我們都不是好演員，我藏不住喜歡，你演不出熱情。
（十一）那些出現(xiàn)在生命中的人，有來(lái)有走，有去有留，離開(kāi)的，我們不再抱怨，留下的，不會(huì)輕易忽略。經(jīng)歷過(guò)人心復(fù)雜，明白了真情難遇，我們才越來(lái)越懂得珍惜。
（十二）人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛(ài)的時(shí)候就去愛(ài)，無(wú)謂壓抑自己。
（十三）失戀就是口深井，每次探頭下去，都能看見(jiàn)一直彌漫到井口的哀傷記憶，張牙舞爪著，想拉你下去，跌入心酸的深淵。
（十四）要知道昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳，世上有不絕的風(fēng)景，人更要有前行的心情。所以請(qǐng)?zhí)ь^向前看，明天的太陽(yáng)還會(huì)升起，說(shuō)不定更多的驚喜在前行的路上等你。
（十五）人生偶有失意，在所難免，一向得意容易讓人忘形；為失敗哀怨，對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿(mǎn)也是無(wú)用之舉，一切當(dāng)以心寬化解之。
（十六）心小，凡事皆大；心大，萬(wàn)事皆寧。放下不必的煩惱才會(huì)走得更遠(yuǎn)，釋然所有不快才能步穩(wěn)身輕，一路從容。
（十七）大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。
（十八）你的人生不會(huì)辜負(fù)你的。那些轉(zhuǎn)錯(cuò)的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨(dú)一無(wú)二的自己。
（十九）人與人之間的距離，要保持好，太近了會(huì)扎人，太遠(yuǎn)了會(huì)傷人。
（二十）別人稍一注意你，你就敞開(kāi)心扉，你覺(jué)得這是坦率，其實(shí)這是孤獨(dú)。
（二十一）有些緣分是注定要失去的，有些緣分是永遠(yuǎn)都不會(huì)有好結(jié)果的，愛(ài)一個(gè)人不一定要擁有，但擁有一個(gè)人就一定要好好的去愛(ài)他。
（二十二）后來(lái)我才知道，這個(gè)世界上幾乎所有的東西，都能通過(guò)努力得到，偏偏愛(ài)不可以。
（二十三）哭，眼淚是自己的，沒(méi)人會(huì)替你承受；你痛，傷在自己身上，沒(méi)人能體會(huì)到；你唯一的選擇，只有咬著牙，走下去；因?yàn)檫@是你自己的人生！
（二十四）你做得再好，也還是有人指指點(diǎn)點(diǎn)；你即便一塌糊涂，也還是有人唱贊歌。所以不必掉進(jìn)他人的眼神，你需要討好的，僅僅是你自己。
（二十五）既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。
（二十六）對(duì)于不可改變的事實(shí)，除了認(rèn)命以外，沒(méi)有更好的辦法了。
（二十七）不亂于心，不困于情。不畏將來(lái)，不念過(guò)往。如此，安好。
（二十八）抱怨著生命中那些微妙的關(guān)系，只會(huì)累自己的心，所以放松再放松，自然地生活的人才會(huì)精彩。
（二十九）那些花了好久才想明白的事，總是會(huì)被偶爾的情緒失控全部推翻。
（三十）當(dāng)你用煩惱心來(lái)面對(duì)事物時(shí)，你會(huì)覺(jué)得一切都是業(yè)障，世界也會(huì)變得丑陋可恨。
（三十一）人人都說(shuō)，喝酒喝到八分醉，愛(ài)人愛(ài)到八分情，可是誰(shuí)又不是喝酒喝到吐，愛(ài)人愛(ài)到哭。
（三十二）我來(lái)不及認(rèn)真地年輕，待明白過(guò)來(lái)時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去。
（三十三）該走的人遲早會(huì)走，與其費(fèi)力勒緊手里的線，不如等風(fēng)來(lái)的時(shí)候就放手，我們不能總為不值得的人流太多眼淚。
（三十四）人這一輩子，有些事是出乎意料的，人的心智成熟是一個(gè)逐漸剔除的過(guò)程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的東西是什么。而后，做一個(gè)純簡(jiǎn)的人。
（三十五）計(jì)較的太多就成了一種羈絆，迷失的太久便成了一種痛苦。過(guò)多的在乎會(huì)減少人生的樂(lè)趣，看淡了一切也就多了生命的釋然。
（三十六）只要用點(diǎn)心，其余只是接受。要做到不去在意他人的言語(yǔ)很困難吧？嘴巴是別人的，人生是自己的。
（三十七）我還沒(méi)來(lái)得及向別人炫耀你，你已經(jīng)不是我的了。
（三十八）越想抓住的越抓不住，可能生活首先教我們的就是，放松心態(tài)，隨遇而安。
（三十九）不管雨下多久，彩虹總會(huì)出現(xiàn)，不管你有多難過(guò)，始終要相信，幸福就在不遠(yuǎn)處。
（四十）該來(lái)的都會(huì)來(lái)，該走的全會(huì)走，別抗拒，別挽留，別貪戀，別不舍，別擔(dān)心。學(xué)著看淡一些事情，才是對(duì)自己最好的保護(hù)。
（四十一）說(shuō)分手的時(shí)候不要吵鬧。畢竟兩個(gè)在一起那么久，分了他也會(huì)難過(guò)，只就是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以后，還就是朋友。
（四十二）向魚(yú)問(wèn)水，向馬問(wèn)路，向神佛打聽(tīng)我一生的出處，而我呀，我是疼在誰(shuí)心頭的一抔塵土。
（四十三）當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語(yǔ)都沒(méi)有用的。
（四十四）人跟人之間的感情就像織毛衣，建立的時(shí)候一針一線，小心而漫長(zhǎng)，拆除的時(shí)候只要輕輕一拉，卸載永遠(yuǎn)比安裝快，失去永遠(yuǎn)比得到快。
（四十五）在這個(gè)紛繞的世俗世界里，能夠?qū)W會(huì)用一顆平常的心去對(duì)待周?chē)囊磺?，也是一種境界。
（四十六）學(xué)會(huì)接受好的壞的以及所有的平淡和不如意，只要心態(tài)平和，身體健康，再平添一些風(fēng)雨，又有何妨，人生本來(lái)就是如此周折重復(fù)。
（四十七）太在乎別人的眼光和評(píng)價(jià)，只會(huì)讓自己做事放不開(kāi)手腳，猶豫不決，失去自我，失去個(gè)性，丟失自我的價(jià)值。
（四十八）起風(fēng)了照顧好自己，下雨了別淋濕了衣裳，往后的日子，你好好過(guò)，我慢慢走。如果有一天你會(huì)來(lái)找我，那就告訴我，我就一直在這里，等風(fēng)也等你。
（四十九）沒(méi)人愛(ài)的時(shí)候，就去愛(ài)別人吧。付出愛(ài)就是世界上最快樂(lè)的事。
（五十）時(shí)刻準(zhǔn)備著，時(shí)刻保持清醒，有所為，有所不為；想放松時(shí)就放松，我只想安靜的享受生活給予的一切。
（五十一）你總是在安靜的時(shí)候想太多，然后莫名其妙不開(kāi)心?；蛟S太重感情的人，日子終究不會(huì)好過(guò)。信任，依賴(lài)，念舊，分分鐘把你虐的萬(wàn)劫不復(fù)。
（五十二）我失望到頂點(diǎn)后，就再不會(huì)回頭了。畢竟，你有你的執(zhí)著，我也有我的灑脫。
（五十三）我漸漸明白，世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵還難受。
（五十四）真正的愛(ài)情不是一時(shí)好感，而是明明知道沒(méi)結(jié)果，還想要堅(jiān)持下去的沖動(dòng)。
（五十五）如果別人朝你扔石頭，就不要扔回去了，留著作你建高樓的基石。
（五十六）人生凡事但求問(wèn)心無(wú)愧，得失榮辱不介懷，自然就會(huì)落得清閑自在；如水人生，煙波云海，流動(dòng)與飄拂都隨心，人活一世，心態(tài)比什么都重要。
（五十七）堅(jiān)持自己的夢(mèng)想，在歲月中磨礪，在欲望里沉淀。放松心態(tài)，讓生活簡(jiǎn)單卻不單調(diào)，讓生命精彩而不虛華！
（五十八）夸獎(jiǎng)我們，贊嘆我們的，這都不是名師。會(huì)講我們，指示我們的，這才是善知識(shí)，有了他們我們才會(huì)進(jìn)步。
（五十九）失去一個(gè)人就像剪掉一截頭發(fā)，習(xí)慣性地摸到最尾端卻抓到了空氣，即使心里清楚明白會(huì)有新的替代，也會(huì)有恍惚間的失落吧。
（六十）打開(kāi)幸福之門(mén)有四把鑰匙：口中有德，目中有人，心中有愛(ài)，行中有善。
（六十一）在喜歡你的人那里去熱愛(ài)生活，在不喜歡你的人那里去看清世界。
（六十二）不要期待，不要假想，不要強(qiáng)求，順其自然，如果注定，便一定會(huì)發(fā)生，心安便是活著的最美好狀態(tài)。
（六十三）正真的休閑并不是虛度光陰，而是選擇自己最喜歡的方式度過(guò)最為放松的時(shí)間，并且在思想或者心靈上有所得。
（六十四）選擇了我們就要勇敢地承擔(dān)，無(wú)論是幸福還是痛楚，這是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。
（六十五）少氣多閑，身忙心閑。真正做到這八個(gè)字不容易，關(guān)鍵是“閑”字，一定要有閑心，當(dāng)然干點(diǎn)家務(wù)事也好，如果什么事都不做也無(wú)聊，但是不要身忙心亂，要身忙心閑。
（六十六）真正的修行不是逃離，不是躲避，而是欣然的面對(duì)，全然的接受，接受此刻你正在經(jīng)歷的一切好與壞。
（六十七）年輕不是資本，健康才是；年輕也不是值得炫耀的談資，健康的生活方式才是。在病痛和死亡面前，年輕不堪一擊。
（六十八）龜兔賽跑的故事人皆共知，聰明有時(shí)反被聰明誤，而笨人卻有笨精神，奇跡總是在平凡的人們身上產(chǎn)生。
（六十九）憧憬的生活讓人輕松快樂(lè)，渴望的日子讓人身心愉悅。因?yàn)殂裤交ú轄€漫，因?yàn)榭释窃妈玻辛算裤骄投嗔藞?jiān)持的決心，有了渴望就多了追求的信心。
緩解壓力演講稿篇十六
壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問(wèn)題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫(yī)生來(lái)教你怎么做吧。
1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。
2、將壓力寫(xiě)出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái)，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。
4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿(mǎn)安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。
8、求助：當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。
緩解壓力演講稿篇十七
有關(guān)專(zhuān)家表示，現(xiàn)代女性的壓力主要來(lái)源于工作和家庭兩個(gè)方面，尤其是前者對(duì)女性造成一定的精神負(fù)擔(dān)，如果沒(méi)有及時(shí)減壓，那么就容易使女性長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生精神緊張、敏感、焦慮，甚至出現(xiàn)相關(guān)的強(qiáng)迫癥狀。想要緩解精神壓力可以從以下幾個(gè)方面著手：
找人傾訴是減輕女性壓力的一大好方法。女性朋友可以在自己感到精神狀態(tài)不佳的時(shí)候，與自己信得過(guò)的閨蜜傾訴，通過(guò)發(fā)泄出自己內(nèi)心的郁悶來(lái)減壓。但要注意不要隨便找人就聊，并不是每個(gè)人都肯聽(tīng)你發(fā)牢騷。
想要發(fā)泄內(nèi)心的壓力？可以試試運(yùn)動(dòng)減壓的方法。常見(jiàn)的適合女性的`減壓運(yùn)動(dòng)首推的就是瑜伽，通過(guò)冥想靜心和特定的瑜伽動(dòng)作，可以慢慢梳理內(nèi)心的郁氣，讓自己盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。另外，也可以試試慢跑、游泳、打羽毛球、騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要注意循序漸進(jìn)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持還有不錯(cuò)的減肥效果。
與朋友或親人一起去看場(chǎng)電影是緩解女性壓力一個(gè)很不錯(cuò)的方法。在工作之余或周末節(jié)假日時(shí)候，可以試試到附近的影院去看場(chǎng)電影，放下所有的精神負(fù)擔(dān)，只是單純投入到別人陪伴自己一起看電影的樂(lè)趣之中。
很多女性在感到精神壓力大的時(shí)候，都喜歡往自己的嘴里塞東西，這的確是個(gè)不錯(cuò)的減壓方法。常見(jiàn)的減壓食物有巧克力、菠菜、香蕉、櫻桃、南瓜等，不過(guò)有一點(diǎn)要特別注意，那就是要小心不要攝入過(guò)多的糖分和脂肪，否則容易引起發(fā)胖不說(shuō)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致“三高”癥狀。
緩解壓力演講稿篇十八
1、有些痛，有些疲憊，只有自己懂。喜歡在如此孤獨(dú)的夜里翻起過(guò)去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，擁有的，失去的，有種恍然如夢(mèng)的感覺(jué)。放松心情，壓力會(huì)對(duì)精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。
2、經(jīng)歷，是人生一筆不可或缺的財(cái)富！人只有落魄一次，才是知道誰(shuí)是最真的，誰(shuí)最在乎你。心情愉快壓力才會(huì)少！
3、有了壓力不要怕，看你怎么面對(duì)它，積極面對(duì)變動(dòng)力，消極面對(duì)變壓抑，適當(dāng)減一減壓力，輕松面對(duì)每一天。
4、當(dāng)現(xiàn)實(shí)抬手給你一巴掌的時(shí)候，你應(yīng)該和它擊個(gè)掌。就算是破罐子，也要摔的比別人響！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
5、每當(dāng)疲憊的時(shí)候，那就停下腳步，遙想追逐的遠(yuǎn)方，汲取力量再上路；每當(dāng)困惑的時(shí)候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當(dāng)痛苦的時(shí)候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。心里有壓力，咱就釋放去。
6、找個(gè)時(shí)光，好好的放松一下，不要背負(fù)過(guò)多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長(zhǎng)的時(shí)間，一個(gè)下午就好。
7、找個(gè)朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個(gè)知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開(kāi)心多逍遙，夢(mèng)想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。
8、人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。為自己減壓，開(kāi)開(kāi)心心每一天！
9、人生都是走著走著就開(kāi)闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來(lái)的，本就該屬于你的樹(shù)再長(zhǎng)長(zhǎng)，那些花再開(kāi)開(kāi)，等你遇見(jiàn)的時(shí)候，才是最美的時(shí)候。工作常有煩悶，減壓打開(kāi)心門(mén)。
10、這世界上根本不存在“不會(huì)做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時(shí)候，自然就什么都會(huì)了。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
11、煩惱走了，是開(kāi)心到了；孤獨(dú)走了，是快樂(lè)到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂(lè)樂(lè)每一天！
12、壓力煩惱神馬都沒(méi)了，這些不過(guò)過(guò)眼浮云爾，金錢(qián)不過(guò)生來(lái)草，為何棄花來(lái)憂(yōu)草，去除雜草種開(kāi)心，名為幸福玫瑰花，送給您。
13、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
緩解壓力演講稿篇十九
1、拿你有的，換你要的，這個(gè)世界一直如此，很殘酷，卻很公平。愿壓力都靠邊。
2、你說(shuō)的是誰(shuí)呀，不會(huì)是你自己吧，那么好那么神奇，你已經(jīng)成熟理性，不要把自己繃得太緊，適當(dāng)時(shí)間給自己減壓，人才沒(méi)有那么的累，讓我來(lái)幫幫你好吧。
3、憧憬的生活讓人輕松快樂(lè)，渴望的日子讓人身心愉悅。因?yàn)殂裤交ú轄€漫，因?yàn)榭释窃妈?，有了憧憬就多了?jiān)持的決心，有了渴望就多了追求的信心。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
4、生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開(kāi)工沒(méi)有人給你悲傷春秋的時(shí)間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……緩解壓力。
5、這世界上根本不存在“不會(huì)做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時(shí)候，自然就什么都會(huì)了。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
6、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒(méi)有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來(lái)面對(duì)一切小事。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
7、有很多時(shí)候，我都感覺(jué)到很累：也有很多時(shí)候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開(kāi)。也許那樣我就不會(huì)感覺(jué)到心累了，也就沒(méi)有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
8、責(zé)任心太強(qiáng)把自己搞得很累，壓力大……細(xì)想一個(gè)人的能力精力有限，地球沒(méi)了誰(shuí)照樣轉(zhuǎn)，不要把自己想得太重要，團(tuán)隊(duì)沒(méi)你一樣運(yùn)轉(zhuǎn)，做好自己就行了，不要覺(jué)得一個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)做好都是自己的責(zé)任。
9、太想踢進(jìn)球，腳會(huì)發(fā)抖；太想寫(xiě)好字，手會(huì)顫抖。與其瞄著目標(biāo)，屢屢失手；不如放下目標(biāo)，輕松自由。祝你減壓缷重，精神抖擻，心無(wú)雜念，事事如愿以求。
10、人活世間不容易，努力打拼為生計(jì)，時(shí)有煩惱和壓力，讓人感覺(jué)常失意。送上祝福甜如蜜，送上關(guān)懷解壓力，送上溫暖表心意，送上問(wèn)候永安逸。
11、世界上值得期待的事情那么多，何必為了一點(diǎn)失望就停滯不前呢。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
12、每當(dāng)工作壓力大時(shí)迷茫時(shí)渾身積滿(mǎn)負(fù)能量時(shí)我會(huì)選擇瘋狂的進(jìn)食來(lái)減壓進(jìn)疆后我變成了一個(gè)戾氣很重的死胖子，沒(méi)有以前那么可愛(ài)了。微笑面對(duì)，別給自己太大壓力。
13、一個(gè)花季姑娘，一個(gè)跟我走到現(xiàn)在，從鮮花盛開(kāi)，到現(xiàn)在的憔悴，雖然她脾氣暴躁，但那不是她的錯(cuò)，是生活壓力所迫，如果她出門(mén)有車(chē)，回家有仆，會(huì)給我臉色看嗎？在這個(gè)充滿(mǎn)物質(zhì)享受的大城市里，她愿意跟著我，這樣一個(gè)一無(wú)所有的人，我應(yīng)該感激她、包容她、愛(ài)她，讓她快樂(lè)。
14、我們都是這樣的人：面對(duì)壓力，我們本能地選擇順從，因?yàn)槲覀儧](méi)有被說(shuō)服過(guò)，也懶得說(shuō)服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無(wú)事的唯一辦法是欺騙。
15、我想要的生活很簡(jiǎn)單，就是當(dāng)我想買(mǎi)一樣?xùn)|西時(shí)，打開(kāi)錢(qián)包一看，錢(qián)夠。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
16、人的生命和精力是有限的，我們要學(xué)會(huì)將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的干擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦并鎖定你的目標(biāo)上。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
17、有時(shí)，過(guò)分看重某件事物，更容易失去。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
18、不管前方的路有多辛苦，只要走的方向正確，不管路多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
19、任何事情想做都要去做，唯有生氣是需要三思而后行的。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
20、有了壓力不要怕，變成動(dòng)力降服它，沒(méi)有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。
21、偶爾放松一下自己，聽(tīng)些喜歡的音樂(lè)，看些讓人心靈升華的電影?，F(xiàn)在忙亂的生活，需要偶爾給自己放假。時(shí)常減壓放放氣。壓力過(guò)大傷身體，顏老短命易生氣。
22、學(xué)習(xí)就像水泵中的水，有壓力，才會(huì)有活力。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
23、一定要相信前方是有什么東西是值得追尋的。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
24、心在哪，時(shí)間在哪，行動(dòng)在哪，收獲就在哪，人生最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
25、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，那些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好待著老死。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
26、我始終無(wú)法對(duì)你的安危視而不見(jiàn)，你一皺眉，心間想的再也不見(jiàn)即變?yōu)榱耍€是護(hù)你周全來(lái)得舒服。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
27、世事無(wú)常，我們要隨遇而安。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
28、最近工作壓力大，同事們喊著去唱歌喝酒！而我只是想找個(gè)人來(lái)陪我出去走走，散散心！剛好孫先生今晚下班不是很晚，讓他陪陪我去吃碗鄧記的清補(bǔ)涼！去天恩吃海鮮面，我吃海鮮他吃面！這樣也挺好的。
29、也只有在年輕的時(shí)候才喜歡拿承諾和感情來(lái)捆綁他人，說(shuō)一些天長(zhǎng)地久，永不離分的誓言。卻不知道人和人之間的關(guān)系，單純的靠感情和誓言是很難維系的，在生活里摸爬滾打上幾年，大家都變了性情和觀念，漸漸的就對(duì)彼此失去興趣了。所以現(xiàn)在都會(huì)告訴自己，仍舊要對(duì)他人報(bào)以熱情，但不要造成壓力和困擾。
30、你連自律都做不到，還說(shuō)什么不甘于平庸！每次的打擊，都是堅(jiān)強(qiáng)的后盾；活著的時(shí)候，必然會(huì)經(jīng)歷一些挫折，而我們依然堅(jiān)強(qiáng)地戰(zhàn)勝了每一個(gè)挫折。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……緩解壓力。
31、運(yùn)動(dòng)是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運(yùn)動(dòng)，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
32、我好像把力氣都用在了反抗做自己不想做的事上，而沒(méi)有力氣去做自己想做的事了。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
33、人生最好的三個(gè)詞：久別重逢，失而復(fù)得，虛驚一場(chǎng)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
34、壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
35、每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)；遇到一件難事，微笑著去面對(duì)，會(huì)變得簡(jiǎn)單許多，這樣也能起到有效的減壓效果哦！親愛(ài)的我們一起來(lái)為自己微笑吧！
36、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
37、人生道路上，有個(gè)值得信賴(lài)和依靠的人相伴，是一件幸福的事。若是缺少了這么一個(gè)人，就要堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，學(xué)會(huì)自己面對(duì)生活。畢竟，即使有個(gè)人相伴，也沒(méi)人敢跟你打保票，這人不會(huì)半路落跑?？偠灾谜{(diào)整生活和心態(tài)，只有不斷改變適應(yīng)生活，才能繼續(xù)走下去。
38、我已徹底想通了，也許不斷以來(lái)我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的難處，你的苦衷釋放壓力。
39、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
40、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)候，清清爽爽的情誼。我的祝福糾纏在你身邊，問(wèn)候占領(lǐng)你的心田，幸福陪在你身邊，愿壓力都靠邊，祝你微笑甜甜，精彩生活每一天。
41、卸下行囊，裝上智慧，直奔考場(chǎng)；丟掉灑脫，滿(mǎn)懷自信，涌入教室；放下壓力，輕裝上陣，直面考題！為了衣錦還鄉(xiāng)，為了金榜題名，兄弟們堅(jiān)持到最后一科！
42、希望醒來(lái)可以做個(gè)灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂(lè)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
43、任何人都可以變得狠毒，只要你嘗試過(guò)嫉妒。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。
44、每個(gè)人都有自己的功課要做，小孩子有，大人也有。如果今天的作業(yè)沒(méi)做完的話(huà)，明天很有可能不及格的；如果你明天想過(guò)好日子，你今天就必須努力！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
45、夢(mèng)想、幻想，那生命便只是一堆空架子。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。
46、每個(gè)人出生的時(shí)候都是原創(chuàng)，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
緩解壓力演講稿篇二十
現(xiàn)代人很多健康問(wèn)題的根源在于壓力。來(lái)自工作、家庭的壓力是否也讓你喘不過(guò)氣來(lái)。這里,分享些的小方法，希望對(duì)你也有所幫助哦。
1、每天集中精力幾分鐘。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
2、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂(yōu)。
記日記或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助。
3、一次只擔(dān)心一件事情。
女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因?yàn)樗齻兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，諸如自己的工作、體重，以及每個(gè)家庭成員的健康等等。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
5、享受按摩的樂(lè)趣。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6、放慢說(shuō)話(huà)的速度。
即便桌上擺滿(mǎn)了要看的文件，還要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話(huà)，也一定記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
7、不要太嚴(yán)肅。???????????????????????????????
8、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事同家人分享。
9、不要讓否定的聲音圍繞自己。
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
10、讓自己徹底放松一天。
一篇小說(shuō)，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內(nèi)心的一種寧?kù)o，一種放松。
現(xiàn)代生活充滿(mǎn)壓力，如何才能活得更輕松？美國(guó)《男性健康》刊登最新文章，依據(jù)多項(xiàng)研究成果，總結(jié)出40種解壓方法。
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話(huà)前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。
害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。
熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。
密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫堋⑹箘诺抛孕熊?chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。
面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。
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緩解壓力演講稿篇一
在如今這個(gè)社會(huì)，人們對(duì)物質(zhì)的要求越來(lái)越高，當(dāng)然所要承受的壓力也就越來(lái)越大。那么你是如何緩解心理壓力的呢？今天小編就來(lái)帶大家一起了解一下壓力大怎么辦，看看壓力大怎么緩解。以下僅供參考！
每日飲食保證身體所需營(yíng)養(yǎng)，是人們的基本需求，希望營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾提出，每人每天要吃50種食品以上，山珍海味、五谷雜糧都要涉及到，這才是營(yíng)養(yǎng)均衡的觀念，這樣飲食就能夠保證遠(yuǎn)離疾病，但是
生活
中人們很難保證營(yíng)養(yǎng)如此均衡。對(duì)于白領(lǐng)更是困難，但是我們還是要盡量的保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做到定時(shí)定量，不能夠盲目的進(jìn)食，更不鞥能夠無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。
對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，人們總覺(jué)得朝九晚五有固的休息時(shí)間，但是工作總是不會(huì)按時(shí)按點(diǎn)的出現(xiàn)，所以就要影響我們的睡眠時(shí)間，因此白領(lǐng)亞健康的原因之一就是睡眠。而世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，也是因?yàn)樗邔?duì)身體健康十分的重要，當(dāng)我們感到情緒不佳或者身體不適的'時(shí)候，美美地睡上一覺(jué)后，會(huì)讓人感覺(jué)精神倍增，甚至連體力都恢復(fù)了很多。因此良好睡眠能夠很好的改善人體健康。
健康的身體當(dāng)然離不開(kāi)鍛煉，所以人們的精神狀態(tài)也是可以通過(guò)鍛煉練出來(lái)的，當(dāng)我們有了更加強(qiáng)壯的身體，就能夠抵御來(lái)自外界的壓力以及更多的疾病。
廣泛的興趣
愛(ài)
好總會(huì)給人們帶來(lái)收益，所以增加我們的業(yè)余興趣對(duì)身體健康有很大的幫助，只有業(yè)余生活豐富多彩，才會(huì)讓我們更加積極樂(lè)觀。而當(dāng)我們投入到興趣中，此時(shí)不僅僅能夠修身養(yǎng)性還能夠陶冶情操，對(duì)于心理疾病的治療有很大的幫助。
人之所以會(huì)累，是應(yīng)為過(guò)度的緊張所致，所以學(xué)會(huì)放松會(huì)讓我們更加的輕松，并且能夠很快的從疲勞中解脫出來(lái)，而樹(shù)立良好的人生觀，價(jià)值觀對(duì)于減輕壓力都有很好的幫助，所大家要積極的面對(duì)，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。工作和生活都要學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)移，努力的完善自身是最好的抗壓方法，也是改善健康的關(guān)鍵。
生活中不僅僅是白領(lǐng)患有亞健康，還有很多人都存在這樣的狀態(tài)的，生活、工作的壓力大怎么辦?很多人都是超負(fù)荷的工作，頂著壓力去面對(duì)生活，其實(shí)發(fā)現(xiàn)壓力大的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)排解壓力，因?yàn)樾那槭怯绊懮眢w的第一個(gè)重要條件。
緩解壓力演講稿篇二
大學(xué)生正處于心理變化的最頻繁時(shí)期 ,面對(duì)各種紛至沓來(lái)的心理壓力 ,有些人會(huì)做出出走，自殺等消極反應(yīng)，我們應(yīng)該分析自己的心理壓力，找出緩解方法。
我們的心理壓力主要來(lái)自四個(gè)方面：
一:學(xué)習(xí)壓力。還記得以前流行的“六十分萬(wàn)歲，多一份浪費(fèi)”的口頭禪。現(xiàn)在這句話(huà)已經(jīng)逐漸銷(xiāo)聲匿跡了，我們?cè)趯W(xué)業(yè)上更具進(jìn)取心，學(xué)習(xí)成績(jī)已成為影響大學(xué)生情緒波動(dòng)的第一因素。大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí)，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，有獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和技巧，有時(shí)不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源。針對(duì)此問(wèn)題我覺(jué)得可以多向別人請(qǐng)教，和學(xué)的好的人多聊一聊，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法。
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高，想把自己的各專(zhuān)業(yè)門(mén)功課學(xué)好，多做項(xiàng)目，多寫(xiě)文章，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位，或者拿到各類(lèi)證書(shū)，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn)。
所以，需要估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，也不必拿永遠(yuǎn)要當(dāng) no.1 來(lái)證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了。
能夠考上大學(xué)的學(xué)生，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的，可一等進(jìn)了大學(xué)校門(mén)，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會(huì)像以前那樣“鶴立雞群” 。這樣比較的結(jié)果，就是要么 “ 破罐子破摔 ” ，要么加倍努力學(xué)習(xí)。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人，性格變得極端、敏感、偏狹。
其實(shí)死讀書(shū)，取得最好的成績(jī)，超過(guò)所有的人，這并不能保證在未來(lái)的工作中出類(lèi)拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長(zhǎng)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，但同時(shí)也欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，在自己感興趣和更擅長(zhǎng)的方面取得優(yōu)勢(shì)，畢竟這個(gè)世界的美好是多面的。每個(gè)人都有長(zhǎng)處，我們自己也是。不需要超過(guò)所有的人，我們也可以成為一個(gè)優(yōu)秀而快樂(lè)的人。
二就業(yè)壓力；我們應(yīng)該努力發(fā)展一種樂(lè)觀的解釋方式，通過(guò)檢察環(huán)境中的隨機(jī)因素，有助于避免對(duì)失敗采取消極的、不變的和宿命論的解釋方式。我們不能讓暫時(shí)的挫折損害我們的成就動(dòng)機(jī)。從“壓力的應(yīng)對(duì)”角度出發(fā)，我們應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力，增強(qiáng)自信——自信能夠使個(gè)體避免遭到許多壓力源的全面響，因?yàn)閷?duì)于自己擁有充足應(yīng)對(duì)資源的信心，可以縮短那種“我該做什么”的應(yīng)激性的、混亂的反應(yīng)。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影響 三；情感壓力。情感壓力大學(xué)生的感情壓力，很大部分來(lái)自于報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩和學(xué)習(xí)費(fèi)用的壓力，我們懂得感恩外，還說(shuō)明他們對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)有了更強(qiáng)的責(zé)任感。。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,下崗已不是一個(gè)新鮮事物,因?yàn)楦改赶聧徳斐杉彝ド顗毫?這種大學(xué)生將面臨消費(fèi)帶來(lái)的壓力,有些學(xué)生則因?yàn)楦改赶聧?整日憂(yōu)心忡忡,他們的壓力更多的來(lái)自成人感受,希望自己能早日幫助家庭,但又力不從心。再有,許多家長(zhǎng)對(duì)孩子無(wú)微不至的關(guān)愛(ài),希望子女早日成材,而家長(zhǎng)的期望與孩子的實(shí)際情況有一定差距,于是一種學(xué)生怕自己成績(jī)不符合家長(zhǎng)的要求,會(huì)挨責(zé)備而產(chǎn)生壓力;另一種學(xué)生則怕因此辜負(fù)了父母的一片苦心,這種人心理壓力則更大。
生感到自己無(wú)能,壓力還能引起人際關(guān)系沖突。過(guò)度的壓力是一種潛在的、持續(xù)的、具有毀滅性的災(zāi)難源。
我們必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來(lái)講,有一個(gè)明確目標(biāo),會(huì)使心理指向集中于一處,無(wú)形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。
談話(huà)性疏泄——將心中的郁悶無(wú)所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書(shū)寫(xiě)性疏泄——通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)文章、做詩(shī)或日記等方式，將內(nèi)心的消極情緒疏泄出來(lái)；運(yùn)動(dòng)性疏泄——通過(guò)打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來(lái)；哭泣性疏泄——通過(guò)號(hào)啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來(lái)。除疏泄法之外，同學(xué)們還可以采取支解法來(lái)緩解壓力，把生活中的壓力一一羅列出來(lái)，然后“各個(gè)擊破”，之后你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這些所謂的壓力其實(shí)并沒(méi)有想象的那么嚴(yán)重，都可以逐漸化解。同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪羞€要注意休息，休息良好是緩解壓力的最重要的方法，同學(xué)們一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，周末的時(shí)候也能安排一定的時(shí)間用于體育運(yùn)動(dòng)等方式的放松活動(dòng)。
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緩解壓力演講稿篇三
雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自身能力，幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但壓力、焦慮、緊張對(duì)人們的生活健康也有很大的不良影響。因此要有相應(yīng)措施面對(duì)和緩釋工作帶來(lái)的壓力，以不至于因?yàn)閴毫^(guò)大而被壓垮。常見(jiàn)的緩解壓力的做法有以下幾項(xiàng)措施。
1. 休息片刻，呼吸一下新鮮空氣
一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。
2. 了解造成壓力的根源
確切的說(shuō)，到底上什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。如果你自己在確定問(wèn)題的根源方面有困難，那就求助于專(zhuān)業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。
3. 轉(zhuǎn)移并釋放壓力
做一下-體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以把壓力釋放出去。
4. 隨它去
判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開(kāi)，歸為兩類(lèi)，并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生中的事情，只要是自己不能控制的就由他去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。
4. 自我鼓勵(lì)
對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手的完成他們。
6. 臉皮厚點(diǎn)
不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上司批評(píng)的普遍問(wèn)題應(yīng)往自己頭山安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。
7. 分散壓力
可能的話(huà)把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬(wàn)不要認(rèn)為你是唯一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。
8. 不要把工作當(dāng)成一切
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是處理壓力的關(guān)鍵。
9. 換一下環(huán)境
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到筋疲力盡，如果工作中你沒(méi)有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧！
在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，生存和競(jìng)爭(zhēng)衍生的危機(jī)感給都市的男女帶來(lái)了無(wú)形的壓力，因此，輕松減壓成了他們的迫切需求，而形形色色的減壓方式也隨之在現(xiàn)代都市應(yīng)運(yùn)而生。
一、運(yùn)動(dòng)：
來(lái)，并以較好的態(tài)度去面對(duì)挑戰(zhàn)。
二、泡吧：
對(duì)于迷戀酒吧的人來(lái)說(shuō)，去酒吧的同時(shí)倒不一定是在乎消滅角色差異、制造幻覺(jué)和喝酒本身，或許只是圖那種讓人輕松自如的氛圍。隨意地呷點(diǎn)飲料，隨意地和人交談。酒吧族大致可分為兩類(lèi)，一類(lèi)是零點(diǎn)之前離開(kāi)的，帶點(diǎn)業(yè)余色彩;另一類(lèi)是零點(diǎn)后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在這群酒吧族中，女性逐漸多了起來(lái)，她們冷艷、優(yōu)雅、輕松、同時(shí)和男人一樣喝酒，成為輕松減壓的一種方式。
三、煲電話(huà)：
或者漫無(wú)目的和朋友在電話(huà)中東拉西扯，或者和情人說(shuō)一些甜蜜的廢話(huà)，或者上網(wǎng)和人聊天，這在今天已相當(dāng)普遍。除此之外，還有一些自感寂寞無(wú)聊或心理壓力大的人，開(kāi)始去那些收費(fèi)的聲訊臺(tái)或心理咨詢(xún)熱線尋求幫助，尤其是通過(guò)電話(huà)進(jìn)行心理咨詢(xún)，預(yù)計(jì)會(huì)形成一種新的輕松減壓時(shí)尚。
四、插花：
美麗的花朵特別受女性青睞，女性在閑暇時(shí)不妨學(xué)點(diǎn)插花技巧，這樣不但能為家居生活增添一點(diǎn)溫馨，而且還能成為緩解緊張情緒的輕松減壓方法。每逢親朋好友的生日，送上一籃經(jīng)過(guò)自己巧手插配的鮮花，會(huì)給人一種別具一格的藝術(shù)效果。
五、聽(tīng)音樂(lè)：
泡一壺香茗，擺上幾盤(pán)點(diǎn)心，獨(dú)自一人或幾個(gè)人在房間里靜靜地欣賞所喜愛(ài)的音樂(lè)，不失為釋放心理壓力輕松減壓的有效途徑另外，我們還能在一些商場(chǎng)、大廈等場(chǎng)所注意到，在營(yíng)業(yè)時(shí)間，播放優(yōu)雅的背景音樂(lè)的做法也多起來(lái)，其目的.是為了盡量地淡化商業(yè)氣氛。
六、兜風(fēng)：
七、洗澡：
不論是時(shí)髦的桑拿浴、溫泉浴、藥浴，還是傳統(tǒng)的熱澡、冷水澡，通過(guò)對(duì)皮膚和血管的刺激，達(dá)到緩解心理壓力的目的，洗澡永遠(yuǎn)是一種有效的輕松減壓手段，現(xiàn)代人對(duì)洗是越來(lái)越講究了。時(shí)下，在我們身邊就有這么一幫人，從洗澡中享受到無(wú)限的樂(lè)趣，還將洗浴美其名曰為“沐浴文化”。
八、旅游：
對(duì)于平時(shí)工作緊張的人來(lái)說(shuō)，“我需要一個(gè)假期”已成為一種時(shí)尚。境外游、池陲游、生態(tài)游、民俗游等等不失為青年男女輕松減壓的一種好方法，使都市男女在感受大自然美景的同時(shí)，愉悅了身心，獲得了健康。
九、吃夜宵：
養(yǎng)成吃夜宵習(xí)慣的人也可分成兩類(lèi)：一類(lèi)是猛吃猛喝，充分享受美食給自己帶來(lái)的快感。另一類(lèi)注重相互間的感情溝通，輕松交談超過(guò)了吃本身的意義。因此有很大的私人性質(zhì)，吃夜宵也是現(xiàn)代人釋放感情和個(gè)性的一種有效輕松減壓手段。
現(xiàn)代的快節(jié)奏生活必然會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，通過(guò)生活中的輕松減壓方法來(lái)緩解一下，對(duì)我們的身心健康都是很有益處的。
緩解壓力演講稿篇四
人的心理承受能力是有限的，所以我們要不斷地調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，那么緩解壓力有哪些方法？下面是小編幫大家整理的緩解壓力方法，希望大家喜歡。
壓力有時(shí)可以激勵(lì)人進(jìn)步。但是那些對(duì)未來(lái)的憂(yōu)慮、對(duì)不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。比方說(shuō)：對(duì)生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦慮。更重要的是，它會(huì)把我們的身體擊垮，使我們易于患病。
因此，學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力--排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：
不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子……不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。
壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。
過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。
都市人的壓力可謂是無(wú)處不在，因此被形容成亞歷山大，確實(shí)，生活在都市，誰(shuí)也不敢說(shuō)沒(méi)有壓力，來(lái)自生存的壓力，來(lái)自工作的壓力，還有來(lái)自生活的壓力以及來(lái)自家庭的壓力，生存的好與壞，都是有壓力的，生存的條件不好，就有想改善的壓力，生活條件好一點(diǎn)的還有想更好的壓力，比如有了房子，可能還想買(mǎi)個(gè)車(chē)，有了一個(gè)車(chē)還想著買(mǎi)個(gè)好車(chē)。這些都是壓力。
工作上競(jìng)爭(zhēng)都是非常的激烈，有一句話(huà)說(shuō)的很好：今天工作不努力，明天就要努力找工作，而且，崗位的升職都會(huì)帶來(lái)一種無(wú)形的壓力，工作要做好，還要處理好各種人際關(guān)系，這也是壓力，回到家里還要面對(duì)著感情的壓力，夫妻感情好相互支持和理解還好，如果感情不是很好，那壓力就更大，有孩子的還要承受子女教育的壓力，千萬(wàn)別不把這個(gè)當(dāng)回事，這可是最大的事情，很多人都頭疼不知道該如何教育孩子。這些壓力都時(shí)刻存在著，所以，生活在都市的人確實(shí)不容易。
但是生活就是這樣多姿多彩，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有動(dòng)力就不可能進(jìn)步，也不可能創(chuàng)造財(cái)富，關(guān)鍵是如何去緩解壓力，讓壓力變成動(dòng)力，讓自己去創(chuàng)造更美好的生活，這才是都市白領(lǐng)們要明了的
話(huà)題
，那接下來(lái)我們就來(lái)探討一下緩解壓力的妙招。
人一定要有自知之明，一定要給自己正確的評(píng)價(jià)，不能太高估，但是也不能妄自菲薄，把自己看的一錢(qián)不值，有些人因?yàn)槟臣虑樽龅牟缓?，就全面的否定自己，結(jié)果導(dǎo)致心身的壓力巨大。要有自信心，這點(diǎn)非常重要，這樣就可以去嘗試著做一些自己通過(guò)努力就可以達(dá)成的目標(biāo)，也就是把壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力。
當(dāng)某件事情你感覺(jué)有很大壓力或者不知道該如何處理的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)將事情放下來(lái)，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，比如，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者出去爬爬山，出去運(yùn)動(dòng)一下，或者找個(gè)安靜的地方靜靜的讀一本自己喜歡的書(shū)，這些都可以幫你緩解壓力，不至于鉆牛角尖，因?yàn)槭虑榭偸强梢越鉀Q的。
這種方法看上去好像是一種參禪，是佛家的一種狀態(tài)，但是，這種打坐對(duì)于寧心靜氣非常的有幫助，這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，摒除所有雜念，什么都不去想，讓自己的腦袋空空的。醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是，你會(huì)感覺(jué)到身心的徹底的放松，因此這是緩解壓力的一種有效的方法。
緩解壓力演講稿篇五
運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿(mǎn)足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒(méi)有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來(lái)。
如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。
2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇
運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶(hù)外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過(guò)冥想，想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)。
四、按摩解壓
當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。
調(diào)整心理壓力的好方法
1尋樂(lè)法：自己主動(dòng)地去尋找去創(chuàng)造歡樂(lè)。做自己感覺(jué)輕松的事。出去走走看美麗的`風(fēng)景，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。 2交心法：有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說(shuō)一說(shuō)心里話(huà)；互相啟發(fā)互相幫助心里就會(huì)亮堂起來(lái)，心情也就舒暢了。
3順應(yīng)法：就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。
5幽默法：要有幽默感要善于取笑自己就樂(lè)在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會(huì)幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫(huà)幽默小說(shuō)喜劇影片幽默節(jié)目。
6娛樂(lè)法：發(fā)展個(gè)人愛(ài)好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
調(diào)整心理壓力的七個(gè)方法
心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會(huì)讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時(shí)都會(huì)陷入到心理困擾之中，微心理介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！
1.注重過(guò)程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認(rèn)同法。
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
3.音樂(lè)與生理保健法。
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時(shí)間遺忘法。
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。
5.自信自主激勵(lì)法。
即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。
6.順其自然自我解脫法。
學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。
7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
下面給大家講幾個(gè)我平時(shí)緩解壓力的小方法：
呼吸法：
呼吸并不是只有維持生命的作用，深呼吸的吐納之法還可以清晰頭腦，平息紛亂的思緒。所以當(dāng)你壓力大而心情急躁的時(shí)，不妨事者放松心身，做幾個(gè)深呼吸。
喊叫法
找一個(gè)僻靜的地方或者爬山把你心理的煩躁，對(duì)遠(yuǎn)處著大聲喊出來(lái)。
寫(xiě)作減壓法：
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、或者本子，將你的壓力，心里的煩躁一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒漸漸的穩(wěn)定下來(lái)。
飲食調(diào)理法：
我們每天吃的東西不僅是為了填飽肚子，還要要注重膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，新鮮的肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，不論是上班族還是高考考生飲食都應(yīng)宜適當(dāng)補(bǔ)充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位,能夠?yàn)闄C(jī)體和大腦提供能量,是一切生命物質(zhì)之源，特別是上班族的壓力大，抗疲勞型氨康源氨基酸里面含有氨基酸色氨酸、賴(lài)氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時(shí)還可以幫助睡眠不好的人促進(jìn)睡眠。
高考考生即將面臨高考，氨康源氨基酸提高記憶力飲料，含有提高供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷補(bǔ)充氨基酸可以改善高考生記憶力及提高思維的敏捷度；而這些必須氨基酸我們?cè)谌粘５娘嬍持形盏牟⒉蝗?，所以，如果?duì)于長(zhǎng)期的壓力的工作者和住校的高考生們飲食不均衡，所以可以采取以營(yíng)養(yǎng)品或者功能食品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，以達(dá)到飲食健康與合理的最佳狀態(tài)。
因此，必需氨基酸的適量補(bǔ)充對(duì)于上班族和高考生的飲食健康起到非常重要的作用。
緩解壓力演講稿篇六
在現(xiàn)在這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，只要在社會(huì)中工作，就難免會(huì)承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時(shí)，會(huì)遭受上司的斥責(zé)，因業(yè)績(jī)不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。
但沒(méi)有壓力也不見(jiàn)得是一件好事，想要過(guò)著如天堂一般憂(yōu)無(wú)慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過(guò)于微弱，你的精神就會(huì)陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無(wú)所事事的人，他們?cè)跊](méi)有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。
研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績(jī)會(huì)隨著壓力的增強(qiáng)而提高;但是，在到達(dá)某個(gè)最高點(diǎn)之后，業(yè)績(jī)反而會(huì)隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強(qiáng)度控制得恰到處，使業(yè)績(jī)始終保持在最高點(diǎn)上而不會(huì)滑落。可是由于每個(gè)人對(duì)壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個(gè)人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個(gè)點(diǎn)上是最高點(diǎn)，并加以控制的。
的人盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時(shí)，就頻繁更換工作，就是因?yàn)槌惺軌毫Φ哪芰Σ粡?qiáng)，想逃避壓力。在一個(gè)企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會(huì)隨之增大。壓力是無(wú)法避免的，你必須勇敢地直面它!
當(dāng)在工作中遭受到壓力時(shí)，我們?nèi)舯е安慌氯f(wàn)難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強(qiáng)上千百倍。經(jīng)過(guò)對(duì)自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強(qiáng)大的心理承受能力，才有機(jī)會(huì)獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強(qiáng)：
(1)他們對(duì)任何工作都會(huì)抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時(shí)都會(huì)全力以赴。他們面對(duì)堆積如山的工作時(shí)，不會(huì)抱著“我真是太倒霉了”的.態(tài)度，而是持著“無(wú)論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。
(2)腳踏實(shí)地地為著個(gè)人的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。
(3)在工作和個(gè)人愛(ài)好里，都能夠在專(zhuān)門(mén)領(lǐng)域里擁有一技之長(zhǎng)，而且充滿(mǎn)信心。
(4)能夠?qū)€(gè)人和周?chē)h(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評(píng)判。
5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會(huì)在同一個(gè)地方摔倒兩次。
(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂(lè)等個(gè)人感情。
一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項(xiàng)特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強(qiáng)的心理素質(zhì)和承受能力了。
11、養(yǎng)寵物益身心。???一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
緩解壓力演講稿篇七
昨天看的一本關(guān)于閱讀的書(shū)中，提到了閱讀壓力問(wèn)題。
大概意思就是我們?yōu)槭裁床幌矚g閱讀的一個(gè)原因，就是在翻開(kāi)書(shū)的時(shí)候，有時(shí)覺(jué)得看起來(lái)很枯燥無(wú)聊很有難度，然后又聽(tīng)到別人一本書(shū)看兩天就看完了，更甚至有的人一年能看上兩三百本書(shū)。
沒(méi)有去深究思考，人家那個(gè)時(shí)間段看那么多本書(shū)的可能性，沒(méi)去了解人家的閱讀方式、速度等，只是一味地感受到了壓力。
“為什么人家那么厲害？為什么自己連一本都看不下去，才翻幾頁(yè)就犯困？”
也許并不是刻意地營(yíng)造這樣的壓力，但它就是這樣悄悄地出現(xiàn)了。
其實(shí)最大的原因是：我們意識(shí)到，自己所面對(duì)的問(wèn)題很多，可我們?cè)械闹R(shí)卻不足以解決這些問(wèn)題？說(shuō)直白些就是有點(diǎn)兒力不從心，原有的知識(shí)儲(chǔ)備量不夠，但自己的能力也不夠，才會(huì)引起壓力。
生活中每個(gè)人都是有這樣的壓力的，只是標(biāo)準(zhǔn)不一樣，壓力的高低點(diǎn)不同，但肯定是因?yàn)橛邢胱兏玫男乃?，才?huì)有這樣的感受。
解釋方法就是不要退縮，既然有想上進(jìn)的心思，就要好好地珍惜，同時(shí)先降低難度，先從那些有趣更能吸引自己的入門(mén)的書(shū)先看，在了解了一些基礎(chǔ)概念之后再往上加點(diǎn)難度，一步一腳印去提升。
我想，這就是應(yīng)該壓力最直接的方法。
緩解壓力演講稿篇八
壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)，回到現(xiàn)實(shí)中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對(duì)壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來(lái)看看中醫(yī)如何緩解壓力。
現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫(yī)要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫(yī)認(rèn)為，情緒舒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不太過(guò)是養(yǎng)生之道。
現(xiàn)代人工作壓力大，睡眠不足，是導(dǎo)致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫(yī)認(rèn)為，起居有常，不過(guò)勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結(jié)合才是緩解壓力的良方。
中醫(yī)在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調(diào)整，講究飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富。因?yàn)橹挥酗嬍尘?，才能保持五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)豐富，還要防止暴飲暴食。
中醫(yī)認(rèn)為，如何緩解壓力，重在及時(shí)調(diào)理。壓力引起的不適，不外為機(jī)能亢進(jìn)和減退。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不足，陰陽(yáng)失調(diào)。使用中藥調(diào)理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽(yáng)平衡氣血通，就可減輕壓力。
專(zhuān)家提醒，中醫(yī)如何緩解壓力，內(nèi)容還有很多，有興趣的朋友可通過(guò)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生加以了解。并且，中醫(yī)緩解壓力的方法，也最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免使用不當(dāng)，不但達(dá)不到效果，有可能適得其反。
夏秋換季時(shí)節(jié)氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼、空氣干燥，活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為小兒形質(zhì)未充——臟腑機(jī)能尚未發(fā)育完全；稚陰稚陽(yáng)——抵抗力相對(duì)虛弱；易寒易熱——對(duì)環(huán)境變化反應(yīng)敏感，都決定換季時(shí)應(yīng)格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫(yī)將其總結(jié)為5大要點(diǎn)：
寶貝秋季有時(shí)突然拉肚時(shí)，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多，因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會(huì)腹瀉；普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無(wú)效，因?yàn)榭股刂荒軞绮【?，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。
典型小兒秋季“寒”腹瀉特點(diǎn)是：起病較急常伴有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時(shí)，應(yīng)該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時(shí)，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復(fù)飲食。
采用疏風(fēng)散寒、化濕和中中藥內(nèi)服，并配合推拿臍部貼敷等中醫(yī)藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復(fù)小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質(zhì)紊亂，腹瀉特別嚴(yán)重時(shí)應(yīng)該以補(bǔ)液、補(bǔ)充電解質(zhì)等西醫(yī)對(duì)癥治療為主。
入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺(jué)到鼻腔和皮膚的干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“燥”。秋燥是六種主要?dú)夂蛑虏∫蛩刂弧Ｇ锛镜目諝鉂穸入m然并沒(méi)有冬季低，但因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)偏高，人體的代謝相對(duì)旺盛，出汗多一些，所以更容易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。
寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾游顾亢臀顾螖?shù)，或?qū)⒗?、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤(rùn)燥的效果。
寶貝在秋季食欲旺盛，此時(shí)食物來(lái)源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營(yíng)養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時(shí)期。要注意膳食平衡和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，應(yīng)該保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的.攝入，比如多吃一些谷類(lèi)、蛋類(lèi)、瓜果類(lèi)食物和補(bǔ)充一些蔬菜水果。同時(shí)可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤(rùn)燥的芝麻、核桃，健脾養(yǎng)胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤(rùn)肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來(lái)煮粥。
在保證合理的飲食情況下，一般沒(méi)有必要給寶貝另外吃補(bǔ)藥和額外的營(yíng)養(yǎng)品。過(guò)多的服用這些往往會(huì)使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發(fā)生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長(zhǎng)發(fā)育。
蕃茄：熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門(mén)成份茄紅素，是一款優(yōu)質(zhì)的抗氧化物，它能在壓力產(chǎn)生時(shí)保護(hù)人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。
全谷類(lèi)食品：含有豐富纖維質(zhì)及維生素b群，除了改善腸胃道問(wèn)題，還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。
酸奶：每天適當(dāng)飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機(jī)能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。
茉莉：茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。
綜合色拉：蔬菜水果中含豐富纖維質(zhì)可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優(yōu)的維生素c，搭配優(yōu)格做為調(diào)醬，來(lái)場(chǎng)無(wú)負(fù)擔(dān)的輕飲食運(yùn)動(dòng)。
菠蘿：除了豐富的維他命b、c，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。
薄荷：草本植物中的薄荷，散發(fā)出來(lái)的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來(lái)的效果。
南瓜子：含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，鋅對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用，對(duì)安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
每個(gè)人都或多或少的會(huì)有壓力，而減壓的方式對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都會(huì)有區(qū)別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂(lè)的生活！
緩解壓力演講稿篇九
人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。適度哭泣減緩壓力，超過(guò)15分鐘損害胃腸。眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過(guò)對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來(lái)。適度哭泣減緩壓力，超過(guò)15分鐘損害胃腸。因而他們認(rèn)為，眼淚能把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂(yōu)郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低40%，適度哭泣減緩壓力，超過(guò)15分鐘損害胃腸。反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
哭不宜超過(guò)15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。
壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的'氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如b族維生素、膽堿、維生素c、鈣、鎂、鋅、輔酶q等。
緩解壓力演講稿篇十
就讓我沉浸在這音樂(lè)之中，遠(yuǎn)離喧嘩，逃離彷徨。
音樂(lè)，似乎有一種神奇的功能，總能讓我的心平靜下來(lái)。
伴隨著進(jìn)入高二的緊張時(shí)期，是彷徨，是無(wú)奈，是壓力。都緊緊的圍繞著我。我再也無(wú)法像以為笑得那么淡然。
再彷徨不過(guò)了，這新開(kāi)學(xué)的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我該怎么訴說(shuō)我的壓力？再也沒(méi)有想學(xué)習(xí)的激情，打開(kāi)電腦。和以往一樣的登了酷狗。聽(tīng)著聽(tīng)著便哼唱了起來(lái)，外界似乎與我無(wú)關(guān)。什么煩惱都暫時(shí)的拋在腦后。
在喧嘩的環(huán)境里，帶上我的耳機(jī)，在書(shū)中遨游，任由別人在周?chē)臭[。在無(wú)奈的時(shí)候，帶上耳機(jī)，點(diǎn)那么一兩首適合此時(shí)此刻自己心情的歌，聽(tīng)著聽(tīng)著哼唱起來(lái)，不知道也會(huì)被帶入其中。融合到歌的情緒中，沒(méi)有任何的摻雜，單純的聽(tīng)完這些歌。然后，摘下耳機(jī)，告訴自己，明天又是個(gè)美好的日子。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，抒發(fā)抒發(fā)心情，暫時(shí)讓自己的無(wú)奈都卸下，跟著音樂(lè)一起唱起來(lái)，任由自己的心情發(fā)泄出來(lái)。委屈與一切的消極情緒都隨著音樂(lè)的節(jié)奏而流走，這成了我釋放壓力的方式。
音樂(lè)，如清晨的雨露，甘甜又純潔。
音樂(lè)，如日落后的夕陽(yáng)，溫暖又不灼熱。
音樂(lè)，如慈母般的溫柔，撫摸著每一道傷口。
音樂(lè)，帶我進(jìn)入另一個(gè)世界，沒(méi)有喧嘩。安靜得能讓我的心靈清除灰塵。
緩解壓力演講稿篇十一
讀感興趣書(shū)，讀使人輕松愉快的書(shū)，讀時(shí)漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書(shū)，則會(huì)愛(ài)不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。
二：聽(tīng)音樂(lè)。
音樂(lè)是人類(lèi)最美好的語(yǔ)言。聽(tīng)好歌，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)會(huì)使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。
三：求雅趣。
雅趣包括下棋、打牌、繪畫(huà)、釣魚(yú)等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R目前的煩惱和未來(lái)的威脅，一旦畫(huà)面開(kāi)始展開(kāi)，大腦屏幕上便沒(méi)有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^(guò)畫(huà)畫(huà)治好了憂(yōu)郁癥。
四：傾訴。
傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂(yōu)郁壓抑，把心事深埋心底。而應(yīng)將把這些煩惱向你信賴(lài)的人、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行，對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。
五：旅游。
當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí)，他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周?chē)目諝庵泻休^多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
六：做好事。
做好事，獲得快樂(lè)，平衡心理。做好事，內(nèi)心得到安慰，感到踏實(shí);別人做出反應(yīng)，自己得到鼓勵(lì)，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì)，你不可能去愛(ài)每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。
七：美食。
享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€(gè)朋友，或者只是自己，去一個(gè)自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖(偶爾大餐是不會(huì)有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。
八：忘卻。
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂(yōu)愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。人生的道路是曲折坎坷的，對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無(wú)益的人和事吧，保持心理的平衡。
緩解壓力演講稿篇十二
1、失敗，是一筆難得的財(cái)富，而成功，則是對(duì)失敗的結(jié)算。
2、時(shí)的挫折往往可以通過(guò)不屈的搏擊，變成學(xué)問(wèn)及見(jiàn)識(shí)。
3、無(wú)數(shù)人的失敗，都是失敗于做事情不徹底，往往做到離成功只差一步就停下來(lái)。
4、航海者雖然要比觀望者冒風(fēng)險(xiǎn)，但是卻有期望到達(dá)彼岸。
5、有志者用奮斗汗水淘盡了挫折的泥沙;留下一顆閃光的金粒，那就是成功。
6、事實(shí)上，成功僅代表了你工作的%，成功是%失敗的結(jié)果。
7、不能對(duì)他要求很高，減輕他的壓力就行了。――中國(guó)女子羽毛球隊(duì)女單選手謝杏芳
8、只有象塔吊那樣站穩(wěn)腳跟，方能昂起昂起頭顱。
10、白熾燈發(fā)出了光焰，那是正因有了阻礙。
11、有夢(mèng)想不足以使一個(gè)人到達(dá)遠(yuǎn)方，但到達(dá)遠(yuǎn)方的人一定有夢(mèng)想。
12、業(yè)精于勤，荒于嬉;行成于思，毀于隨。
13、在科學(xué)上沒(méi)有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有期望到達(dá)光輝的頂點(diǎn)。
14、精神的浩瀚，想象的活躍，心靈的勤奮，孩子，這是你成功的保證。
15、開(kāi)拓者，在困難中受到鍛煉，在失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)，在挫折中不斷成熟，在譏笑中逐步成長(zhǎng)，在摸索中得到提高，在斗爭(zhēng)中迎來(lái)勝利。
16、誰(shuí)要是害怕走崎嶇的山路，誰(shuí)就只好永遠(yuǎn)留在山腳下。
17、面臨考試心態(tài)要好;擺正身心價(jià)值千金;只要努力總有天地!
18、聞雞起舞成就拼搏勁旅師，天道酬勤再現(xiàn)輝煌王者風(fēng)。
19、曲折是人生的清醒劑，在曲折的道路上獲得教益，是你一帆風(fēng)順時(shí)難以得到的。
20、在世界的歷史中，每一偉大而高貴的時(shí)刻都是某種熱忱的勝利。
21、要想腳印留得深，就別盡揀光滑舒適的路走。
22、成功的火花在勤奮中迸發(fā)，智慧的光譜在自滿(mǎn)中消逝。
23、誰(shuí)能用勇氣來(lái)迎接厄運(yùn)，用笑臉來(lái)應(yīng)付不幸，誰(shuí)就能跨越一切艱難險(xiǎn)阻。
24、尋個(gè)時(shí)間，好好的放松一下，不要背負(fù)過(guò)多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長(zhǎng)的時(shí)間，一個(gè)下午就好。
25、孤單寂寞與被遺棄感是最可怕的貧窮。
26、上班競(jìng)爭(zhēng)壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯?jiān)缢X(jué)，沒(méi)事出去溜溜道，閑來(lái)無(wú)聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門(mén)道。
27、份信心，一份努力，一份成功;十分信心，十分努力，十分成功。
28、在一個(gè)崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會(huì)獲得成功。
29、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程;我不去想，身后會(huì)不會(huì)襲來(lái)寒風(fēng)冷雨，既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影。
30、對(duì)于時(shí)刻，失敗者跟著小時(shí)爬，成功者跟著秒時(shí)跑。
31、等待收獲的人只能得到凋零的枯枝敗葉。
32、咱們要走的路，會(huì)因迷茫而再現(xiàn)美麗，因枯萎而再現(xiàn)希望。
33、不為模糊不清的未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)，只為清清楚楚的現(xiàn)在努力。
34、失敗——對(duì)強(qiáng)者是逗號(hào)，對(duì)弱者則是句號(hào)。
35、挫折其實(shí)就是邁向成功所應(yīng)繳的學(xué)費(fèi)。
36、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好每一件事，然后等待著老死。
緩解壓力演講稿篇十三
1、壓力不可怕，可怕不會(huì)克服它；壓力沒(méi)多少，大多自心尋煩惱；壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)；祝愿心情一片大好，壓力見(jiàn)你就跑，人人見(jiàn)你就笑，從此沒(méi)有煩惱！
2、生活壓力很重很重，各種食物盡顯神功；草莓白菜讓人舒適，精力充沛有檸檬；過(guò)度緊張和焦急，半個(gè)洋蔥每天用；生姜能給大腦來(lái)供氧，紅棗蓮子牛奶能把緊張變輕松；各位朋友照章做，壓力緩解樂(lè)融融。
3、工作是老板的，身體是自己的，鈔票是國(guó)家的，錢(qián)包才是自己的，不管工作有多少，先把身體休息好，哪怕鈔票賺不到，心情也要保持好。壓力只增不少，你能扛住幾包？愿壓力都靠邊。
4、古人云“隱忍不怒的人，勝于勇者”、“修己冶心的人勝于攻城掠地的將領(lǐng)”。生活中，寬容可以減少人與人之間的隔閡，可以讓大家更好地溝通，彼此多一些體貼和關(guān)懷。壓力可調(diào)節(jié)，方式多種可以學(xué)。
5、幸福是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)獲得的，盡管它不是我們的母語(yǔ)。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
6、探索的旅程不在于發(fā)現(xiàn)新大陸，而在于培養(yǎng)新視角。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康?。灰雺毫徑獍丫o張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
7、面對(duì)生活工作中的瑣事，既要隨時(shí)調(diào)整保持積極的心態(tài)，也要自然而然做真實(shí)的自己。
8、紛紛繞繞的現(xiàn)代人，急急匆匆上班族，忙忙碌碌如陀螺，忽忽悠悠轉(zhuǎn)不停。壓力實(shí)在大，為了生活沒(méi)辦法。哥們有個(gè)好方法，忙中偷閑做一下。驢打滾呀笑哈哈！
9、雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價(jià)比較貴，吃吃零食來(lái)開(kāi)胃；聊一聊，輕松快，幸?？鞓?lè)加一倍！
10、有很多時(shí)候，我都感覺(jué)到很累：也有很多時(shí)候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開(kāi)。也許那樣我就不會(huì)感覺(jué)到心累了，也就沒(méi)有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
11、千萬(wàn)不要對(duì)任何的事感到后悔，因?yàn)樗?jīng)一度就是你想要的。后悔沒(méi)用，要么忘記，要么努力。愿壓力都靠邊。
12、常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對(duì)的，要想不累，就要學(xué)會(huì)放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會(huì)使自己精神不振。
13、痛苦來(lái)臨時(shí)不要總問(wèn)：為什么偏偏是我？因?yàn)榭鞓?lè)降臨時(shí)你可沒(méi)有問(wèn)過(guò)這問(wèn)題。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。
14、有時(shí)要學(xué)會(huì)聽(tīng)取身邊人的意見(jiàn)，更多時(shí)候這樣才不會(huì)讓自己受到傷害。愿壓力都靠邊。
15、有時(shí)，過(guò)分看重某件事物，更容易失去。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
16、真正的努力大多是默默地、不起眼的、不叫囂的，人大多是不知不覺(jué)間變厲害的。調(diào)整心態(tài)，愿壓力都靠邊。
17、人生就像一支鉛筆，開(kāi)始很尖，字寫(xiě)得多了就磨得圓滑了，如果承受不住壓力就會(huì)斷掉。所以別去抱怨你經(jīng)歷的種種，學(xué)會(huì)承受，學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)釋放壓力，就能在白紙上畫(huà)出美麗的風(fēng)景，有堅(jiān)持就一定會(huì)有收獲！
18、別讓生活的壓力去擠走你的快樂(lè)。
19、父母更年期陪他一起度過(guò)，且寬容的看待一切，你也會(huì)有這么一天。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
20、簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情用心做，如果你真的努力了，目標(biāo)明確了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比想象的更加優(yōu)秀。心里有壓力，咱就釋放去。
21、不要過(guò)分追求完美，不要給自己不必要的壓力。生活不止是工作，學(xué)習(xí)，它還有很多很多。生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
22、有了壓力不要怕，變成動(dòng)力降服它，沒(méi)有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。
23、不與別人盲目攀比，自己就會(huì)悠然自得；不把人生目標(biāo)定得太高，自己就會(huì)歡樂(lè)常在；不刻意追求完美，自己就會(huì)遠(yuǎn)離痛苦；不是時(shí)時(shí)苛求自己，自己就會(huì)活的自在；不每每吹毛求疵，自己就會(huì)輕輕松松。
24、每個(gè)人都有自己的難處，別人無(wú)法看透，也無(wú)法感同身受，把悲傷留給自己，過(guò)往不戀，未來(lái)不迎，當(dāng)下不負(fù)，如此安好。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
26、能吃能睡，能跑能跳，能說(shuō)能聽(tīng)，還這么年輕，一切都可期。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
27、電話(huà)總是你先掛，晚安是我最后說(shuō)，怕你無(wú)故的熱情，又怕你突然的沉默，但是沒(méi)辦法，誰(shuí)讓我愛(ài)你更多。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
28、你以為最酸的感覺(jué)是吃醋嗎？不是，最酸的感覺(jué)是沒(méi)權(quán)吃醋。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)。
29、可以釋放情懷，敞開(kāi)心靈的窗戶(hù)，放松心情，緩解壓力。而聽(tīng)歌，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是生活中不可缺少的一部分。
30、每天醒來(lái)，告訴自己：微笑才會(huì)美，付出才有收獲，堅(jiān)持才會(huì)成功！做一個(gè)勤奮的人，一個(gè)努力積極向上人！不要活的太累，不要忙的太疲憊，心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂(lè)才對(duì)。
31、愛(ài)沒(méi)那么復(fù)雜，只想和你眉來(lái)眼去，互相調(diào)戲，唱點(diǎn)通俗音樂(lè)，講點(diǎn)低俗內(nèi)容。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
32、每天都?jí)毫ι酱螅恢恢恢孟刖投阍诒蛔永锊怀鰜?lái)。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
33、抬頭看看明亮的天空，把心情適當(dāng)放松，晚歸伴著夕陽(yáng)的黃昏，停下匆匆的腳步。這是一片屬于自己的天空，朋友請(qǐng)學(xué)會(huì)把自己放縱，莫要被繁冗的生活作弄。
34、朋友，有些事別想的太多，人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧，別憋著自己，祝你們天天開(kāi)心。
35、有人說(shuō)，在友誼里，不用言語(yǔ)，一切的思想，一切的愿望，一切的希冀，都在無(wú)聲的歡樂(lè)中發(fā)生而共享了。即使現(xiàn)在的道路很難，但還有朋友陪伴，加油，愿一切釋然！放松心情，壓力會(huì)對(duì)精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。
37、你的處境雖然很糟糕，但還不是最糟糕的，還沒(méi)有到絕望的時(shí)候，需要你做的，是調(diào)整你的心態(tài)，鼓起生活的信心，改變眼下的處境，至少，不要退到你已經(jīng)見(jiàn)識(shí)過(guò)的比現(xiàn)在還糟糕的境地。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
38、小時(shí)候，微笑是一種心情，長(zhǎng)大后，微笑是一種表情。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
39、有些人想見(jiàn)，坐飛機(jī)就行了。而有些人想見(jiàn)，只能坐時(shí)光機(jī)。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
40、希望醒來(lái)可以做個(gè)灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂(lè)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
41、不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說(shuō)浪費(fèi)；心煩了找朋友聚會(huì)，瞌睡了倒頭就睡。心態(tài)平和永遠(yuǎn)最美，天天快樂(lè)才對(duì)。
42、房貸車(chē)貸和戀愛(ài)，每月工資剩幾塊，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大，精神刺激日夜怕，當(dāng)今社會(huì)的寫(xiě)照，全靠短信來(lái)解笑，如何減壓免競(jìng)爭(zhēng)全靠自己放輕松。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
43、太久了！半年多了！快要崩潰！最近工作壓力大！身體也不爭(zhēng)氣！找不到一個(gè)發(fā)泄口！任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
44、過(guò)分的壓力會(huì)導(dǎo)致孩子的智力下降。人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
45、生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。不管你再怎么相信緣份，請(qǐng)你不要再愛(ài)情失去后，才想到去珍惜，愛(ài)情不是等你有空才想到去聯(lián)系。
46、滄海一聲笑，滔滔人生潮，艱難困苦亦今朝。滄海一聲笑，壓力知多少，誰(shuí)勝誰(shuí)負(fù)天知曉。滄海一聲笑，莫要自尋惱，笑傲今生仍多嬌。
47、傻與不傻，要看你會(huì)不會(huì)裝傻。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。
48、好好享受當(dāng)下，因?yàn)樵谥蟮娜松?，這是你最年輕的一天。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
49、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦
50、在一個(gè)崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會(huì)獲得成功釋放壓力。
51、你親身體驗(yàn)一下，為了襯托一個(gè)人的正經(jīng)，另一個(gè)裝不正經(jīng)的人得承受多大壓力呀。工作常有煩悶，減壓打開(kāi)心門(mén)。
52、所謂生活不過(guò)是把往事成詩(shī)，把回憶下酒，大口喝完回憶這杯酒，甭管當(dāng)初跌得多痛，我們都得繼續(xù)往前走。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)。
53、世間，有一種壓力，叫上有老下有??；還有一種責(zé)任，叫上有老下有?。桓幸环N幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸?！蔷褪巧嫌欣舷掠行 ?BR> 54、最近總是難以入眠，總是想得太多給自己的壓力太大，急需緩解呀！人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
55、哭泣可以減輕壓力，可以排出體內(nèi)的毒素，哭泣不是錯(cuò)誤。但是哭泣不是權(quán)力，不是工具，獲取不應(yīng)通過(guò)哭泣，而應(yīng)通過(guò)自己的雙手和努力。工作常有煩悶，減壓打開(kāi)心門(mén)。
56、等待也好，迷茫也好，都不要把自己留在原地。只要你下定決心，每一天都可以是新的開(kāi)始。放松心情，緩解壓力。
57、生活真的好累，可我又不能去死吧。那些難挨的事還得咬咬牙挺過(guò)去，不管過(guò)程怎么艱難，努力點(diǎn)總比碌碌無(wú)為要來(lái)得好吧。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
58、一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
59、花開(kāi)一春，人活一世，一生之計(jì)在于勤，一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春，一事之計(jì)在于人。該珍惜的須珍惜，該抓住的須抓住，寧可錯(cuò)過(guò)事情，不可錯(cuò)過(guò)人生壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
60、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做運(yùn)動(dòng)，勤做深呼吸，多蹦多跳才會(huì)身體好，笑瞇瞇笑瞇瞇，心情愉快壓力才會(huì)少！
61、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
62、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
63、尋個(gè)時(shí)間，好好地放松一下吧，不要背負(fù)過(guò)多的壓力，拒絕不屬于我們自己要承擔(dān)的，讓自己做一下自己想做的事情，不需要太長(zhǎng)的時(shí)間，只要一個(gè)下午就好了！
64、我始終無(wú)法對(duì)你的安危視而不見(jiàn)，你一皺眉，心間想的再也不見(jiàn)即變?yōu)榱?，還是護(hù)你周全來(lái)得舒服。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
65、找個(gè)朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個(gè)知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開(kāi)心多逍遙，夢(mèng)想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。
緩解壓力演講稿篇十四
是為什么讓我們感到壓力大?這個(gè)首先我們得明白，是缺錢(qián)還是工作不順利?是孩子不聽(tīng)話(huà)還是孩子成績(jī)不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時(shí)解決不掉的就換一個(gè)角度去想，把這件事情想通了也就沒(méi)有那么多的煩惱和壓力了!
壓力大就會(huì)感到煩躁不安，這個(gè)時(shí)候越是想得多越是煩惱，找朋友出來(lái)聊聊天吧!把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說(shuō)說(shuō)，每個(gè)人有每個(gè)人不同的'見(jiàn)解，你的問(wèn)題在你看來(lái)不可解決，說(shuō)不定在她/他看來(lái)其實(shí)是可以解決的，所以別一個(gè)人冥思苦想了，交朋友就是這種時(shí)候用的!
事情不順利的時(shí)候干什么事兒都是煩躁的，干事情也不可能做到最好，和人說(shuō)話(huà)也沒(méi)有了平常心態(tài)，與其這樣吃力不討好，不如給自己放一個(gè)假，讓自己能夠冷靜冷靜!
壓力大了的時(shí)候就去唱唱歌，大聲的唱出來(lái)，把自己的不快與不開(kāi)心統(tǒng)統(tǒng)都用歌聲吼出來(lái)，不要怕被人厭惡，這種時(shí)候本就不是歌唱比賽，不講歌聲好不好聽(tīng)，只講開(kāi)不開(kāi)心罷了!如果還不行，去跳舞吧，舞動(dòng)起來(lái)，甩掉煩惱，甩掉憂(yōu)傷，甩掉所有的不快!
運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方式!爬山，爬到山頂大聲的吼兩嗓子，俯首看看山下，仰頭看看藍(lán)天，你會(huì)有種頓時(shí)超脫的感覺(jué);打棒球，手里打著棒球棍，看準(zhǔn)球一棒揮過(guò)去，把球看做不快對(duì)象，打完心情也會(huì)暢快很多;如果你不喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也可以去健身房鍛煉，出出汗都是有好處的!
如果你已經(jīng)很久感受到家庭的溫暖，不如乘此機(jī)會(huì)回家去看看父母，看看家人。家人的溫暖是誰(shuí)也不可代替的，它們無(wú)私的奉獻(xiàn)，親切的關(guān)懷，可以融化掉任何情感!當(dāng)然也別忘了去關(guān)懷他們哦!
鄉(xiāng)下的空氣清新，可以讓人心情平和，讓人暫時(shí)忘掉煩惱，感受大自然給予我們的甘露!
緩解壓力演講稿篇十五
（一）有車(chē)有房是穩(wěn)定的基礎(chǔ)，是騰達(dá)的契機(jī)，抓住了繼續(xù)加速的前行。
（二）本來(lái)想放松了，結(jié)果總不能如人愿，以前身子累，現(xiàn)在心累，搞吧，爛船拼鐵釘，舍得滿(mǎn)身剮。
（三）如果有一天我看到一些東西不會(huì)再想起你，聽(tīng)到一些歌曲不會(huì)再偷偷哭泣，那就好了。
（四）人生，有多少計(jì)較，就有多少煩惱；有多少包容，就有多少歡樂(lè)。心若貪著，念念維系；心若淡泊，清新灑脫。
（五）最寬的天空來(lái)自心底的遼闊。用煩惱的心看世界，你會(huì)無(wú)路可逃；用輕松的眼看世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界處處都是突然的美好。
（六）不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來(lái)煩惱自己。
（七）偶爾對(duì)自己好些，偷個(gè)小懶，抽點(diǎn)小瘋，花點(diǎn)小錢(qián)，不算傷天害理。
（八）當(dāng)你的才華還撐不起你的野心時(shí)，那你就應(yīng)該靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。當(dāng)你的經(jīng)濟(jì)還撐不起你的夢(mèng)想時(shí)，那你就應(yīng)該踏實(shí)的去工作！
（九）生活或許沒(méi)有想象的美好，但假如我們能靜下心來(lái)，放寬心懷，以一顆簡(jiǎn)單的心來(lái)看待周?chē)囊磺小２粡?qiáng)求太多，我想生活給予我們的一定會(huì)比想象的多很多。
（十）在感情上我們都不是好演員，我藏不住喜歡，你演不出熱情。
（十一）那些出現(xiàn)在生命中的人，有來(lái)有走，有去有留，離開(kāi)的，我們不再抱怨，留下的，不會(huì)輕易忽略。經(jīng)歷過(guò)人心復(fù)雜，明白了真情難遇，我們才越來(lái)越懂得珍惜。
（十二）人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛(ài)的時(shí)候就去愛(ài)，無(wú)謂壓抑自己。
（十三）失戀就是口深井，每次探頭下去，都能看見(jiàn)一直彌漫到井口的哀傷記憶，張牙舞爪著，想拉你下去，跌入心酸的深淵。
（十四）要知道昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳，世上有不絕的風(fēng)景，人更要有前行的心情。所以請(qǐng)?zhí)ь^向前看，明天的太陽(yáng)還會(huì)升起，說(shuō)不定更多的驚喜在前行的路上等你。
（十五）人生偶有失意，在所難免，一向得意容易讓人忘形；為失敗哀怨，對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿(mǎn)也是無(wú)用之舉，一切當(dāng)以心寬化解之。
（十六）心小，凡事皆大；心大，萬(wàn)事皆寧。放下不必的煩惱才會(huì)走得更遠(yuǎn)，釋然所有不快才能步穩(wěn)身輕，一路從容。
（十七）大部分深夜還睡不著的人，要么心里有故事，要么心里有故人。
（十八）你的人生不會(huì)辜負(fù)你的。那些轉(zhuǎn)錯(cuò)的彎，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，全都讓你成為獨(dú)一無(wú)二的自己。
（十九）人與人之間的距離，要保持好，太近了會(huì)扎人，太遠(yuǎn)了會(huì)傷人。
（二十）別人稍一注意你，你就敞開(kāi)心扉，你覺(jué)得這是坦率，其實(shí)這是孤獨(dú)。
（二十一）有些緣分是注定要失去的，有些緣分是永遠(yuǎn)都不會(huì)有好結(jié)果的，愛(ài)一個(gè)人不一定要擁有，但擁有一個(gè)人就一定要好好的去愛(ài)他。
（二十二）后來(lái)我才知道，這個(gè)世界上幾乎所有的東西，都能通過(guò)努力得到，偏偏愛(ài)不可以。
（二十三）哭，眼淚是自己的，沒(méi)人會(huì)替你承受；你痛，傷在自己身上，沒(méi)人能體會(huì)到；你唯一的選擇，只有咬著牙，走下去；因?yàn)檫@是你自己的人生！
（二十四）你做得再好，也還是有人指指點(diǎn)點(diǎn)；你即便一塌糊涂，也還是有人唱贊歌。所以不必掉進(jìn)他人的眼神，你需要討好的，僅僅是你自己。
（二十五）既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。
（二十六）對(duì)于不可改變的事實(shí)，除了認(rèn)命以外，沒(méi)有更好的辦法了。
（二十七）不亂于心，不困于情。不畏將來(lái)，不念過(guò)往。如此，安好。
（二十八）抱怨著生命中那些微妙的關(guān)系，只會(huì)累自己的心，所以放松再放松，自然地生活的人才會(huì)精彩。
（二十九）那些花了好久才想明白的事，總是會(huì)被偶爾的情緒失控全部推翻。
（三十）當(dāng)你用煩惱心來(lái)面對(duì)事物時(shí)，你會(huì)覺(jué)得一切都是業(yè)障，世界也會(huì)變得丑陋可恨。
（三十一）人人都說(shuō)，喝酒喝到八分醉，愛(ài)人愛(ài)到八分情，可是誰(shuí)又不是喝酒喝到吐，愛(ài)人愛(ài)到哭。
（三十二）我來(lái)不及認(rèn)真地年輕，待明白過(guò)來(lái)時(shí)，只能選擇認(rèn)真地老去。
（三十三）該走的人遲早會(huì)走，與其費(fèi)力勒緊手里的線，不如等風(fēng)來(lái)的時(shí)候就放手，我們不能總為不值得的人流太多眼淚。
（三十四）人這一輩子，有些事是出乎意料的，人的心智成熟是一個(gè)逐漸剔除的過(guò)程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的東西是什么。而后，做一個(gè)純簡(jiǎn)的人。
（三十五）計(jì)較的太多就成了一種羈絆，迷失的太久便成了一種痛苦。過(guò)多的在乎會(huì)減少人生的樂(lè)趣，看淡了一切也就多了生命的釋然。
（三十六）只要用點(diǎn)心，其余只是接受。要做到不去在意他人的言語(yǔ)很困難吧？嘴巴是別人的，人生是自己的。
（三十七）我還沒(méi)來(lái)得及向別人炫耀你，你已經(jīng)不是我的了。
（三十八）越想抓住的越抓不住，可能生活首先教我們的就是，放松心態(tài)，隨遇而安。
（三十九）不管雨下多久，彩虹總會(huì)出現(xiàn)，不管你有多難過(guò)，始終要相信，幸福就在不遠(yuǎn)處。
（四十）該來(lái)的都會(huì)來(lái)，該走的全會(huì)走，別抗拒，別挽留，別貪戀，別不舍，別擔(dān)心。學(xué)著看淡一些事情，才是對(duì)自己最好的保護(hù)。
（四十一）說(shuō)分手的時(shí)候不要吵鬧。畢竟兩個(gè)在一起那么久，分了他也會(huì)難過(guò)，只就是他比較明智，不想束縛你的或他的明天。好聚好散，以后，還就是朋友。
（四十二）向魚(yú)問(wèn)水，向馬問(wèn)路，向神佛打聽(tīng)我一生的出處，而我呀，我是疼在誰(shuí)心頭的一抔塵土。
（四十三）當(dāng)你勸告別人時(shí)，若不顧及別人的自尊心，那么再好的言語(yǔ)都沒(méi)有用的。
（四十四）人跟人之間的感情就像織毛衣，建立的時(shí)候一針一線，小心而漫長(zhǎng)，拆除的時(shí)候只要輕輕一拉，卸載永遠(yuǎn)比安裝快，失去永遠(yuǎn)比得到快。
（四十五）在這個(gè)紛繞的世俗世界里，能夠?qū)W會(huì)用一顆平常的心去對(duì)待周?chē)囊磺?，也是一種境界。
（四十六）學(xué)會(huì)接受好的壞的以及所有的平淡和不如意，只要心態(tài)平和，身體健康，再平添一些風(fēng)雨，又有何妨，人生本來(lái)就是如此周折重復(fù)。
（四十七）太在乎別人的眼光和評(píng)價(jià)，只會(huì)讓自己做事放不開(kāi)手腳，猶豫不決，失去自我，失去個(gè)性，丟失自我的價(jià)值。
（四十八）起風(fēng)了照顧好自己，下雨了別淋濕了衣裳，往后的日子，你好好過(guò)，我慢慢走。如果有一天你會(huì)來(lái)找我，那就告訴我，我就一直在這里，等風(fēng)也等你。
（四十九）沒(méi)人愛(ài)的時(shí)候，就去愛(ài)別人吧。付出愛(ài)就是世界上最快樂(lè)的事。
（五十）時(shí)刻準(zhǔn)備著，時(shí)刻保持清醒，有所為，有所不為；想放松時(shí)就放松，我只想安靜的享受生活給予的一切。
（五十一）你總是在安靜的時(shí)候想太多，然后莫名其妙不開(kāi)心?；蛟S太重感情的人，日子終究不會(huì)好過(guò)。信任，依賴(lài)，念舊，分分鐘把你虐的萬(wàn)劫不復(fù)。
（五十二）我失望到頂點(diǎn)后，就再不會(huì)回頭了。畢竟，你有你的執(zhí)著，我也有我的灑脫。
（五十三）我漸漸明白，世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵還難受。
（五十四）真正的愛(ài)情不是一時(shí)好感，而是明明知道沒(méi)結(jié)果，還想要堅(jiān)持下去的沖動(dòng)。
（五十五）如果別人朝你扔石頭，就不要扔回去了，留著作你建高樓的基石。
（五十六）人生凡事但求問(wèn)心無(wú)愧，得失榮辱不介懷，自然就會(huì)落得清閑自在；如水人生，煙波云海，流動(dòng)與飄拂都隨心，人活一世，心態(tài)比什么都重要。
（五十七）堅(jiān)持自己的夢(mèng)想，在歲月中磨礪，在欲望里沉淀。放松心態(tài)，讓生活簡(jiǎn)單卻不單調(diào)，讓生命精彩而不虛華！
（五十八）夸獎(jiǎng)我們，贊嘆我們的，這都不是名師。會(huì)講我們，指示我們的，這才是善知識(shí)，有了他們我們才會(huì)進(jìn)步。
（五十九）失去一個(gè)人就像剪掉一截頭發(fā)，習(xí)慣性地摸到最尾端卻抓到了空氣，即使心里清楚明白會(huì)有新的替代，也會(huì)有恍惚間的失落吧。
（六十）打開(kāi)幸福之門(mén)有四把鑰匙：口中有德，目中有人，心中有愛(ài)，行中有善。
（六十一）在喜歡你的人那里去熱愛(ài)生活，在不喜歡你的人那里去看清世界。
（六十二）不要期待，不要假想，不要強(qiáng)求，順其自然，如果注定，便一定會(huì)發(fā)生，心安便是活著的最美好狀態(tài)。
（六十三）正真的休閑并不是虛度光陰，而是選擇自己最喜歡的方式度過(guò)最為放松的時(shí)間，并且在思想或者心靈上有所得。
（六十四）選擇了我們就要勇敢地承擔(dān)，無(wú)論是幸福還是痛楚，這是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。
（六十五）少氣多閑，身忙心閑。真正做到這八個(gè)字不容易，關(guān)鍵是“閑”字，一定要有閑心，當(dāng)然干點(diǎn)家務(wù)事也好，如果什么事都不做也無(wú)聊，但是不要身忙心亂，要身忙心閑。
（六十六）真正的修行不是逃離，不是躲避，而是欣然的面對(duì)，全然的接受，接受此刻你正在經(jīng)歷的一切好與壞。
（六十七）年輕不是資本，健康才是；年輕也不是值得炫耀的談資，健康的生活方式才是。在病痛和死亡面前，年輕不堪一擊。
（六十八）龜兔賽跑的故事人皆共知，聰明有時(shí)反被聰明誤，而笨人卻有笨精神，奇跡總是在平凡的人們身上產(chǎn)生。
（六十九）憧憬的生活讓人輕松快樂(lè)，渴望的日子讓人身心愉悅。因?yàn)殂裤交ú轄€漫，因?yàn)榭释窃妈玻辛算裤骄投嗔藞?jiān)持的決心，有了渴望就多了追求的信心。
緩解壓力演講稿篇十六
壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問(wèn)題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫(yī)生來(lái)教你怎么做吧。
1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無(wú)法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。
2、將壓力寫(xiě)出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái)，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。
4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿(mǎn)安詳、寧?kù)o、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張，恢復(fù)精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
7、壓力大時(shí)想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。
8、求助：當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提出建設(shè)性的意見(jiàn)和幫助時(shí)，盡管開(kāi)口。
緩解壓力演講稿篇十七
有關(guān)專(zhuān)家表示，現(xiàn)代女性的壓力主要來(lái)源于工作和家庭兩個(gè)方面，尤其是前者對(duì)女性造成一定的精神負(fù)擔(dān)，如果沒(méi)有及時(shí)減壓，那么就容易使女性長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生精神緊張、敏感、焦慮，甚至出現(xiàn)相關(guān)的強(qiáng)迫癥狀。想要緩解精神壓力可以從以下幾個(gè)方面著手：
找人傾訴是減輕女性壓力的一大好方法。女性朋友可以在自己感到精神狀態(tài)不佳的時(shí)候，與自己信得過(guò)的閨蜜傾訴，通過(guò)發(fā)泄出自己內(nèi)心的郁悶來(lái)減壓。但要注意不要隨便找人就聊，并不是每個(gè)人都肯聽(tīng)你發(fā)牢騷。
想要發(fā)泄內(nèi)心的壓力？可以試試運(yùn)動(dòng)減壓的方法。常見(jiàn)的適合女性的`減壓運(yùn)動(dòng)首推的就是瑜伽，通過(guò)冥想靜心和特定的瑜伽動(dòng)作，可以慢慢梳理內(nèi)心的郁氣，讓自己盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。另外，也可以試試慢跑、游泳、打羽毛球、騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要注意循序漸進(jìn)，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持還有不錯(cuò)的減肥效果。
與朋友或親人一起去看場(chǎng)電影是緩解女性壓力一個(gè)很不錯(cuò)的方法。在工作之余或周末節(jié)假日時(shí)候，可以試試到附近的影院去看場(chǎng)電影，放下所有的精神負(fù)擔(dān)，只是單純投入到別人陪伴自己一起看電影的樂(lè)趣之中。
很多女性在感到精神壓力大的時(shí)候，都喜歡往自己的嘴里塞東西，這的確是個(gè)不錯(cuò)的減壓方法。常見(jiàn)的減壓食物有巧克力、菠菜、香蕉、櫻桃、南瓜等，不過(guò)有一點(diǎn)要特別注意，那就是要小心不要攝入過(guò)多的糖分和脂肪，否則容易引起發(fā)胖不說(shuō)，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致“三高”癥狀。
緩解壓力演講稿篇十八
1、有些痛，有些疲憊，只有自己懂。喜歡在如此孤獨(dú)的夜里翻起過(guò)去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，擁有的，失去的，有種恍然如夢(mèng)的感覺(jué)。放松心情，壓力會(huì)對(duì)精神、心理、身體造成危害，不要讓壓力影響你的生活。
2、經(jīng)歷，是人生一筆不可或缺的財(cái)富！人只有落魄一次，才是知道誰(shuí)是最真的，誰(shuí)最在乎你。心情愉快壓力才會(huì)少！
3、有了壓力不要怕，看你怎么面對(duì)它，積極面對(duì)變動(dòng)力，消極面對(duì)變壓抑，適當(dāng)減一減壓力，輕松面對(duì)每一天。
4、當(dāng)現(xiàn)實(shí)抬手給你一巴掌的時(shí)候，你應(yīng)該和它擊個(gè)掌。就算是破罐子，也要摔的比別人響！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
5、每當(dāng)疲憊的時(shí)候，那就停下腳步，遙想追逐的遠(yuǎn)方，汲取力量再上路；每當(dāng)困惑的時(shí)候，那就停下腳步，梳理紛亂的思緒，驅(qū)走迷茫再上路；每當(dāng)痛苦的時(shí)候，那就停下腳步，撫摸流血的傷口，擦干眼淚再上路。心里有壓力，咱就釋放去。
6、找個(gè)時(shí)光，好好的放松一下，不要背負(fù)過(guò)多的壓力。拒絕不屬于我們自己的承擔(dān)，讓自己做一下自己想做的事，不要太長(zhǎng)的時(shí)間，一個(gè)下午就好。
7、找個(gè)朋友，吵一吵，鬧一鬧，煩惱天外拋，找個(gè)知己，喊一喊，叫一叫，壓力漸變小，隨著生活，唱一唱，笑一笑，開(kāi)心多逍遙，夢(mèng)想在前，奮斗不老，為了明天，盡情歡笑吧。
8、人累，心累，身體累；絕不喊累；吃苦，耐苦，生活苦；絕不喊苦；高壓，低壓，生活壓；絕不喊壓。為自己減壓，開(kāi)開(kāi)心心每一天！
9、人生都是走著走著就開(kāi)闊了，現(xiàn)在的你，不用著急。讓未來(lái)的，本就該屬于你的樹(shù)再長(zhǎng)長(zhǎng)，那些花再開(kāi)開(kāi)，等你遇見(jiàn)的時(shí)候，才是最美的時(shí)候。工作常有煩悶，減壓打開(kāi)心門(mén)。
10、這世界上根本不存在“不會(huì)做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時(shí)候，自然就什么都會(huì)了。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
11、煩惱走了，是開(kāi)心到了；孤獨(dú)走了，是快樂(lè)到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂(lè)樂(lè)每一天！
12、壓力煩惱神馬都沒(méi)了，這些不過(guò)過(guò)眼浮云爾，金錢(qián)不過(guò)生來(lái)草，為何棄花來(lái)憂(yōu)草，去除雜草種開(kāi)心，名為幸福玫瑰花，送給您。
13、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
緩解壓力演講稿篇十九
1、拿你有的，換你要的，這個(gè)世界一直如此，很殘酷，卻很公平。愿壓力都靠邊。
2、你說(shuō)的是誰(shuí)呀，不會(huì)是你自己吧，那么好那么神奇，你已經(jīng)成熟理性，不要把自己繃得太緊，適當(dāng)時(shí)間給自己減壓，人才沒(méi)有那么的累，讓我來(lái)幫幫你好吧。
3、憧憬的生活讓人輕松快樂(lè)，渴望的日子讓人身心愉悅。因?yàn)殂裤交ú轄€漫，因?yàn)榭释窃妈?，有了憧憬就多了?jiān)持的決心，有了渴望就多了追求的信心。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
4、生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開(kāi)工沒(méi)有人給你悲傷春秋的時(shí)間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……緩解壓力。
5、這世界上根本不存在“不會(huì)做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時(shí)候，自然就什么都會(huì)了。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
6、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒(méi)有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來(lái)面對(duì)一切小事。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
7、有很多時(shí)候，我都感覺(jué)到很累：也有很多時(shí)候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開(kāi)。也許那樣我就不會(huì)感覺(jué)到心累了，也就沒(méi)有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
8、責(zé)任心太強(qiáng)把自己搞得很累，壓力大……細(xì)想一個(gè)人的能力精力有限，地球沒(méi)了誰(shuí)照樣轉(zhuǎn)，不要把自己想得太重要，團(tuán)隊(duì)沒(méi)你一樣運(yùn)轉(zhuǎn)，做好自己就行了，不要覺(jué)得一個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)做好都是自己的責(zé)任。
9、太想踢進(jìn)球，腳會(huì)發(fā)抖；太想寫(xiě)好字，手會(huì)顫抖。與其瞄著目標(biāo)，屢屢失手；不如放下目標(biāo)，輕松自由。祝你減壓缷重，精神抖擻，心無(wú)雜念，事事如愿以求。
10、人活世間不容易，努力打拼為生計(jì)，時(shí)有煩惱和壓力，讓人感覺(jué)常失意。送上祝福甜如蜜，送上關(guān)懷解壓力，送上溫暖表心意，送上問(wèn)候永安逸。
11、世界上值得期待的事情那么多，何必為了一點(diǎn)失望就停滯不前呢。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
12、每當(dāng)工作壓力大時(shí)迷茫時(shí)渾身積滿(mǎn)負(fù)能量時(shí)我會(huì)選擇瘋狂的進(jìn)食來(lái)減壓進(jìn)疆后我變成了一個(gè)戾氣很重的死胖子，沒(méi)有以前那么可愛(ài)了。微笑面對(duì)，別給自己太大壓力。
13、一個(gè)花季姑娘，一個(gè)跟我走到現(xiàn)在，從鮮花盛開(kāi)，到現(xiàn)在的憔悴，雖然她脾氣暴躁，但那不是她的錯(cuò)，是生活壓力所迫，如果她出門(mén)有車(chē)，回家有仆，會(huì)給我臉色看嗎？在這個(gè)充滿(mǎn)物質(zhì)享受的大城市里，她愿意跟著我，這樣一個(gè)一無(wú)所有的人，我應(yīng)該感激她、包容她、愛(ài)她，讓她快樂(lè)。
14、我們都是這樣的人：面對(duì)壓力，我們本能地選擇順從，因?yàn)槲覀儧](méi)有被說(shuō)服過(guò)，也懶得說(shuō)服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無(wú)事的唯一辦法是欺騙。
15、我想要的生活很簡(jiǎn)單，就是當(dāng)我想買(mǎi)一樣?xùn)|西時(shí)，打開(kāi)錢(qián)包一看，錢(qián)夠。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
16、人的生命和精力是有限的，我們要學(xué)會(huì)將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的干擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦并鎖定你的目標(biāo)上。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
17、有時(shí)，過(guò)分看重某件事物，更容易失去。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
18、不管前方的路有多辛苦，只要走的方向正確，不管路多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
19、任何事情想做都要去做，唯有生氣是需要三思而后行的。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
20、有了壓力不要怕，變成動(dòng)力降服它，沒(méi)有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。
21、偶爾放松一下自己，聽(tīng)些喜歡的音樂(lè)，看些讓人心靈升華的電影?，F(xiàn)在忙亂的生活，需要偶爾給自己放假。時(shí)常減壓放放氣。壓力過(guò)大傷身體，顏老短命易生氣。
22、學(xué)習(xí)就像水泵中的水，有壓力，才會(huì)有活力。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
23、一定要相信前方是有什么東西是值得追尋的。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
24、心在哪，時(shí)間在哪，行動(dòng)在哪，收獲就在哪，人生最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
25、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，那些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好待著老死。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
26、我始終無(wú)法對(duì)你的安危視而不見(jiàn)，你一皺眉，心間想的再也不見(jiàn)即變?yōu)榱耍€是護(hù)你周全來(lái)得舒服。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
27、世事無(wú)常，我們要隨遇而安。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
28、最近工作壓力大，同事們喊著去唱歌喝酒！而我只是想找個(gè)人來(lái)陪我出去走走，散散心！剛好孫先生今晚下班不是很晚，讓他陪陪我去吃碗鄧記的清補(bǔ)涼！去天恩吃海鮮面，我吃海鮮他吃面！這樣也挺好的。
29、也只有在年輕的時(shí)候才喜歡拿承諾和感情來(lái)捆綁他人，說(shuō)一些天長(zhǎng)地久，永不離分的誓言。卻不知道人和人之間的關(guān)系，單純的靠感情和誓言是很難維系的，在生活里摸爬滾打上幾年，大家都變了性情和觀念，漸漸的就對(duì)彼此失去興趣了。所以現(xiàn)在都會(huì)告訴自己，仍舊要對(duì)他人報(bào)以熱情，但不要造成壓力和困擾。
30、你連自律都做不到，還說(shuō)什么不甘于平庸！每次的打擊，都是堅(jiān)強(qiáng)的后盾；活著的時(shí)候，必然會(huì)經(jīng)歷一些挫折，而我們依然堅(jiān)強(qiáng)地戰(zhàn)勝了每一個(gè)挫折。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……緩解壓力。
31、運(yùn)動(dòng)是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運(yùn)動(dòng)，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
32、我好像把力氣都用在了反抗做自己不想做的事上，而沒(méi)有力氣去做自己想做的事了。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
33、人生最好的三個(gè)詞：久別重逢，失而復(fù)得，虛驚一場(chǎng)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
34、壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
35、每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)；遇到一件難事，微笑著去面對(duì)，會(huì)變得簡(jiǎn)單許多，這樣也能起到有效的減壓效果哦！親愛(ài)的我們一起來(lái)為自己微笑吧！
36、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
37、人生道路上，有個(gè)值得信賴(lài)和依靠的人相伴，是一件幸福的事。若是缺少了這么一個(gè)人，就要堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，學(xué)會(huì)自己面對(duì)生活。畢竟，即使有個(gè)人相伴，也沒(méi)人敢跟你打保票，這人不會(huì)半路落跑?？偠灾谜{(diào)整生活和心態(tài)，只有不斷改變適應(yīng)生活，才能繼續(xù)走下去。
38、我已徹底想通了，也許不斷以來(lái)我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的難處，你的苦衷釋放壓力。
39、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
40、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)候，清清爽爽的情誼。我的祝福糾纏在你身邊，問(wèn)候占領(lǐng)你的心田，幸福陪在你身邊，愿壓力都靠邊，祝你微笑甜甜，精彩生活每一天。
41、卸下行囊，裝上智慧，直奔考場(chǎng)；丟掉灑脫，滿(mǎn)懷自信，涌入教室；放下壓力，輕裝上陣，直面考題！為了衣錦還鄉(xiāng)，為了金榜題名，兄弟們堅(jiān)持到最后一科！
42、希望醒來(lái)可以做個(gè)灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂(lè)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
43、任何人都可以變得狠毒，只要你嘗試過(guò)嫉妒。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。
44、每個(gè)人都有自己的功課要做，小孩子有，大人也有。如果今天的作業(yè)沒(méi)做完的話(huà)，明天很有可能不及格的；如果你明天想過(guò)好日子，你今天就必須努力！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
45、夢(mèng)想、幻想，那生命便只是一堆空架子。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。
46、每個(gè)人出生的時(shí)候都是原創(chuàng)，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
緩解壓力演講稿篇二十
現(xiàn)代人很多健康問(wèn)題的根源在于壓力。來(lái)自工作、家庭的壓力是否也讓你喘不過(guò)氣來(lái)。這里,分享些的小方法，希望對(duì)你也有所幫助哦。
1、每天集中精力幾分鐘。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
2、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂(yōu)。
記日記或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)無(wú)助。
3、一次只擔(dān)心一件事情。
女人通常比男人更經(jīng)常感到壓力，這是因?yàn)樗齻兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，諸如自己的工作、體重，以及每個(gè)家庭成員的健康等等。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
5、享受按摩的樂(lè)趣。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6、放慢說(shuō)話(huà)的速度。
即便桌上擺滿(mǎn)了要看的文件，還要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話(huà)，也一定記住,盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
7、不要太嚴(yán)肅。???????????????????????????????
8、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。
不管今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事同家人分享。
9、不要讓否定的聲音圍繞自己。
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，但你要告訴自己，我是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
10、讓自己徹底放松一天。
一篇小說(shuō)，唱歌，飲茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。體味內(nèi)心的一種寧?kù)o，一種放松。
現(xiàn)代生活充滿(mǎn)壓力，如何才能活得更輕松？美國(guó)《男性健康》刊登最新文章，依據(jù)多項(xiàng)研究成果，總結(jié)出40種解壓方法。
最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素c有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿(mǎn)足身體對(duì)維生素c的需求，還能降低壓力。
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話(huà)前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。
雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。
害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。
熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。
很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。
密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫堋⑹箘诺抛孕熊?chē)以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。
把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。
面對(duì)高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
坦陳自己的錯(cuò)誤或者對(duì)別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。
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